![简单易学的低卡懒人版糖蛋白美食做法]( "简单易学的低卡懒人版糖蛋白美食做法")
- 这一道零食不到100卡的热量，而且还富含蛋白质，低碳水，真的是喜欢吃甜食健身人士的一款很赞的零食，最重要制作过程不费力，动动手等着烤就行了。最近我吃了很多，我都不好意思了。用料蛋白2个木薯淀粉10克奶粉20克赤藓糖醇35克柠檬汁4滴低卡懒人版糖蛋白的做法两个蛋白加柠檬汁进...
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![香菇笋干酱（低卡懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇笋干酱（低卡懒人版）做法]( "香菇笋干酱（低卡懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇笋干酱（低卡懒人版）做法")
- 减脂时间，饮食大多寡淡无味。加点儿酱一起吃，会更容易坚持清淡低卡饮食。用料干香菇15朵黑笋100克蒜4瓣小米椒10个芝麻随意生抽2勺耗油2勺水5勺海天豆瓣酱3勺香菇笋干酱（低卡懒人版）的做法十几朵干香菇泡发半天，洗干净攥一下水分（酱完全可以自己调整，十几朵大概四块钱的吧）黑笋大...
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![懒人蛋挞（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人蛋挞（低糖低脂）做法]( "懒人蛋挞（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人蛋挞（低糖低脂）做法")
- 看到别家的蛋挞都要淡奶和炼乳，本人嫌热量太高，就试了下不加淡奶油好炼乳，还真成功了，很有成就感！用料蛋挞皮（网上买的）9个鸡蛋（全蛋）2个牛奶100ml奶粉20g糖粉（可根据自己口味增减）10g懒人蛋挞（低糖低脂）的做法打蛋，稍稍打开。在蛋液中加入奶粉、糖粉，打匀。加入牛奶。打匀。过筛。倒入...
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![aca低糖版面包懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的aca低糖版面包懒人版做法]( "aca低糖版面包懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的aca低糖版面包懒人版做法")
- 根据网上一堆教程自己实际测试过后的小容量版本。做一个切五片，五天早晨的2分钟早点完成用料盐一小勺鸡蛋1个水135～140ml糖10～30克奶粉30克酵母2～2.5克高筋面粉（面包粉）220～250克有盐黄油20-30克燕麦片80克aca低糖版面包懒人版的做法aca内胆直接洗干净，装好搅拌器。上称重器。以...
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![低卡懒人版麻辣香锅的做法步骤及图解,美味正宗的低卡懒人版麻辣香锅做法]( "低卡懒人版麻辣香锅的做法步骤及图解,美味正宗的低卡懒人版麻辣香锅做法")
- 有了味好美的麻辣香锅方便调理，菜谱都不知道怎么写，就是弄在一起煮呗，美味又方便，最后我算算卡路里给大家参考下用料土豆160卡各种丸随意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懒人版麻辣香锅的做法各种丸黑木耳，土豆等弄在一起煮熟，有点辣，吃不了辣的水可以多放点。小贴士料215大卡，土...
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![懒人版焦糖奶茶（低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版焦糖奶茶（低糖）做法]( "懒人版焦糖奶茶（低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版焦糖奶茶（低糖）做法")
- 都说正宗奶茶需要用淡奶煮才好喝，但是我个人认为牛奶煮的也不差的~~用料白糖50克牛奶1L正山小种10克懒人版焦糖奶茶（低糖）的做法称量白糖。称量茶叶，其实茶叶的量看自己喜好啦，随手抓几抓，重量也无所谓的，就看自己喜欢，我只是为了记录自己的用量。开始炒糖，小火糖有些融化以后就可...
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![低卡懒人版小可可蛋糕杯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡懒人版小可可蛋糕杯做法]( "低卡懒人版小可可蛋糕杯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡懒人版小可可蛋糕杯做法")
- 减肥过程中非常想吃蛋糕，照着好几个方子做了，但是都失败了，就结合了几个自己调，还不错。可做12个纸杯蛋糕，大概111kcal/个，一根香蕉（大）的热量，想吃的时候吃一个😊用料香蕉160克（2根）鸡蛋98克（2个）糖（可用代糖，我用的绵白糖）17克全麦粉200克牛奶（我用的旺仔）170～180克泡打粉8克可可粉（我用的...
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![低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)做法]( "低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)做法")
- 喜欢做快手餐但是又怕程序麻烦，所以就研究懒人版的食谱，懒人版的做法真的是省事！偷笑中！健身婊怕高能量的食物所以就研究低脂低卡版本的食物，在配合已经学习的营养学知识，只为遇见更好的自己！这里制作低能量的食物并不代表说完全低脂饮食，长期低脂饮食会导致脱发，月经出走，得不偿失...
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![懒人版无油无糖低卡燕麦饼（能量棒）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油无糖低卡燕麦饼（能量棒）做法]( "懒人版无油无糖低卡燕麦饼（能量棒）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油无糖低卡燕麦饼（能量棒）做法")
- 最近在减脂，每天上午和下午都会加餐，上班族为了方便带上自制的燕麦能量棒，饿了吃一根妥妥的！解馋又解饿。用料原味燕麦150克香蕉2根鸡蛋1个懒人版无油无糖低卡燕麦饼（能量棒）的做法香蕉切小块，打碎备用在香蕉泥里放一颗鸡蛋搅拌均匀。加入原味的燕麦。搅拌均匀放入烤盘整形。烤...
