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减肥餐青瓜炒牛肉的做法食谱

减肥餐/青瓜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐/青瓜炒牛肉做法

  • 减肥餐/青瓜炒牛肉

  • 用料牛肉200克青反1根蒜2瓣姜4片青辣椒半个减肥餐/青瓜炒牛肉的做法将青瓜洗净，去芯，切片，将小黄牛肉洗净放谍煮开水，将青瓜过水2分钟捞起来，用冷水冲洗下，将锅烧红放油，油热后倒入以上调味品，翻炒下将小黄牛肉倒入锅中翻炒2分钟，然后将过好水你青瓜倒入一起翻炒，加入少量酱油和小...
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青瓜萝卜青椒豆皮卷 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的青瓜萝卜青椒豆皮卷 减肥餐做法

  • 青瓜萝卜青椒豆皮卷 减肥餐

  • 好吃不胖的卷用料胡萝卜半根青瓜半根青椒2条豆皮几张蒜头酱半碗香菜几根根青瓜萝卜青椒豆皮卷减肥餐的做法1⃣️把青瓜萝卜小条青椒切条炒熟2⃣️豆皮下锅煮2分钟3⃣️蒜头下油炒香放酱油一勺蚝油一勺鸡精一点盐一点白塘一点鸡粉一点（此佩服可以用在烫青菜肠粉…4⃣️豆皮切正方形...
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减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛做法

  • 减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛

  • 减脂还想吃肥牛，试试这个吧～用料杏鲍菇2个蒜2瓣肥牛1盒意面少许圣女果3-5个减脂餐：青椒杏鲍菇肥牛的做法1.青椒切丝、杏鲍菇撕成丝、蒜切末2.锅里喷橄榄油，加蒜末炒香3.加杏鲍菇、肥牛、加一勺生抽、加花椒粉、胡椒粉、盐翻炒均匀4.加青椒，加一勺孜然、拌勺辣椒粉、撒点芝麻，拌...
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「减脂餐」青椒木耳炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」青椒木耳炒牛肉做法

  • 【减脂餐】青椒木耳炒牛肉

  • 减脂餐并不是都不好吃呀，这个👆🏻就又营养又简单还好吃呀！减脂必备的是厨房秤喔，别凭感觉（我好像每个菜谱都这么说了，感觉自己像个卖厨房秤的哈哈哈）有啥问题可以➕dandelion_1990，备注下厨房喔！用料牛肉150克青椒150克黑木耳50克酱油3勺【减脂餐】青椒木耳炒牛肉的做法青椒切丝（...
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减肥可吃的杏鲍菇青瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥可吃的杏鲍菇青瓜炒鸡胸肉做法

  • 减肥可吃的杏鲍菇青瓜炒鸡胸肉

  • 用料杏鲍菇4个鸡胸肉200克小青瓜1根小辣椒2个酱油1勺盐1勺黑椒粉少许料酒1勺橄榄油少许生粉少许减肥可吃的杏鲍菇青瓜炒鸡胸肉的做法鸡胸肉、杏鲍菇、青瓜分别切成条状，鸡胸肉用一勺酱油、一勺料酒、少许生粉和黑椒粉搅拌，腌半个小时。锅里加入橄榄油，油热以后放入辣椒，翻炒...
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减肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉做法

  • 减肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉

  • 减肥餐也得好吃，才能坚持住啊🥰🥰用料牛肉90克西芹1根香菇2朵苦瓜半根意面15根香菜1根大蒜1瓣减肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉的做法晚上意面煮好，菜切好，早上所有青菜一起焯水，凉水冲凉，意面过下热水，加入香菜，尖椒丝，放生抽少许，耗油少许，香油少许，麻油少许，再放入一瓣切好的大蒜，搅拌均匀就ok...
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青木瓜炒鸡胸肉（减肥美白快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的青木瓜炒鸡胸肉（减肥美白快手菜）做法

  • 青木瓜炒鸡胸肉（减肥美白快手菜）

  • 为了减肥和美白……我😳鼓捣回来好几个青木瓜…必须得换个方法来吃…😂毕竟不能每天都用它炖鸡啊！🤔那就试试炒一下呗！😁嘿嘿，开始吧！用料鸡胸肉1块青木瓜1个大葱1棵红辣椒适量玉米油适量生抽适量盐适量青木瓜炒鸡胸肉（减肥美白快手菜）的做法青木瓜一个去皮，去瓤。所有材料准备...
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减肥餐–香菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐–香菇炒青菜做法

  • 减肥餐–香菇炒青菜

  • 用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量水，盐，蚝油翻炒至香菇变软加入青菜翻炒（可以加入适量的清...
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青椒炒牛肉🐂也能减肥的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒牛肉🐂也能减肥做法

