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低脂全麦卷饼皮的做法食谱

简单易学的低脂全麦卷饼皮美食做法

  • 低脂全麦卷饼皮

  • 用料全麦粉150克酵母2克水90克盐3克玉米油5克低脂全麦卷饼皮的做法把所有材料揉成光滑面团，醒面20分钟。分5等分，搓圆尽量杆薄些。烧热锅，不需要放油，放入1张饼皮，中小火盖上锅盖待微微有气泡，翻面30秒左右起锅。微微热的饼皮一张皮一张保鲜膜包裹好冷冻保存，要吃的时候微波20秒...
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全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮做法

  • 全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮

  • 美味早餐用料番茄，1个生菜几片胡萝卜半根喜欢的蔬菜看情况而定全麦粉100克酵母1克全麦杂蔬卷饼，快手低热量。包括饼皮的做法全麦粉加入酵母水，再加入水和好，盖上湿布发酵半小时。此时洗菜切菜。将喜欢的蔬菜切好，准备卷。将发酵好的面揉好擀成皮，电饼铛或者平底锅放点面粉或者...
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低脂低糖荞麦全麦华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖荞麦全麦华夫饼做法

  • 低脂低糖荞麦全麦华夫饼

  • 这是一款绝对健康适合减肥期的华夫饼关键还简单快手美味早起半小时就可以搞定不管是当早餐还是下午茶甜点完全没负罪感连一向很挑剔的娃都爱吃用料荞麦粉75克全麦粉80克牛奶180毫升糖15克融化黄油15克盐1克泡打粉3克（半小勺）柠檬皮半个（可选）柠檬汁1小勺（可选）罂粟籽10克（可选）低...
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快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂鸡胸肉全麦卷饼做法

  • 快手低脂鸡胸肉全麦卷饼

  • 这是2人量，全麦卷饼皮不如外面买的筋道，但是个人觉得很ok，作为减脂期间的早饭，非常适合。用料①凉拌鸡丝材料鸡胸肉120-150g胡萝卜半根黄瓜半根生菜6片紫甘蓝50g②卷饼皮材料全麦面粉50g鸡蛋2个牛奶35-40克盐适量快手低脂鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好食材，黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝切丝...
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无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼做法

  • 无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼

  • 这是三张6寸卷饼皮的方子，6寸的皮比较小一张，卷起来就手掌那么大，想要大一点可以用8寸的锅煎，要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊，要用不粘的平底锅煎，不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料黑麦粉50克鸡蛋1个（大约50克）水70克盐0.5克配料部分黄瓜0...
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(无油减脂食谱)全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的(无油减脂食谱)全麦卷饼皮做法

  • (无油减脂食谱)全麦卷饼皮

  • 并不是说减脂一定要无油，是指很多时候我们要学会分配营养素，比如早上我们可以自己做，那我会尽量无油，因为中午在食堂吃，有时候晚上外食，那这些时候脂肪的摄入我们自己就没法掌控了，所以在可以控制的时候尽量减少，把配额用到下顿，这样就能确保一天的摄入量。用料全麦粉250克盐3克水...
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低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切做法

  • 低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切

  • 燕麦是一种高营养、低糖的营养食材。而且燕麦能大量吸收人体内的胆固醇排出体外，同时饱腹感比较强，深得减脂健身人士所喜爱。今天跟大家分享一道用燕麦做的低脂低热早餐：鸡蛋燕麦蔬菜卷，做法简单快手，几分钟做好高颜值早餐。而且我特别选用了趣卡奶香燕麦作为制作蔬菜卷饼皮的...
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低脂早餐-快手全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐-快手全麦卷饼做法