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![酸辣粉（低卡懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣粉（低卡懒人版）做法]( "酸辣粉（低卡懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣粉（低卡懒人版）做法")
- 减肥期间为了满足我的嘴巴，不择手段。我做的这一份吃到撑不到200大卡。用料魔芋粉粉丝花生芝麻半勺辣椒面2勺葱花1勺蒜末1勺十三香1勺黄瓜半根鸡蛋1个低卡培根2片陈醋3勺生抽1勺老抽半勺盐半勺油三勺酸辣粉（低卡懒人版）的做法辣椒面，十三香，蒜末，葱花，芝麻浇滚油，加入所有调料搅...
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![低卡香蕉松饼（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉松饼（懒人版）做法]( "低卡香蕉松饼（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉松饼（懒人版）做法")
- 利用熟香蕉本身的甜度和不粘锅，不添加糖和油，健康低卡无负担，用自发粉取代面粉和泡打粉，用料理机搅打，更方便，适合懒人。用料低脂牛奶适量成熟的香蕉1根鸡蛋一个自发粉适量低卡香蕉松饼（懒人版）的做法香蕉切片留出3,4片，剩下的与低脂牛奶,鸡蛋,自发粉一起放入料理机搅打均匀。不粘...
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![懒人版低卡皮蛋瘦肉粥😋(电饭煲)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低卡皮蛋瘦肉粥😋(电饭煲)做法]( "懒人版低卡皮蛋瘦肉粥😋(电饭煲)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低卡皮蛋瘦肉粥😋(电饭煲)做法")
- 用料大米2/3米杯(平杯)水到家用电饭煲煮粥水位线食盐1小勺皮蛋2个猪里脊肉100g姜末懒人版低卡皮蛋瘦肉粥😋(电饭煲)的做法选取两只松花皮蛋食材切好备用淘米，倒入水至煮粥水位线，姜末也一起倒进去，煮个20分钟就好了煮好的粥加入皮蛋和肉丝，再盖上盖子继续煮个3分钟加入1小勺...
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![超软低卡吐司（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的超软低卡吐司（懒人版）做法]( "超软低卡吐司（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的超软低卡吐司（懒人版）做法")
- 真的超级松软，直接吃或做各种三明治都很不错。1.如果做全麦吐司，可将高筋面粉280克，替换为高筋面粉、黑全麦粉各140克。2.酸奶也可替换为纯牛奶或奶油，酸奶更有利于发酵，纯牛奶或奶油奶香味更浓，换成纯牛奶或奶油要减量，150克即可。3.不追求形状的话，直接用面包机烤，简单便捷。追...
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![低卡路里便当「懒人版」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里便当「懒人版」做法]( "低卡路里便当「懒人版」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里便当「懒人版」做法")
- 没啥故事，就是想吃了😂😂用料鸡腿1只鸡蛋1个全麦面包1片玉米1根生菜几片花生随你开心芝麻都行低卡路里便当【懒人版】的做法全部整熟，切吧切吧放在一起就行了。鸡腿去皮，用味淋或者料酒，加点胡椒粉和盐稍微腌一下，清水煮，就很好吃了。冷水下锅，不要盖盖子，去浮沫。面包切成方块。...
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![懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅做法]( "懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅做法")
- 隔离阻断期每天自己在家做饭，一个人有时候真的好难煮，所以这种快手锅就特别适合一人食。番茄锅底真的是搭什么食材都好吃😋用料冷冻鱼排1块虎虾5只西红柿3个豆腐一小盒白菜、金针菇适量蒜蓉、辣椒适量番茄酱3勺蚝油、生抽各1勺料酒、胡椒粉、盐、生粉、糖适量懒人减肥餐｜低...
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![《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》做法]( "《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》做法")
- 用料红薯个芝士蔓越莓干《低脂低卡芝士焗红薯🍠懒人版》的做法把红薯洗干净，去皮，然后切成片状，放入模具中铺好。撒上一些芝士，和一些蔓越莓干。为了使红薯出来不会太干，可以稍微加一点点水，如果有牛奶我想闻到会更好。烤箱预热后，烤箱200℃烤20分钟左右，差不多就可以啦...
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![懒人低卡伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡伪芝士蛋糕做法]( "懒人低卡伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡伪芝士蛋糕做法")
- 我的小烤箱到了之后的第一道菜！一直心心念念想做b站上看到的希腊酸奶伪芝士蛋糕，今天首次尝试，看卖相觉得还不错嘿嘿。用料鸡蛋1个无糖希腊酸奶140克低筋面粉少许柠檬汁一点点泡打粉少量白砂糖（最好是赤藓糖醇）佛系克懒人低卡伪芝士蛋糕的做法我就是佛系下厨，没有玉米淀粉就用...
