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减脂轻食蒜香生菜的做法食谱

𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜做法

  • 𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜

  • 减肥第二个月在家烹饪当然要比外面吃的更健康才是所以鸡胸肉生菜是减肥期间必备的食材经常发早餐今天发一波午餐和下午加餐合集赶紧来看看吧超简单用料橄榄油1.5勺蒜末1瓣生菜111克（约1颗）𝟗.𝟕减脂轻食蒜香生菜的做法清洗生菜然后加一点盐浸泡三十分钟水烧开入锅煮30秒我...
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减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法

  • 减脂轻食全麦蔬菜饼

  • 胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜类自行搭配减脂轻食全麦蔬菜饼的做法各种蔬菜类切碎，基...
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轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法

  • 轻食减脂餐

  • 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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香煎口蘑（轻食减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎口蘑（轻食减脂版）做法

  • 香煎口蘑（轻食减脂版）

  • 说实话，吃菌菇类和蔬菜，真会觉得身体很舒服，哪怕一周中的一天重点是：好吃😋！健康！用料口蘑8个食用油一点点香煎口蘑（轻食减脂版）的做法step1.去蒂；step2.盐水泡一会儿、然后冲洗step1.厨房纸擦干口蘑，平底锅抹薄薄一层油，先口朝下煎，待蘑菇香味，翻过来待宝宝们出了水水，就可以依次出锅...
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快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜做法

  • 快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜

  • 用料生菜300克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根蒜1瓣薄盐生抽10克快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法1、生菜洗净，低脂香肠切片，一瓣蒜压泥备用。2、先炒个蛋，盛出备用。3、蒜泥炒香，加生菜和薄盐生抽翻炒（加一点蚝油味道更好）。4、加低脂香肠和炒蛋翻炒。5、出锅，杂粮饭是提前煮好的～满满...
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超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包做法

  • 超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包

  • 每天早上一个水煮蛋如何吃出花样来？家里刚好有沙拉酱和生菜，做一道沙拉还缺少配菜，早上光吃水煮蛋似乎也缺些味道，今天来个新花样！将蔬菜和鸡蛋结合在一起，用料简单，快捷方便又美味，一定要好好吃早饭哦！用料生菜1-2片鸡蛋1个沙拉酱1勺(可根据个人口味调整)超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋...
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牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐做法

  • 牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐

  • 超好吃又健康的轻食餐现在越来越多人喜欢吃轻食餐不仅是为了减肥，偶尔吃吃轻食对身体也非常好对于我这种天天喊着减肥但又迈不开腿只能管住嘴牛肉肠是我搭配沙拉最好的选择即解馋了又吃不胖用料牛肉肠2根芦笋5-6根生菜几片水果你喜欢的牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐的做法解冻...
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好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜做法

  • 好吃不胖的减肥减脂轻食菜谱🥬蒜蓉生菜

  • 🥬蒜蓉生菜，一道既好吃又好做的轻食美食，不仅食材简单，连做法也是超容易的。好吃还不胖，简单快手几步就能搞定，是减肥的小伙伴必备饮食之一!!也是上班族、宿舍料理必做的美食之一，喜欢的小伙伴赶紧看过来，做法如下:用料生菜一颗生抽一勺蚝油两勺盐一小茶匙食用油少许清水4勺蒜瓣...
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轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂的做法步骤及图解,美味正宗的轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂做法

  • 轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂

  • 用料生抽2勺花甲肉500克独蒜3个姜适量料酒2勺甜椒1/2个轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂的做法沸水中加料酒焯下花甲肉捞出沥干水分油热后，加入姜末和蒜末炒香加入花甲肉和甜椒、生抽翻炒均匀装盘小贴士如果买新鲜花甲，需要在做之前进行吐沙处理。...
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减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，减肥餐，轻食餐做法

  • 减脂餐，减肥餐，轻食餐

  • 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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轻食-养生&减脂的好朋友的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-养生&减脂的好朋友做法

  • 轻食-养生&减脂的好朋友

  • 菜单可根据个人喜爱任意增减，改变过度油腻的生活习惯，关爱健康等于爱生活🥰那些说吃不下的，什么饭前饭后吃的，请绕道了，道不同不相为谋🙌🏻用料蔬菜约200g鸡蛋1个圣女果2-3个玉米一小抓鸡胸肉80-100g青瓜几片轻食-养生&减脂的好朋友的做法把菜叶撕小块，混合放底下，上面随意...
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「减脂轻食30天」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食30天」做法