  • 青椒炒牛肉🐂也能减肥

  • 绝对是下饭神菜的青椒炒牛肉没想到还是减脂餐吧！每个家庭都会做的一倒菜每户人家都有的调味料简单的菜好不好吃取决于细节用料腌制牛肉牛肉500克（两人份）生抽淋两圈料酒淋两圈白酒（黄酒）1大勺生粉2大勺蚝油1勺糖1茶匙生姜3片其他青椒15个盐1茶匙青椒炒牛肉🐂也能减肥的做法我...
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杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝做法

  • 杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝

  • 杜坎减肥期间，我的蛋白质蔬菜日食谱，和大家分享。用料牛肉丝150g香芹300g无糖酱油1勺料酒1小勺盐少许杜坎减肥餐——芹菜炒牛肉丝的做法牛肉丝解冻后，加一勺料酒，少许盐，腌制芹菜洗净后，切段备用锅中加半杯水，煮沸后加芹菜，翻炒熟后，加牛肉丝，加一勺酱油，翻炒出锅成品...
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抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉做法

  • 抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉

  • 减脂期间猪肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉腌渍好，少油也可以炒出猪肉滑嫩的口感。芹菜丰富的纤维也多可以帮助肠胃蠕动。牛肉和芹菜都有很强的饱腹感，中午美美的吃一顿，又有力量迎接晚上的红薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹菜5-6根牛肉300克大蒜3瓣大葱小半根黑胡椒适量抗饿减...
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减肥餐辣椒红萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐辣椒红萝卜炒牛肉做法

  • 减肥餐辣椒红萝卜炒牛肉

  • 减肥低卡用料牛肉2两青椒2个洋葱一瓣姜1片黑椒粉20克料酒1勺生抽1勺蒜2瓣红萝卜一小段盐10克减肥餐辣椒红萝卜炒牛肉的做法辣椒切圈、红萝卜切片、洋葱片、蒜、姜片，切好备用牛肉切片放盐，黑椒粉，料酒，生抽放进几点水腌制好后面放些油下去放姜葱蒜洋葱炒香倒进红萝卜翻炒一下...
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减肥餐—黄豆炒黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—黄豆炒黄瓜做法

  • 减肥餐—黄豆炒黄瓜

  • 用料黄豆自己看着放黄瓜一根减肥餐—黄豆炒黄瓜的做法把黄豆泡一宿然后直接把黄瓜切成片，锅里放橄榄油，因为是减肥餐，放花椒，辣椒，再放黄瓜，黄豆，放盐，蚝油，翻炒，出锅前撒点孜然粉^_^，大功告成小贴士黄豆多炒会，要不不进味哦^_^...
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减肥餐角瓜的做法和图解 好吃的减肥餐角瓜家常做法

  • 减肥餐角瓜

  • 用料西葫芦1个油少许蒜2瓣厨邦蒸鱼豉油1汤勺减肥餐角瓜的做法角瓜切成滚刀块，胡萝卜切厚片蒜切片豉油锅中倒少许油，放蒜片炒微黃，倒胡罗卜炒20秒，再倒角瓜和豉油一起翻炒，掂几下就可以吃了小贴士因为减肥油放的少，豉油也咸所以没放盐，配上一碗小米粥，早餐🥣0K...
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青瓜炒牛肉的做法和图解 好吃的青瓜炒牛肉家常做法

  • 青瓜炒牛肉

  • 个人炒菜不喜欢放太多的佐料，因为都是家常小炒😄悄悄告诉你们牛肉是卤过的，大家也可以用新鲜的哈😊用料牛肉200克青瓜一根红辣椒一个小红干辣椒一个食用油25克盐少许味极鲜1.5勺大蒜2瓣青瓜炒牛肉的做法青瓜洗干净，去皮，切片；将提前卤好的牛肉切小片；将的辅料红辣椒切片，大蒜也...
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减肥食谱 青瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱 青瓜炒鸡蛋做法

  • 减肥食谱 青瓜炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋3个黄瓜1根油适量克盐5克减肥食谱青瓜炒鸡蛋的做法鸡蛋打散加入适量盐加入适量生粉水青瓜切成一条条后备用先小火炒鸡蛋油要下够火候控制好加了生粉水的鸡蛋会有嫩嫩滑滑的感觉鸡蛋捞起下油下蒜末炒青瓜加6/1碗清水五分钟后加入鸡蛋再加一点盐出锅装盘一盘好吃的...
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减肥餐～黄瓜丝炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～黄瓜丝炒肉做法

