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低脂料理的做法食谱

低脂料理的做法和图解 好吃的低脂料理家常做法

  • 低脂料理

  • 就是第一次尝试用料盐克低脂料理的做法鸡蛋淀粉备用备用用用番茄丁豆腐木耳呀完成小贴士就是开心🥳挺好吃的满足...
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无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的无需料理机低脂巴沙鱼丸做法

  • 无需料理机低脂巴沙鱼丸

  • 巴沙鱼蒸、煎已经吃腻了，剩下一点来做个低脂少淀粉版的鱼丸好了～用料巴沙鱼柳200g虾仁3只蛋清1个盐2克酱油几滴糖1克白胡椒粉1克（可不加）玉米淀粉2克无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法处理巴沙鱼柳，用勺子顺着鱼的筋络（不知道是不是这样叫）把鱼肉刮出来。我之前是切块用机器打的，但是...
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豆腐蔬菜烘蛋---低脂高蛋白健身料理的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜烘蛋---低脂高蛋白健身料理做法

  • 豆腐蔬菜烘蛋---低脂高蛋白健身料理

  • 今天不想吃肉，但觉得需要补充蛋白质所以就瞎琢磨出了这道菜，没想到还挺好吃的。因为是为了减脂餐做的，所以食材在一定程度上肯定是会牺牲一点点口感啦。比如最后的芝士碎末其实芝士为了点缀和丰富一点点口感。调料也极其简单，但是这些食材也确实不需要太多的外来调味去影响就...
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低脂鸡肉丸「无料理机」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉丸「无料理机」做法

  • 低脂鸡肉丸【无料理机】

  • 减脂期吃煎鸡胸吃累了…煎鸡胸肉太柴了，做成丸子就好很多。尽量少放调味品，减脂又健康用料鸡胸肉蛋清木耳可不放香菇可不放十三香可不放黑胡椒盐食用油可不放低脂鸡肉丸【无料理机】的做法鸡胸肉洗净剁泥木耳香菇洗净剁碎，放入一个蛋清。此处放木耳香菇和蛋清都是为了让鸡胸...
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🔥日本人气料理-天津饭，低脂低卡鲜美无比的做法步骤及图解,美味正宗的🔥日本人气料理-天津饭，低脂低卡鲜美无比做法

  • 🔥日本人气料理-天津饭，低脂低卡鲜美无比

  • 🌿天津人都没吃过的天津饭‼️其实是日本的中华料理里，一道很著名的菜，因为用了天津的大米而得名。其实就是蟹柳滑蛋盖饭，关键是淋上了灵魂酱汁，真是超级美味。用料鸡蛋3个蟹棒5根生抽1勺醋1勺蚝油1勺盐1小勺糖1小勺白胡椒粉适量淀粉1勺清水半碗🔥日本人气料理-天津饭，低脂低卡...
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低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）做法

  • 低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）

  • 这是自制肉松小贝篇（共3篇）中低脂高蛋白的肉松哦因为家里没有面包机和料理机，所以做了这款超简易版的肉松哦，大家可以使用机器，做起来更方便更美观哦低脂鸡胸肉加自调酱汁做的肉松真的超好吃，有营养特健康哦🌟低卡小贝酱料篇的链接：🌟小贝体和最终篇的链接：用料鸡胸肉肉松鸡胸肉2...
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低脂红薯冰激凌(料理机版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂红薯冰激凌(料理机版)做法

  • 低脂红薯冰激凌(料理机版)

  • 在朋友圈看到朋友分享的草莓冰激凌快手版，只要轻松几步就可以get媲美市售冰激凌，我也心动了。不过家里没有草莓，正好有减肥用的备餐红薯！脑洞大开，结果味道好极了！也没有那么多罪恶感😂用料红薯400克白砂糖20克淡奶油200毫升(一盒)低脂红薯冰激凌(料理机版)的做法红薯是之前的...
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爆浆酸奶西多士 免烤箱低脂快手料理的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆酸奶西多士 免烤箱低脂快手料理做法

  • 爆浆酸奶西多士 免烤箱低脂快手料理

  • 之前做的芋泥西多士很多小伙伴表示都喜欢今天带来一款不一样的吃法💁🏻‍♀️水果酸奶西多士相比较更低脂！更健康！做法更简单快手！10分钟高颜值早餐一气呵成，味道完全不输哦~-将草莓、芒果丁与浓稠的无糖酸奶混合包裹进吐司，蘸上蛋液用黄油煎的奶香诱人绵软的吐司搭配酸奶夹心，一...
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水解全麦果干吐司（低糖低脂＆无蛋料理）的做法步骤及图解,美味正宗的水解全麦果干吐司（低糖低脂＆无蛋料理）做法

