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健身无油鸡胸的做法食谱

简单易学的健身无油鸡胸美食做法

  • 健身无油鸡胸

  • 用料鸡胸150西兰花半棵胡萝卜适量料酒1勺生抽1.5勺葱、姜适量蒸鱼豉油1勺黑胡椒适量健身无油鸡胸的做法鸡胸肉切1厘米左右薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切块。用材料中调味料腌制鸡胸肉。西兰花、胡萝卜加盐水煮。平底锅烧热，将鸡胸肉平铺锅中，待可见底面变色翻面煎。两面均稍微...
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无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法步骤及图解,美味正宗的无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~做法

  • 无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~

  • 因为减肥，不能好好享受肉菜，于是自己瞎鼓捣可以放心食用的低卡肉……用料鸡胸肉250g海苔1块烧烤汁适量蚝油适量叉烧酱适量孜然适量黑胡椒适量花椒粉适量百里香适量淀粉少许柠檬两片蜂蜜少许辣椒面少许无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸擦干，用牙签在...
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无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）做法

  • 无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）

  • 用料鸡胸肉半只盐少许现磨黑胡椒少许料酒适量无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟然后最重要的一部准备不粘锅不粘锅不粘锅😂开大火把锅烧热温度要高一些放入鸡胸肉煎至鸡胸微黄翻面如图所示最后临近出锅放入料酒汤汁收禁拿筷子可...
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无油鸡胸肉from健身厨男的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉from健身厨男做法

  • 无油鸡胸肉from健身厨男

  • 微博博主阿花花酱的图用料鸡胸肉酱油淀粉盐胡椒粉无油鸡胸肉from健身厨男的做法把鸡胸肉横着片切薄些加淀粉，生抽，一点盐，胡椒粉拌匀以后放到冰箱半小时入味放到不粘锅里煎，不用放油中火两面各煎一分钟，盖盖子...
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「健身美食」无油嫩香烤鸡胸块的做法步骤及图解,美味正宗的「健身美食」无油嫩香烤鸡胸块做法

  • 【健身美食】无油嫩香烤鸡胸块

  • 鸡胸是健身党又爱又恨的东西之一虽然营养配比很好但是吃起来...并不是最好吃的部位。我一直想研究出一种既好吃又保持低热量的做法。多次实验调整配方温度后，这次终于做出超级满意的烤鸡块。除了皮没有那么脆这次真的让我想到了麦乐鸡块的味道用料鸡胸肉2.5块料酒2勺黑胡...
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健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）做法

  • 健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）

  • 今年爱上健身。但是吃货一枚舍弃不了美食。以为健身餐一定无味。这个改观了。好吃！用料鸡胸肉一大块黑胡椒一点生粉一些酱油少许健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）的做法把鸡胸肉洗干净。切厚薄适中。抹生粉少许（更嫩。但是这是健身餐不要太多）➕黑胡椒少许➕酱油适量。拌匀腌制15分...
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健身减脂无油版 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂无油版 鸡胸肉做法

  • 健身减脂无油版 鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺姜适量蒜适量蚝油1勺健身减脂无油版鸡胸肉的做法调料：蚝油生抽料酒黑胡椒粉鸡胸肉洗干净擦干净水划开口塞点大蒜生姜把酱汁倒进鸡胸肉中抓匀放冰箱冷藏一晚上鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘上烤箱设置上下火180度10分钟预热结束后把鸡胸肉放入烤箱1...
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茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐做法

  • 茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐

  • 即食鸡胸肉总是被诟病难吃，中午解锁了新吃法，辣辣的没有一滴油，还很香哦，配上水果玉米赞到爆炸用料即食鸡胸肉半块郫县豆瓣酱1勺小白菜2颗番茄半个茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法西红柿切块，郫县豆瓣酱一小勺，不要太多，放入撕好的鸡胸肉炒一炒，均匀后放入西红柿，炒出茄汁...
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健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉做法

  • 健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉

  • 鸡胸肉是蛋白质的优质来源，按照自己的喜好随意调味。加入鸡蛋进一步增加营养和蛋白质。吃进嘴里的东西都是能量，“低卡”两个字是骗人的，管好自己的嘴巴才是重点。还是拿面包机做的，类似肉松的过程，只是只烘干不打绒。具体可以参考《面包机肉松》这篇：具体方式方法和调味仅供参...
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健身-无油香菇鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身-无油香菇鸡胸肉饼做法

