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蒜香羽衣甘蓝的做法食谱

简单易学的蒜香羽衣甘蓝美食做法

  • 蒜香羽衣甘蓝

  • 用料羽衣甘蓝大蒜盐现磨黑胡椒柠檬汁蒸鱼豉油蒜香羽衣甘蓝的做法爆香大蒜...
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羽衣甘蓝脆的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆做法

  • 羽衣甘蓝脆

  • 传统美食“奇葩”羽衣甘蓝，吃起咔叽咔叽的脆，入口即容。羽衣甘蓝，实话说，第一次听到这个名字时你觉得它是什么？反正我第一听到不看介绍肯定不知道它是菜。羽衣甘蓝，十字花科芸苔属甘蓝种的变种，和西兰花、卷心菜、圆白菜等蔬菜一样，含有丰富的维生素K等营养素和微量元素，是优质的...
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拌羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的拌羽衣甘蓝家常做法

  • 拌羽衣甘蓝

  • 网上买迷迭香顺便买了点羽衣甘蓝感觉这菜气味啥还可以比马兰那独特的味道要好多了生吃了一小小片感觉还挺清新的哈哈焯水拌一下以后基本没啥菜本身的味道除了有点老不过也还能嚼得动比一些老得象草一样的豆苗要好一点哈哈😄用料羽衣甘蓝1把拌羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝焯水...
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羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋做法

  • 羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋

  • 今天继续消耗羽衣甘蓝用料羽衣甘蓝一把鸡蛋一个新鲜舞茸（灰树花）一簇粉盐一丢丢椰浆适量酥油or植物油适量羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋的做法把舞茸烧熟沥水备用鸡蛋液打散，加丢丢盐，加丢丢椰浆，跟羽衣甘蓝碎拌一拌锅烧热融化酥油，转小火。一起倒进锅里炒干水份，蛋里如果...
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羽衣甘蓝脆片的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆片做法

  • 羽衣甘蓝脆片

  • 低卡、健康的小零食，快抛下手中的薯片吧！羽衣甘蓝脆片做起来。第五期：羽衣甘蓝脆片。羽衣甘蓝质地比较硬实，拿来拌沙拉口感不好，打在果汁里有渣，原来它最好的食用方式是烘烤。烤后酥脆，把它当做小零食来吃完全没有负罪感啦。温馨小贴士：烤时需中途翻动，防止烤焦，建议多买点，因为很容...
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轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝做法

  • 轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝

  • 步骤5:需要双手将橄榄油完全“按摩”到每片羽衣甘蓝的叶子上，羽衣甘蓝叶子韧性很强，不会揉坏。用料羽衣甘蓝适量橄榄油少许盐3克蒜瓣5瓣轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝的做法清洗羽衣甘蓝切掉径只留叶子将整片的叶子切成小块将切好的羽衣甘蓝上淋上橄榄油，撒蒜蓉和盐，最重要的就是一步...
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烤羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的烤羽衣甘蓝家常做法

  • 烤羽衣甘蓝

  • 口感很好，吃起来像海苔片。用料羽衣甘蓝100克细盐少许食用油烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净，摘叶子，中间粗的梗不要洗净后尽量沥干，我用蔬菜脱水篮，也可以用厨房纸擦干。撒盐，盐少一点，因为看上去一大盆，烤出来一点点，拌匀，倒一点油，拌匀，使每一片叶子上都有油空气炸锅不需要预热，160-1...
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蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼做法

  • 蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼

  • 你们是否像我一样对羽衣甘蓝又爱又恨呢？爱是它含有丰富的营养，恨是它就是草一样，又硬又无味。现在我可找到了好方法做它，既营养又美味，还非常健康，简直是蛋白质高纤肉球。附上两款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更有肉香味，适合喜欢香口型的人。对于一向嫌弃甘蓝羽衣，从...
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简单易学的蒜茸羽衣甘蓝美食做法

  • 蒜茸羽衣甘蓝

  • 用料羽衣甘蓝250克蒜2瓣生粉1茶匙盐1茶匙鸡精1/2茶匙香油适量蒜茸羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净待用蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟捞起后过冷河待用另锅下油烧热，爆香蒜茸倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉翻炒匀...
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不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋做法

  • 不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋

  • 5分钟吃早饭懒人必备用料羽衣甘蓝把橄榄油勺黑胡椒盐鸡蛋个不榨汁不生吃快手羽衣甘蓝羽衣甘蓝炒蛋的做法1：羽衣甘蓝撕成小叶，用刀切也可2：羽衣甘蓝和打散的鸡蛋1或2个都行3：叶子小可以煎成一个饼叶子大就直接炒几下即可4：灵魂黑胡椒盐撒上开吃...
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羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇做法

  • 羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇

  • 满世界的脆片，也没有觉得有多好吃，还是传统做法好吃。用料羽衣甘蓝一把橄榄油（我用椰子油）少量盐适量菌菇类（我用舞茸）一簇羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。后面我用低温炒所以怕不熟。羽衣甘蓝去茎切碎备用。热锅冷油，下羽衣甘蓝翻...
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羽衣甘蓝汁的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝汁家常做法

  • 羽衣甘蓝汁

  • 甜甜绿绿感觉健康用料羽衣甘蓝2片香蕉1根苹果半个水2大杯羽衣甘蓝汁的做法羽衣甘蓝做了很多次，要么太粘稠要么太涩，太粘稠是水少了，太涩用🍎平衡~我现在这么多量大约4大杯水的量，放美善品速度10打3分钟。由于搅拌会生热，所以用冷藏后的苹果和羽衣甘蓝比较好...
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羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法

