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减脂西兰花蛋饼的做法食谱

简单易学的减脂西兰花蛋饼美食做法

  • 减脂西兰花蛋饼

  • 用料西兰花少量鸡蛋两个盐少量减脂西兰花蛋饼的做法鸡蛋加盐打散，锅里倒入清水加点点盐烧开，倒入西兰花煮八分熟后捞出切碎，挤干水份，和鸡液混合后直接煎就行了，全程一定要小火。...
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减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋做法

  • 减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋

  • 变瘦真的会好看用料豆腐1块（大约200克）西兰花1/5朵虾仁10只鸡蛋2个盐少许蒸鱼豆豉1勺老抽半勺香油半勺减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法老豆腐切小块两个鸡蛋加点盐，兑140克水，搅匀，用漏网漏进盘子里摆上虾盖上保鲜膜蒸10分钟，中火，火不能太大，不然蛋会蒸出蜂窝西兰花🥦切成小朵...
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减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼做法

  • 减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼

  • 🥦西兰花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。🥦+🥚=补充蛋白质绝配💪少盐少油，方法简单易学👍用料鸡蛋3-5只西兰花半朵约145g面粉约3-4勺小苏打3克盐+十三香少许1-3g减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法准备半个西兰花（够1-2人份...
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🔥减脂低卡西兰花豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂低卡西兰花豆腐蒸蛋做法

  • 🔥减脂低卡西兰花豆腐蒸蛋

  • 🍡一人食🍡半小时出🍡少油少盐低脂健康餐@——：——@鸡蛋：优质蛋白豆腐：高钙高蛋白西红柿：维生素C丰富西兰花：高纤维低升糖深色蔬菜用料西兰花四分之一朵可根据喜好安排鸡蛋2个西红柿一小个豆腐巴掌大耗油一滴盐3克生抽一瓶盖量葱蒜一瓣（适量）🔥减脂低卡西兰花豆腐蒸蛋的做法准...
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减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋做法

  • 减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋

  • 一人吃一顿一小碗的量完美消灭西兰花梗~用料鸡蛋1个温水小碗半碗（约75g）盐适量虾仁8个西兰花梗1个西兰花2小朵生抽小半勺减脂高蛋白~虾仁西兰花（梗）蒸蛋的做法鸡蛋加少许盐用稍热一点的温水打匀，西兰花梗去皮切小块（或小丁），西兰花2小朵剪成小小朵，冲洗下，一起放入蛋液里。放入蒸锅...
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「减脂、快手」西兰花蟹柳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂、快手」西兰花蟹柳炒蛋做法

  • 【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋

  • 十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个鸡蛋打散热锅热油炒鸡蛋，八成熟捞出再加入油，放入蟹柳，中...
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西兰花蛋饼的做法和图解 好吃的西兰花蛋饼家常做法

  • 西兰花蛋饼

  • 西兰花的好吃吃法用料西兰花半个鸡蛋三个面粉睡盐生抽一点点泰式甜辣酱蒜末瓣马苏芝士西兰花蛋饼的做法西兰花煮熟切碎碎的面粉鸡蛋水盐生抽一丁点甜辣酱搅匀芒果汁一样的浓稠度就行热锅倒一勺进去煎小贴士可以加虾仁好看...
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简单减脂西兰花洋葱炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂西兰花洋葱炒蛋做法

  • 简单减脂西兰花洋葱炒蛋

  • 最近一直在减脂这个菜作为一顿午餐搭配一盒糙米饭及一杯豆浆补充了蛋白质及膳食纤维同时又能减少摄入过多热量做的过程忘记拍照希望大家参考一起成为瘦瘦小仙女用料西兰花1朵洋葱1/4个鸡蛋2个橄榄油或其他鱼少许盐少量生抽1勺陈醋一瓶盖简单减脂西兰花洋葱炒蛋的做法首先...
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减脂无油西兰花蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油西兰花蒸蛋做法

