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- 简单方便零难度适合处于戒糖期又想吃甜甜的东西的小可爱甜味是用红枣做出来的如果不喜欢红枣可以用南瓜，蜜薯替代因为不是精制糖，所以做出来的成品甜味比较淡，甜而不腻淡淡的红枣香即使不放红枣，南瓜，味道也是香香的这里的无糖指的是无精制糖，包括戒糖的糖也是指戒砂糖，冰糖这类...
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![减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼做法]( "减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼做法")
- 用料鸡蛋随意去皮鸡腿随意全麦面粉随意发酵粉4克减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼的做法面粉➕酵母➕温水发酵天冷了我用的温水在下面帮助发酵去皮鸡腿➕已经煮好剥好的鸡蛋统统划刀放入电饭锅花椒麻椒干辣椒葱蒜生抽老抽味精蚝油少许糖少量水开卤我这是没管它卤了一夜饼烙好...
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![电饭锅版懒人减肥饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版懒人减肥饭做法]( "电饭锅版懒人减肥饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版懒人减肥饭做法")
- 周末想吃的健康点，但又讨厌油烟，此饭只需要一个电饭锅，饭菜一次解决，木有油烟，营养配搭，而且可以把里面的腊肠换成各种自己喜欢的肉类，在添加香菇的同时，还可以加上玉米粒，豌豆，胡萝卜丁，只要你喜欢，都可以用料香菇8朵腊肠2根生菜一把黑米半杯糙米一杯半香油适量生抽适量盐适量鸡精适...
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![减肥食谱‖电饭煲焗鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱‖电饭煲焗鸡胸肉做法]( "减肥食谱‖电饭煲焗鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱‖电饭煲焗鸡胸肉做法")
- 平时都是香煎鸡胸肉，吃腻了，试了用电饭煲做的这个鸡胸肉意外好吃😋用料鸡胸肉1块香油油1勺酱油1勺老抽1勺大葱1根花椒30粒蜂蜜1勺料酒1勺大蒜5瓣减肥食谱‖电饭煲焗鸡胸肉的做法鸡胸肉洗干净加入料酒和盐腌制半个小时电饭锅里加入大葱、大蒜、花椒铺平用:老抽、生抽、少许...
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![减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿做法]( "减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿做法")
- 我的用料就是随意，我不喜欢料酒的味道所以几乎不咋用。鸡肉一定是减脂期的主要肉嘉宾，我吃鸡肉几乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然后用凉水洗洗。用料老抽少许盐一丢丢琵琶腿随意黑胡椒少许酱油适量减肥期大餐-电饭煲简易版无油卤鸡腿的做法琵琶腿洗净去皮放清水中焯水，大...
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![牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法]( "牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法")
- 不需要加盐不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再说一遍，真心好吃😋感觉就是减肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克鸡蛋1个蔬菜按照个人喜好加入生抽适量小米椒适量蚝油适量淀粉适量料酒适量黑胡椒适量牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法大米糙米混合淘...
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![减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）做法]( "减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）做法")
- 总是蒸馒头今儿换个方法用电饭煲口感没有蒸汽出来的松软但是外焦里嫩饱腹感强吃了一上午都不用加餐的哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o用料全麦面粉170克玉米糁30克（如无玉米糁就都放全麦面粉）（以上两项换成全麦面粉200克）南瓜一块（约120克）酵母2克水20ml减脂餐/全麦南瓜馒头（电饭煲版）的做法准...
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![减脂餐003-电饭煲全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐003-电饭煲全麦面包做法]( "减脂餐003-电饭煲全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐003-电饭煲全麦面包做法")
- 自制全麦面包用料全麦粉300克鸡蛋1个酵母3克牛奶150克盐3克减脂餐003-电饭煲全麦面包的做法把材料混合，揉成面团，发酵一小时，排气定型，放入电饭煲，发酵20分钟发酵后加入燕麦片，电饭煲按蛋糕键熟了以后的样子切片，晾凉后放入冷藏，吃的时候拿出，在电饼铛烤一下...
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![减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭做法]( "减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭做法")
- 土豆是减脂期的好东西，配上粗纤维的糙米，饱腹感十足！菜谱里的分量差不多是2-3个人的，1人份的差不多半个土豆半杯米这样吧，自行斟酌饭量就好用料土豆1个洋葱半个低盐生抽两勺老抽0.5勺照烧酱两勺剁椒1勺青豆适量玉米粒适量大米0.5杯糙米1杯减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法...