  • 健身-无油香菇鸡胸肉饼

  • 真的是在健身瘦身路上，我变成了一个大厨~哈哈哈这个超级简单，口感很像肯德基~如果配点番茄酱，就是无油版上校鸡块~用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐少许香菇5朵生粉一点点黑胡椒少许健身-无油香菇鸡胸肉饼的做法切了一块鸡胸肉，和五朵香菇，盐就放了一点点，大家可以根据自己口味＋，我超爱黑...
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无油蒜香鸡胸肉 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜香鸡胸肉 健身餐做法

  • 无油蒜香鸡胸肉 健身餐

  • 快手早餐腌制一夜的蒜香融到鸡肉里，让本来口感不好的鸡胸肉更加出彩。同时，无油煎鸡胸，低脂高蛋白^_^健身必备！用料鸡胸肉1块蒜瓣3-4块美极鲜酱油适量蜂蜜一小勺木薯粉一小勺无油蒜香鸡胸肉健身餐的做法蒜蓉切碎和酱油木薯粉一起拌好，与鸡胸肉一起放入冰箱，腌制一夜。第二天取...
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无油烤鸡胸肉 （健身减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡胸肉 （健身减脂餐）做法

  • 无油烤鸡胸肉 （健身减脂餐）

  • 正在健身减脂的朋友油和米饭（淀粉类是死敌）外卖沙拉太贵干脆自己做减肥餐了用料鸡胸肉1块水果你喜欢的水果就好了蔬菜一根青瓜盐适量看手感哈哈哈鸡蛋一个生醋一调羹酱油一调羹黑胡椒适量（均匀抹在肉两面）无油烤鸡胸肉（健身减脂餐）的做法我买的是速冻的鸡胸肉，所以首先需要隔袋...
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健身减脂无油鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂无油鸡胸肉丸子做法

  • 健身减脂无油鸡胸肉丸子

  • 自从开始健身就不停的在研究新的做法，把鸡肉做的好吃是每个健身人士的终极目标，而且这次买了新烤箱和搅碎机，怎么也得试试，鸡肉丸子，无油低脂，大爱啊！用料鸡胸肉730克胡萝卜半根豌豆玉米白胡椒粉黑胡椒料酒蚝油生抽健身减脂无油鸡胸肉丸子的做法准备三块鸡胸肉，我喜欢一次性做很...
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健身鸡胸肉的做法和图解 好吃的健身鸡胸肉家常做法

  • 健身鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1000克研磨黑胡椒较多盐2克生抽一勺耗油一大勺橄榄油一小勺蒜适量瓣健身鸡胸肉的做法把鸡胸肉解冻洗净，把水分吸干后，放入调料。黑胡椒多放一点会好吃很多。翻拌均匀，像洗衣服一样，多翻拌一会儿。300克装成一袋，抽真空密封好。放入冰箱保鲜层24小时候，扔入冻柜。吃的...
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无油无淀粉健身鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无淀粉健身鸡胸肉饼做法

  • 无油无淀粉健身鸡胸肉饼

  • 上班需要提前准备早餐，将提前做好的肉饼做好夹上汉堡或者全麦面包，非常方便哦！用料鸡小胸肉5块马蹄6个葱花10克盐适量胡椒粉适量无油无淀粉健身鸡胸肉饼的做法准备好材料，用鸡小胸做肉饼，质感会更嫩哦！而且切起来更方便！记住不要用鸡大胸，会很柴。将食材放入绞肉器用这个手拉绳的...
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鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）做法

  • 鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）

  • 健身餐里永恒不变的主题-鸡胸肉，可如何让鸡胸肉变得更好吃而不单调，大概是很多健身人士孜孜以求的。烤箱做法，好掌握，还没有油烟，只要酱汁调的好，就会是大写的nice～今天分享的鸡胸肉吃法，是烤箱版的蘑菇鸡胸，无油无盐，依旧快手，依旧好吃。用料鸡胸肉1块（约180g）白蘑菇4颗生抽2勺香醋1...
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健身鸡胸饼的做法和图解 好吃的健身鸡胸饼家常做法

  • 健身鸡胸饼

  • 被工作压榨的感觉身体被掏空，急需做点好吃的补补，储存下能量，想吃好吃的又得低热量，这可难不倒本宝宝，当当当～灵机一动健身鸡胸饼就产生啦！用料鸡胸肉3块鸡蛋1个酱油3勺盐三勺胡萝卜1个香菇5个豆腐250g橄榄油1勺健身鸡胸饼的做法把胡萝卜切碎，香菇切碎，鸡肉切碎，本着处女座龟毛的性...
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「健身备餐」无油多汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身备餐」无油多汁鸡胸肉做法