  • 减脂无油西兰花蒸蛋

  • 十分钟早餐用料西兰花半朵鸡蛋2个小米辣2个减脂无油西兰花蒸蛋的做法1.西兰花撕小颗用盐水浸泡15分钟2.把鸡蛋打入碗中，加三勺水和小米辣搅拌静至3.西兰花浸泡后水煮3-5分钟4.把西兰花放入鸡蛋中上火蒸3-5分钟即可出锅...
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西兰花鸡蛋全麦饼——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡蛋全麦饼——减脂早餐做法

  • 西兰花鸡蛋全麦饼——减脂早餐

  • 西兰花是富含多种维生素和矿物质的蔬菜，抗氧化能力很强，非常推荐大家经常选择，但是很多人和小盆友又不爱吃整颗的西兰花，那我们换个做法，让它好吃又营养；用料西兰花100g鸡蛋2个全麦粉20克盐少许胡萝卜半根西兰花鸡蛋全麦饼——减脂早餐的做法全部原料西兰花料理机打碎，胡萝卜切...
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有肉味的西兰花减脂饼的做法步骤及图解,美味正宗的有肉味的西兰花减脂饼做法

  • 有肉味的西兰花减脂饼

  • 用料西兰花大半个鸡胸肉1块胡萝卜半根洋葱1片盐半勺十三香半勺花生油1勺鸡蛋2个面粉1碗味达美1勺有肉味的西兰花减脂饼的做法准备食材，西兰花只用了上半部分，沿洋葱最外面剥下一层，所有用料理机打碎，但不要打成泥状放入鸡蛋两个半勺盐和半勺十三香一勺花生油一勺味达美搅拌均...
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超级减脂的西兰花+煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的西兰花+煎蛋做法

  • 超级减脂的西兰花+煎蛋

  • 想要健康、美味又减脂可不能顿顿重油重料这道菜只有两个食材却让你有种在西餐厅里吃的享受感！用料西兰花150g调料1份姜末1份鸡蛋1个超级减脂的西兰花+煎蛋的做法1，西兰花撕成小朵，洗净。2，想吃软一点的可以放水里焯一下，想吃脆一点的不用焯3，热锅，放入少许菜籽油，放入西兰花翻炒...
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快手减脂西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂西兰花烘蛋做法

  • 快手减脂西兰花烘蛋

  • 夏天是肉肉无处可藏的季节，西兰花胡萝卜都是众所周知的健康蔬菜，但是很多人都不爱吃，包括我自己。可是鸡蛋、肉肉是大部分人喜欢的，把喜欢和不喜欢的混合在一起，花一点点小心思竟然收获一道美味的减脂餐。这道菜不仅适合健身的成人，也适合小朋友，反正不爱吃西兰花和胡萝卜的我是...
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减肥减脂西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂西兰花虾仁做法

  • 减肥减脂西兰花虾仁

  • 用料西兰花一颗虾仁五个料酒盐蚝油生抽橄榄油减肥减脂西兰花虾仁的做法西兰花用盐水浸泡两分钟后洗净虾仁料酒腌制蒜切末（因为我比较懒直接切成了小块块水烧开放进去西兰花煮两分钟盛出凉水冲一下沥干水分热锅加一丢丢橄榄油蒜末炒香加入虾仁炒至变色放入西兰花加入适量的...
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西兰花榨菜蘑菇蛋汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花榨菜蘑菇蛋汤（减脂）做法

  • 西兰花榨菜蘑菇蛋汤（减脂）

  • 减肥必做，清淡好吃😋用料西兰花半朵白玉菇8个榨菜半包鸡蛋1个盐适量西兰花榨菜蘑菇蛋汤（减脂）的做法水烧开，放入白玉菇加入半包榨菜西兰花切小，洗净，放入锅中鸡蛋打散，倒一圈，加盐调味，装盘...
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减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋做法

