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- 色彩缤纷杂粮炒饭total352kcal用料洋葱50g胡萝卜50g杂粮饭100g鸡蛋1个花生油8克【卡路里之战】杂粮炒饭来也352千卡的做法切粒翻炒碳水比例...
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- 一天吃三顿用料炉面（生/熟均可）500克豆角100克鸡胸肉1/2块黄瓜1根长平之战高平名吃炒炉面的做法鸡胸肉切丝炒熟多留些肉汁为了后面拌面用豆角切小丁炒熟豆角快熟后将炉面放在豆角上面焖熟，出锅前加入炒好的肉和肉汁搅拌均匀即可享用。顺便拌个黄瓜778小贴士豆角不熟易中毒，多...
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![简单易学的咸甜汤圆之战美食做法]( "简单易学的咸甜汤圆之战美食做法")
- 每当过年，能帮着奶奶一起做汤圆是我最大的期盼，全家老少齐上阵，洋溢着浓浓的年味儿，甚是温馨。离了家，第一次一个人做圆子，也算和家人天涯共此时了吧。用料糯米粉500克猪肉葱姜鸡蛋香菇冬笋黑芝麻粉椰浆橄榄油蜂蜜咸甜汤圆之战的做法糯米皮：慢慢向糯米粉中开水，用筷子搅拌至小絮...
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![「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤及图解,美味正宗的「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡做法]( "「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法步骤及图解,美味正宗的「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡做法")
- 番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭Total281kcal番茄会有点点酸酸，如果吃不惯可以加点糖…一勺糖大概10g约等于40kcal🥲用料鸡蛋1个粗粮饭（熟）80克菜心41克番茄70克鸡胸肉半块（约50个）花生油3克酱油1勺【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法首先下油炒鸡蛋和鸡胸肉，油的量会有点小，...
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![极致减重饮食第二弹：甜咸豆腐脑之战！的做法步骤及图解,美味正宗的极致减重饮食第二弹：甜咸豆腐脑之战！做法]( "极致减重饮食第二弹：甜咸豆腐脑之战！的做法步骤及图解,美味正宗的极致减重饮食第二弹：甜咸豆腐脑之战！做法")
- 极速减脂专题食物的最大特点，就是热量超低，饱腹又美味啦，特别适合想要减脂的朋友作为日常解馋、加餐、随便吃的第一首选。另外，今天我们还特别介绍了同一道食材的两种做法，为啥？因为是豆腐脑啊，这货可是当年在微博热门话题上，关注度一度超过#建党伟业#的主角啊！在中国，曾经有一个经...
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![「卡路里之战」鸡丝“热”拌荞麦面358千卡的做法步骤及图解,美味正宗的「卡路里之战」鸡丝“热”拌荞麦面358千卡做法]( "「卡路里之战」鸡丝“热”拌荞麦面358千卡的做法步骤及图解,美味正宗的「卡路里之战」鸡丝“热”拌荞麦面358千卡做法")
- 吃不惯凉拌，所以这个面的酱汁和材料都是热过的…是个热菜？大白菜+青瓜+鸡胸肉+荞麦面remix陈醋酱油调料汁total358kcal用料荞麦面（熟）120克鸡胸肉（生）半块（45g）青瓜丝50g大白菜丝70g（两片）花生油2克陈醋2勺酱油2勺蚝油1勺白砂糖10克葱香菜蒜头适量【卡路里之战】鸡丝“热”拌荞麦面...
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![挑战面食100种之素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的挑战面食100种之素水饺做法]( "挑战面食100种之素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的挑战面食100种之素水饺做法")
- 小时候家里经常做的一种水饺，离家很多年在外面时不时的想起，决定复刻一下看能不能做出家的味道用料韭菜250克鸡蛋2个豆腐1小块生姜1块香菇1朵胡萝卜1小段香菜蒜少许饺子皮5块钱盐鸡精白糖生抽胡椒粉耗油醋适量挑战面食100种之素水饺的做法韭菜切碎加点油拌一下胡萝卜香菇生...