  • 低脂早餐-快手全麦卷饼

  • 用料全麦粉120g热水80g盐一点点椰子油1勺低脂早餐-快手全麦卷饼的做法100%全麦粉噢放一点点盐为了不失败，还是称一下😂筷子搅拌稍微凉快点，放一勺椰子油，不放也行，如果不放的话，水要增加一点和均匀，不沾手🌝把刚才的面团分成三等分(实际上四等分更合适)，撒一点手粉，擀开擀薄。放...
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全麦芝麻薄饼 低脂 100%全麦的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝麻薄饼 低脂 100%全麦做法

  • 全麦芝麻薄饼 低脂 100%全麦

  • 我听到薄饼印象就是很多油和鸡蛋，很酥脆但是长胖，所以很少吃这类东西。不过我这个全麦芝麻薄饼可是很低脂呀，不仅使用的是100%的全麦粉、糖极少、油较少，并且使用的是烘烤的方法来制作的，成品很脆但不是那种酥脆，是那种干脆。薄饼上撒了熟黑白芝麻，吃起来很香。这个制作方法其实...
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低碳Q弹全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳Q弹全麦卷饼皮做法

  • 低碳Q弹全麦卷饼皮

  • 因为疫情下……线上超市的全麦卷饼皮都卖完了，自己总结一个不会破的卷饼皮，还挺Q弹的，低碳首选，加上各种美食卷卷，就是美味的一餐！方子可做5片！用料全麦粉100克中筋面粉50克盐2克沸水100克玉米油5-6克低碳Q弹全麦卷饼皮的做法称好所有材料，刚烧开的水就是沸水。混合中筋面粉和全...
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超好吃低脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃低脂全麦卷饼做法

  • 超好吃低脂全麦卷饼

  • 全麦面粉比较硬一些，但是口感可以做得很酥脆，完全自创的卷饼，也没有油，比外面的口味好，还健康，强烈推荐给大家用料全麦粉200克面粉150克纯净水适量生菜一个番茄一个鸡蛋1个牛肉250克盐5克克低脂沙拉酱3勺超好吃低脂全麦卷饼的做法将全麦面粉和面粉加60度的温开水加盐在一起揉搓...
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低脂低卡全麦披萨饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦披萨饼皮做法

  • 低脂低卡全麦披萨饼皮

  • 减肥是女人一生的事业。虽有一颗减肥的心❤️，可长了一张贪吃的嘴💔。借鉴了一个前辈的披萨饼的方子，改良而成的此方。我是那只在减肥的路上越走越远的猪🐷虽说粗粮比精粮更有助于减肥。但也不能贪杯啊！😂凡事都有个适量。此方子是四个的量。你可以做四个厚底的八寸，也可以做四...
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［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼做法

  • ［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼

  • 减脂中，又想吃各种好吃的。尽量都用粗粮代替精致米面了。饱腹感强，又很方便。用料全麦面包150g水90g（酌情增减）酵母2.5g盐2g鸡胸肉30g各种蔬菜（黄瓜，西红柿，生菜，木耳，等，喜欢什么加什么）适量［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法把酵母，和盐先放在温水里面化开，水温不要太烫，30℃左右就可...
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「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼做法

  • 【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼

  • 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g全脂纯牛奶150ml鸡蛋4个虾仁100g鸡肉松20g生菜4片盐2g【减脂推荐】低脂虾仁滑蛋全麦卷饼的做法准备好上述食材，我做的两人份取1个鸡蛋与120ml牛奶搅拌均...
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减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法

  • 减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

  • 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味做法

  • 酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味

  • 今天的这道酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼，制作起来非常简单快手，厨房小白也能轻松get哦。调味非常简单，美味的秘诀是在炒鸡胸肉和彩椒时，加入一勺葱伴侣6月香豆瓣酱，让整道菜味道更加鲜美浓郁。低脂低卡的美食，减脂期也可以放心大胆的吃😋，快来试一试吧～葱伴侣6月香豆瓣酱是我家中常备...
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低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯做法