  • 减肥餐～黄瓜丝炒肉

  • 用料黄瓜3根盐适量生抽1勺猪肉四五小块醋一点点勺料酒1匙减肥餐～黄瓜丝炒肉的做法黄瓜洗净擦丝肉洗净切条葱姜蒜猪肉炒好后➕黄瓜丝翻炒，不需要加水，会下水，出锅...
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减肥餐-红萝卜炒青椒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-红萝卜炒青椒做法

  • 减肥餐-红萝卜炒青椒

  • 🧁要做成减肥餐就稍微少放一点油🧁这个也不是正经的减肥餐，主要是我自己减肥时候中午饭，就是一个菜（种类不超过两样配菜）+一个小馒头。晚上水果或黄瓜配合建身一起减肥😉用料胡萝卜1根青椒4个小洋葱1个盐一点点生抽/味极鲜2勺减肥餐-红萝卜炒青椒的做法❤️清洗蔬菜，辣椒去芯❤️...
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低脂减肥餐『鸡胸肉炒黄瓜』的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐『鸡胸肉炒黄瓜』做法

  • 低脂减肥餐『鸡胸肉炒黄瓜』

  • 用料鸡胸肉1块淀粉1勺黄瓜1根胡椒粉适量盐适量蚝油适量橄榄油（可用其他油）适量蒜适量低脂减肥餐『鸡胸肉炒黄瓜』的做法鸡胸肉切小块，放淀粉，胡椒粉，盐，抓匀备用黄瓜切小丁备用锅内倒橄榄油，倒入鸡胸肉炒至变色倒入黄瓜丁继续翻炒，放少量蚝油，蒜片，翻炒出锅可以吃啦小贴士鸡胸肉可...
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减肥牛肉餐——番茄炒牛肉好吃的烹饪方法 减肥牛肉餐——番茄炒牛肉的地道做法和步骤

  • 减肥牛肉餐——番茄炒牛肉

  • 用料牛腱肉（提前煮熟）量随意番茄2个蒜葱盐蚝油生抽减肥牛肉餐——番茄炒牛肉的做法食材准备工作起锅热油，加入蒜末炒香加入番茄翻炒出汁➕水（多放点水就可以做成番茄牛肉汤），倒入切好的牛肉、葱，➕适量的盐、生抽、蚝油翻炒均匀，盖上锅盖，煮一会儿出锅装盘小贴士牛肉是高蛋白食物，...
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牛肉炒洋葱（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒洋葱（减肥餐）做法

  • 牛肉炒洋葱（减肥餐）

  • 用料牛肉克酱油2汤匙蚝油1汤匙黑胡椒粉1汤匙糖少许淀粉1汤匙水1汤匙洋葱切条牛肉炒洋葱（减肥餐）的做法牛肉切薄片，将调料都放进碗里，跟牛肉充分混合。腌制半小时以上（时间越久入味越充分）锅热以后加少量橄榄油，油热后放腌好的牛肉，翻炒至表面没有红色。不要太老，肉会嚼不动牛肉表...
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杂炒牛肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂炒牛肉（减肥餐）做法

  • 杂炒牛肉（减肥餐）

  • 用料牛肉150克胡萝卜半根蟹味菇一把娃娃菜两棵杂炒牛肉（减肥餐）的做法牛肉提前腌制好，豆腐切块泡水胡萝卜切片，薄一点葱姜蒜小米辣切碎蘑菇就这么多就可以了，洗洗娃娃菜还是白菜的我也搞不清楚就这个掰开洗净温油下胡萝卜，炒出胡萝卜素。这样才有营养下牛肉炒变色放葱姜蒜爆香...
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南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法

  • 南瓜减肥餐

  • 时间太紧，拿出10分钟就可以做出美味的午餐了用料南瓜鸡蛋百合蜜饯南瓜减肥餐的做法洗干净，切好，摆好，开蒸，10分钟后拿出来，淋上蜜饯汁。...
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「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面做法

  • 「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面

  • 最近在参加28天减脂打卡营，中午下班回家时间比较短还要接娃回家，天天琢磨着吃什么又快又有营养还好吃用料味好美青花椒一小把味好美青花椒椒盐适量肥牛200克小油菜3-4棵荞麦湿面一小把葱姜适量小葱1根橄榄油1勺生抽1勺「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面的做法锅放入橄榄油烧热放...
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减肥餐——清炒瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐——清炒瓜片做法

  • 减肥餐——清炒瓜片

  • 角瓜一个，我是早午餐就清炒一个这个。非常好。用料角瓜1减肥餐——清炒瓜片的做法没啥技术含量，就是烹饪的时候，调料除了正常盐，鸡精，酱油，之外，➕一瓶盖的米醋。灵魂就出来了。...
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