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![我的世界之方块大作战的做法步骤及图解,美味正宗的我的世界之方块大作战做法]( "我的世界之方块大作战的做法步骤及图解,美味正宗的我的世界之方块大作战做法")
- 用料色素（蓝色）用牙签慢慢蘸6寸可可戚风1个雪碧300毫升鱼胶片15克苹果味QQ糖2包（46克）雪碧46克奶油也不记得用了多少克，自己随意感受吧乐高积木，生日插牌若干我的世界之方块大作战的做法可可戚风分成3片，因为不喜欢中间夹水果的蛋糕，所以全部巧克力奶油馅，然后刮刀抹平，一看这就是...
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![挑战健康饮食100天之1的做法步骤及图解,美味正宗的挑战健康饮食100天之1做法]( "挑战健康饮食100天之1的做法步骤及图解,美味正宗的挑战健康饮食100天之1做法")
- 从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag用料蛋白质鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁碳水玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭膳食纤维蔬菜，水果挑战健康饮食100天之1的做法玉米窝头，30克／个杂粮饭早餐，配上小米粥午餐忘了拍照，将某人的晚餐拿来...
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![减肥大作战之烤面包布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之烤面包布丁做法]( "减肥大作战之烤面包布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之烤面包布丁做法")
- 用了全麦面包牛奶鸡蛋健康又低脂因为放了香蕉所以不放糖啦更健康哦用料鸡蛋2个牛奶适量杂粮面包半个香蕉一根杏仁装饰用葡萄干装饰用糖粉装饰用减肥大作战之烤面包布丁的做法准备好你要的材料香蕉和面包切块鸡蛋打到牛奶里香蕉和面包摆到烤碗里加入蛋奶液表面撒上杏仁片...
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![冷饭大作战之粢饭糕的做法步骤及图解,美味正宗的冷饭大作战之粢饭糕做法]( "冷饭大作战之粢饭糕的做法步骤及图解,美味正宗的冷饭大作战之粢饭糕做法")
- 因为菜多，因为小鸟胃、因为要减肥……冷饭是家里最常见的，浪费是可耻的，想想如何发挥剩余价值吧💪用料冷饭1碗拌饭料2勺盐一浅勺鸡精少许冷饭大作战之粢饭糕的做法在冷饭中加入拌饭料，少许冷开水、盐和鸡精抓拌均匀保鲜盒铺上保鲜膜，倒入冷饭后压实盖上保鲜膜，放入冰箱过夜取出...
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![烤茄子金针菇之战死沙场的做法步骤及图解,美味正宗的烤茄子金针菇之战死沙场做法]( "烤茄子金针菇之战死沙场的做法步骤及图解,美味正宗的烤茄子金针菇之战死沙场做法")
- 之前总是看着别人的菜谱做菜，今天自己研究了一道烤箱菜，媳妇儿吃完更爱我了～😂由于出来后金针菇横七竖八，面相比较惨，所以就叫战死沙场吧！用料长条茄子500g金针菇100g油适量泰式甜辣酱2匙蚝油1匙生抽1匙蒜适量烤茄子金针菇之战死沙场的做法茄子洗净，切成两半，中间用刀划几下，金针...
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- 经过一年的努力和练习，农历甲午年的除夕年夜饭终于由我来掌勺，为家人烹饪科学合理、健康饮食的年夜饭！用料用心去做就好速战速决之新春特辑的做法端起酒杯送上新春祝福...
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- bilibili的up主胡椒桑还原食战之灵做的炸鸡原作视频链接在此：用料黑胡椒勺盐克鸡腿肉300g辣椒粉姜蒜胡椒桑的食战之灵炸鸡的做法研制20～30分钟裹上玉米淀粉或土豆淀粉，下油锅炸1分钟翻面到金黄捞起。看到筷子放在油锅里升起大量小气泡就可以下锅了！放置五分钟，再用同样温度炸2...
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- 适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净后切丝垫底，西生菜洗净后撕碎，上面放切好的圣女果；加入醋，...
