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- 用料花椒2粒藤椒油1勺花椒粉1勺青椒1个盐2克蒜2瓣减脂餐之凉拌鸡肉的做法鸡肉煮熟手撕成块，加入蒜末青椒切丁放入藤椒油和盐，抓匀...
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![减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉做法]( "减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉做法")
- 参照小红书略改动用料鸡胸肉100g姜3片蒜适量葱花适量小米椒3根减脂餐凉拌手撕鸡胸肉的做法姜切片备用鸡胸肉也最好切开比较好熟鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒大火煮出血沫这个时间切点葱花和蒜沫原文其实还写了要姜沫但今天尝试了一下姜沫的口感简直太奇怪了所以以后我是不...
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![减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之《凉拌绿豆芽》做法]( "减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之《凉拌绿豆芽》做法")
- 减肥期吃起来没有心理负担，而且清肠用料绿豆芽300克（盒马一盒的量）菠菜3-4棵胡萝卜1/3根调理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1个减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法豆芽去根烧开水，把各种菜焯一下水，讲究的宝宝把胡萝卜用油炒一下，有利于维A的吸收，而我比较懒😁PS：焯菜之前往开水里放一点点...
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![减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法]( "减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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![减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法]( "减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法")
- 快手减脂美味😁用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根拌料1份减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法【备菜】鸡胸肉开水15分钟煮熟，黄瓜、胡萝卜擦丝【开拌】辣子、葱蒜、生抽、蚝油...
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![凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法]( "凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法")
- 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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![青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐做法]( "青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐做法")
- 减脂期自用记录～大约340卡用料青柠半个鸡胸180g魔芋丝100g洋葱三分之一个香菜适量小米椒圈适量魔芋丝100g糖适量花椒油适量醋适量生抽适量蒜蓉适量青柠凉拌鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸煮熟后放凉按纹路撕开，魔芋丝过水焯一下放凉。将洋葱切丝，香菜切碎，大蒜弄成蒜蓉和以上调料按...
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![减脂餐之凉拌圆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌圆白菜做法]( "减脂餐之凉拌圆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌圆白菜做法")
- 高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的做法准备原材料圆白菜、黑木耳、大蒜圆白菜洗净手拜成...
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![减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法]( "减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法")
- 用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就是熟了）去腥三件套：料酒，生姜，葱段（就放料酒也可以）泡冷水里...
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![减脂餐 | 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 凉拌鸡胸肉做法]( "减脂餐 | 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 凉拌鸡胸肉做法")
- 减脂餐也可以做的这么好吃，简直无敌了！用料鸡胸肉1块2快都行看你吃几顿黄瓜1-2根姜片3片葱段几根料酒2勺调料如下芝麻1勺干碟辣椒粉1勺蒜末1勺小米辣1勺生抽3勺凉拌醋3勺蚝油1勺白糖1勺盐一点点减脂餐|凉拌鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一块两块都行，我做的两小块吃两顿，冲洗干净，冷...
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![减脂餐之凉拌魔芋粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌魔芋粉做法]( "减脂餐之凉拌魔芋粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌魔芋粉做法")
- 今日份无油版凉拌魔芋粉，周末聚餐吃的太撑而且过于油腻，今天不想吃任何含油食物，凉拌金针菇魔芋粉走一波，轻断食日可用用料魔芋面180克金针菇100克菠菜80克香菜2根小米椒2个耗油一勺酱油一勺醋一勺豆瓣酱一勺味精1克橄榄油5克减脂餐之凉拌魔芋粉的做法金针菇，菠菜，香菜，小米椒洗...
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![凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐做法]( "凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐做法")
- 鸡胸肉除了做宫保鸡丁凉拌也是不错的选择哦用料鸡胸肉块胡萝卜根小葱一根香菜一根蒜苗半根青椒一个大蒜一两瓣凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法鸡胸肉凉水下锅放两片生姜，两段葱，一勺盐，也可以放几粒花椒，煮十到十五分钟捞出（具体看鸡肉的老嫩程度）鸡胸肉撕成丝，越细越好。我撕...
