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第二周减脂午餐的做法食谱

简单易学的第二周减脂午餐美食做法

  • 第二周减脂午餐

  • 用料鸡蛋个蔬菜干第二周减脂午餐的做法牛肉饼的鸡腿的午餐肉鸡排蔬菜牛肉牛排鸡腿餐盒美味...
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第三周午餐的做法和图解 好吃的第三周午餐家常做法

  • 第三周午餐

  • 8.17-8.23午餐用料蔬菜，鸡腿肉第三周午餐的做法周一，菠菜，黄瓜炒芹菜和蔬菜粒，鸡腿肉周二，碳水过多，只吃了一半，鸡腿肉和白菜周三，没吃成，改吃了剥皮鱼和娃娃菜加豆角周四，没吃完的鸡腿肉继续吃，番茄炒蛋，黄瓜炒花菇周五，蒜香鸡腿，芹菜炒山药，番茄，黄瓜鸡腿肉和番茄，周六，家里没菜小贴士周...
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减脂餐第二天午、晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第二天午、晚餐做法

  • 减脂餐第二天午、晚餐

  • 用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
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工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一做法

  • 工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一

  • 一时兴起买了便当盒为了对得起便当盒每天早起做饭为了对得起早起做的饭每天都全部吃完自己都好奇起来：能坚持多久？会瘦还是胖？……开帖记录，每日不重样便当更新中～用料各类蔬菜&水果牛肉鸡胸肉虾仁龙利鱼鳗鱼蟹柳鸡蛋虾工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一的做法Day1香煎鸡...
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简单易学的快手午餐第二周美食做法

  • 快手午餐第二周

  • 本周是2021年48周，周一节气，小雪，天气寒冷，每日午餐开始增加汤。用料乌鸡1/4只虫草花200克排骨1根香菇10朵小上海青8颗里脊200克鲜贝60克快手午餐第二周的做法周一，黄豆炖排骨+香菇炒青菜+蒸板栗南瓜+虫草花党参乌鸡汤+米饭周二，番茄里脊蘑菇汤+四季豆炒鲜贝+凉拌千张丝+茭白炒...
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简单易学的减脂第二天午餐美食做法

  • 减脂第二天午餐

  • 用料西兰花半朵莴笋半根鸡胸肉半块圣女果20颗麦片20克减脂第二天午餐的做法鸡胸肉切小块加盐和黑胡椒，入烤箱，200度，10分钟莴笋西兰花加盐水煮5分钟圣女果洗净麦片加水泡开...
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周二午餐的做法和图解 好吃的周二午餐家常做法

  • 周二午餐

  • 用料米饭150克鸡蛋2牛肉粒，胡萝卜粒，香菇粒，油菜，葱花周二午餐的做法橄榄油，加葱花，各种粒～鸡蛋和米饭泡在一起，这样子的炒饭会没粒都有鸡蛋～然后炒生菜，水煮，加蚝油，结束小贴士一份的热量大概在400大卡这样...
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第二周午餐的做法和图解 好吃的第二周午餐家常做法

  • 第二周午餐

  • 8.10-8.16日午餐用料周一第二周午餐的做法周一是开放日，而且在长沙出差，中午吃了油炸社，下午喝了茶颜悦色，晚上吃了文和友酒店早餐打包的芹菜和黄瓜，外卖点了一份鸭腿周三是黄瓜炒香菇，芹菜炒牛肉，这一顿也长肉了，不知道为什么周四妈妈家里剩的香菇烧鸡，芹菜洋葱炒小蘑菇周五吃酒...
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周二减脂餐的做法和图解 好吃的周二减脂餐家常做法

  • 周二减脂餐

  • 周二继续打卡用料鸡胸肉1块鸡蛋1个花椰菜1小半冬瓜香菇2朵周二减脂餐的做法蒸煮米饭时，鸡蛋一起蒸熟。锅中沸水煮开，放入花椰菜，放入少量盐，30秒即可。锅中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水没过冬瓜煮至冬瓜熟透。加入水淀粉收汁养成。鸡胸肉，加料酒、生抽、盐、胡椒粉...
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减肥午餐（第七周）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐（第七周）做法