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![懒人版低卡西蓝花浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低卡西蓝花浓汤做法]( "懒人版低卡西蓝花浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低卡西蓝花浓汤做法")
- 没有土豆🥔没有奶油没有面粉没有淀粉早餐赶时间你也可以为自己和家人准备一碗“法式”浓汤，还不用担心过多热量～用料西兰花1朵虾皮一小搓大蒜四瓣老母鸡汤味浓汤宝半粒水两碗懒人版低卡西蓝花浓汤的做法西蓝花一整朵切件，不用很碎，但是小朵一些会更加易熟缩短烹饪时间、保存...
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![懒人版无油低糖卡仕达酱的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油低糖卡仕达酱做法]( "懒人版无油低糖卡仕达酱的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油低糖卡仕达酱做法")
- 最近我忙着减肥，东东先生忙着健身，于是乎贫道踏上了学做健身餐的征程，吼吼～～这个酱君很适合时间不多又要自己折腾的小主，烤面包、抹面包、拌沙拉都棒棒哒O(∩_∩)O用料蛋蛋1个牛奶150克细砂糖20克低筋面粉15克柠檬1个懒人版无油低糖卡仕达酱的做法让可爱的食材们各就各位先让蛋...
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![自制低卡懒人版鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡懒人版鸡肉松做法]( "自制低卡懒人版鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡懒人版鸡肉松做法")
- 这应该算是最懒的教程了吧，太太太简单了！用料鸡胸肉700g姜3片大葱段4段生抽3勺代糖2勺料酒2勺老抽3勺蚝油1勺盐适量芝麻适量海苔碎适量五香粉适量自制低卡懒人版鸡肉松的做法鸡胸肉洗净，勤快的去一下筋膜（我懒）。切段，冷水下锅。大葱段，有姜的切几片，（我家没有姜了）优雅的扔入锅中...
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![无油低卡低糖蛋白蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低糖蛋白蛋糕做法]( "无油低卡低糖蛋白蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低糖蛋白蛋糕做法")
- 纯属是为了满足咳嗽中的熊孩子爱吃蛋糕的心愿，以及帮减肥中的自己解馋用料蛋白3个低筋面粉30克玉米淀粉10克细砂糖6克葡萄干6克（随个人喜好）白醋或柠檬汁几滴无油低卡低糖蛋白蛋糕的做法我用的是初生土鸡蛋，所以蛋很小，如果是普通中等大小的鸡蛋，两个就可以！先是蛋黄和蛋白分离，...
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![低脂低卡好吃蛋白糖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃蛋白糖做法]( "低脂低卡好吃蛋白糖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃蛋白糖做法")
- 😻简单搞一个蛋白糖叭，健康der~嗨大家好👋👋👋🎈天气越来越晴朗，希望大家的心情也越来越明亮。这次来做一个蛋白糖吧，健健康康甜甜蜜蜜哈哈哈：)🍬蛋白糖，顾名思义就是用蛋白做的糖···我用的代糖是木糖醇，木糖醇的甜度是白糖的1.2倍，大家用赤藓糖醇的话按甜度换算就好啦。🔎所...
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![懒人版低脂低糖免烤酸奶芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低脂低糖免烤酸奶芝士蛋糕做法]( "懒人版低脂低糖免烤酸奶芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版低脂低糖免烤酸奶芝士蛋糕做法")
- 超级简单的芝士酸奶蛋糕！热量是普通芝士蛋糕的三分之一！而且不需要用烤箱！用料消化饼干碎2cupcreamcheese(奶油奶酪）8oz(227g)酸奶1cup牛奶1/2cupcream(淡奶油）1/2cupGelatine(吉利丁粉）7g细砂糖1/2cup黄油1/4cup色拉油1/4cup蛋黄1个柠檬汁15ml朗姆酒1tsp香草精1tsp懒人版低脂...
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![懒人版‼️低卡素包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版‼️低卡素包做法]( "懒人版‼️低卡素包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版‼️低卡素包做法")
- 用料饺子皮16张鸡蛋3个韭菜200克木耳200克盐2勺蚝油1勺五香粉1勺橄榄油适量虾仁🍤16只懒人版‼️低卡素包的做法韭菜，木耳切碎，鸡蛋炒熟一勺五香粉，一勺蚝油，两勺盐，橄榄油适量现成的饺子皮擀的大一点底部放一个虾仁🍤包起来水开上锅蒸5到8分钟，皮变透明，虾变色就熟了来，张嘴👄...
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![低卡｜咸蛋黄爆浆麻薯·懒人快手版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡｜咸蛋黄爆浆麻薯·懒人快手版做法]( "低卡｜咸蛋黄爆浆麻薯·懒人快手版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡｜咸蛋黄爆浆麻薯·懒人快手版做法")
- 减脂食谱71｜咸蛋黄爆浆麻薯（糯米粉版）（附咸蛋黄奶酱教程）.【废话前言】“酥脆的外壳，轻轻咬开，咸香浓郁的奶酱即可涌入口腔，和Q弹软糯的麻薯混合在一起…”看看！为了馋你们！我还有什么写不出来！别说了我知道原料你都有！不做的话…那我再吃一个给你看🙃.更多减脂食谱，尽在【小红书-Patr...
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