![「香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛」超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！的做法步骤及图解,美味正宗的「香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛」超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！做法]( "「香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛」超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！的做法步骤及图解,美味正宗的「香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛」超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！做法")
- 清理冰箱的成果，真的超级很好吃！放上营养酵母粉更好吃！一定要放啊！！！热量和营养素在最后的小贴士！减脂也可以的很好呀！用料熟米饭生重是35克我用的是藜麦和糙米卷心菜（包菜，圆白菜）（切/撕小块）185克香肠（切片）50克鳕鱼60克营养酵母粉15克橄榄油1小勺（我用了2克）酱油（我用的是海天的生抽）2勺...
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![含有植物营养素彩色水饺的做法步骤及图解,美味正宗的含有植物营养素彩色水饺做法]( "含有植物营养素彩色水饺的做法步骤及图解,美味正宗的含有植物营养素彩色水饺做法")
- 用料面粉600克胡萝卜半根紫包菜三片叶子黄瓜半根含有植物营养素彩色水饺的做法把准备好的三种蔬菜分别倒入榨汁机打成汁分别和成三个面团，揪面团擀面皮，三种颜色的面团可以随意组合，混合出的面皮颜色像冰激凌的感觉有木有😍完成✅...
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![减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表做法]( "减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表做法")
- 用料魔芋精粉10g洋车前子壳粉3g熟黄豆粉30克鸡蛋1个无糖杏仁露100g减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法魔芋精粉和洋车前子壳粉中倒入杏仁露，搅拌均匀，几乎为固体状；加一个鸡蛋，以及黄豆粉，继续搅拌；喜欢甜也可加糖或代糖搅拌均匀后平铺放入烤盘，比较黏，可...
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![海苔辅食营养低热量的做法步骤及图解,美味正宗的海苔辅食营养低热量做法]( "海苔辅食营养低热量的做法步骤及图解,美味正宗的海苔辅食营养低热量做法")
- 为爱加分！用料猪肉海苔水饺皮海苔辅食营养低热量的做法找到你吃剩下的无添加海苔打碎打稀碎准备好猪肉，调料放在一起打匀开始包开始吃...
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![健身营养：计算食物热量的做法步骤及图解,美味正宗的健身营养：计算食物热量做法]( "健身营养：计算食物热量的做法步骤及图解,美味正宗的健身营养：计算食物热量做法")
- 用料蛋白质碳水化合物脂肪健身营养：计算食物热量的做法先算出你需要的热量（普通健身者）：人体消耗的能量来自基础代谢（70%）+食物热效应（10%）+活动消耗（不限）（20%或以上，取决你的日常行为）基础代谢计算式：女性:65+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7X年龄男性:66+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8x年...
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![简单易学的生酮食材营养素表美食做法]( "简单易学的生酮食材营养素表美食做法")
- 网络找到的参考用料蔬菜干生酮食材营养素表的做法肉肉碳水化物坚果蔬菜调料综合水果蔬菜...
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![营养早餐紫薯粥「低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐紫薯粥「低热量」做法]( "营养早餐紫薯粥「低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐紫薯粥「低热量」做法")
- 一日之计在于晨。该怎么做一顿丰富的早餐总是难倒不少的人。早上不想早起怎么办？时间太紧张的怎么办？不想天天吃粉条和面条怎么办？这款早餐粥推荐给大家。煮好就能吃。营养丰富。健康低脂。适合对早餐有需求的你。大家一起来做起来吧。用料紫薯140克燕麦50克清水500g凉开水1...
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![葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）做法]( "葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）做法")
- 喜欢不断尝试新品，爸妈有点喜欢吃咸面包，正好有朋友给了自家灌的纯肉肠，想结合着做一下～为了控制热量，比起普通面团，加入了更少的黄油和糖～最后算了下热量，哈哈哈～总体来说还算热量可控～ps为了控制热量香葱我没有做任何处理直接烤了，颜色有点不好看，介意的可以试试看油浸下，据说会翠绿...
