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减脂主食蒸青菜饼的做法食谱

简单易学的减脂主食蒸青菜饼美食做法

  • 减脂主食蒸青菜饼

  • 减脂期替代主食绝绝子！用料面粉50克青菜500g食用纯碱2克减脂主食蒸青菜饼的做法青菜洗净切碎，加盐杀下水分，加点食用纯碱，保持颜色翠绿挤干水分，加入面粉，搅拌均匀锅开放入菜团，大概20分钟就好了随便蘸点酱料都好吃的很...
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玉米粉橙子蒸蛋糕—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粉橙子蒸蛋糕—减脂主食做法

  • 玉米粉橙子蒸蛋糕—减脂主食

  • 朋友送的橙子不知道怎么消化掉，随便搜了个方子，把低筋面粉换成了玉米粉，一道高颜值的减脂主食就酱出锅啦！🥳🥳🥳用料玉米面25克鸡蛋2个橙子1个玉米粉橙子蒸蛋糕—减脂主食的做法原料们两个鸡蛋，打入碗里用打蛋器打发放入玉米粉，挤半个橙子汁进去，搅匀；一个小碗当磨具，为了容易拿下...
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全麦山药饼「减脂主食」的做法步骤及图解,美味正宗的全麦山药饼「减脂主食」做法

  • 全麦山药饼【减脂主食】

  • 这是某平台上野马姐姐那里搬过来的神仙食谱！大家都去做啊！松软好吃！还健脾养胃！用料全麦粉200克山药100克牛奶60克酵母4克白芝麻适量蛋液适量全麦山药饼【减脂主食】的做法山药蒸熟，捣成泥，越碎越好，混合所有食材揉成面团，用手就可以。我揉不好，直接偷懒用面包机揉面～PS原方子是50m...
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减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做做法

  • 减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做

  • 花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌...
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花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）做法

  • 花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）

  • 跟之前燕麦牛奶鸡蛋烤一切....一样的道理同类题材拿来摊饼了一劳虽不能永逸...至少将近一星期不用思考吃什么～为了少吃碳水我就放了一点点面粉主要靠鸡蛋来让它成型....将减肥进行到底～（给自己看的，做一个删一个）打算：南瓜/玉米/芝麻糊/红薯/燕麦坚果葡萄干/可乐/果汁//////不...
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减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食藜麦红薯饼做法

  • 减脂主食藜麦红薯饼

  • 藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味喜欢咸口的，可以换成不甜的红薯，或者土豆，然后加入黑胡椒，洋葱，盐调...
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减脂低卡主食—芹菜叶鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡主食—芹菜叶鸡蛋饼做法

  • 减脂低卡主食—芹菜叶鸡蛋饼

  • 用料芹菜叶适量鸡蛋1个全麦粉10克调味料若干减脂低卡主食—芹菜叶鸡蛋饼的做法芹菜叶子放入锅中炒软炒到这样晾会儿鸡蛋液里加点水，加这么多面粉加生抽，盐，胡椒粉，搅拌均匀加入芹菜叶不粘锅里喷点油，倒入鸡蛋液，小火慢慢等凝固后再翻面噢，右上角被着急的我翻坏啦口感特嫩，芹菜叶...
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减脂餐主食篇--全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食篇--全麦饼做法

  • 减脂餐主食篇--全麦饼

  • 一般减脂餐里都是建议吃全麦面包，可我是一个吃面包停不下来的那种，所以就想到了做饼，刚做出来有一种烤土豆的味道，很是喜欢，多做出来冰冻冰箱每次根据自己的拿出来微波炉转15秒左右就OK了，建议擀的时候薄一点大一点。用料全麦面粉2000g开水150克冷水150克减脂餐主食篇--全麦饼...
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减脂主食：南瓜全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：南瓜全麦饼做法

  • 减脂主食：南瓜全麦饼

  • 用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼差不多就翻面，表面焦黄就是差不多熟了完成配上酸奶或者...
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槐花全麦饼—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的槐花全麦饼—减脂主食做法

