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巴沙鱼减肥餐的做法食谱

简单易学的巴沙鱼减肥餐美食做法

  • 巴沙鱼减肥餐

  • 用料巴沙鱼300g柠檬汁挤几滴辣椒面适量无糖酱油少量橄榄油/葡萄籽油少量巴沙鱼减肥餐的做法这条巴沙鱼300g一包切成薄片挤入柠檬汁加入适量辣椒面和无糖酱油调味锅中加入橄榄油，热油后放入巴沙鱼水分会慢慢被收干，两面煎至微黄出锅...
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减肥餐一个西红柿巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐一个西红柿巴沙鱼做法

  • 减肥餐一个西红柿巴沙鱼

  • 减肥真的不能节食，还要吃的营养均衡哦用料西红柿2个巴沙鱼柳1袋西兰花4朵贝贝南瓜120克蒜2瓣减肥餐一个西红柿巴沙鱼的做法准备好所有的食材，巴沙鱼加料酒➕盐腌制半小时橄榄油放蒜炒香，放西红柿炒出汁加水熬，加西兰花，加巴沙鱼，放盐调味，三分钟后出锅...
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香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（减肥备餐）做法

  • 香煎巴沙鱼（减肥备餐）

  • 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一...
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减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼做法

  • 减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼

  • 用料巴沙鱼200g老酸奶50克盐5克白胡椒0.5勺玉米粒0.2根芦笋6干减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法巴沙鱼打泥加入老酸奶顺时针搅拌搅拌至粘稠加入玉米粒和芦笋碎油煎自己喜欢的大小两面金黄即可摆盘...
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减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面做法

  • 减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面

  • 上班还要减肥只能自己做点带着，营养均衡，也实惠～用料巴沙鱼半条西红柿1个意面20根香菇3朵油菜3棵大蒜1瓣减肥餐－－巴沙鱼蔬菜意面的做法一般头天晚上备下菜，第二天早上炒一下，这样又方便又好吃。晚上先把巴沙鱼切块，用料酒，生抽，黑胡椒腌上，放冰箱冷藏，然后青菜蘑菇切好，意面煮好。早上...
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番茄巴沙鱼(减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼(减肥)做法

  • 番茄巴沙鱼(减肥)

  • 鹅们看到我！！！减肥吃，又好吃又低卡！用料西红柿个1巴沙鱼1片胡萝卜1金针菇适量姜少许大蒜少许西兰花一些你想吃的青菜比如生菜娃娃菜各种菜橄榄油（也可以其它植物油）番茄巴沙鱼(减肥)的做法准备食材，像我这样……锅烧热加少量橄榄油（或者其它油），爆香姜蒜。加入番茄翻炒加入胡萝卜金...
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减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—简易版烤巴沙鱼做法

  • 减肥餐—简易版烤巴沙鱼

  • 给自己记录一下。这个做法比较快手与简单。用料巴沙鱼条减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法提前一晚上放到冷藏柜化冻，如果买的冰鲜的最好，我这里买不到。一定要彻底解冻，不解冻腥味比较大。解冻之后清水冲一下，用厨房用纸吸干表面水分（必须要）。切成这样的薄片，容易入味，我切得不太好...
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减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳做法

  • 减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳

  • 最近疯狂迷上了减肥餐，然后现在还在边学边探索阶段。这个是第一次做就做好了的。简单好上手，材料也不复杂。操作也简单。用料黑胡椒1勺盐看感觉酌情加姜切丝蚝油少量蒜切片柠檬汁去腥淀粉包裹表面减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳的做法我买的冷冻的，先解冻，然后切你想要的块状。记住不...
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超简单减肥餐！香烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减肥餐！香烤巴沙鱼做法

  • 超简单减肥餐！香烤巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼1条洋葱半个生抽2勺耗油1勺辣椒粉1勺黑胡椒粉1勺蜂蜜1勺料酒半勺孜然适量白芝麻适量超简单减肥餐！香烤巴沙鱼的做法巴沙鱼温水加盐解冻，水分尽可能挤干切成块状加入生抽，耗油，黑胡椒粉，辣椒粉，料酒，孜然，蜂蜜，白芝麻，搅拌均匀在把洋葱切碎，加进去，一起搅拌腌制20分钟腌制完...
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减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：番茄巴沙鱼做法