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![植物大战僵尸之土豆地雷的做法步骤及图解,美味正宗的植物大战僵尸之土豆地雷做法]( "植物大战僵尸之土豆地雷的做法步骤及图解,美味正宗的植物大战僵尸之土豆地雷做法")
- 第一玩下厨房软件，一点玩不明白用料胡萝卜肉末100克海苔葡萄青椒植物大战僵尸之土豆地雷的做法青椒胡萝卜切碎，和肉末一起炒熟做米饭时放点酱油，最好后用小碗盛出来扣盘子里。在把炒好的肉末放边上一圈，在给米饭装饰一下！...
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![速战速决之高压锅牛肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的速战速决之高压锅牛肉汤做法]( "速战速决之高压锅牛肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的速战速决之高压锅牛肉汤做法")
- 想和汤又懒得煲，高压锅来帮您👌准备到吃上不超过一个小时，上班族做也不浪费时间。本方量大，一人食的话减半也不为过。用料牛骨800g牛肉500g炖汤香料如草寇陈皮香叶八角等适量番茄中号3个芹菜一小把洋葱一个胡萝卜啊一根盐适量料酒适量白胡椒少许速战速决之高压锅牛肉汤的做...
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![极简极味美 之战斧牛排的做法步骤及图解,美味正宗的极简极味美 之战斧牛排做法]( "极简极味美 之战斧牛排的做法步骤及图解,美味正宗的极简极味美 之战斧牛排做法")
- 用料战斧牛排1块粉色岩盐少许黑胡椒粒1茶勺橄榄油2瓷勺百里香2枝迷迭香2根大蒜2只洋葱1个新鲜蔬菜若干极简极味美之战斧牛排的做法短柄战斧牛排4.5cm厚一块约1公斤提前36-48小时放入冰箱冷藏室解冻后取出用厨房纸包裹吸干撒上百里香现磨粉盐黑胡椒按摩均匀十分钟后抹上一...
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![夏日大作战之豆角焖面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日大作战之豆角焖面做法]( "夏日大作战之豆角焖面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日大作战之豆角焖面做法")
- 夏日炎炎，客居他乡，总会想起妈妈做的焖面，今天和老公都休息，就复刻了家乡焖面。用料青椒俩个五花肉半斤克西红柿大个的一个个豆角随便夏日大作战之豆角焖面的做法好吃😋小贴士1、切菜：西红柿青椒切丁。五花肉切片，豆角切条。2、面：电饭锅焖。3、炒：青椒西红柿热油开炒，加水出汁，盛...
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- 我到底是有多爱南瓜~~~我会告诉你其实我吃了两块南瓜发糕吗？我会告诉你每块有90g吗？绝！对！不！会！！南瓜发糕做法：南瓜浓汤做法：鱼香丸子做法：香脆椒是去成都旅游时买的~用料南瓜发糕1块南瓜浓汤1碗鱼香丸子2颗香脆椒适量小番茄3个元气早餐之南瓜大战的做法这些东西在我菜谱里都能找...
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- 老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油奥利给，周一到周五打卡减肥...
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- 材料很简单，就是剩饭和皮蛋以及一些调料，半个小时就可以喝上一碗热腾腾的皮蛋粥了。用料剩饭1碗皮蛋1个胡椒粉、盐、芝麻油少许剩饭大作战之皮蛋粥的做法锅里放入3倍于米饭的水，先烧水。水烧至3分钟时，趁水还没开放入米饭接着再煮5分钟后，将锅里的米饭用汤匙划散。锅里的米饭...
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- 本方可做7个木糠杯或一个六寸方模（封面图by廿一客网站）用料吉利丁粉11g吉利丁粉15g水32g水75g马斯卡彭尼芝士150g朗姆酒（可不加）½tbsp牛奶170g抹茶粉20g淡奶油300g糖粉100g切半块的即食栗子适量表面筛的抹茶粉适量如果你用左边吉利丁的用量做出来的慕斯，口感会很绵软、很细腻...
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- 我曾经以为这样的菜我只有去饭店才能吃到，没有想到，现在我却可以在家做，而且味道还是相当的不错👍，网上买的现成的梅干菜，做法虽然有些繁复，但是为了吃，什么困难都可以克服哈～😄💪我这些用量是做两份的量，折腾一次不容易，吃一份，留一份冻在冰箱里，想吃的时候拿出来用蒸锅蒸一下，巴适的...
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