  • 槐花全麦饼—减脂主食

  • 五月槐花香，是不是想不到槐花也是可以作为食物做料理的？槐花不仅貌美，同时也富含胡萝卜素等维生素和膳食纤维，搭配全麦粉和鸡蛋，作为早餐的主食，是个不错的选择🌸🌸🌸用料槐花150克全麦粉适量鸡蛋1个盐适量槐花全麦饼—减脂主食的做法槐花买回来盐水泡15分钟，洗净；原料：槐花，黑麦全...
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减脂主食菠菜青酱意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食菠菜青酱意面🍝做法

  • 减脂主食菠菜青酱意面🍝

  • 意面绝对是健身小伙伴们最钟爱的主食之一啦。低GI，高饱腹感，相对优秀的蛋白质含量，关键是还好吃😋。用料意大利面（三人份）210克菠菜100克牛奶100克黑胡椒少量蒜5瓣盐两茶匙洋葱/红葱头适量橄榄油2勺虾15只欧芹碎少量减脂主食菠菜青酱意面🍝的做法菠菜洗净。开水焯30秒捞出。倒...
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减脂主食燕麦软饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食燕麦软饼干做法

  • 减脂主食燕麦软饼干

  • 秋季长膘季无奈嘴巴寂寞把家中余粮和快放坏的香蕉做成一款健康低脂饱腹的小零嘴，送给减脂期不能吃零食的健身党。比起先前做的能量棒口感更软糯一些，就叫“香蕉肉桂燕麦软饼干”吧～用料燕麦片适量香蕉1根肉桂粉半勺坚果一包牛奶一袋高纤条适量玉米片适量减脂主食燕麦软饼干...
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土豆丝蛋饼—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的土豆丝蛋饼—减脂主食做法

  • 土豆丝蛋饼—减脂主食

  • 减脂期间对外面的鸡蛋灌饼念念不忘？土豆丝+鸡蛋+全麦粉，这样吃干吃不胖！😋😋😋用料土豆1个鸡蛋2个全麦粉2勺胡萝卜半根土豆丝蛋饼—减脂主食的做法土豆，胡萝卜擦丝少许全麦粉，主要定型用，不用放太多，倒水加盐搅拌；喷雾橄榄油喷两下，油刷刷匀；土豆胡萝卜丝码成鸟窝状；分别打进一个鸡...
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减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食做法

  • 减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食

  • 因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*）肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠…做这个菜就是开心就好，食材和用量都很随意，方法也简单，步骤够少的了，作为早餐还是晚餐...
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减脂主食—魔芋粉鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食—魔芋粉鸡蛋蔬菜饼做法

  • 减脂主食—魔芋粉鸡蛋蔬菜饼

  • 用料鸡蛋1个水适量魔芋粉10g西葫芦胡萝卜碎适量减脂主食—魔芋粉鸡蛋蔬菜饼的做法用拉蒜器把西葫芦片和胡萝卜片拉碎，真的很方便打一个鸡蛋，加入适量水，加入蔬菜，几滴生抽，小半勺盐小半勺鸡粉，10g魔芋粉，搅拌均匀平底锅喷油刷子刷匀，倒入上述材料，魔芋粉比较黏，电磁炉开600，可以用手...
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减脂主食I全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食I全麦鸡蛋饼做法

  • 减脂主食I全麦鸡蛋饼

  • 学员欧的作品，一个苗条的马拉松跑者，入营是为了能吃更多好吃的（姨母笑）购买全麦粉的时候一定要认清粉的颜色，偏棕色的比较真，想减肥效果超好的，就直接买黑麦粉吧！教练力推早上30克全麦粉就够了，除非全家人一起吃。用料全麦粉30克鸡蛋1个盐5克水50毫升减脂主食I全麦鸡蛋饼的做法鸡...
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减脂主食煎娃娃菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食煎娃娃菜饼做法

