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餐三色的做法食谱

简单易学的减脂餐三色米饭美食做法

  • 减脂餐三色米饭

  • 忽略小豆芽，它今天不是主角。用料紫糯米一斤燕麦米一斤黑米一斤减脂餐三色米饭的做法燕麦米需要泡久点3.5小时所以得另外一个盆泡，黑米跟紫糯米2小时就一起一个盆，都以手指能掐断为准，三种米泡之前都稍微过下水洗一下灰尘，不要用力搓，就用饭勺搅几下倒掉水，再倒水浸泡就行了，浸泡...
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减脂餐/三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三色糙米饭做法

  • 减脂餐/三色糙米饭

  • 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法

  • 减脂健身餐&三色鸡丝

  • 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。鸡胸肉焯水（焯水的时候加入生姜、料酒去腥）煮熟之后撕成...
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万圣节三色三味儿小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的万圣节三色三味儿小餐包做法

  • 万圣节三色三味儿小餐包

  • 万圣节是西方的传统节日,被定为每年的11月1日；而万圣节前夜的10月31日是这个节日最热闹的时刻。在中文里，常常把万圣节前夜（Halloween）讹译为万圣节（AllSaints'Day）。是为纪念所有圣人（AllHallows）的那一天要举行的弥撒（Mass）。欧洲传统上认为万圣节前夜是灵异世界最接近人间...
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三色糙米饭-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭-减脂餐做法

  • 三色糙米饭-减脂餐

  • 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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秀色可餐的三汁焖锅的做法步骤及图解,美味正宗的秀色可餐的三汁焖锅做法

  • 秀色可餐的三汁焖锅

  • 我是非常用心的做这道菜的！每一细节，都尽量去做好！酱香味的三汁焖锅，吃不了辣的亲们或者小孩，都适宜吃这道菜哟！用料红薯1个洋葱1个胡萝卜1根土豆1个西芹1根番茄酱适量海鲜酱适量黄豆酱适量蚝油适量鸡粉适量辣椒粉适量鸡翅6个大虾10只鱿鱼1只金针菇1把红椒1个青椒1个香菜2棵姜...
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减脂餐 番茄三色鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄三色鸡丁做法

  • 减脂餐 番茄三色鸡丁

  • 论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈用料鸡胸肉200克毛豆粒35克玉米粒40克番茄1个减脂餐番茄三色鸡丁的做法毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥首先鸡肉切丁加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒充分搅拌均匀腌制备用腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟煮毛豆粒和玉米粒的时间...
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日常早餐29——三色开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的日常早餐29——三色开放三明治做法

  • 日常早餐29——三色开放三明治

  • 用料乡村面包2片火龙果四分之一个黄桃半个鸡蛋1个牛奶10克黄油黑胡椒日常早餐29——三色开放三明治的做法火龙果、黄桃切丁，放在面包上。鸡蛋打散加入牛奶搅匀。平底锅小火，黄油块擦锅底，倒入蛋奶液，待底部微微凝固，用国产由边缘向中间铲动，让上层蛋液流到锅底，反复几次，若火太大...
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早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal做法

  • 早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal

  • 可做成帕尼尼。热量304kcal碳水32.1g脂肪10.7g蛋白质17.7g可以是煎鸡蛋，做出自己喜欢的熟度。用料鸡蛋1颗/蛋清2颗打匀/煎熟牛油果泥1/3个西红柿片1小颗吐司2片或帕尼尼1个椰子油少量盐黑胡椒适量-----低脂牛奶/低脂拿铁1杯早餐：鸡蛋牛油果番茄三色早餐三明治304kcal的做法...
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瘦身餐—三色蛋汤香花菜的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐—三色蛋汤香花菜做法

  • 瘦身餐—三色蛋汤香花菜

  • 用料鸡蛋2个咸蛋白2个皮蛋2个香花菜半斤核桃油5ml瘦身餐—三色蛋汤香花菜的做法食材：香花菜，鸡蛋加咸蛋白拌匀，皮蛋切块备用。水开放菜加少許油，接着倒入蛋液，皮蛋，关火。香花菜很容易熟，烫2-5分鐘即可。蛋液入锅后不要搅，搅会散不成块。倒蛋液香花菜加少許油能保持翠綠煮熟依然...
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三色藜麦减脂餐好吃的烹饪方法 三色藜麦减脂餐的地道做法和步骤

  • 三色藜麦减脂餐

  • 热爱三色藜麦的口感用料虾仁几只生菜两片紫薯小的一个青瓜半根三色藜麦50克沙拉酱随意三色藜麦减脂餐的做法三色藜麦泡发5分钟大火煮开5分钟小火焖5分钟捞出备用紫薯，虾仁蒸熟，加入爱吃的蔬果，放入三色藜麦OK，好吃营养还减脂...
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三色拌茄子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色拌茄子（减脂餐）做法

  • 三色拌茄子（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳头红辣椒1只香菜适量蒜三小瓣三色拌茄子（减脂餐）的做法一拳头的牛肉一只茄子一个红椒（我买的不辣的）香菜适量大蒜三小瓣茄子削皮切段用盐蒸鱼豉油蚝油均匀搅拌好腌制20分钟蒸锅烧...
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彩色三色蛋的做法和图解 好吃的彩色三色蛋家常做法

  • 彩色三色蛋

  • 一道颜值、营养在线的凉菜。每次光盘是必须滴。用料鸡蛋4个皮蛋3个火腿肠一根方形玻璃盒一个美善品一台彩色三色蛋的做法备好材料后在玻璃盒里刷油。三只皮蛋和火腿肠都一切四。鸡蛋黄和蛋清分离后先倒入蛋清。美善品加600克左右水30分钟V速度1。玻璃盒盖保鲜膜。倒入蛋...
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金边三色蛋－－雾霾天给餐桌添一抹亮色的做法步骤及图解,美味正宗的金边三色蛋－－雾霾天给餐桌添一抹亮色做法