  • 水解全麦果干吐司（低糖低脂＆无蛋料理）

  • 这款全麦吐司食材简单，低糖低脂无蛋料理，饱腹感强，早餐搭配非常方便营养健康。工具:450g不带盖吐司模1个配方量:1条520g吐司烘培百分比:含水量65%-68%，全麦含量20%，含糖量7%，含脂肪量7%烘培环境:湿度74%，室温28℃，粉类温度，液体温度，其余材料温度在食材清单中若没有特别标明都为常...
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好喝低脂蔬菜浓汤-料理机快手版的做法步骤及图解,美味正宗的好喝低脂蔬菜浓汤-料理机快手版做法

  • 好喝低脂蔬菜浓汤-料理机快手版

  • 🥰六款好喝低脂的蔬菜浓汤｜饱腹又营养～小伙伴中午好呀☀️～☘️今天分享六款低脂好喝的蔬菜咸浓汤，平时喝豆浆或者米糊，燕麦糊基本甜口的比较多，今天六款都是咸香的，特别好喝，低脂低卡饱腹感也强～减脂期的小伙伴不知道吃什么的时候一定要试试呀～用料看具体菜谱需要～好喝低脂蔬菜浓汤-料...
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㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康做法

  • ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

  • 上周的减脂早餐合集来啦😉👀早餐基本都控制在两三百大卡左右🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的用料碳水类各种粗粮蛋白质鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等蔬菜类各种自己喜欢的蔬菜水果类各种低糖水果脂肪类少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖...
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无油平菇焖青菜/降三高低脂料理的做法步骤及图解,美味正宗的无油平菇焖青菜/降三高低脂料理做法

  • 无油平菇焖青菜/降三高低脂料理

  • 春天的青菜很脆嫩，吸收了菇类的汁水，十分鲜美用料平菇100克小青菜5-8颗盐1克浅色酱油1克无油平菇焖青菜/降三高低脂料理的做法平菇先撕开再剪成小块，清洗后在纯净水中泡3分钟捞出控干水分青菜洗净切段，今天用的小油菜（江青菜，上海青），也可以用小白菜，鸡毛菜，下锅趴，莴笋薄片等空锅放...
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［早餐］鲜虾蘑菇低脂白酱吐司料理的做法步骤及图解,美味正宗的［早餐］鲜虾蘑菇低脂白酱吐司料理做法

  • ［早餐］鲜虾蘑菇低脂白酱吐司料理

  • 用料厚切吐司一片虾仁5只料酒或白葡萄酒黑胡椒适量盐适量大蒜2瓣洋葱适量玉米粒一小把白蘑菇4只芝士适量芦笋3根低脂牛奶150ml水淀粉5克［早餐］鲜虾蘑菇低脂白酱吐司料理的做法虾去壳去虾线，盐黑胡椒料酒略腌。热锅冷油，下一半蒜末，下虾仁炒至半熟，盛出备用原锅补一些油，下剩余的...
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理想燃料生酮食谱之「低脂沙拉🥗」的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料生酮食谱之「低脂沙拉🥗」做法

  • 理想燃料生酮食谱之【低脂沙拉🥗】

  • 夏天又要到来了，天气在渐渐转暖☀️，断糖、减脂的计划又得提上日程了！【理想燃料】的三日断糖计划大礼包里有丰富的选择：饮料、能量棒、0卡糖等等礼包里都有的，可以直接按照计划表作为代餐，也可以动动手与其他食物融合在一起🥘今天要做的，是一盘不仅好看，也能饱腹、能好吃、能低脂...
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低脂海鲜料理--香煎照烧龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂海鲜料理--香煎照烧龙利鱼做法

  • 低脂海鲜料理--香煎照烧龙利鱼

  • 超市里有个好东西,就是这个龙利鱼了,这样一大片10块钱左右,够两个人吃的,拿回来解冻腌制一会儿,烤也可以香煎也可以,主要是不用收拾,低脂还好吃,今天用的是照烧汁来香煎,相当不错,可以作为推荐菜了,主要是方便。这个菜用到三样调料,照烧汁,黑胡椒,柠檬,我发现这三样调料...
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黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理做法

  • 黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

  • 一道能品尝到食材本真鲜甜味的快手料理。与你们分享希望喜欢。灵魂在于塔吉锅.正好新入手一只就自由发挥做了这道菜作为主菜，搭配酒、咖啡、茶饮都是不错的选择。低卡轻食，减脂塑形期也可以吃的饱又好！用料鸡胸肉250g西红柿1颗芦笋几支鸡腿菇1根小球生菜一颗现磨黑胡椒适量...
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低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理做法

  • 低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理

  • 用料牛油果1个鸡蛋5个培根2片圣女果6个盐少许黑胡椒少许柠檬汁少许低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理的做法培根和圣女果切碎。备用。喜欢洋葱的也可以加。锅里放油。将步骤一食材放入翻炒。1到2分钟即可。准备牛油果。鸡蛋煮熟，切开。一定要煮熟，蛋黄后续要用。不可以是流心哈。...
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「健身料理」鸡腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理的做法步骤及图解,美味正宗的「健身料理」鸡腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理做法

