![低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法]( "低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法")
- 爱吃怕胖又馋😋用料鸡胸肉块鸡蛋1个料酒1勺味好美脆皮香酥炸鸡配料适量盐1克面粉1小勺低脂无油炸鸡排🔥🔥🔥的做法把鸡胸肉对半切开洒上少许料酒去腥再均匀抹上味好美脆皮香酥炸鸡配料腌制1小时左右准备裹鸡胸肉材料，鸡蛋+面粉+盐打搅拌均匀,白面包糠放热锅上炒黄备用腌制...
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![无油也好吃的低脂空炸大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油也好吃的低脂空炸大鸡排做法]( "无油也好吃的低脂空炸大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油也好吃的低脂空炸大鸡排做法")
- 为了迎接夏天，这段时间一直在研究低碳低脂的食物，前几天入手了一个厨房新玩具，东菱的空气炸锅，和其他空炸不同，不是抽拉式的，最主要它一锅多用，不仅能炸东西还能做点心，还能当火锅用，特别适合家里2，3个人的时候使用。今天我用东菱小食锅的炸篮，做了这道无油版大鸡排。用料鸡胸肉200...
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![无油版爆浆鸡排 低脂奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的无油版爆浆鸡排 低脂奶酪做法]( "无油版爆浆鸡排 低脂奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的无油版爆浆鸡排 低脂奶酪做法")
- 就是喜欢无油煎鸡排用料鸡胸肉一人份低脂奶酪1-2片你喜欢的蔬菜料酒盐胡椒粉无油版爆浆鸡排低脂奶酪的做法鸡胸肉横批切开，但不要完全切开。用一点点料酒，盐和胡椒粉腌一下。在鸡肉夹层放入奶酪，完全塞入看不见奶酪最好（防止爆浆了粘锅）中小火慢慢的煎熟就好了有耐心爆浆的芝...
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![无油炸鸡米花，低脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡米花，低脂又好吃做法]( "无油炸鸡米花，低脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡米花，低脂又好吃做法")
- 入手空气炸锅后，觉得非常好用，主要是觉得方便健康。这个鸡米花没有放一滴油，如果没有黄色面包糠，可以用面包自己搓，这样会更健康～用东菱空气炸锅做的鸡米花，咬一口，酥酥脆脆，太好吃啦～完全吃不出是鸡胸肉，因为一点也不柴～隔壁小狗都馋哭了。安利这款东菱小食锅，不仅仅有空炸功能，还有很...
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![无油低脂咖喱鸡排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂咖喱鸡排三明治做法]( "无油低脂咖喱鸡排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂咖喱鸡排三明治做法")
- 用料鸡胸肉1块土司片2片黑胡椒少许百梦多咖喱块1小块黄瓜半根无油低脂咖喱鸡排三明治的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。水收汁后观察上色，...
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![无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡做法")
- 在防控期间的日子里，连外卖都不能送进小区，可馋酥酥脆脆的炸鸡啦！厨房小白的我经常家里备上几盒秒食屋的无骨双拼炸鸡。选用白羽鸡的鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉预炸过。空气炸锅烘10分钟就获得一份多汁肉嫩热腾腾的鸡块，这不比外卖的干净卫生更新鲜嘛！而且无骨，吃起来超爽。爸妈再...
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![《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法]( "《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法")
- 减脂期间也可以吃的鸡排！😊建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块黑胡椒少许面包糠少许盐1小勺料酒2勺生抽2勺《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法把鸡胸肉从中间切开，切成两半，用叉子在正反两面扎...
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![🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡排做法]( "🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡排做法")
- 😋😋自己做的炸鸡排一点也不油腻，还非常健康，不会吃得满嘴油乎乎的。一起来看看我是怎么制作的吧。用料鸡脯肉1块面包糠适量胡椒粉3克孜然粉1勺生抽1勺蚝油1勺鸡蛋1个淀粉适量盐5克🤠低脂低卡👉健康无油好吃的空气炸鸡排的做法1⃣️将鸡胸肉清洗干净，从中间剖成两片，用刀背敲一...
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![低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法]( "低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法")
- 用料鸡胸肉100g芝士片半片黑胡椒适量盐适量料酒适量橄榄油一丢丢低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法我用的是鸡小胸，劈开不切断然后用刀背拍扁。加入黑胡椒、盐调味然后放入半片芝士，两片鸡胸肉盖上。不粘锅放入少许橄榄油放入鸡胸肉煎至金黄，然后翻面。淋入少许料酒盖上锅盖小火焖...
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![无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂增肌燕麦鸡排做法]( "无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂增肌燕麦鸡排做法")
- 最近减肥，饮食一切遵照低油低糖低卡增肌来准备。这款鸡排无淀粉，用燕麦代替面包糠，空气炸锅制作，全程无油更健康。也可以烤箱哦！希望大家都能健康的瘦。用料鸡蛋1个鸡胸肉100g生抽1勺料酒1勺盐1克（一丢丢就好）黑/白胡椒粉都行一点无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法鸡胸肉切薄片后...