  • 【减脂轻食30天】

  • 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食——蔬菜多多三明治做法

  • 减脂轻食——蔬菜多多三明治

  • 三月不减肥，四月徒伤悲～又到了刷脂的季节！减脂备餐做起来！分享一个低卡快手罗森新品蔬菜🥬多多三明治！两片全麦吐司🍞里面也就30g碳水。用料鸡蛋1个面包2片油醋汁适量蔬菜包200g玉米粒克减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法盒马买的蔬菜包。甜玉米🌽粒。准备了油醋汁代替沙拉酱...
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减脂轻食包菜丝蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食包菜丝蛋饼做法

  • 减脂轻食包菜丝蛋饼

  • 只加了少量面粉的饱腹减脂餐，做起来很快，我用的草鸡蛋颜色比较黄。用料盐适量鸡蛋2个包菜小半个胡椒粉适量鸡精一勺面粉适量油少许番茄酱少许葱花少许减脂轻食包菜丝蛋饼的做法包菜切小半个擦成细丝，也可以用刀切洗净，沥干水分加入鸡蛋，拌匀，还加了点葱花加入盐，鸡精，胡椒粉调味，...
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减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）做法

  • 减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）

  • 用料油醋汁：柠檬汁1橄榄油1蜂蜜1盐适量黑胡椒1鸡胸肉：盐生抽黑胡椒蒜泥玉米淀粉腌制土豆泥：盐牛奶沙拉酱黑胡椒减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉料汁）的做法鸡胸肉腌制：盐生抽黑胡椒蒜泥玉米淀粉油醋汁调制：橄榄油➕柠檬汁➕蜂蜜➕黑胡椒➕盐（一丢丢）各比例1：1盐一点点土豆泥：蒸熟捣成泥➕牛...
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轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法

  • 轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗

  • 四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净，放入沙拉盆铺底西红柿黄瓜洗净西红柿切块，黄瓜切片玉米...
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减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法

  • 减脂轻食

  • 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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清爽减脂的蒜泥生菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的蒜泥生菜做法

  • 清爽减脂的蒜泥生菜

  • 好吃，好烧，好快，哈哈哈哈，想不出了，随意吧用料生菜1颗盐少许蒜3瓣清爽减脂的蒜泥生菜的做法生菜洗净，一片片剥开，去除不新鲜的叶片；大蒜切成沫下锅大火翻炒1分钟，加盐，再翻炒1分钟出锅小贴士生菜不宜炒的时间过长，会丧失清脆的口感...
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减脂菜谱【蒜蓉•西生菜

  • 减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

  • 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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𝟗.𝟏𝟑 减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）的做法步骤及图解,美味正宗的𝟗.𝟏𝟑 减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）做法

  • 𝟗.𝟏𝟑 减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）

  • 一周会吃几次简单轻食“自己做饭不用太复杂越复杂越难坚持最好就是自己拿手的东西反复做”用料生菜1颗圣女果5～6个意大利粉约50克糯玉米半截豆瓣酱1勺𝟗.𝟏𝟑减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）的做法主食：取50克（干）意大利粉（你要叫面也可以不要太计较这个哈哈）这一...
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蒜香有机花菜（减脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香有机花菜（减脂食谱）做法

  • 蒜香有机花菜（减脂食谱）

  • 用料有机花菜干辣椒两只蒜瓣三瓣花椒数粒油、盐、生抽、糖、鸡精适量料酒适量蒜香有机花菜（减脂食谱）的做法花菜洗净掰小朵，锅中入清水烧开加入几滴油，随后到入花菜，见花菜变色立即捞起过凉水沥水。炒锅热油，入干辣椒，花椒炸香随后到入花菜翻炒，调入生抽，料酒，盐糖，翻炒均匀（大约分分...
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减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法

  • 减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面

  • 这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个香菇，两个调料：生抽，黑胡椒，陈醋，香油减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法1菠菜焯水，沥干水分切...
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轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法

  • 轻生酮减脂食谱记录

  • 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
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蒜油白灼生菜（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜油白灼生菜（减脂）做法

  • 蒜油白灼生菜（减脂）

  • 用料生菜1棵葱蒜酱油，耗油，盐巴蒜油白灼生菜（减脂）的做法生菜洗净葱蒜小米辣切好。这是两个菜的配料水里加油盐烧开下生菜烫一分钟，看出装盘备用一点橄榄油，温的时候下大蒜末葱白，炒香炒的起泡泡了加一点水加三勺酱油。一勺耗油，半勺盐搅匀，扔掉小米辣倒在生菜上还鱼豆腐汤味鲜美，...
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减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法

  • 减脂轻食餐

  • 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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