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![营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理的做法步骤及图解,美味正宗的营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理做法]( "营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理的做法步骤及图解,美味正宗的营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理做法")
- 学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子，吃饱，吃对，吃够，吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识，但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么，就会在你的身体上体现出来。花了一点时间整理了下微量营养素的思维导图，里面标明了...
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![韩式低热量营养海带汤的做法步骤及图解,美味正宗的韩式低热量营养海带汤做法]( "韩式低热量营养海带汤的做法步骤及图解,美味正宗的韩式低热量营养海带汤做法")
- 1、海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结、抗癌的作用，对于抗癌、防癌有很好的作用，特别是预防乳腺癌的效果更好；2、海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿的作用，因此其可以治疗肾功能衰竭、老年性的水肿、药物中毒等；3、海带含有丰富的甘露醇，与碘、...
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![低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）做法]( "低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）做法")
- 忘记是从哪本书上看到的了，当时就记了个配方，但一直没做，最近减肥，做些吃草。外观类似蛋黄酱，口感上能吃出来豆香味，我个人觉得蛮好吃。真正的低卡，整份不过300多卡，按照一次吃50克来算，吃六次，一餐也才50多卡。用料内酯豆腐1盒约300克大蒜2瓣零卡糖20克（1:1甜度）苹果醋5ml柠檬汁5ml...
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![松软养胃的山药饼 （高营养低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的松软养胃的山药饼 （高营养低热量）做法]( "松软养胃的山药饼 （高营养低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的松软养胃的山药饼 （高营养低热量）做法")
- 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃，药食两用的食物，多吃山药还有助于提高人体的免疫力。山药更是一种高营养低热量的食物，100g的山药只有56千卡的热量，可以减少皮下脂肪的堆积，吃了不容易发胖。用最简单的食材，做最美味的山药饼，撸撸袖子一起动...
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![日常食物嘌呤含量表的做法步骤及图解,美味正宗的日常食物嘌呤含量表做法]( "日常食物嘌呤含量表的做法步骤及图解,美味正宗的日常食物嘌呤含量表做法")
- 尽量多饮水，每日摄入量可在3000毫升以上，以促进尿酸盐排出。用料喝水3000毫升以上日常食物嘌呤含量表的做法患了痛风，调整饮食习惯是治疗中十分重要的一部分。大家都知道痛风要忌口，要避免吃嘌呤高的食物，但是实施起来却常常步入误区。下面是日常生活中常见食物的嘌呤含量，痛风...
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![「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦的做法步骤及图解,美味正宗的「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦做法]( "「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦的做法步骤及图解,美味正宗的「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦做法")
- ✎减脂也可以吃的很好，注意量和食材的搭配，没有什么是不能吃的！✎微苦的黑芝麻酱配上香咸的肉松还有超有嚼劲的年糕片夹在吐司里面真的超赞哦👏🏻一咬咸苦糯全齐了，大家快试一试呀！✎再搭配一杯牛奶🥛或一个鸡蛋🥚以及一份蔬菜就非常完美啦！如果特别介意的话黑芝麻酱可以只涂一...
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![全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）做法]( "全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）做法")
- 为了吃得健康且吃得明明白白，开始自建菜谱，便于计算每日摄入热量～这款馒头甜丝丝的，和一般健康类的馒头口感完全不一样，非常好吃，小朋友也吃不停哦！用料低筋面粉200g全麦面粉100g老面（不加的话水量酌情多加20ml）50g红糖20g红枣15颗去核后约60克酵母3.8g水150克全麦红糖红枣馒头（松...
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![猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表的做法步骤及图解,美味正宗的猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表做法]( "猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表的做法步骤及图解,美味正宗的猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表做法")
- 用料猪牛猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表的做法猪的各个部位猪各部位的营养含量牛的各个部位牛各部位的营养含量...