  • 减肥午餐（第七周）

  • 第七周的早餐丰富很多啦，在上一条菜谱！午餐和晚餐一样！用料橄榄油葱姜蒜油盐酱醋干辣椒减肥午餐（第七周）的做法电饭锅鸡腿香煎马鲛鱼水煮青菜和西蓝花牛扒炒海鲜菇煎三文鱼清炒青菜水煮青菜鸡腿肉炒青瓜香菇滑鸡清炒菜心橄榄油版辣子鸡豆角炒鸡腿肉粒韭菜炒豆芽香煎马鲛鱼块土...
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一周减脂餐打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一周减脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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上班族减脂午餐便当第三周的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减脂午餐便当第三周做法

  • 上班族减脂午餐便当第三周

  • 用料蔬菜干蛋白质碳水上班族减脂午餐便当第三周的做法清炒包菜，番茄金针菇，炒鸡胸（鸡胸肉炒的干一点还挺有嚼劲），早晨剩下的鸡蛋胡萝卜虾仁，鸡胸肉丝，水煮生菜（这个品种生菜真难吃），水煮鸡蛋今天回家吃的，大虾，龙利鱼，豆苗，金针菇，一小把荞麦面，搞了个特别鲜的汤，好吃，吃完浑身暖和，一身寒气...
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给女儿制定一周减脂餐第二天的做法步骤及图解,美味正宗的给女儿制定一周减脂餐第二天做法

  • 给女儿制定一周减脂餐第二天

  • 57.8→56.9用料水煮蛋1个全麦馒头50克橙子1/4个牛奶180克给女儿制定一周减脂餐第二天的做法早餐：全麦馒头+水煮蛋+橙子+牛奶午餐：清炒丝瓜+鹰嘴豆+空心菜杆拌鸡肝番茄牛肉意面凉拌空心菜薄荷的记录。小贴士刚刚开始吃减脂餐，减肥先减心吧，还好，今天的热量在1203千卡。计划是冬...
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简单易学的第一周减脂午餐美食做法

  • 第一周减脂午餐

  • 一起为夏天的到来努力吧！用料蔬菜干鸡蛋个胡萝卜根第一周减脂午餐的做法合理搭配饮食碳水蛋白质脂肪膳食纤维都是不可或缺的蔬菜可以不计算热量鸡胸虾是很好的蛋白质补充食物西蓝花是脂肪克星牛排是解馋小天使鸡蛋每日一个紫色的食物很健康嘴馋来个午餐肉饭团豌豆也不错...
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上班族中午减脂餐第二周的做法步骤及图解,美味正宗的上班族中午减脂餐第二周做法

  • 上班族中午减脂餐第二周

  • 减肥不能停，第二周午餐来啦用料蔬菜干蛋白个鸡胸肉块青菜上班族中午减脂餐第二周的做法西蓝花，番茄鸡蛋，虾虾，我的爱去皮鸡腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫鸡蛋，清炒西蓝花，今天西蓝花有点咸了，没吃完😭番茄豆腐，炒西葫芦，嫩炒鸡胸再加一拳杂粮饭南瓜剩了一半，下面是圆白菜，这个彩椒不好吃😪...
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第五周午餐的做法和图解 好吃的第五周午餐家常做法

  • 第五周午餐

  • 8.31-9.6午餐用料这周发烧了，在家躺了3天第五周午餐的做法周一周二周三周四周五周六...
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碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡做法

  • 碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡

  • 第二周，减重1.5公斤。减脂餐按顺序，早中晚完整记录如下。加餐有坚果、水果、牛奶、90%100%的巧克力等，正餐富余的热量，就可以加餐补一些，但还是要注意不要高糖、精致碳水。0卡的饮料馋了也会喝。牛奶，可以喝全脂的，营养更全面。巧克力，是优质脂肪，5g～10g，不能贪吃。水果，红西柚（葡萄柚...
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减脂第二天午餐分享～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天午餐分享～做法

