![简单易学的焗牛肉糙米饭窝蛋美食做法]( "简单易学的焗牛肉糙米饭窝蛋美食做法")
- 以下食谱由镜湖减脂组学员提供，Story12月8日编辑。西门镜湖45天减脂组可以保证学员在吃饱吃好的基础上持续不断减脂肪、降体重、长知识。如有兴趣，欢迎搜索微信公众号“镜湖健身“，了解详情。用料糙米60g鸡蛋1个牛肉100g耗油5ml生抽5g姜丝5g葱段少量焗牛肉糙米饭窝蛋的做法...
- 22731
![一锅端的墨西哥鸡肉糙米焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅端的墨西哥鸡肉糙米焗饭做法]( "一锅端的墨西哥鸡肉糙米焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅端的墨西哥鸡肉糙米焗饭做法")
- 春天快要来了～是不是都要开启减脂模式为夏天做准备啦～超简单快手的一锅端鸡肉糙米焗饭，没事做一锅，吃不完的可以分装冻起来～再搭配一份蔬菜，减脂增肌什么的，都可以造起来～用料鸡胸肉200g小葱2根蒜2瓣灯笼椒2个香菜10g植物油1大勺玉米粒（冷冻或罐头均可）140g鸡高汤240ml白米或糙米13...
- 4652
![减脂，牛肉玉米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂，牛肉玉米糙米饭做法]( "减脂，牛肉玉米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂，牛肉玉米糙米饭做法")
- 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨一小坨冻好的。提前拿出来解冻就行。把牛肉玉米放进去...
- 6321
![窝蛋牛肉饭的详细做法大全,简单又营养的窝蛋牛肉饭做法]( "窝蛋牛肉饭的详细做法大全,简单又营养的窝蛋牛肉饭做法")
- 抖音上看到的小姐姐自制的好吃牛肉饭为了方便下次使用、特别记录下来用料牛肉调料料酒1勺生抽2勺老抽1勺油1勺糖1勺淀粉2勺黑胡椒适量拌饭料汁生抽1勺蚝油1勺麻油1勺糖1勺清水2勺窝蛋牛肉饭的做法按照图片上的调料腌制牛肉、20分钟按照图片上的调一个拌饭酱汁完成✅...
- 23392
![减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭做法]( "减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭做法")
- 总热量400千卡用料糙米60克蚝油5毫升鸡蛋1个牛肉100克生抽5g姜丝5克葱段数段减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，姜丝，葱段腌制。减脂控制钠可不用加盐，生抽耗油味道足够。准备60g糙米洗净放入电饭锅，用正常水量煮饭。电饭锅显示还有13分钟煮好饭时，打开...
- 16239
![玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭做法]( "玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭做法")
- 香香香，赞赞，适合减脂的朋友用料糙米2桶，三个人吃大米一点点适量牛肉250克玉米一条胡萝卜一条香菇六朵鱿鱼干两片蠔油适量酱油适量香菜适量玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法1、糙米先泡过夜夏日为防有味我是放冰箱2、牛肉切片后加蠔油、糖、油、料酒腌过夜3、香菇泡发切细、鱿...
- 28914
![窝蛋牛肉饭的做法和图解 好吃的窝蛋牛肉饭家常做法]( "窝蛋牛肉饭的做法和图解 好吃的窝蛋牛肉饭家常做法")
- 我地的目标是：从此酒楼是路人用料大米1.5杯鸡蛋1个腊肠1根姜3片蚝油1勺麻油少许牛肉100克酱油1勺盐少许淀粉0.5勺糖0.5勺白胡椒粉少许窝蛋牛肉饭的做法锅中刷油；洗好米下锅，水大约没过米面中指第一节半节指骨，中火加盖煮饭，约15至20分钟；腊肠切片；牛肉略剁碎，加入酱油0.5勺、盐少...
- 28613
![蛋炒糙米饭的做法和图解 好吃的蛋炒糙米饭家常做法]( "蛋炒糙米饭的做法和图解 好吃的蛋炒糙米饭家常做法")
- 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黄瓜半根胡萝卜半根葱半根盐一勺半酱牛肉60克鸡精一勺蛋炒糙米饭的做法一人份炒饭460卡各种食材切小丁煮好过夜放冷的糙米饭打入鸡蛋放入盐，搅匀开小火，加入各种蔬菜翻炒至断生，倒出小火刷一点油，糙米饭倒入锅中，不停翻炒至鸡蛋基本...