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![简单营养又低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养又低热量的晚餐做法]( "简单营养又低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养又低热量的晚餐做法")
- 为了保持住身材，为了减肥的姐妹们可能选择不吃晚餐，作为吃货的我，不能不吃呀！某天心血来潮发现了一份特别好吃又巨简单还低热量的晚餐，或者叫saladorwhatever用料墨西牛油果(牛油果只选墨西哥的，超好吃)一个吞拿鱼两大勺西红柿一个原味希腊酸奶一盒简单营养又低热量的晚餐的做...
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- 这款山药饼既可以做主食，也可以当零嘴吃。即使少糖无油的也不会寡味～用料面粉400克山药300克黄油20克奶粉20克酵母粉6克细砂糖45克（喜欢甜的可以多加一些）鸡蛋2个橄榄油。1勺（也可以不用）松软养胃的山药饼（高营养低热量）的做法山药去皮的时候要记得戴手套，要不然削皮过后手会很痒...
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![高营养低热量山药小饼的做法步骤及图解,美味正宗的高营养低热量山药小饼做法]( "高营养低热量山药小饼的做法步骤及图解,美味正宗的高营养低热量山药小饼做法")
- 用料山药1根约300克面粉330克鸡蛋2个糖20克食用油10克高营养低热量山药小饼的做法山药为了防止变黑，最好切好以后放水里泡着用擀面杖把蒸熟的山药碾碎这是成品，是不是也不错😊小贴士和好面需要醒发，大约30分钟左右，必须小火，抹油3分钟左右翻另一边...
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![营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品的做法步骤及图解,美味正宗的营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品做法]( "营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品的做法步骤及图解,美味正宗的营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品做法")
- 每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品的做法准备好食材，西兰花提前焯水，大虾去虾皮，虾线。...
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![生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）做法]( "生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）做法")
- 喝不惯自制的防弹咖啡，但这个热可可，可可粉的味道很好的中和了油脂的腻，准备加入常备餐单了。生酮减肥适用，可代替早餐。营养表数据来自APP自带数据库，不保证绝对精确，仅供参考。用料椰浆50克无盐黄油20克椰子油或者MCT油20克无糖可可粉10克生酮，防弹椰浆热可可（附营养表）的做法椰...
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![少热量营养咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的少热量营养咖喱鸡肉饭做法]( "少热量营养咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的少热量营养咖喱鸡肉饭做法")
- 用料胡萝卜0.5根咖喱块块鸡胸块米饭适量料酒适量盐适量白萝卜0.5黄瓜0.5西红柿0.5葱一根少热量营养咖喱鸡肉饭的做法放入鸡肉丁，胡萝卜，西红柿小炒变色，加入酱油，料酒，水，咖喱炖到汤汁少许。其余食材按图切好摆盘。西红柿切片掏空，放入米饭。吃的时候西红柿包饭加咖喱鸡丁炒鸡美...
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![素食营养表的做法和图解 好吃的素食营养表家常做法]( "素食营养表的做法和图解 好吃的素食营养表家常做法")
- 平时吃什么有什么作用可以参考用料爱心满满的素食营养表的做法一个大大的爱心一个大大的爱心...
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![超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）做法]( "超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）做法")
- 超爱糯叽叽的食物，自己做的崇明糕想放什么料就放什么料，想放多少就放多少，就是这么freestyle～超级快手，准备工作15分钟搞定，就是最后上锅蒸可能要花些时间～这个崇明糕参考了下厨房的一个方子，配方比例进行了调整，做到适合6寸模具的量，并且能够在45分钟内蒸熟，不会有白粉～用料糯米粉12...
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![健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂营养餐美味可口营养热量低做法]( "健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂营养餐美味可口营养热量低做法")
- 用料糙米适量大麦适量小麦适量燕麦适量绿豆适量荞麦适量水浸金枪鱼适量鸡胸肉适量健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝...
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