![简单易学的生酮 芦笋卷饼美食做法]( "简单易学的生酮 芦笋卷饼美食做法")
- 和之前的韭菜饼的做法也是大同小异，家里不爱吃芦笋的小朋友，尝了都不抗拒这样做的芦笋饼。用料芦笋鸡蛋杏仁粉盐水蒜粉孜然粉生酮芦笋卷饼的做法芦笋切段，加蒜粉、盐和孜然粉炒软入味倒进料理机，加鸡蛋、杏仁粉和水搅打成面糊倒出到平底锅，煎至金黄，卷上你爱吃的素菜荤馅酱汁即...
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![Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷做法]( "Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷做法")
- 杏仁粉是王道用料芦笋三根鸡蛋一颗牛奶三勺杏仁粉三勺黄油适量盐适量Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法芦笋事先削皮，焯水。水烧开加两滴油，放芦笋，焯出后迅速放入冷水保持翠绿。大火炒芦笋，加少许盐和黑胡椒，乘出装盘。碗中打入鸡蛋，加牛奶，杏仁粉，少许盐搅拌均匀。锅中小火，融化黄...
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![芦笋虾仁（生酮菜单）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁（生酮菜单）做法]( "芦笋虾仁（生酮菜单）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁（生酮菜单）做法")
- 第一次近距离接触生酮这个概念，简而言之断糖低碳水，为避免踩雷，可以参照下面的饮食地图，介绍很详细呦～用料虾仁150克芦笋10根胡萝卜1小段猪油适量芦笋虾仁（生酮菜单）的做法欢迎对照查看控糖饮食地图准备好材料，虾仁开背去虾线，加料酒和白胡椒粉抓一下，芦笋斜切，胡萝卜切片，炒菜我用的...
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![「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法]( "「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法")
- ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首...
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![培根卷芦笋的详细做法大全,简单又营养的培根卷芦笋做法]( "培根卷芦笋的详细做法大全,简单又营养的培根卷芦笋做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料芦笋10根培根5片黑胡椒碎根据口味添加其他牙签适量培根卷芦笋的做法芦笋沸水下锅焯水，变色后马上捞起。培根一分为三。芦笋切成比培根宽度长一点的长度。将2-3段芦笋用培根卷起来，牙签固定住。锅中不放油，放入串好的卷卷。小火煎到...
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![芦笋肉卷的做法和图解 好吃的芦笋肉卷家常做法]( "芦笋肉卷的做法和图解 好吃的芦笋肉卷家常做法")
- 记得在小时候，外婆家吃的这道菜，外婆从江南远嫁到这里，记忆中外婆的味道……用料鸡蛋1只大排1斤生抽1勺橄榄油1勺胡椒粉少量盐少量黄油少量芦笋5根芦笋肉卷的做法大排洗干净，切薄片。用盐，胡椒粉，橄榄油，半个蛋清，生抽，料酒，生姜腌制一小时。用腌制好的大排，把切好断的芦笋卷起来。...
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![生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法]( "生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法")
- 用料三文鱼鳍3块芦笋3根鸡蛋1个花菜200克家乐猪骨浓汤宝1/4粒生抽5g黑胡椒适量柠檬汁2g橄榄油5g猪油5克生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法首先三文鱼鳍解冻洗净厨房纸吸干水分生抽黑胡椒柠檬汁橄榄油涂抹均匀调味腌制接着烤箱200度预热15分钟放入上层烤10分钟预热和烤...
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![生酮料理——芦笋培根烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——芦笋培根烘蛋做法]( "生酮料理——芦笋培根烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——芦笋培根烘蛋做法")
- 生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~用料鸡蛋6个鲜奶油1...
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![生酮卷饼皮的做法和图解 好吃的生酮卷饼皮家常做法]( "生酮卷饼皮的做法和图解 好吃的生酮卷饼皮家常做法")
- 方子源自Facebookgroup:KetoKitchenHongKong.此方子可以做两小张卷饼皮。用料鸡蛋1个椰子粉10克洋车前子壳2.5克水30克生酮卷饼皮的做法将所有材料混合均匀。取一半粉团，将其放在两张油纸之间，用擀面杖擀平。注意不要擀太薄，熟了之后不好揭油纸。油纸不要揭开，放到平底锅，小火...
