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养生菜减肥菜的做法食谱

简单易学的养生菜🥰减肥菜美食做法

  • 养生菜🥰减肥菜

  • 3勺酱油1勺蚝油1勺油（什么油都行）随意盐。这个配方是我厨房小白的绝招🤪用料🍆茄子2个🥦西兰花1朵🍅番茄2个酱油3勺蚝油1勺油1勺盐少许养生菜🥰减肥菜的做法喜欢的蔬菜切好，根据软硬程度依次放入电饭锅中。我是那个硬难煮放下面🍅番茄是我最喜欢的，当然置顶🔝了加入我上面的...
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香菇拌生菜(减肥快手菜)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇拌生菜(减肥快手菜)做法

  • 香菇拌生菜(减肥快手菜)

  • 快手料理，低脂美味。胡乱搞，发现还蛮好吃的。用料生菜1颗香菇4朵酱油2勺盐适量醋1勺小米椒2个蒜1瓣香油1勺香菇拌生菜(减肥快手菜)的做法香菇切好，生菜洗好。烧水，水开先煮香菇，放盐煮15分钟，煮好捞出。重新烧水煮生菜，煮好后捞出，加入煮好的香菇。把所有佐料调成酱汁，加入煮生菜...
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减肥营养海鲜蔬菜西式拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养海鲜蔬菜西式拌菜做法

  • 减肥营养海鲜蔬菜西式拌菜

  • 没有油是减重的诀窍。随便吃没压力用料鸡蛋黄瓜芦笋洋葱苦苣虾仁海蛎子减肥营养海鲜蔬菜西式拌菜的做法海鲜焯熟，水中➕料酒芦笋鸡蛋煮熟过凉水黄瓜切片不要太厚，不容易进味。盐，醋，少量糖，芥末，黑胡椒。可以少量放橄榄油，减肥的同志不建议放哦。口感不会差很多。把菜码好，调料挑...
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养生减肥粥的做法和图解 好吃的养生减肥粥家常做法

  • 养生减肥粥

  • 想瘦从改变饮食开始吧，我就是这样，现在90斤😄，但一定要坚持哦用料大米克红豆克黑米克薏米克红枣颗花生克绿豆克核桃一个麦仁克养生减肥粥的做法提前一天晚上准备食材。小贴士做饭时，食材用量和水都根据吃饭人数适量即可。开大火滚冒泡后，小火再滚20～30分钟。...
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减肥减脂健身养生系的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂健身养生系做法
减肥快手菜-三丝生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-三丝生菜做法

  • 减肥快手菜-三丝生菜

  • 用料生菜150g三色甜椒100g蒜3瓣减肥快手菜-三丝生菜的做法生菜撕片，甜椒切丝，蒜切末生菜青椒分别过水，很快，一分钟半碗水加两勺蚝油，几滴酱油，半勺鸡粉，我口淡没加盐，口重可加热锅喷油，蒜末炒香，倒入料汁煮开将料汁倒入蔬菜上即可...
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蔬菜汤（减肥营养汤）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（减肥营养汤）做法

  • 蔬菜汤（减肥营养汤）

  • 每每到夏天，看着各种各样漂亮的小裙子，都穿不上的伤心💔。用料鸡蛋1个胡萝卜1根盐调料黄瓜1根西兰花香菜蔬菜汤（减肥营养汤）的做法把黄瓜、香菜、西兰花、胡萝卜切碎，鸡蛋打散备用。锅里烧开水，水开下黄瓜、胡萝卜、西兰花。在次开锅时，把打散的鸡蛋下锅，放香菜和调味品，出锅前可...
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猪血炒生菜（减肥又营养）的做法步骤及图解,美味正宗的猪血炒生菜（减肥又营养）做法

  • 猪血炒生菜（减肥又营养）

  • 用料猪血随意生菜随意盐适量十三香适量（可选）酱油随猪血猪血炒生菜（减肥又营养）的做法1,把生菜和猪血清洗干净2,把猪血切块放入锅中大火炒，放入酱油（酱肉量随猪血，猪血多就多放点酱油）放入适量盐，放入适量十三香（我调料分两次放）3,炒了大概一两分钟，放入生菜，再放入适量盐和十三香4,翻...
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木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生的做法步骤及图解,美味正宗的木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生做法

  • 木耳菜紫菜虾皮鸡蛋花汤减脂健身减肥养生

  • 木耳菜含有丰富的营养物质，特别是钙铁元素的含量尤为的高，钙的含量可以高达菠菜的两三倍之多，而且草酸的含量还比较的少，是属于热量比较低、脂肪少的食材。木耳菜中除了蛋白质含量没有苋菜多之外，其他的营养物质含量与苋菜的不相上下。木耳菜的功效作用1、缓解便秘：木耳菜中含...
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大力水手养生减肥凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的大力水手养生减肥凉拌菠菜做法

  • 大力水手养生减肥凉拌菠菜

  • 用料菠菜2把香油3勺盐适量蒜4瓣白芝麻适量葱2根鸡精1勺大力水手养生减肥凉拌菠菜的做法菠菜洗干净开水烫菠菜，烫微熟，我是开水烫差不多一分钟挤干水分，切碎蒜和葱切末加适量盐、鸡精、芝麻油，拌匀撒适量白熟芝麻，我个人喜欢吃芝麻，就多放了...
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减肥养生之芹菜豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥养生之芹菜豆腐丝做法

  • 减肥养生之芹菜豆腐丝

  • 粗纤维的蔬菜，豆制品，减肥瘦身必备。孕妇也可以吃哦、用料芹菜一把豆腐皮一张盐适量生抽适量料酒少许减肥养生之芹菜豆腐丝的做法芹菜切成小段后开水烫煮一会儿、捞出沥干，锅里倒入少许油放入豆皮和芹菜一起翻炒均匀，调味即可。...
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生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法