- 17452
![简单易学的牛肉糙米焗饭美食做法]( "简单易学的牛肉糙米焗饭美食做法")
- 糙米适用于减肥，建议煮糙米前先跑一两个小时或者是多加水煮用料胡萝卜牛肉洋葱小白菜奶酪糙米牛肉糙米焗饭的做法糙米饭备料下锅炒记得加盐，如果可以你把饭加下去一起炒更有味道哦因为减脂所以奶酪少点烤箱200度10分钟大功告成，后面自己加了点黑胡椒...
- 22584
![太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭做法]( "太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭做法")
- 用料主料糙米50g鸡蛋1颗红薯50g卤牛肉100g辅料油醋汁1勺老抽半勺生抽1勺蚝油一勺肉松适量生菜适量太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭的做法糙米提前浸泡两小时以上，红薯切块，都放入电饭煲，煮熟。1勺油醋汁，半勺老抽，一勺生抽，1勺蚝油，调成酱汁。煎一个鸡蛋，半熟就好。卤牛肉切片，生菜切小片...
- 24085
![肥牛糙米饭的做法和图解 好吃的肥牛糙米饭家常做法]( "肥牛糙米饭的做法和图解 好吃的肥牛糙米饭家常做法")
- 用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡萝卜1根韭菜3-5根鸡蛋1个泡菜10g香辣酱5g芝麻少许蜂蜜...
- 26349
![电饭锅焗芝士番茄牛肉窝蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焗芝士番茄牛肉窝蛋饭做法]( "电饭锅焗芝士番茄牛肉窝蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焗芝士番茄牛肉窝蛋饭做法")
- 用料鸡蛋2个米饭3碗油适量西红柿2个牛肉250克盐适量料酒1勺淀粉2勺姜蒜适量马苏里拉奶酪碎适量洋葱1/4个电饭锅焗芝士番茄牛肉窝蛋饭的做法1⃣️准备好牛肉，清水洗净🔸加入料酒拌匀🔸加入酱油拌匀🔸加入姜丝拌匀🔸加点盐拌匀🔸加淀粉拌匀🔸加入适量的油，拌匀后放进冰箱冷藏腌...
- 8635
![糙米牛肉粽的做法和图解 好吃的糙米牛肉粽家常做法]( "糙米牛肉粽的做法和图解 好吃的糙米牛肉粽家常做法")
- 18个粽子，每个粽子用两片粽叶。很小，手心大，更显肉实在。特别适合健身食用，用料糙米250克牛腩块250克糙米牛肉粽的做法牛肉提前腌制一夜入味，糙米浸泡一夜放平底锅稍微煎熟，再入高压锅蒸煮熟透。这时候吃牛肉就超级超级嫩，特别好吃，我直接吃了半斤炖牛肉的配料糙米加肉，用粽叶包好...
- 20086
![简单易学的窝蛋牛肉+糙米饭美食做法]( "简单易学的窝蛋牛肉+糙米饭美食做法")
- 这道快手菜，香滑的多汁，让口感粗糙的糙米饭更好下口。注：做糙米时加入了一把粘小米（黄米），正好中和了糙米缺少糯性，口感干燥的缺点；配上蚝油生菜，营养上才算是全面了。用料牛肉馅500g肥猪肉丁/陷100g豌豆一小碗大蒜碎一勺洋葱碎半颗洋葱蚝油两大勺酱油两大勺香油少许淀粉两大勺糖...
- 11709
![糙米蛋炒饭的做法和图解 好吃的糙米蛋炒饭家常做法]( "糙米蛋炒饭的做法和图解 好吃的糙米蛋炒饭家常做法")
- 用料糙米没算，看你想吃多少玉米粒一个🌽鸡蛋3个盐适量虾仁6个红灯笼辣椒1个鸡胸肉1块糙米蛋炒饭的做法准备好食材蛋白和蛋黄分开来，不要问我为什么还有个蛋黄在里面，没打好，行吗😭鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下，上面撒点黑胡椒。我比较喜欢现磨的。看你喜好。把鸡蛋...
- 18821
![能量满满の洋葱糙米牛肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的能量满满の洋葱糙米牛肉蛋炒饭做法]( "能量满满の洋葱糙米牛肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的能量满满の洋葱糙米牛肉蛋炒饭做法")
- 对于炒饭我的记忆还是停留在小时候，自己第一次做炒饭的样子，虽然不是很熟练还是做出了让自己自豪的蛋炒饭~当然到了今天也一样可以吃到一份完美的炒饭，只需要简单的食材搭配就可以吃到蛋白质满满的营养早餐！ﾉ☀用料鸡蛋1个洋葱半个玩铁的猩猩牛肉糙米饭150克综合调料1包口蘑3...