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![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁做法]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁做法")
- 3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉大口吃虾也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！芦笋烩虾仁优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！用料芦笋一把大虾12只小西红柿6个橄榄油适量蒜末2瓣盐1克淀粉水1大勺料酒半勺1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法芦笋、...
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![芦笋培根卷的详细做法大全,简单又营养的芦笋培根卷做法]( "芦笋培根卷的详细做法大全,简单又营养的芦笋培根卷做法")
- 最近的芦笋真的好嫩，又便宜。像这种过了时节就不再有的宝贝，一定要抓紧时间吃吧用料芦笋10根培根3片黑胡椒少量油少量芦笋培根卷的做法清洗芦笋只留最嫩的头部，5-8cm。其它部分留着以后吃。焯水30秒，太久就不嫩了。取出备用。①培根逢中切断。②裹芦笋。③牙签固定。这样的。...
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![芦笋肉卷的详细做法大全,简单又营养的芦笋肉卷做法]( "芦笋肉卷的详细做法大全,简单又营养的芦笋肉卷做法")
- 在欧洲，由于芦笋精致的香味和利尿特性，早已被用做蔬菜和药物。另外，即使是最幼嫩的芦笋，也含有丰富的膳食纤维，可以改善肠道环境，对预防便秘非常有益。今天这道芦笋肉卷，荤素结合，简单快手，厨渣也能零失败。用料里脊肉160g芦笋8根鸡蛋1个玉米淀粉5g细砂糖2g姜丝2g老抽2g盐1g植物油...
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![（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋做法]( "（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋做法")
- 不是所有蔬菜都可以例入生酮饮食内，比如玉米，南瓜和胡萝卜这类尽量不要过多食用，蘑菇番茄和西葫芦是碳水含量极低的一种蔬菜，用到牛油蒜末烤香，既简单又百搭。用料芦笋10根蘑菇9-13个牛油80克橄榄油30克蒜3瓣盐适量胡椒粉适量（生酮菜谱）蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法洗净，芦笋削尾剁...
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![鸡卷芦笋的做法和图解 好吃的鸡卷芦笋家常做法]( "鸡卷芦笋的做法和图解 好吃的鸡卷芦笋家常做法")
- 好吃简单，卖相洋气。用料鸡胸肉芦笋橄榄油黑胡椒海鲜酱油盐鸡卷芦笋的做法备料沸水加入少量盐和几滴橄榄油，下芦笋，变色即可捞起，不用熟透。出锅后放入冷水碗，增加口感。鸡胸肉一分二，考验刀功的时候到了，像我这种没有刀功的可以用刀背在鸡肉上轻轻敲打，然后少量黑胡椒，一点海鲜酱...
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![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
- 想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，也适合低碳/生酮饮食的小伙伴们解馋~用料巴沙鱼300克鸡蛋1个橄榄油45克椰蓉或杏仁粉50...
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![生酮小卷饼的做法和图解 好吃的生酮小卷饼家常做法]( "生酮小卷饼的做法和图解 好吃的生酮小卷饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个椰子面粉15克杏仁粉36克洋车前子壳粉12水适量生酮小卷饼的做法所有材料加适量水成团，分成十份，用的蛋卷机，做了十个～卷万物～...
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![Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋做法]( "Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋做法")
- 有了这个秘密材料，健康餐好吃程度＋80％用料虾仁适量芦笋适量蒜瓣若干盐适量干辣椒一定要加黑胡椒一定要加Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法芦笋去皮切段，虾仁洗净。滚水放几滴油，先把芦笋焯过，捞出放入冷水，保持翠绿。锅中大火，放油，爆香蒜瓣，干辣椒剪碎放入一同爆香。先下芦笋翻炒...
