![紫薯蛋卷-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋卷-快手早餐做法]( "紫薯蛋卷-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋卷-快手早餐做法")
- 这个快手的早餐就是紫薯蛋卷，食材用到了鸡蛋，紫薯，牛奶，紫薯富含纤维素，维生素，硒元素和花青素，能有效促进肠道蠕动，保持大便畅通，还能有效预防视力近视。鸡蛋和牛奶的加入，增加了蛋白质，作为早餐，营养超级丰富的。用料小紫薯3个鸡蛋2个牛奶30毫升面粉40克紫薯蛋卷-快手早餐的做法准...
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![快手早餐紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐紫薯山药糕做法]( "快手早餐紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐紫薯山药糕做法")
- 十几分钟就搞定的营养早餐用料紫薯1个山药1根糖克快手早餐紫薯山药糕的做法紫薯山药切块蒸熟压成泥，放点白砂糖或蜂蜜拌匀揉成团用月饼模型制作成饼就可以啦！是不是超简单，又有颜值。一日之晨，看到美味的早餐，吃起来心情也会很好的呢小贴士山药去皮时要戴一次性手套哦，不然手上...
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![快手紫薯卷的做法和图解 好吃的快手紫薯卷家常做法]( "快手紫薯卷的做法和图解 好吃的快手紫薯卷家常做法")
- 颜值和口感并存的一款快手小食！小朋友很喜欢！做饭后甜点或是早餐都很棒！最主要是操作简单，小白也很容易上手哦！😛用料紫薯4个牛奶适量白吐司2片快手紫薯卷的做法紫薯去皮蒸熟，用叉子压成泥，加适量牛奶，这样口感会更好！两片白吐司切掉硬边用擀面杖压压实压好是这样的😋把紫薯平铺在...
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![快手早餐——紫薯苹果甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——紫薯苹果甜汤做法]( "快手早餐——紫薯苹果甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——紫薯苹果甜汤做法")
- 因为卖的紫薯和苹果没有及时吃完，囤在冰箱里，就一锅煮了，没想到还挺好吃，而且超级方便。用料苹果1颗紫薯1颗清水适量快手早餐——紫薯苹果甜汤的做法紫薯苹果洗净，去皮，切块，切小块熟的块快。清水烧开，放入紫薯煮5-10分钟。紫薯用筷子戳一下，戳透就可以放苹果了。再煮1-2分钟就好...
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![超快手早餐奶香紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐奶香紫薯酥做法]( "超快手早餐奶香紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐奶香紫薯酥做法")
- 仅做学习记录，不算教程……记录一个工作极忙碌的，不会做饭的职场妈妈，周末得空带娃娃玩手作+吃面食一条龙模式。用料紫薯2个鸡蛋1个手抓饼1个炼乳适量超快手早餐奶香紫薯酥的做法睡觉前把紫薯放电饭煲，预约蒸熟隔天早晨把手抓饼从速冻拿出来，一边等退软一边揉紫薯灵魂炼乳加一...
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![紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法]( "紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法")
- 粗粮蛋白质都有，完美早餐。用料紫薯1个牛奶200克紫薯牛奶紫薯蛋糕快手早餐的做法紫薯切片蒸熟，碾碎或者用料理机打碎也可以。牛奶中放入紫薯泥和适量白糖加热。紫薯薯泥我还用来做了蛋糕夹心，口感丰富...
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![春色盎然---紫薯快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的春色盎然---紫薯快手早餐做法]( "春色盎然---紫薯快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的春色盎然---紫薯快手早餐做法")
- 用料紫薯4个小的西蓝花适量鸡蛋1只紫葡萄少量香蕉小半根春色盎然---紫薯快手早餐的做法紫薯蒸熟，去皮，装在保鲜袋里压烂，搓成小球型。西蓝花切小块煮熟鸡蛋煮熟去壳，分切成均等几块香蕉斜切成片...
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![快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法]( "快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法")
- 用料紫薯1个（小）脱脂牛奶250克蜂蜜自愿快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法准备材料（心疼胖胖的自己有没有，半个拳头大小的紫薯）见证奇迹的时刻到了，紫薯切成小丁，瞬间觉得能吃饱！（心理学减肥暗示百度起来）加入脱脂牛奶大火1分钟加入蜂蜜，搅拌，立刻出现少女色如封面...
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![紫薯烘蛋（快手早餐，约卡170大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烘蛋（快手早餐，约卡170大卡）做法]( "紫薯烘蛋（快手早餐，约卡170大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烘蛋（快手早餐，约卡170大卡）做法")
- 之前买了好多紫薯，但是不好存放，于是就批量蒸熟，冷冻保存，再吃时回温，用微波炉打两分钟就好，口感不差，依旧很好吃由于不想空口吃紫薯，就换了种做法，相对于之前直接用生的红薯煎熟，更快手红薯、紫薯等材料可以互换哦，咸的甜的随意发挥快手蒸紫薯/红薯/山药方法生红薯/紫薯烘蛋做法用...