  • 生菜包鸡胸肉 减肥 减脂

  • 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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减肥减脂 生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 生菜三明治做法

  • 减肥减脂 生菜三明治

  • 用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子一样包起来。在对半切开即可，一定要一把锋利的刀子稳准狠～😂切开后磨点黑胡椒就可以吃啦～...
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减肥不痛苦-营养蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥不痛苦-营养蒸菜做法

  • 减肥不痛苦-营养蒸菜

  • 用料花菜适量包菜3片木耳5朵芋头适量腌制鸡胸肉适量蒸鱼豆豉3勺油醋汁3勺韩式辣酱适量减肥不痛苦-营养蒸菜的做法鸡胸肉切块，加入黑胡椒，生抽，蒸鱼豆豉，料酒，玉米淀粉，小苏打抓匀用食品袋直接分装好包菜洗净，铺盘花菜摆盘木耳芋头放好腌好的鸡胸肉，一定要提前化开，我蒸了半天又用...
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减肥养生菜清炒小油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥养生菜清炒小油菜做法

  • 减肥养生菜清炒小油菜

  • 这道菜是从我老弟那学来的，简单快手还节省时间，最重要的吃多少都不会胖噢!这道菜两人的量差不多（注明一下：一定是那种小颗的鲜嫩油菜呦!）用料油菜一捆6棵蒜4瓣油（花生油或玉米油）10克盐2克水（饭碗）3碗蚝油1小勺减肥养生菜清炒小油菜的做法先将小油菜用手掰开或用剪刀✂️将小油菜的...
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健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）做法

  • 健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）

  • 现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法准备好所有材料，开始做！挑选...
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减肥凉菜油皮生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥凉菜油皮生菜卷做法

  • 减肥凉菜油皮生菜卷

  • 非常简单，健康的一道凉菜用料生菜适量油皮一大张盐适量糖适量甜面酱适量香油适量减肥凉菜油皮生菜卷的做法制作蘸料烤鸭酱，甜面酱蒸十分钟，加入少量水，稍微稀释，加盐一点点，尝着味道加糖，搅拌均匀，适合自己口味了即可。油皮卷生菜，如果说这个菜有难度，那就在这一步了，生菜不要太多，反...
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减肥养生的做法和图解 好吃的减肥养生家常做法

  • 减肥养生

  • 大麦茶在日韩是很家常的家庭饮品。大麦健脾减肥，促进消化，而且还有润肤乌发的功效。甘草益气补中。这是一道有着养胃暖胃，美容减肥功效的健康茶饮，女士可以经常喝呢。用料大麦10克甘草2克冰糖适量煮茶包一个减肥养生的做法准备好所有的食材把大麦仁和甘草放入煮茶包中锅中加...
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凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身做法

  • 凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身

  • 用料胡萝卜根芹菜根生菜花生黄豆醋盐香油腌糖蒜的水凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身的做法1、洗菜，2、芹菜焯水切段，胡萝卜擦丝，切生菜。3、芹菜胡萝卜生菜花生黄豆，加醋盐香油等调味料搅拌均匀。花生黄豆我提前用电压力锅煮熟的。...
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减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法

  • 减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

  • 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋做法

  • 菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋

  • 今年是来北京的第18个年头，除了烤鸭、芥末鸭掌，我又相继喜欢上了北方的各种美食和小吃😊。最喜欢的面点就是这款菜团子了。菜团子用的是玉米面（粗粮），是日常饮食中不可缺少的健康食品。春天—控制体重的好时机，夏天才能秀出更好的身材哦😉下面我和大家分享一下菜团子的做法吧☺...
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养生减肥茶的做法和图解 好吃的养生减肥茶家常做法

  • 养生减肥茶

  • 🍎苹果红枣枸杞都是我最爱把我自己尝试过，好的东西分享给大家用料苹果🍎1个红枣5颗枸杞一小勺水500ML养生减肥茶的做法苹果🍎切片，枸杞，红枣洗净去壳如图所示，我是放进榨汁机里面打碎煮熟的煮熟，我又倒入玻璃壶慢煮，待享受片刻小贴士简单易学，不懂私聊我吧😃...
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减肥养生饭的做法和图解 好吃的减肥养生饭家常做法

  • 减肥养生饭

  • 黄豆、薏米、黑豆、大米杂锦饭，是减肥、除湿、固肾、黑发、降胆固醇、血脂的养生饭。用料黄豆50克大米50克黑豆50克薏米50克减肥养生饭的做法提前2小时，把黄豆、黑豆、薏米用水浸泡。把洗净的大米和浸好的黄豆、黑豆、薏米一同放入电压力煲内加适量的水，盖上盖，调至煲饭档煲...
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蒸韭菜鸡蛋虾皮馅的菜卷/菜坨/菜蟒/滋卷/菜龙/卷煎/懒龙/烀饼健身减肥减脂养生糖尿病的做法步骤及图解,美味正宗的蒸韭菜鸡蛋虾皮馅的菜卷/菜坨/菜蟒/滋卷/菜龙/卷煎/懒龙/烀饼健身减肥减脂养生糖尿病做法
减肥快手菜-白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-白灼生菜做法

  • 减肥快手菜-白灼生菜

  • 用料生菜150g蒜末3瓣减肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蚝油一勺，生抽两勺，半勺盐，半勺鸡粉热锅喷油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起锅，放入生菜煮半分钟，装盘将料汁浇在生菜上即可...
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