  • 减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋

  • 用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块，蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋，加2滴料酒，搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小苏打浸泡30分钟，洗净切小块。锅里放水烧开，放一勺盐+一些食用油，接着倒入洗好的西兰花（这...
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减脂不减味的西兰花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减味的西兰花汤做法

  • 减脂不减味的西兰花汤

  • 西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好，牌子不一定要这些，有什么做什么就好。西兰花摘成小块，其...
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减肥减脂的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的素炒西兰花做法

  • 减肥减脂的素炒西兰花

  • 最近在塑形，但又很容易饿，所以就煮了西兰花用料西兰花1朵盐，蚝油减肥减脂的素炒西兰花的做法西兰花切好洗净（也可以再切小块一点）锅内烧水，煮沸，将洗好的西兰花倒入锅中，加三滴油，一点点盐西兰花焯水至变色后，再煮半分钟，捞出备用锅烧红放油，将焯过西兰花倒入，中火翻炒，加盐，嫌没味道的...
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减脂快手西兰花鸡蛋饺子饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手西兰花鸡蛋饺子饼做法

  • 减脂快手西兰花鸡蛋饺子饼

  • 少油解决剩饺子的好办法～也可以用新饺子，煮熟以后希望操作。比煎饺子健康又好吃用料西兰花朵鸡蛋2个饺子小白菜少许减脂快手西兰花鸡蛋饺子饼的做法小白菜切，西兰花过水，（就是用热水煮开，颜色变深，这样烤起来好吃）鸡蛋打碎烤盘刷油～涂匀盘底铺满小白菜放入饺子和过水的西兰花，把鸡...
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减脂健康|西兰花蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康|西兰花蛋羹做法

  • 减脂健康|西兰花蛋羹

  • 用料西兰花适量鸡蛋2-3个芝麻油适量盐适量温水适量减脂健康|西兰花蛋羹的做法西兰花劈小朵，用淡盐水浸泡15分钟后焯水鸡蛋打入碗中打匀，温水加少许盐化开倒入蛋液中搅匀将西兰花花朵部分切下，加入蛋液中锅内水烧开上锅蒸5-7分钟（时间把控好哦，不然会老的）小贴士婴幼儿辅食必备...
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减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦做法

  • 减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦

  • 健康饮食也能减肥用料西兰花适量蚝油1勺干贝适量鸡蛋2个藜麦适量老抽1勺减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法干贝冷水泡1晚，轻松压碎混合鸡蛋搅拌西兰花碎藜麦开水煮15min，以上食材准备就绪煎蛋倒西兰花，中途需要加少量的水。预计炒三-4分钟左右。加入藜麦，加入调料。起锅完美，非...
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凉拌西兰花（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西兰花（减脂）做法

  • 凉拌西兰花（减脂）

  • 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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减脂西兰花的做法和图解 好吃的减脂西兰花家常做法

  • 减脂西兰花

  • 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼做法

  • 减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼

  • 减脂星人早餐吃什么？有什么吃什么✌用料西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜30g葱花一丢全麦面粉10g盐少许耗油少许减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼的做法西兰花，胡萝卜切小块放入搅拌机（没有的话切碎点），打一颗生鸡蛋，一起搅拌搅拌成品如图，西兰花打的特别碎，口感很好加入少许全麦面粉，各种调料...
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简单易学的减脂餐西兰花饼美食做法

  • 减脂餐西兰花饼

  • 我太胖了，所以要减肥，减肥不吃饭我可受不了，那么就来吃些减脂餐吧，都是蔬菜但是很好吃呢用料西兰花4小朵胡萝卜半根鸡蛋2个面粉3勺虾米适量盐适量蚝油1勺即食燕麦片3勺减脂餐西兰花饼的做法西兰花四小朵清洗干净西兰花胡萝卜切碎备用加入鸡蛋、麦片、面粉，虾米，搅拌均匀，搅拌均...
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