  • 减脂主食煎娃娃菜饼

  • 清炒娃娃菜吃厌了，尝试下娃娃菜饼，口感绝了，外面裹的是鸡蛋的香味，里面的娃娃菜还带点脆甜，一点都不腻！用料娃娃菜1颗鸡蛋2个虾皮1小把小葱2根面粉50g减脂主食煎娃娃菜饼的做法把虾皮、葱花、鸡蛋、面粉，加盐、胡椒粉，拌匀把娃娃菜用刀背敲几下，这样更入味，然后放到糊里浸泡下起锅...
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减脂主食：全黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：全黑麦饼做法

  • 减脂主食：全黑麦饼

  • 买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个人觉得还可以加点盐和五香粉做咸口的。这个版本是绝对的原味。案板上撒些黑麦粉，然后开...
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肉沫蒸芋头（可当减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫蒸芋头（可当减脂主食）做法

  • 肉沫蒸芋头（可当减脂主食）

  • 粉粉糯糯的芋头，浇上爆香的肉沫，好吃到哭了！减脂期的我，用芋头替代米饭当主食，饱腹，热量又低。用料芋头（香芋）500g肉沫150g生粉5g盐3g黑椒粉适量花椒粉适量葱花适量小米椒，蒜1个生抽半汤勺肉沫蒸芋头（可当减脂主食）的做法芋头切丝，加入盐拌匀（选粉粉的芋头，加盐腌制调味，之后也比较容易...
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全麦紫薯饼（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯饼（减脂主食）做法

  • 全麦紫薯饼（减脂主食）

  • 成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做法紫薯去皮切掉两端，上锅蒸熟出锅后倒入容器内，趁热捣成泥。不要用机器打，会破坏纤维。如...
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黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐做法

  • 黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐

  • 减肥是女人一生的话题减肥还得先减脂但禁不住饿呀😂做了这个大馅菜团子敞开了吃也就200多大卡快来一起做起来吧用料玉米面适量面粉适量鸡蛋2个胡萝卜1根菠菜1斤香菇2朵木耳5朵花椒1小把八角2个小干葱1个姜3片大葱1/3根花生油50克蚝油3勺盐适量鸡精适量辣椒粉适量大蒜3瓣...
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减脂期主食 无油春饼 蒸烙馍的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食 无油春饼 蒸烙馍做法

  • 减脂期主食 无油春饼 蒸烙馍

  • 最近新学的食物，好就好在一张薄薄的饼，30g的湿面做成，无油无盐无糖，可以卷天下一切，爱吃面食的别错过。之前也看过很多做春饼的教程，都要放很多油，这个是偶尔看到的一个教程，没有任何油特别好。作为徐州人，非常喜欢吃烙馍，从小看老人做，算是有点基础的。步骤很简单，一次做十几张，冰箱...
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低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖做法

  • 低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖

  • 减重午餐代替主食，好吃，营养均衡热量低用料牛肉180克豆腐260克西兰花5朵盐2克蚝油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣鸡蛋1个玉米淀粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼减脂主食代餐好吃不长胖的做法西兰花焯水豆腐焯水去豆腥儿把豆腐用勺子碾碎，西兰花切碎牛肉中加入鸡蛋，盐，玉米淀粉...
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「减脂主食」红薯全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂主食」红薯全麦饼做法

  • 【减脂主食】红薯全麦饼

  • 减脂主食新花样，玩面粉也挺开心的，微微甜的味道。用料全麦粉150克红薯1个牛奶20克【减脂主食】红薯全麦饼的做法准备材料，蒸熟的红薯切块。开水烫面。一点点的加水，用筷子搅拌面，到絮状就可以开始揉面了，面揉好放10分钟醒一下，同时红薯中加入牛奶做红薯泥。将面分成六等份，揉成圆...
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减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷做法

  • 减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷

  • 有肉有菜有蛋低碳水可做菜可做主食~用料豆皮适量猪肉馅适量笋适量木耳适量胡萝卜适量鸡蛋1个白胡椒粉五香粉适量黄酒香油生抽蚝油适量盐鸡精适量葱花适量减肥减脂主食蒸豆皮杂蔬肉卷的做法主要材料拍照主要材料：豆皮猪肉馅（牛肉馅虾仁也行）配菜：笋木耳胡萝卜鸡蛋调味料：白胡椒...
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