  • 「健身料理」鸡腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理

  • 这道菜里面有满满的蔬菜，淀粉的部分用南瓜和玉米替代，适合健身减脂时期的食谱唷用料鸡腿5只玉米2根红萝卜2根南瓜1/3颗西兰花半颗「健身料理」鸡腿煲🍗低脂低油高蛋白家常料理的做法准备自己爱吃的蔬菜把全部的蔬菜切块、鸡腿肉也切块并加1勺料酒和白胡椒腌制热锅热油后，先...
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（四季低脂料理）夏—甜杏乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的（四季低脂料理）夏—甜杏乳酪蛋糕做法

  • （四季低脂料理）夏—甜杏乳酪蛋糕

  • 低脂也能很快落！飒—🧎🏻‍♀️用料鸡蛋1个总统三角奶油奶酪1块希腊酸奶50克低脂牛奶50克代糖（2倍甜）15克玉米淀粉10克甜杏2个（四季低脂料理）夏—甜杏乳酪蛋糕的做法准备食材，一个杏子去核切丁；乳酪，酸奶，牛奶，鸡蛋，代糖，玉米淀粉放入容器中，用料理机粗暴的混合均匀。用较高的容器哦～不然...
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低脂鸡胸肉丝三鲜面「鸡胸肉料理」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉丝三鲜面「鸡胸肉料理」做法

  • 低脂鸡胸肉丝三鲜面【鸡胸肉料理】

  • 秋天往深了走，早餐越来越凉。一碗暖呼呼的三鲜面，开启一日。鸡腿骨是平常吃鸡腿肉，把肉剔下来之后存起来的，想着有朝一日可以拿来熬汤，这样的汤熬出来不仅有浓郁香味，而且脂肪含量低，拿来做面最适合不过。方子简单，很多都可以替换。用料汤底鸡腿骨至少10根水适量姜片2片秀珍菇150...
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「低油低脂」黑暗料理界也可轻松驾驭-蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低脂」黑暗料理界也可轻松驾驭-蚝油生菜做法

  • 【低油低脂】黑暗料理界也可轻松驾驭-蚝油生菜

  • 作为黑暗料理界的资深人士，一直对复杂的配方烦的不要不要的，所以对各种简化迷之向往，这个菜单非常简单且健康，来试试吧~用料生菜若干片蚝油一大勺料酒一勺盐一克【低油低脂】黑暗料理界也可轻松驾驭-蚝油生菜的做法1备菜:生菜洗净，一片片剥好。2汆烫:水烧开，里边滴几滴油，放一点...
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极简料理003|低脂菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的极简料理003|低脂菠菜烘蛋做法

  • 极简料理003|低脂菠菜烘蛋

  • 这道菜经常跟拌菠菜一同出现，拌菠菜食谱请参看极简料理002。用料鸡蛋2个盐少许拌菠菜适量极简料理003|低脂菠菜烘蛋的做法鸡蛋两颗打碎鸡蛋后加入处理过的菠菜不粘锅热油，减肥的这一步可以不用油，前提是你的不粘锅够好够不粘倒入混合好的菠菜蛋液，小火慢慢烘翻面烘小贴士控制...
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万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」的做法步骤及图解,美味正宗的万能低脂鸡米芽菜「鸡胸肉料理」做法

  • 万能低脂鸡米芽菜【鸡胸肉料理】

  • 这款万能料理，脂肪含量很低，加上芽菜有咸味，可以用来炒饭、拌面、炖汤饭，甚至是蒸蛋的时候放一点都可以。不需要搅拌机，直接用刀剁就行，非常容易做。用料鸡胸肉3块橄榄油10g亚麻籽油10g宜宾芽菜50g姜片1片小香葱25g万能低脂鸡米芽菜【鸡胸肉料理】的做法鸡胸肉洗干净去掉脂肪切...
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筑前煮：低脂低卡高蛋白的日式乡土料理的做法步骤及图解,美味正宗的筑前煮：低脂低卡高蛋白的日式乡土料理做法

  • 筑前煮：低脂低卡高蛋白的日式乡土料理

  • 筑前煮是一道很简单的日式家常菜，主要原料是鸡肉，主要配料有魔芋，牛蒡、里芋等，通过慢火炖煮的方法制作而成。今天做的这个配料上和传统的筑前煮有区别，因为我把不爱吃的配料都给踢出去了（笑）用料魔芋1盒鸡胸肉1块白萝卜半颗豆腐1块酱油3～5勺味淋2勺香油1勺筑前煮：低脂低卡高蛋白...
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「减脂料理」低卡香芋酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂料理」低卡香芋酱做法

  • 【减脂料理】低卡香芋酱

  • 人生第一次写菜谱献给了治愈人心的香芋♡之前在厨房集市上买了很多荔浦芋头，吃不了，冻起来了两个。上周末清空冰箱翻了出来，正好想吃香芋馅儿的面包，于是动手做了这个低卡的酱。由于在减脂增肌，所以无油，用了甜菊糖和少量炼乳增添甜度，其他口味可以自行调整。熬的时候奶香和芋头...
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