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![生酮 Keto Zucchini 饼/小西葫芦饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 Keto Zucchini 饼/小西葫芦饼做法]( "生酮 Keto Zucchini 饼/小西葫芦饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 Keto Zucchini 饼/小西葫芦饼做法")
- 男朋友Keto一年了，特别喜欢吃各种饼，这次自己DIY，意外不错～也没有很稀，配上Aloli,辣椒都很好吃～他喜欢sourcream酸奶油，真的是脂肪炸弹啊用料西葫芦3个Zucchini,偏小鸡蛋两个7号蛋杏仁粉50克前车洋子粉Psylliumhusk5克ParmesanCheesepowder芝士粉25g盐适量黑胡椒粉适量大蒜粉适...
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![「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法]( "「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法")
- 两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。在一个大碗里混合鸡蛋，奶油，盐和胡椒，搅拌均匀锅内的混合...
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![椰香芦笋泥（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香芦笋泥（生酮）做法]( "椰香芦笋泥（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香芦笋泥（生酮）做法")
- 用料芦笋300g椰子油一勺约10g喜马拉雅粉盐控盐勺一勺（2g）椰香芦笋泥（生酮）的做法芦笋中下段去皮洗净切小段。配料集体照！芦笋用椰子油起锅，放150g左右的水，加2g粉盐煮熟，然后放料理杯粉碎成泥。一碗椰香四溢的芦笋泥瞬间完成，口感细腻丝滑，有一点淡淡的咸味，瞬间就爱了！小贴士怕口感...
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![芦笋春卷的做法和图解 好吃的芦笋春卷家常做法]( "芦笋春卷的做法和图解 好吃的芦笋春卷家常做法")
- 用料春卷皮张芦笋20根金针菇胡萝卜1根葱鸡蛋肉糜芦笋春卷的做法蔬菜洗净晾干备用，胡萝卜切丝肉糜调味腌制。记得加一个鸡蛋超市买的春卷皮开始包春卷了。包好了，我是用煎的酱油，醋，姜末，老干妈作蘸酱小贴士春卷里面都是自己喜欢的食材，用到了芦笋，吃起来会有芦笋的清香，是春天的...
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![芦笋虾卷的做法和图解 好吃的芦笋虾卷家常做法]( "芦笋虾卷的做法和图解 好吃的芦笋虾卷家常做法")
- 用料芦笋一斤生粉适量虾滑半斤芦笋虾卷的做法有现成的虾滑最好，没有就自己拿新鲜虾仁打，虾滑里放点盐、生粉。芦笋切段，大概一个手指的长度，把虾滑包上，外面洒点生粉防粘。包好的芦笋虾卷用不粘锅煎熟。把煎熟的芦笋虾卷夹开，锅里放点水、蚝油，用生粉打个芡，淋虾卷上。...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![生酮卷饼的做法和图解 好吃的生酮卷饼家常做法]( "生酮卷饼的做法和图解 好吃的生酮卷饼家常做法")
- 生酮期间也想吃卷饼卷一切！！！烤鸭！老北京鸡肉卷，墨西哥鸡肉卷，春饼……怎么办？来来来……十几分钟搞定！用料杏仁粉36克椰子面粉10克洋车前壳（粉）12克鸡蛋1只水约60克生酮卷饼的做法准备好所有材料，牌子随意啊！！不一定和我一样，家里有的都行，椰子面粉！不是椰子粉！！看清楚材料都称量在一个大...
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![简单易学的生酮黄油芦笋蛋美食做法]( "简单易学的生酮黄油芦笋蛋美食做法")
- 用料黄油35克鸡蛋1个帕玛森奶酪20克酸奶油30克盐+胡椒适量芦笋175克橄榄油1/4勺柠檬汁5滴生酮黄油芦笋蛋的做法中火化黄油，加鸡蛋搅拌炒熟。鸡蛋、奶酪、酸奶油放入搅拌机，加盐和胡椒调味。芦笋放橄榄油加热，加盐和胡椒。煎好取出备用。锅中放黄油，炒化加柠檬汁，再加芦笋搅拌...
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烹调屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6b/9866/ce6bd360a4d52be0522f83d995111eafbe063e7340aa0c54344a89288f327b1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