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![快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯燕麦“粥”做法]( "快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯燕麦“粥”做法")
- 早餐必须吃，不然上班路上容易低血糖，这个主要是快，味道还不错，减肥期间正合适。用料紫薯1个燕麦适量快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法紫薯切薄片，装盘，放入蒸锅，水开蒸10分钟。切片是为了好熟。即食燕麦片适量放入碗中，加适量开水，泡3-5分钟，泡软燕麦。蒸好的紫薯和泡好的燕麦混合在...
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![营养早餐#紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐#紫薯蛋卷做法]( "营养早餐#紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐#紫薯蛋卷做法")
- 用料紫薯1个鸡蛋2个面粉30克清水适量盐适量芝麻适量植物油适量营养早餐#紫薯蛋卷的做法鸡蛋面粉清水盐植物油混合成糊状，紫薯上锅蒸熟碾碎。平底锅中火烧热后将面粉糊倒入摊匀，撒上芝麻，面上冒泡泡后翻面再煎1分钟关火，铺上紫薯，卷成卷，切3厘米宽小卷就可以啦...
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![减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫薯鸡蛋卷做法]( "减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫薯鸡蛋卷做法")
- 减脂女孩必备～小小紫薯饱腹感很强！用料雞蛋1个紫薯半个牛奶适量面粉两勺减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮切片水滚开后放紫薯蒸熟鸡蛋加牛奶搅拌均匀加入两勺面粉搅拌至无颗粒无油煎蛋饼煎至凝固状即可我这迷之拍摄～煎好的蛋饼放在保鲜膜上紫薯加牛奶碾成泥涂上紫薯泥均匀...
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![快手早餐，紫薯蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，紫薯蛋挞做法]( "快手早餐，紫薯蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，紫薯蛋挞做法")
- 用料蛋挞皮12个紫薯2个牛奶或旺仔牛奶50g左右糖或者炼乳适量快手早餐，紫薯蛋挞的做法紫薯用水煮半小时到烂。拿出来剥皮后捣烂，加入牛奶和糖（或炼乳）把捣烂的紫薯放入蛋挞皮。蛋挞皮封口后倒放入原铝盒。这张是蛋挞皮倒扣后的样子。在表面刷一层蛋液。然后入烤箱中层180度烤2...
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![快手早餐*紫薯芝麻饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐*紫薯芝麻饼做法]( "快手早餐*紫薯芝麻饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐*紫薯芝麻饼做法")
- 用料白芝麻适量牛奶适量面粉适量紫薯适量快手早餐*紫薯芝麻饼的做法紫薯蒸熟，我是昨晚上蒸的捣碎，放一点点面粉（糯米粉会更好，家里没有了），一点糖，不爱甜可不放，一点牛奶，注意别放多，搅拌均匀。揉成球，按扁，沾芝麻。锅里抹了层薄薄的油，也可以不放油。小火煎熟。出锅，配上面包牛奶水果，...
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![减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法]( "减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法")
- 四月，愿时（食）光不负努力的人！！！爬山乏了，今早多躺了一会儿，已经习惯家中吃早饭，于是，做个简单健康又快手的早餐；用料脱脂牛奶200克紫薯1个荷兰豆适量橙子半个减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法紫薯蒸熟去皮；锅中水开，放入豆荚煮，2-3分钟捞起，煮的时候可以加少许盐或出锅后撒少许胡椒粉；将...
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![（快手早餐）南瓜紫薯芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的（快手早餐）南瓜紫薯芋泥做法]( "（快手早餐）南瓜紫薯芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的（快手早餐）南瓜紫薯芋泥做法")
- 营养全面，颜值高，纤维素满满的快手早餐~主要用来消耗家里吃不完的芋头和紫薯还有摆拍（并不重点是味道也很好~~用料小紫薯2个南瓜100克荔浦芋头100克酸奶1盒（90克）葡萄干等适量（快手早餐）南瓜紫薯芋泥的做法所有食材切片，上锅蒸20分钟。同时可以去洗漱穿衣化妆了。（有条件的话分开...
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![快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯鸡蛋卷做法]( "快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯鸡蛋卷做法")
- 用料鸡蛋2个紫薯2个牛奶适量糖少许（也可不放）面粉适量快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮蒸熟，加少许糖少许牛奶压成泥，备用。1.鸡蛋加少许牛奶打匀，拌入面粉成可流动的面糊。2.锅里刷油，倒入一大勺面糊煎成鸡蛋饼。（注意不要用大火，容易焦）在蛋饼上抹上紫薯泥，卷成起来。切块。可...