  • 羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）

  • 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
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羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）做法

  • 羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）

  • 虽然羽衣甘蓝美名曰超级蔬菜，但有许多人不太习惯它苦涩的味道，买回来不知道怎么做怎么吃，最后就浪费扔了。但用来打奶昔，完全不会感觉味道苦哦！而且超简单好喝的，绝对是个消耗的好方法。用时大概5分钟吧就，本方为一人份。（其实做沙拉和烤脆片也是挺好吃的，只要用对方法哈😆）用料羽...
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羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）做法

  • 羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）

  • 拿铁在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式，也是瘦身排毒的不错选择里面的配料可以跟据自己的喜好来搭配，一般会选择：1、羽衣甘蓝（我...
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羽衣甘蓝脆的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝脆家常做法

  • 羽衣甘蓝脆

  • 用料羽衣甘蓝1袋橄榄油1勺盐少许羽衣甘蓝脆的做法羽衣甘蓝选叶子部分，撕大朵。撒橄榄油和盐后，用手充分拌匀。烤箱190度5分钟，120度5分钟。（根据量调节具体时间）烤好后平摊放凉后是这样脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小贴士可以放凉后撒芝麻和各种你喜欢的调料。口感和零食海...
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简单易学的蒜炒羽衣甘蓝美食做法

  • 蒜炒羽衣甘蓝

  • 最近健康素食晚饭：全麦面包两片+羽衣甘蓝用料羽衣甘蓝吃多少就多少橄榄油平时炒菜放的就好蒜两瓣蒜炒羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净蒜切成小丁锅烧热先放入橄榄油然后加入蒜和羽衣甘蓝一起炒不用用力翻炒等到羽衣甘蓝变绿而且缩小一点了就可以盛出来了配上两片全麦面包有的...
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柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）做法

  • 柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）

  • 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一个人吃掉大半盘。毕竟不便宜，好想自己做，尝试了几次，这次...
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羽衣甘蓝香蒜酱拌全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝香蒜酱拌全麦意面做法

  • 羽衣甘蓝香蒜酱拌全麦意面

  • 有没发现自从入了健身的坑后，自己对吃就变得特别讲究，各种沙拉变成了日常饮食，而号称超级食物的——羽衣甘蓝（kale），就是沙拉中必不可少的原料之一。羽衣甘蓝长期以来一直是新英格兰流行的蔬菜，基本全年种植。它的受欢迎程度，可以说是在任何地方都非常受欢迎。其实如此高大上的植...
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羽衣甘蓝smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝smoothie做法

  • 羽衣甘蓝smoothie

  • 用料羽衣甘蓝30克香蕉1根牛油果半个坚果15克牛奶300ml羽衣甘蓝smoothie的做法羽衣甘蓝撕碎，香蕉掰小块，牛油果挖出来，和坚果牛奶一起全部放进破壁机。破壁机高速1分钟，开喝！...
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羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝家常做法

  • 羽衣甘蓝

  • 各种羽衣甘蓝搭配记录一下用料羽衣甘蓝一簇簇水果果干一小把坚果一小把酱汁适量奶酪有就加没有就不加羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍微压碎，混合所有，加酱汁（蜂蜜芥末），奶酪羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄...
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香烤羽衣甘蓝的详细做法大全,简单又营养的香烤羽衣甘蓝做法

  • 香烤羽衣甘蓝

  • #罐头小厨#香烤羽衣甘蓝！零食一直是吃货们减肥路上的劲敌，今天教你香烤高纤低卡的羽衣甘蓝，这应该是你能吃到最健康的零食了，没有之一哦~用料羽衣甘蓝适量橄榄油适量食盐适量芝麻适量胡椒粉适量香烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净后吸干水分去除根茎加入少许橄榄油、食盐胡椒粉...
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羽衣甘蓝片的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝片家常做法

  • 羽衣甘蓝片

  • 羽衣甘蓝的营养对宝宝很好，但是质地实在是很有挑战，特别对只有四到八颗牙的宝宝。烘干成入口即碎的片片，宝宝就能很容易地吃了。用料羽衣甘蓝一把油少许yan适量羽衣甘蓝片的做法把甘蓝叶子洗干净用刀划去主茎（我留着炒蛋炒饭）撕碎，晾干拌入少许油盐摊平（一层，不要堆），进烤箱。180度...
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羽衣甘蓝🥬的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝🥬家常做法

  • 羽衣甘蓝🥬

  • 买了1KG羽衣甘蓝🥬，每天开始花式羽衣甘蓝汁吃起来。今天正好朋友问我，就把每样都量化了。这个果汁脱胎于一个姐姐在东南亚喝到的一个果蔬汁。我还蛮喜欢的。用料羽衣甘蓝🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青柠汁30g燕麦奶/椰子水250ml羽衣甘蓝🥬的做法这里是30g椰子油，30g蜂蜜，以及30g青...
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减肥必备：蒜香蘑菇羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备：蒜香蘑菇羽衣甘蓝做法

  • 减肥必备：蒜香蘑菇羽衣甘蓝

  • 绿叶菜之王——羽衣甘蓝的营养大家科普一下：1.带给你非常全面丰富的营养，将你的饮食质量显著提高。2.富含抗氧化物，抗炎症、慢性病。3.富含膳食纤维，降低胆固醇、帮助肠道蠕动。4.富含维生素K最多的食物之一，有助凝血、钙质利用。5.富含胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素，护眼神器。6...
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