- 21278
![『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）做法]( "『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）做法")
- 和身体打交道真的是一件说简单也简单说复杂又真的很复杂的事减脂塑形的过程真的断断续续的踩了很多坑受了许多罪但也持续的在更新自己的认知快乐和健康真的是一件值得认真的事知道自己的要与不要和爱与不爱并且顺其自然的去坚持大概是一切顺利的大基础吧感慨好多这份菜谱...
- 22490
![牛肉窝蛋饭的做法和图解 好吃的牛肉窝蛋饭家常做法]( "牛肉窝蛋饭的做法和图解 好吃的牛肉窝蛋饭家常做法")
- 之前跟大家聊过减肥一定要重视摄入优质蛋白质的话题，因为很多人有一个误区，就是“吃肉会长肉”，而在阿涛眼中，肉就是蛋白质，看到肉我就两眼放光，宁可少吃一口饭，都要多吃一口肉。而减脂期的小仙女们，最头疼的是如何不麻烦，又高质量的，吃那么一点儿。所以今天我教大家用电饭锅做牛肉...
- 22718
![糙米鸡肉饭的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饭家常做法]( "糙米鸡肉饭的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饭家常做法")
- 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
- 4683
![Lamb Shank 羊肉焗糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的Lamb Shank 羊肉焗糙米饭做法]( "Lamb Shank 羊肉焗糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的Lamb Shank 羊肉焗糙米饭做法")
- 老公说想吃LambShank今晚第一次做为了方便儿子吃把羊腿切成了羊肉块味道不错儿子吃了一碗不够还要要哦♡♡用料小羊腿一只米适量洋葱一只蕃茄酱LambShank羊肉焗糙米饭的做法为了方便儿子吃把羊腿切成了羊肉块如图...
- 13282
![「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶的做法步骤及图解,美味正宗的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶做法]( "「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶的做法步骤及图解,美味正宗的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶做法")
- 作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘嫁给从小吃面条馄饨长大的oppa，于是想方设法在捣鼓大米饭，日常煮饭会加一些杂粮，营养均衡...
- 16702
![一日·三餐｜牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的一日·三餐｜牛肉糙米饭做法]( "一日·三餐｜牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的一日·三餐｜牛肉糙米饭做法")
- 用料牛肉120克糙米150克洋葱1/4个胡萝卜1/3根小土豆2个干香菇2朵酱油适量勺蚝油适量勺黑胡椒粉适量勺油适量克盐适量克一日·三餐｜牛肉糙米饭的做法糙米预先浸泡2-3小时。牛肉切小块，与酱油、蚝油、黑胡椒粉搅拌，腌制30分钟以上。洋葱、土豆、胡萝卜切丁待用。冷锅入油，加牛...
- 20443
![羽衣甘蓝牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝牛肉糙米饭做法]( "羽衣甘蓝牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝牛肉糙米饭做法")
- 比白米饭更加锻炼咀嚼肌的糙米饭，越嚼越香，再搭配上高蛋白的牛肉和高纤维的羽衣甘蓝，用一碗美味又低卡的健身餐来开启活力的一天。用料糙米250克羽衣甘蓝10片牛肉140克料酒1茶匙洋葱半个色拉油5毫升芝麻油1/2茶匙生抽1茶匙白砂糖1/2茶匙黑胡椒粉2克盐2克羽衣甘蓝牛肉糙米饭...
- 14533
![牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果牛肉蛋炒糙米饭做法]( "牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果牛肉蛋炒糙米饭做法")
- 牛油果炒饭真是好吃的不要不要的用料牛油果半只牛里脊随意鸡蛋一只酱油少许牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法锅热后刷少许油下牛里脊末炒至七八分熟，再打入一只鸡蛋炒散然后下糙米饭混合一起炒加少许酱油炒炒炒关火趁热拌入半只牛油果出锅OK了...
- 32115
![牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）做法]( "牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）做法")
- 味增一般是汤里比较常见，其实炒饭也别有一番风味呢～只要一个电饭锅就能完成快手又简单～有优质碳水，有蔬菜，高蛋白高纤维～很适合学生党用料糙米饭生重约120g熟牛肉适量菜豆一把青豆玉米半杯洋葱半颗味增一大勺油，咖喱粉适量牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）的做法等电饭锅烧热后加入适量油...
- 30319
烹调屋