  • 【健身备餐】无油多汁鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉3-4块蛋黄酱1勺盐少许黑胡椒少许勺【健身备餐】无油多汁鸡胸肉的做法鸡胸肉太厚，从中间剖开，所有材料放入袋中揉捏均匀，冷藏一晚平底锅加小火热，直接放入腌制好的鸡胸肉加盖（一面煎过后，没有被鸡胸肉吸收蛋黄酱预热就会有少许油脂流出来）两面各煎2次，直至图中状态我这...
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「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸做法

  • 【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸

  • 说过了，所有这里出现的菜谱或者作品都是为了健身营养需要。本宝宝不会下厨房，为了健身也是拼了。用料黑胡椒适量鸡胸肉克盐适量料酒适量咖喱粉适量生抽适量适量淀粉或者无淀粉适量【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸的做法加你喜欢的调料腌制好的鸡胸肉可以裹淀粉或者不裹，平底不...
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「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉做法

  • 【健身友好】无油版嫩鸡胸肉沙拉

  • 用料鸡胸肉一块黑胡椒适量盐适量酱油1汤匙料酒适量西兰花5小朵胡萝卜半根圣女果6个【健身友好】无油版嫩鸡胸肉沙拉的做法鸡胸肉解冻后从中间一切为二，切成长方块后加入适量盐、黑胡椒、料酒、生抽腌制20-30分钟西兰花、胡萝卜洗净切好放入沸水中焯2分钟后捞出摆盘，加入少...
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〔健身餐〕无油鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的〔健身餐〕无油鸡胸肉饼做法

  • 〔健身餐〕无油鸡胸肉饼

  • 作为一个每天早上晨跑，下午举铁的女汉子，当然深谙三分练七分吃的硬道理，每顿都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白质的摄入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮鸡胸哦~用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量洋葱少量生粉适量青豆适量胡萝卜适量生抽适量〔健身餐〕无油鸡胸肉饼的...
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「健身餐」无油版香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」无油版香烤鸡胸肉做法

  • 【健身餐】无油版香烤鸡胸肉

  • 对于健身的盆友来说鸡胸肉是上佳的食材。而减脂的盆友们则需要控制碳水及油脂的摄入。这道烤鸡胸肉完全不需要加入油，但味道却和炸鸡柳一样香脆入味！是减肥健身期间解馋的好选择~用料鸡胸肉一块生抽适量烧烤调料（孜然、盐、少许辣椒粉）适量料酒少许巴旦木（可用核桃、燕麦替代）...
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「无油 健身」改良版无香料鸡胸北非蛋 Shakshuka的做法步骤及图解,美味正宗的「无油 健身」改良版无香料鸡胸北非蛋 Shakshuka做法

  • 【无油 健身】改良版无香料鸡胸北非蛋 Shakshuka

  • 其实一直不是特别喜欢正宗的shakshuka方子，香料太多，总觉得满口都是香料味，吃不出食材的味道。突发奇想的尝试了无香料、无油、添加了鸡胸和卷心菜的健身版，口味较为清单，还真挺好吃的～/关注微信号：DownshiftSociety和我一起开启健康生活方式~么么哒/用料鸡胸肉1块鸡蛋2只番茄3...
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健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸做法

  • 健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸

  • 大吃大喝了好多天，回家就赶紧开始健康饮食。这道菜做出来酸甜可口，清淡适中。鸡胸肉也不算柴，比白水煮鸡胸要好的多哦。用料鸡胸肉半块，约150g西红柿两大个薄荷叶五片胡萝卜（可选）20g蚝油一小勺盐¼勺酱油½勺黑胡椒碎依个人喜好花椒（可选）四五颗蒜蓉一小勺料酒一小勺健身健康餐：...
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健身菜谱-无油照烧鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身菜谱-无油照烧鸡胸做法

  • 健身菜谱-无油照烧鸡胸

  • 创意来自赵鑫的照烧亲子dòng原方用的去皮鸡腿肉料酒加代糖代替米酒盖燕麦饭无马苏里拉芝士我做了一点点的调整没有饭配的杂粮煎饼，实际拌面应该也好吃我很喜欢这道菜，记录一下用料鸡胸肉150g洋葱30兰皇生食蛋1个米酒70ml盐适量鱼生寿司酱油适量老抽适量葱花适量健身菜谱-...
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