  • 减肥餐系列：番茄巴沙鱼

  • 减肥食谱番茄去皮切小块放入锅中直接煮开放入鱼片煮熟即可用料西红柿1个盐5克巴沙鱼140g减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法放入锅中一起煮摆盘搞定~小贴士因为是减肥餐不需要放油味道非常原汁原味...
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低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面做法

  • 低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面

  • 这是一个减肥的故事……用料西红柿2个巴沙鱼片1块意大利面1把生抽2勺料酒黑胡椒粉低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法首先把意面泡水（后面煮的时候会快一些），再把西红柿底部划个十字，放锅里煮熟。煮熟后的西红柿过冷水，然后轻松把表皮撕去，将西红柿切丁备用~💪💪接着，把巴沙鱼...
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简单易学的减肥餐）煎巴沙鱼美食做法

  • 减肥餐）煎巴沙鱼

  • 不吃鱼的我做出来还挺香。。用料巴沙鱼半条姜2片蒜1瓣生抽2勺料酒1勺黑胡椒适量柠檬2片减肥餐）煎巴沙鱼的做法鱼解冻，冲水，放入保鲜袋中。（动作小心，鱼容易碎）姜蒜切沫或者小块，和生抽料酒一起加入袋中，小心混匀，将袋口封上（系上）腌制二十分钟。小心将鱼拿出，冲水。冲掉表面的蒜姜，用...
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番茄巴沙鱼——快手减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼——快手减肥餐做法

  • 番茄巴沙鱼——快手减肥餐

  • 其实这是圣女果巴沙鱼，同理巴沙鱼可以替换成龙利鱼。我就是看宿舍有啥就拿啥做了，主要是就地取材，方便快捷，还能顺便减个肥吧～用料圣女果15个巴沙鱼半条（约120g）番茄酱一勺冰糖5颗黑胡椒适量料酒适量番茄巴沙鱼——快手减肥餐的做法鱼切成两指宽的鱼片，放胡椒粉和料酒腌制10分钟...
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减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝做法

  • 减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝

  • 从准备到吃基本上半小时就可以简单快手用料巴沙鱼生抽料酒蚝油姜片蒜片2.西兰花橄榄油黑胡椒海盐减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法鱼擦干水分+生抽+料酒+蚝油抹匀腌制10分钟，撒黑胡椒海盐，烤之前撒蒜片姜片西兰花洗干净切片，橄榄油+黑胡椒海盐混合好，撒在西兰花上混合一下烤箱...
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小白也能做的巴沙鱼减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的小白也能做的巴沙鱼减肥餐做法

  • 小白也能做的巴沙鱼减肥餐

  • 用料蚝油1勺盐1小勺巴沙鱼三分之一条杏鲍菇1个小白菜十根左右菜花适量紫甘蓝3片黄瓜1根油醋汁3勺小白也能做的巴沙鱼减肥餐的做法杏鲍菇切条，巴沙鱼切块，切少许葱花锅中少许葱花爆香，加入杏鲍菇炒至变软加两碗水后将巴沙鱼放入锅中，大火煮开后边小火，加1小勺盐和1勺耗油，再煮7-...
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减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼做法

  • 减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼

  • 3月不减肥5月徒伤悲疫情期间吃胖的肉肉都该减了😂巴沙鱼脂肪低蛋白质高，秋葵减肥期间必备蔬菜，而且这个菜超级简单，十分钟就可以做好，快手菜中的快手菜！由于太过简单一看就会我就不传步骤图😂用料冷冻巴沙鱼两块秋葵若干生抽四勺葱花若干（可不加）减肥餐！低脂好吃清蒸秋葵巴沙鱼的...
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简单易学的减肥餐牛肉巴沙鱼美食做法

  • 减肥餐牛肉巴沙鱼

  • 最近开始减肥，各种研究减肥餐中...用料牛肉80克巴沙鱼70克虾子3只西兰花几朵西红柿半个番茄酱1勺平菇30克葱花10克淀粉1勺减肥餐牛肉巴沙鱼的做法牛肉干煎，电饼铛煎的，刷了一点点油虾子开水放进煮变色一般就好，保持嫩度继续煮西兰花加一点点盐，30秒左右，根据自己爱吃的软硬调节...
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大白菜巴沙鱼减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的大白菜巴沙鱼减肥餐做法