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![上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒做法]( "上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒做法")
- 图片是早饭和午饭(*¯︶¯*)早餐：玉米鸡蛋牛奶午餐：土豆牛肉不用加饭土豆是碳水其他是蔬菜牛肉是蛋白质加餐：菠萝把需要的材料准备好炒一下放进电饭煲半个小时就可以吃啦懒人福音(๑•̀ㅂ•́)و✧减肥的本质在于消耗热量大于摄入热量加本身的新陈代谢（1200卡左右）。所以计算好...
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![懒人简单电饭煲减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人简单电饭煲减脂餐1做法]( "懒人简单电饭煲减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人简单电饭煲减脂餐1做法")
- 适合怕麻烦还想减脂又胃口大而杂的人用料鸡蛋2个番茄2个香菇4朵牛/鸡/猪若干片调味汁少许懒人简单电饭煲减脂餐1的做法番茄烫水去皮去蒂，香菇泡开，放几片肉片，米饭加少许水铺底层在炊饭结束后放入鸡蛋，点击保温5分钟掀开拌匀，美味出锅...
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![电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐做法]( "电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐做法")
- 用料红薯几个电饭煲炖红薯🍠，好次一个人减肥晚餐的做法红薯刷皮干净，去掉两头半个手指宽度高的水焖炖键出锅了甜糯可口，一个人的晚饭解决了...
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![铁板肥牛-电饭煲版的做法步骤及图解,美味正宗的铁板肥牛-电饭煲版做法]( "铁板肥牛-电饭煲版的做法步骤及图解,美味正宗的铁板肥牛-电饭煲版做法")
- 因为在国外十分想念家里的铁板肥牛，麻麻在家里曾经给我做过一次，于是我就模仿着做了一下，味道还不错。#电饭煲拯救世界#用料肥牛1盒胡萝卜1个番茄1个洋葱1个花椒7颗八角1个酱油（老抽）适量盐适量孜然适量铁板肥牛-电饭煲版的做法将肥牛用凉水洗净；将番茄、洋葱、胡萝卜洗净切片...
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![减盐版电饭煲红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的减盐版电饭煲红烧肉做法]( "减盐版电饭煲红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的减盐版电饭煲红烧肉做法")
- 用料五花肉胡萝卜1根（随意也可不加）煮鸡蛋随意也可不添加小洋葱2个食用油红烧汁有机酱油番茄沙司山楂条随意也可不添加开水盐减盐版电饭煲红烧肉的做法切好的五花肉用流水冲洗两三遍，倒掉水，然后加入刚烧开的开水，浸泡约5分钟，把水倒掉。⚠️：（此步骤也可以直接焯水，我是为了不再启...
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![减肥也要吃得饱（寝室党电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃得饱（寝室党电饭煲版）做法]( "减肥也要吃得饱（寝室党电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃得饱（寝室党电饭煲版）做法")
- 打算用一个学期来认认真真的减肥。谁说减肥一定要饿肚子，只要吃的健康，加上运动，配合健康的生活饮食习惯，不想瘦下来都难😝哈哈，你愿意和我一起健康的变瘦嘛(๑ºั╰╯ºั๑)用料健康蔬菜无限量主食适量鱼肉，鸡肉，鸡蛋适量水果，坚果适量不粘锅电饭煲一个调味料，橄榄油适量减肥也...
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![电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲鸡胸肉减肥餐做法]( "电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲鸡胸肉减肥餐做法")
- 最近在减肥，鸡胸肉便成了最主要的食物来源。东西是好东西，可肉太柴吃起来干巴巴的。于是想方设法把鸡胸肉变得嫩嫩的。此方法很简单，主要在于泡，然后用电饭煲加热，对于上班族来说非常方便。用料生抽适量葱段适量大蒜适量生姜适量电饭煲鸡胸肉减肥餐的做法将生抽和切好的生姜、...
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![腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）做法]( "腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）做法")
- 减肥女生的煲仔饭一人食香肠152千卡香菇27千卡青菜11千卡蚝油3千卡生抽6千卡蚝油2千卡白糖12千卡油27千卡米231千卡共472千卡虽然香肠有点肥肉，不过总热量作为午饭的话完全可以，偶尔吃一吃，真是幸福满满呀(＾▽＾)用料香肠一小根（30克）干香菇3颗大米和其它杂粮共66克小青菜（或者菜...
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![新手电饭煲版减肥手抓饭的做法步骤及图解,美味正宗的新手电饭煲版减肥手抓饭做法]( "新手电饭煲版减肥手抓饭的做法步骤及图解,美味正宗的新手电饭煲版减肥手抓饭做法")
- “此时无肉胜有肉。”面对减肥人群，最依依不舍的可能就是那块美丽的肉。不要紧，某准高二学妹花了一天时间研究出来的无肉版羊肉手抓饭，电饭煲就能搞定，适合所有厨房小白和减肥人士！用料米三杯皮牙子（洋葱）2个胡萝北3个羊油（猪油也行）适量葡萄干一大把盐适量糖适量新手电饭煲版减肥...