  • 金边三色蛋－－雾霾天给餐桌添一抹亮色

  • 有一种已经不想看天气预报的心情，今天第一天西安机动车单双号限行，我家住在西安的南二环边上，从来没有见过二环这么通畅，孩子们已经不能去上学了，因为脏的不能外出，看着这天气心情也明亮不起来。真心希望我们每个人都能为蓝天白云出一分力用料咸鸭蛋（熟）2个松花蛋2个鸡蛋4个金边...
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「减脂餐」三色蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」三色蛋羹做法

  • 【减脂餐】三色蛋羹

  • 鸡蛋是减脂的好伙伴，吃够了水煮蛋，今天来吃颜值爆表的蒸蛋吧～用料鸡蛋1个胡萝卜1小段菠菜1小把盐适量【减脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水（加点盐会翠绿翠绿的哦）、胡萝卜去皮，切碎，细一点会比较好碗里铺上保鲜膜，方便蒸熟之后倒扣脱模把切好的菜一层一层铺进碗里，铺平，压实鸡蛋加1-1...
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三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法
「月子餐」三色藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「月子餐」三色藜麦粥做法

  • 【月子餐】三色藜麦粥

  • 用料白藜麦红藜麦黑藜麦紫米糯米【月子餐】三色藜麦粥的做法将所有杂粮淘洗干净后，用清水泡发2小时以上。锅中加入4-6倍清水，熬煮成粥即可。...
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一日·三餐 | 三色虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的一日·三餐 | 三色虾仁做法

  • 一日·三餐 | 三色虾仁

  • 用料主料：虾20只豌豆粒少量胡萝卜粒少量玉米粒少量辅料：葱姜蒜适量油一勺水淀粉2勺一日·三餐|三色虾仁的做法油热，葱姜蒜爆锅，倒入虾仁炒至变色，称出备用。三色颗粒倒入锅里翻炒，加水和盐炖熟；再把虾仁倒入锅中，翻炒均匀；最后倒入水淀粉收汁。...
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早餐/鸡蛋色拉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的早餐/鸡蛋色拉三明治做法

  • 早餐/鸡蛋色拉三明治

  • 鸡蛋、蛋黄酱和面包就能做出好看好吃的一餐以下可做3人份的早餐用料鸡蛋7个面包去边边6片蛋黄酱50g早餐/鸡蛋色拉三明治的做法煮开一锅水，然后放下7个鸡蛋先设闹钟7分钟⏰闹钟响取出第一个鸡蛋冲凉可以用冰水，也可以自来水冷水多冲一会儿⏰再设闹钟3分钟，取出其余鸡蛋冲凉6...
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可爱团子（三色小餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的可爱团子（三色小餐包）做法

  • 可爱团子（三色小餐包）

  • 冷藏发酵法成品让人感到很幸福♥用料高筋面粉240克幼砂糖40克牛奶185克奶粉6克酵母3克黄油20克盐3克抹茶粉3克可可粉3克可爱团子（三色小餐包）的做法揉好面团，分为三份，放进冷藏室发酵。冷藏室拿出，分为16个小团子，排气松弛15分钟。滚圆进行二发二发45分钟筛粉，170度15分钟。出炉...
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三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法

  • 三色藜麦大虾轻食餐

  • 减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！简单快手，让你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麦10克大虾4只西兰花60克芦笋50克彩椒50克芝麻菜150克橄榄油10克紫甘蓝20克三色藜麦大虾轻食餐的做法三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水...
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快手早餐-三色拇指包的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-三色拇指包做法

  • 快手早餐-三色拇指包

  • 健康少油不长肉配方！大概每一种2个拇指包的配方量，配方中调料部分因量少，可依实际情况酌量增减。用料三种面皮全麦面粉150克酵母2克温水5克糖2克盐2克菠菜一根胡萝卜半根水30克三种肉馅猪肉馅50克鲜虾1只白葱半根青菜一把香菇2只白胡椒粉2克盐2克糖2克芝麻油1汤勺生抽2克蚝...
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三色丼(我的早餐食谱)的做法步骤及图解,美味正宗的三色丼(我的早餐食谱)做法

  • 三色丼(我的早餐食谱)

  • 首先说明一下，原方子来自凉酱。我按照自己的口味改良了一下。可作为早餐也可作为午餐便当，好吃又健康。用料猪肉150g鸡蛋3个青菜250g青尖椒2个小米椒2个姜，蒜瓣，老抽，生抽，料酒，盐，糖，麻油，胡椒粉，盐三色丼(我的早餐食谱)的做法原方子用的是小菘菜不太好买，可以用西兰花代替，我用的是...
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「减脂餐100-1」三色虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐100-1」三色虾仁做法

  • 【减脂餐100-1】三色虾仁

  • 【虾仁】富含有大量的维生素B，还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多为不饱和脂肪酸。既好吃，也不用担心长胖。【青豆】富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，...
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快速早餐之三色软饼的做法步骤及图解,美味正宗的快速早餐之三色软饼做法

  • 快速早餐之三色软饼

  • 软饼操作简单易上手，口感松软营养丰富易消化!解决了小朋友不爱吃蔬菜的烦恼!用料胡萝卜30g菜苔30g鸡蛋2个橄榄油25g快速早餐之三色软饼的做法胡萝卜切薄块，加少许水入料理机(不能加多，饼太软不能成形，易碎)菜苔切碎加少许水入料理机(即是绿色蔬菜汁)红色火龙果切小块入料理机...
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