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![好吃的紫薯泥蛋卷，既营养又美味，快手早餐。的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的紫薯泥蛋卷，既营养又美味，快手早餐。做法]( "好吃的紫薯泥蛋卷，既营养又美味，快手早餐。的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的紫薯泥蛋卷，既营养又美味，快手早餐。做法")
- 紫薯有些干，做成紫薯蛋卷特别好吃！！软糯香甜配上蛋卷，不仅小朋友们的最爱也是我的最爱哈哈哈用料紫薯泥110g鸡蛋2颗牛奶50ml普通面粉30g盐2g炼乳适量好吃的紫薯泥蛋卷，既营养又美味，快手早餐。的做法将食材准备好备用。将鸡蛋、面粉、盐、牛奶全部混合在一起搅拌均匀。锅烧热倒...
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![快手营养早餐－紫薯米糊的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养早餐－紫薯米糊做法]( "快手营养早餐－紫薯米糊的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养早餐－紫薯米糊做法")
- 豆浆机闲置了一年多，几百块买的，心想不能闲置到底吧，就拿出来研究米糊。又营养。又方便。全家都爱喝！做的过程没拍图，图片来自于百度😂用料紫薯1个红枣6－10颗(根据个人喜好)大米+小米1.5杯(比较浓稠)水水位线快手营养早餐－紫薯米糊的做法1个紫薯去皮，切丁，紫薯小的话，切两个大米小...
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![快手健康早餐紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐紫薯卷做法]( "快手健康早餐紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐紫薯卷做法")
- 刚蒸好的紫薯入口湿润软绵，搭配压实后有点韧性的面包片，不要太好吃了😋。不需要加糖也够甜了。追求更健康的亲们可以选用低脂全麦面包。用料紫薯一个面包片两片快手健康早餐紫薯卷的做法紫薯上锅蒸熟紫薯去皮，压成泥均匀涂在面包片上像卷寿司一样，一边卷一边微微用力压紧，收口...
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![牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法]( "牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法")
- 厨房菜鸟有一天突然决定为读书的小朋友做早餐，于是四处收集营养又快手的方子，这一做也做了一个月不重样，感谢下厨房精彩的方子，谢谢各路厨友～用料紫薯1个牛奶适量牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法紫薯洗净，放在蒸锅蒸熟蒸软，大约40分钟趁热将紫薯剥皮捣成泥，我用的是专门的捣泥工具，前段...
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![紫菜卷饭（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜卷饭（快手早餐）做法]( "紫菜卷饭（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜卷饭（快手早餐）做法")
- 查阅很多健康又减脂的饮食搭配的方法。学了点皮毛。总结就是碳水+蛋白质+脂肪的搭配。最最重要还是控制量。要吃饱还要吃好(●°u°●) 」最爱紫菜卷饭省时省力又好吃。该有的也都有了。碳水，大米+小米（粗细搭配）蛋白质，鸡蛋+鸡肉脂肪，米里加了点香油。里面放了黄瓜。妥妥...
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![健康早餐~奶香紫薯鸡蛋卷，简单快手！的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐~奶香紫薯鸡蛋卷，简单快手！做法]( "健康早餐~奶香紫薯鸡蛋卷，简单快手！的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐~奶香紫薯鸡蛋卷，简单快手！做法")
- 奶香紫薯鸡蛋卷！加了牛奶的紫薯泥特别软糯～咸口的蛋皮和微甜的紫薯泥不能更搭了而且也不费时间的，早起10分钟就能拥有这么一份好看有好吃的早餐！不要纠结10分钟蒸紫薯都不够，紫薯前一晚蒸熟我觉得也可用料见详细做法见详细做法健康早餐~奶香紫薯鸡蛋卷，简单快手！的做法•紫薯去...
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![快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧做法]( "快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧做法")
- 松饼又称薄煎饼、热香饼，是一种以面糊在烤盘或平底锅上烹饪制成的薄扁状饼。很多地方都有一样的东西不一样的叫法。多数松饼的面糊中会含有些面粉，其中最常见的是小麦面粉或是荞麦面粉，外加一些液体的原料，如水或牛奶。松饼是作为早餐的不错选择，网上很多都是分蛋法做的，觉得麻...
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![超快手早餐宝宝紫薯面包卷的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐宝宝紫薯面包卷做法]( "超快手早餐宝宝紫薯面包卷的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐宝宝紫薯面包卷做法")
- 用料面包2片紫薯2个糖，牛奶少量超快手早餐宝宝紫薯面包卷的做法紫薯切片上锅蒸熟紫薯趁热加少量白糖，如果紫薯蒸出来干可以加少量牛奶面包片幹平，卷红薯，切片，欧了！超级快手，配上杯牛奶，蒸点儿虾仁儿，宝宝超爱吃！...
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