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![电饭煲快手晚餐·酸汤肥牛面的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲快手晚餐·酸汤肥牛面做法]( "电饭煲快手晚餐·酸汤肥牛面的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲快手晚餐·酸汤肥牛面做法")
- 用料肥牛150克金针菇适量娃娃菜半颗黄瓜（小）一根蒜末适量姜若干片盐1小匙黄灯笼辣椒酱1勺料酒1勺白醋适量青红线椒各一根电饭煲快手晚餐·酸汤肥牛面的做法烧一壶开水。金针菇切掉尾部洗净掰开，娃娃菜洗净，黄瓜切条。电饭煲“速热”，倒入适量开水，待水滚开入蔬菜焯水断生待用。...
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![减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备做法]( "减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备做法")
- 只是想控制体重的我用料小米半碗南瓜半斤吧减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法老南瓜去皮切好，洗净放入容器我放入了大半碗的小米，感觉稍微多了点加水沫过南瓜片，一定要浮起来的感觉，不然会很干，放入一大颗黄冰糖，电饭煲焖炖，完成✅...
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![减重版电饭煲黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减重版电饭煲黄焖鸡做法]( "减重版电饭煲黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减重版电饭煲黄焖鸡做法")
- 最近在减肥...是的...永恒的话题...开经络拔罐子...的确瘦了不少....不过要求按照食谱吃饭...还好我平时就爱吃鸡胸....为了多些味道，让吃饭多些味道少些痛苦....只能自己动手啦！！无油无盐...电饭煲操作...让我变得又瘦又懒吧～～～用料鸡胸两大块土豆3个干香菇8朵老抽3勺料酒5勺...
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![电饭锅版的金针肥牛煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版的金针肥牛煲仔饭做法]( "电饭锅版的金针肥牛煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版的金针肥牛煲仔饭做法")
- 电饭煲真是个好东西，时间闷长点锅巴就很多还不粘锅。用料米饭一碗火锅用的肥牛三片金针菇100克鸡蛋一个蔬菜适量芝士粉二勺蚝油二大勺生抽一小勺白糖一小勺油少许电饭锅版的金针肥牛煲仔饭的做法硬点的米饭拌少许油放电饭锅里加少量热水，按加热键。我放了腊肠进去现煮的就...
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![内藏减肥技巧~15分钟 电压力锅版 煮白米饭（2人份），电饭煲也是一样！的做法步骤及图解,美味正宗的内藏减肥技巧~15分钟 电压力锅版 煮白米饭（2人份），电饭煲也是一样！做法]( "内藏减肥技巧~15分钟 电压力锅版 煮白米饭（2人份），电饭煲也是一样！的做法步骤及图解,美味正宗的内藏减肥技巧~15分钟 电压力锅版 煮白米饭（2人份），电饭煲也是一样！做法")
- 曾经完全不爱吃米饭的我，终于明白了不是米饭的错，而是我喜欢吃比较软的饭，可以前父母做的都是比较硬的饭。自从我掌握了做比较湿软的米饭，就不再讨厌吃饭了。吃饭养脾胃，怕胖的人，记住吃饭就是在吃糖，吃饭的那天，吃蔬菜，别吃肉。吃肉的那天，别吃饭、面、面包等碳水化合物（糖）。可以一...
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![电饭煲减肥餐/箜红薯胡萝卜南瓜/无油少盐料理的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲减肥餐/箜红薯胡萝卜南瓜/无油少盐料理做法]( "电饭煲减肥餐/箜红薯胡萝卜南瓜/无油少盐料理的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲减肥餐/箜红薯胡萝卜南瓜/无油少盐料理做法")
- 妈妈最近在减肥，红薯基本上是主食，搭配南瓜和胡萝卜吃起来不会那么无聊，营养均衡，电饭锅操作方便，随吃随取。当然你也可以加山药，土豆，或者紫薯。用料胡萝卜2根红薯🍠2个南瓜🎃半个水100克盐1克电饭煲减肥餐/箜红薯胡萝卜南瓜/无油少盐料理的做法食材去皮洗净。这南瓜也太抢镜了...
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![寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭做法]( "寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭做法")
- 就减肥必备我用的是美的的电饭煲有送量杯而且电饭煲内壁有水位线所以我就是傻瓜式煮饭用料大米2/4黑米1/4糙米1/4寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭的做法黑米和糙米浸泡一夜千万不要泡特别久会酸糙米和黑米加在一起占1/2另外一半全是大米糙米如果直接煮饭1是口感不好2是对...
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