  • 大白菜巴沙鱼减肥餐

  • 今天是吃肉日简简单单来个大白菜＋巴沙鱼组合其实是第一次随意下厨（）😄复杂不会用料黑胡椒随意黄油5克巴沙鱼250克姜2片大白菜随意大白菜巴沙鱼减肥餐的做法两片姜把水煮开加入大白菜煮熟😉由于是减肥健康版我没有＋油少量盐调味大白菜本身有点甜甜的如果觉得没味道可以＋点酱油...
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减肥！番茄烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥！番茄烤巴沙鱼做法

  • 减肥！番茄烤巴沙鱼

  • 按照黑猫白袜子大大的食谱，改进了一点儿用料龙利鱼1条西红柿个大蒜4瓣白胡椒1点儿盐少量孜然粉少量减肥！番茄烤巴沙鱼的做法龙利鱼切片，番茄切块，大蒜切碎混合孜然粉，白胡椒，盐，锡箔纸包起来放在，空气炸锅200度烤15~20分钟！时间自己把握，我烤了15分钟有点儿生，又烤了5分钟小贴士空气...
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减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼做法

  • 减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼

  • 前几天刚知道巴沙鱼是河鱼😂跟龙利鱼一点关系也没有平时没时间，煎一下超级简单✨200g才136千卡用料巴沙鱼1片柠檬1片葱1根姜2片白葡萄酒适量减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法1️⃣巴沙鱼解冻沥干水分，用少许盐，黑胡椒腌制半小时2️⃣葱姜丝炒香，推到一边3️⃣下巴沙鱼，煎熟一面再翻面，小...
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减肥版～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版～香煎巴沙鱼做法

  • 减肥版～香煎巴沙鱼

  • 巴沙鱼的功效1、巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。2、巴沙鱼从中医的角度上看还具有补气止咳以及平喘等多种功效，另外它还含有一些...
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减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼做法

  • 减肥餐系列：香煎巴沙鱼

  • 橄榄油香煎巴沙鱼配白灼青菜黄桃酱汁是自制的蜜汁黑醋汁整体口感是香嫩回甜的本来想放芦笋的但是家里没有就配个青菜吧黑醋汁的用料也很简单镇江香醋2勺＋酱油1勺＋蜂蜜1勺放微波炉或锅中煮至粘稠即可用料橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺青菜8颗黄桃1干减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法煎...
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蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）做法

  • 蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）

  • 上班划水的时候，列了这周2⃣️到周5⃣️的菜单～许久未发菜谱的我，就从周2⃣️这道菜开始叭～用料巴沙鱼柳300g豆芽适量金针菇适量干豆腐适量姜3片蒜一头红洋葱头两个长青椒1个红辣椒丝少量蒸鱼豉油适量蚝油适量酱油少量白胡椒少量黑胡椒适量淀粉少量料酒适量蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（...
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减肥餐-番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-番茄巴沙鱼汤做法

  • 减肥餐-番茄巴沙鱼汤

  • 减脂又美味～用料巴沙鱼去皮后重250克西红柿3个（小）料酒2勺姜5片蒜4瓣盐适量金针菇一把（小）减肥餐-番茄巴沙鱼汤的做法因为减脂需要，巴沙鱼我去掉了皮。切块后用两勺料酒和姜丝抓匀腌制15分钟。金针菇切去根部，洗净备用。四瓣大蒜切末备用。烧开水，焯熟巴沙鱼捞出。锅里放一点点油...
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番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)做法

  • 番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)

  • 巴沙鱼，减肥良品，教练推荐。隔壁家的小朋友都馋哭了！用料西红柿1个金针菇1把巴沙鱼1整片耗油1勺白胡椒1勺醋3勺番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)的做法巴沙鱼解冻:冷水放盐，加速解冻，肚子太饿了，用温水再加加速~西红柿切碎熬酱，切成丁，加点醋，少于水，这样你会得到一锅漂亮的番茄酱。...
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