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- 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜3根大蒜2瓣小米辣1根生抽适量白醋适量陈醋适量减脂餐/凉拌鸡胸肉丝的做法鸡胸肉放下锅煮熟把煮熟的鸡胸肉捞起撕成丝所有调料放入碗中，与鸡胸肉丝拌匀...
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![减脂餐必选的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必选的凉拌鸡胸肉做法]( "减脂餐必选的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必选的凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉一块约200g青瓜丝约80g沙姜15g香菜一小把酱油少许陈醋少许减脂餐必选的凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉用厨房剪剪成一小块的，方便熟透。煮个五分钟左右就好，捞出过凉水备用。凉水倒掉，放入切好的青瓜丝、香菜。放入沙姜、酱油、陈醋搅拌均匀即可。...
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![不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法]( "不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法")
- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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![减脂餐之凉拌猪肚丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌猪肚丝做法]( "减脂餐之凉拌猪肚丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌猪肚丝做法")
- 猪肚具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分。所以，吃了不胖呦用料猪肚1个香菜1根大蒜，姜适量辣椒1个生抽1勺白醋半勺辣椒油2勺白糖勺子尖盐适量...
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![凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)做法]( "凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)做法")
- 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜适量白芝麻(熟)一把小米辣2根蒜末适量生抽4勺料酒适量凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法1、水开下鸡胸肉，加入料酒，去除腥味。2、碗内加入切成块的半个柠檬，香菜(切成段)，适量蒜末，切好的小米辣，一把白芝麻，四勺生抽。3、将煮好的鸡胸肉按照肌肉纹理撕成丝，倒...
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![鸡胸肉减肥餐之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥餐之凉拌鸡丝做法]( "鸡胸肉减肥餐之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥餐之凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根黄彩椒半个红彩椒半个粉丝1把香菜2根香葱2根蒜5瓣鸡蛋黄（放不放均可）1个料酒两勺蚝油1勺生抽5勺香油3勺橄榄油3勺糖10克姜2片鸡胸肉减肥餐之凉拌鸡丝的做法凉水放两片姜适量料酒去腥下鸡胸肉，水开后调中火煮6-7分钟煮好后捞出放凉鸡胸肉凉透...
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![减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法]( "减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法")
- 开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物用料鸡胸肉1块（180g）黄瓜1根（160g）西红柿1个（150g）紫甘蓝四分之一个（150g）南瓜一块（350g）盐1小勺（2g）醋少许（5ml）糖1小勺胡椒粉少许（3g）芝麻1小勺减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法准备好食材，南瓜放锅里面蒸了就没拍照，鸡肉也是煮好的把黄瓜，紫甘蓝切丝，...
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![减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉之凉拌鸡丝做法]( "减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉之凉拌鸡丝做法")
- 变着法的做鸡肉料理，为了满足自己挑剔的嘴用料鸡胸肉1块葱1根姜2片胡萝卜3分之1根黄瓜3分之1根康乐醋1勺生抽1勺盐1克蚝油0.5勺料酒1勺白胡椒1克黑胡椒1克减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法先把鸡胸肉中间切开薄一点容易熟然后放入锅中，加入葱姜料酒，水煮开后中火煮5到8分钟然后捞起...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![减脂餐之凉拌蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌蒸茄子做法]( "减脂餐之凉拌蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌蒸茄子做法")
- 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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- 减脂餐少不了吃鸡胸肉啦，水煮的真的吃不下可以试试凉拌鸡丝真的超级不错，我老公都和我抢着吃那种。哈哈哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根小米椒2干醋勺生抽勺减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝的做法将黄瓜和胡萝卜切丝准备拌鸡丝的汁（小米椒、醋自己酌情加就好啦、酱油少放）因为个...
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- 用料鸡胸肉半块蒜2瓣料酒1勺盐2克减脂餐之凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉下锅，加入料酒，生姜，大葱煮熟捞出，冷却搭配黄瓜丝，鸡胸肉手撕成丝这里面加入2克盐，4克鸡精，8颗小米辣，两勺生抽，半勺白糖，2颗蒜，两节香菜，一勺醋，半勺香油，2片柠檬，手抓拌匀，大功告成，喜欢的可以关注呦，抖音：公主的厨房...
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