  • 低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯

  • 高颜值好味道，特别适合工作日忙完、抓一个放在包包里、吃完去健身的时刻。用料牛肉适量牛肉酱适量生菜适量紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量全麦卷饼皮1张低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯的做法卷饼双面煎15秒涂抹上牛肉酱放上牛肉和各类蔬菜用保鲜膜包裹起来小贴士小Tips：最底下记得...
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简单易学的低脂全麦卷饼美食做法

  • 低脂全麦卷饼

  • 卷饼做起来速度很快，处理起来也比三明治容易，大饼真是可以卷一切呀！用料卷饼1张鸡蛋1个火腿片3片生菜3-4片番茄酱适量低脂全麦卷饼的做法锅烧热，不放油，卷饼丢在锅里，两面各热十几秒。这里用的麦西恩全麦卷饼，一袋吃不完，剩下的饼就放起来冷冻，下次直接拿出来加热就行。鸡蛋加适量...
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自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼做法

  • 自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼

  • 以下是两个卷饼的量。用料1⃣️卷饼皮全麦粉100克橄榄油1汤匙（≈6g）盐1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️卷饼馅料虾仁8只鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根生菜4片玉米粒1/4个玉米自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼的做法面盆里加入全麦粉、橄榄油、盐，先加50ml水，如果觉得干可以再增加10ml用筷...
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简单易学的低脂饱腹全麦卷饼美食做法

  • 低脂饱腹全麦卷饼

  • 阴雨天，想吃饼……那就燥起来呀，黑全麦，鸡胸肉，黄瓜，青椒，用简单的食材做出美味健康的食物慰劳自己的胃呀～用料黑麦粉120克牛奶or水90克卷饼馅儿料低脂黄瓜炒鸡胸肉鸡胸肉1块淀粉8克黄瓜1根线椒5根蒜3瓣生姜一小块盐1勺醋2勺生抽老抽耗油各1勺料酒1勺低脂饱腹全麦卷饼的做法先做...
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全麦卷饼，低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的全麦卷饼，低脂美味做法

  • 全麦卷饼，低脂美味

  • 家有两宝，喜欢自己研究做吃的，自己做的干净卫生，每次做的卷饼两宝都爱吃，今天老大帮忙拍照，我操作，分享给大家；给孩子当早餐也不错用料全麦粉300克盐5克胡萝卜2小根黄瓜1根土豆1个鸡胸肉50g生抽2勺全麦卷饼，低脂美味的做法先和面，300g全麦粉加1小勺盐，增加面粉的筋性，一半开水烫面，一...
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健康低脂好吃又好看的全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂好吃又好看的全麦卷饼做法

  • 健康低脂好吃又好看的全麦卷饼

  • 本来是和小伙伴分享午餐的，偶然发现卷饼吃起来满足又方便，又恰逢盒马的黑全麦粉打折，就尝试了全麦卷饼。全麦饼皮有满满的麦香味，热量还很低，减脂期吃也没有什么负担。可以卷一切自己想吃的和爱吃的食物🧐🧐用料全麦面粉300克普通面粉75克水冷水170克+热水35克总水量在面粉的5...
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低卡低脂黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂黑全麦卷饼做法

  • 低卡低脂黑全麦卷饼

  • 用料黑全麦粉50克酵母粉1克开水20克+适量盐2克低卡低脂黑全麦卷饼的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到面团不吸水。揉成光滑面团后，盖保鲜膜静置20分钟。取一小块大约20克，擀成薄片。用圆形碗倒扣在薄片上，切掉不规则边缘。薄片放入平底锅，开小火烘烤。一面有鼓起后翻面，再...
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黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂做法

  • 黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂

  • 即使是减肥期间，也要尽量做到营养均衡。让我们换种吃法来填饱肚子吧！用料黑全麦粉200克80度左右水130ml.亚麻籽油10克盐2克柠檬1/4个鸡胸肉1块西红柿1个牛油果1个盐1小勺虾6只玉米粒适量熟鸡蛋清1个焙煎芝麻沙拉汁适量黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法黑全麦粉加盐搅拌均...
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低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法

  • 低脂全麦卷饼

  • 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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