  • 减脂第二天午餐分享～

  • 无水蒸琵琶虾加花蛤(gé)用料琵琶虾随意蒜一头一瓣花蛤随意金针菇适量减脂第二天午餐分享～的做法金针菇垫底，放花蛤再放琵琶虾，蒜泥放上面，开火10分钟左右就差不多了小贴士减肥期间我得原则是碳水适量，碳水放在早上吃，中午补充足够蛋白质，吃饱就停，晚餐150克菜➕50克肉...
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午餐第二弹的做法和图解 好吃的午餐第二弹家常做法

  • 午餐第二弹

  • 昨天立秋，一时没想起来要吃饺子，今天补回来，家里刚好存了点速冻水饺。顺手热了早餐要喝的牛奶，还水煮了娃娃菜。用料娃娃菜4片水饺16只糖醋蒜4瓣午餐第二弹的做法水煮娃娃菜蒸的水饺小贴士方便，快捷！...
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减重第二周的做法和图解 好吃的减重第二周家常做法

  • 减重第二周

  • 减重前61.2公斤，减重两周后58.5，瘦了2.7公斤，还要继续坚持，只要下定决心粗腰都能磨成针细🤪用料牛肉鸡蛋个鸡胸肉菇类减重第二周的做法去皮鸡腿肉丸子、白菇、菠菜汤鸡腿肉丸子瘦肉大白菜金针菇汤手叉烧，大虾，大白菜秋葵，菜心，牛肉炒辣椒在外面吃的鸡蛋番茄，菜心，排骨，不要米饭白菜...
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第一周午餐的做法和图解 好吃的第一周午餐家常做法

  • 第一周午餐

  • 8.3-8.9日午餐用料鸡肉，牛肉，虾，鱼，绿叶菜，黄瓜，番茄，冬瓜本人不会做饭，只能把生炒熟，做法基本是锅烧热放油，放菜，炒一炒，放盐，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起锅。第一周午餐的做法鸡胸肉170g,黑木耳炒香菇（没买菜，疫情期间屯的干货去化）菜场买的卤牛肉200g，卖家有配好调料,鲜香菇炒青椒，冬瓜虾皮。...
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减脂第二餐的做法和图解 好吃的减脂第二餐家常做法

  • 减脂第二餐

  • 用料西兰花半朵鸡蛋1个紫菜红薯减脂第二餐的做法紫菜蛋花汤蒸红薯醋汁捞西兰花...
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九月第二周减脂餐（中餐）的做法步骤及图解,美味正宗的九月第二周减脂餐（中餐）做法

  • 九月第二周减脂餐（中餐）

  • 记录减脂的每一餐用料鸡蛋鸡腿肉水果蔬菜虾仁九月第二周减脂餐（中餐）的做法周一莲藕杏鲍菇红枣汤太太太难喝了周二番茄花菜汤凉拌杏鲍菇（用的油醋汁）周三开始吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，虾仁，小番茄配的油醋汁周四吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，黄瓜，玉米，豌豆，胡萝卜...
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减肥第二周的做法和图解 好吃的减肥第二周家常做法

  • 减肥第二周

  • 第一周虽然体重变化不大，但是贵在坚持，有堕落就有反省和励志，再试一周！用料青菜300克木耳适量西红柿1个减肥第二周的做法依然加盐水煮木耳，然后烫青菜，最后西红柿划十字刀丢进关火的锅里，闷两分钟，剥皮切块，和上周一样，早上吃一半，中午带一半，晚上不吃……小贴士这样的食谱，真心不好吃...
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减脂第二周的做法和图解 好吃的减脂第二周家常做法

  • 减脂第二周

  • 第二周周一因为上午体检，所以早上吃的标餐没有记录。周三来姨妈了，所以后面有点小放纵自己。期待下周吧……晚餐基本都是水煮青菜或者水果～每天下午4点会加餐一个水果报告一下第一周体重从54.5KG到体检的51KG。第二周一直是51Kg左右。但是体脂从28.2到27.6。姨妈结束会多运...
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