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![🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂做法]( "🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂做法")
- 今天有点馋炸鸡了，于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡，谁说只有油炸的才香，减脂女孩绝不服输，哈哈蓄这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩，酱料也很好吃!!不需要油炸也不用面粉~用料鸡胸肉或鸡腿肉一块面包糠(即食燕麦也可以)适量鸡蛋1个牛奶1盒酱料1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、...
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![无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法]( "无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法")
- 用料鸡胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蚝油、椒盐、生粉、鸡蛋、面包糠无油鸡块（低脂无油）的做法鸡胸肉切块喜欢的也可以切条……生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、椒盐腌制20分钟沾满生粉鸡蛋液面包糠放在铺上油纸的烤盘上满满一盘烤箱200度20分钟开吃了香香脆脆一口一个肉质细嫩...
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![『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法]( "『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法")
- 减肥又想次肉肉怎么办？那就烤一个鸡腿次次吧～用料鸡腿4只料酒1勺生抽1勺蚝油1勺辣椒面1勺孜然粉1勺盐半勺洋葱半个小米辣1个姜5片『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮划几刀，腌的时候会更入味儿放这些调料各一勺，盐半勺抓匀，腌制四小时，建议放冰箱冷藏，时间越长越...
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![减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法]( "减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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![低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）做法]( "低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）做法")
- 对于肉食动物的我，高热量的饮食会让我觉得有罪恶感，于是今天的无油炸鸡排，我很喜欢。用料鸡胸肉1块新奥尔良腌料1勺鸡蛋1个面包糠适量生粉(玉米淀粉）两勺沙拉酱或番茄酱适量海苔粉（可不加）适量低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法鸡胸肉一块，用刀横切，把鸡胸肉切薄，容易入味也容易熟。...
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![无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法")
- 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
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![无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法]( "无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法")
- 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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![无油低脂美味大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂美味大鸡排做法]( "无油低脂美味大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂美味大鸡排做法")
- 全麦面包皮做糠，好吃又低脂～～用料鸡胸肉1块（切成了4片）鸡蛋1个全麦面包1片无油低脂美味大鸡排的做法鸡胸肉洗干净后，切成薄片，用刀背拍打松散；用厨房纸吸干水分，放入保鲜袋，加入料酒、生抽、盐、黑胡椒；放入冰箱冷藏腌制一晚（或两小时）全麦面包片用研磨器打成细粉；打一个鸡蛋，鸡排先蘸鸡...
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![无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法]( "无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法")
- 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法准备原料:小鸡腿、奥尔良腌料、脆皮炸鸡...
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![无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法]( "无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法")
- 原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微切几刀好入味（皮不要切）用厨房纸吸去表面水分（鸡皮越干煎...
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![低脂无油韩式炸鸡 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版做法]( "低脂无油韩式炸鸡 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版做法")
- 最近附近韩式炸鸡店铺越开越多，一家比一家好吃，棒子们做的鸡块不得不说是真的比日本的鸡块好吃，但是炸鸡太罪恶了，只能自己做个稍微低脂版解馋了。用料鸡腿肉若干鸡蛋1个无糖酸奶若干葱、蒜若干盐、黑胡椒若干全麦粉/谷朊粉若干蜂蜜芥末酱若干低脂无油韩式炸鸡烤箱版的做法鸡...
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![「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法]( "「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法")
- 用料鸡胸肉一快奥尔良腌料200克胡椒粉10克面包糠50克鸡蛋2个料酒2勺盐15克【鸡米花】不用油炸的低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法准备材料油适量盐适量葱适量生姜粉适量黑胡椒粉适量孜然粉适量鸡蛋液适量面包糠或馒头渣适量烤箱200度13分钟鸡胸肉切小块，放入调料腌一...
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![无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡米花（空气炸锅版）做法]( "无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡米花（空气炸锅版）做法")
- 作为一个胖子，爱吃是肯定的，作为一个减肥爱好者，又不能放肆的吃，于是这款鸡米花诞生:）（事实是因为住的地方前不着村后不着店，连叫外卖都仅有一两家，想吃鸡米花的时候只能自己动手:p）用料面包糠适量鸡胸肉一块调味料适量无油低脂鸡米花（空气炸锅版）的做法鸡胸肉切块，大小自己掌握，加调...
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![空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法]( "空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法")
- 空气炸锅已经成了很多人新的最爱厨房用具，让大家过上了无油烹饪也好吃的生活。炸鸡翅是减脂时候都无法割舍的美食，今天做一款空气炸锅版无油低脂炸鸡翅。用料鸡翅6个料酒2勺黑胡椒1勺盐1勺糖半勺酱油1勺白胡椒粉3克大蒜3瓣姜3片炸鸡粉1包空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法鸡...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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烹调屋
