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藜麦百变沙拉的做法食谱

简单易学的藜麦百变沙拉美食做法

  • 藜麦百变沙拉

  • 藜麦米是近年来受到国外热捧的高蛋白谷物，美国的一位营养学家每天做饭时，都会在孩子喜欢的食物中加些藜麦米。这不只是因为藜麦米的口感独特，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当，被称为“未来的超级谷物”。用料藜麦适量蔬菜适量适量水...
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百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法步骤及图解,美味正宗的百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命做法

  • 百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命

  • 土豆君土豆君…有多少人华丽丽滴误会了你好多年…所有人都以为你是长胖神物，殊不知…你是减肥圣品^_^用料土豆一个金枪鱼罐头几勺洋葱、青椒、胡萝卜适量盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）适量培根、香肠少量（提味）百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法土豆洗净，去皮切小块放入蒸锅里...
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藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉做法

  • 藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉

  • 减肥餐的搭配真是让我愁秃了头🤦🏼‍♀️买了各种各样的减肥期适合吃的食物，在冰箱里堆了一堆却不知道怎么才能吃出花儿来！！今天！来替你们解决冰箱里不知道如何解决的藜麦吧！🥭趁芒果还没下市，快去买个芒果来搭配藜麦饭，或者拌沙拉～清新脱俗的味道～🥗也太适合夏天了！！藜麦的营养价值想...
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「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉做法

  • 【米小料理】藜麦百合豆腐沙拉

  • 我总觉得年后回来写菜谱变的尤为困难。一来积食仍有，二来鱼肉过多。而我所熟悉的做菜方式里，多是荤素搭配，以鱼肉之味调动蔬菜的鲜。可是这个年后，真的对肉的好感直线下降，好像被推着要来写一些全素的菜谱。我们的邻居是一位又爱吃又爱健身的姑娘，碰巧昨天她来找我们玩，商量着做...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉做法

  • 沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉

  • 夏天是🍑的季节～一不小心买了好多油桃，就想着要怎么把它们消灭干净～桃子的清甜配上🍋和橄榄油的清香，就是夏天的味道～爱桃子的你一定要试一下！这里（本来）是两人份😂（太好吃所以我一个人吃完了）用料油桃2只生藜麦100g柠檬沙拉汁材料：柠檬1个（取柠檬汁30ml）橄榄油30ml盐一茶勺（约5g）黑胡椒...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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甜虾藜麦沙拉|独爱油醋汁，百种搭配的做法步骤及图解,美味正宗的甜虾藜麦沙拉|独爱油醋汁，百种搭配做法

  • 甜虾藜麦沙拉|独爱油醋汁，百种搭配

  • 虾仁的鲜嫩配合着鲜蔬的清新，油醋汁增加风味，家中的果蔬都可以变换着一起拌，沙拉必然是餐桌上最受欢迎的菜肴，拌起来轻松，吃起来也清爽。用料藜麦一把甜虾20只牛油果1枚甜橙半只芝麻菜一小把青柠半个油醋汁原料生抽10g苹果醋15g日本酱油10g蜂蜜10g橄榄油15g青柠汁少许黑胡椒碎...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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百变粗粮——藜麦的各种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的百变粗粮——藜麦的各种吃法做法

  • 百变粗粮——藜麦的各种吃法

  • Quinoa藜麦，大概是英语健康饮食圈子里最红的主食了。吃糙米总感觉是在吃低质量大米，有些时候让人不太开心，但是藜麦的口感蓬松，很有意思，和大米完全不同。这种香香的粗粮吃下去比起吃精白米面多了趣味，也多了健康。藜麦的吃法非常多，拌色拉，做汤，甚至做烘焙都可以。煮熟的藜麦放在...
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怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17做法

  • 怡s【鸡丝藜麦沙拉】藜麦系列17

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）做法

  • 吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）

  • 藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。用料水蜜...
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藜麦沙拉变好吃（搭配公式合集）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉变好吃（搭配公式合集）做法

  • 藜麦沙拉变好吃（搭配公式合集）

  • 【粉嘟嘟藜麦沙拉】这道菜集结了大家讨厌的健康食材，却依然hin好吃！这是我下厨第三年，相比于刚开始尝鲜般广泛试菜谱时的大鱼大肉、浓油赤酱、酸甜咸辣，这一年里我慢慢发现了自己真正的研究兴趣——如何把蔬菜做好吃。并不是我follow了素食主义，红肉白肉海鲜奶酪依然都是真爱，...
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简单易学的百变食材——藜麦美食做法

  • 百变食材——藜麦

  • 藜麦味稍苦，口感相对精米白面粗糙，但是胜在营(cun)养(huo)价(tai)值(duo)高（le）。记录一下藜麦的吃法，图慢慢补（可能吧）😙用料藜麦百变食材——藜麦的做法藜麦粥，大概不用解释怎么做吧🧐！可咸可甜，建议搭配奇亚籽或亚麻籽和水果，口感营养更佳。藜麦沙拉无油饼干（可用剩藜麦粥），水自行添...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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哦~(⊙o⊙)百变的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的哦~(⊙o⊙)百变的沙拉做法

  • 哦~(⊙o⊙)百变的沙拉

  • 我是觉得，真心没有比沙拉更简单的食物了！！应为他想怎么搭配都行，想怎么摆盘都行，又健康又有营养又方便啊！！！！不能更美好了。。用料表是推荐搭配，真正搭配还是看个人啦。用料黄桃罐头金枪鱼罐头各种水果生菜/红生菜芝麻菜速冻玉米、青豆、胡萝卜各种味道沙拉酱原味，千岛酱，煎芝麻口味...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉做法

  • 万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉

  • 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这个沙拉印象深刻（手机APP看视频）2019年谢霆锋与潘玮柏的那...
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藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦百香果酸奶水果沙拉做法

  • 藜麦百香果酸奶水果沙拉

  • 用料三色藜麦酸奶百香果各种水果藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法藜麦加水高压锅蒸熟各种水果切块切片色彩越丰富越好水果装盘，再放入新鲜的百香果籽，藜麦，淋上酸奶即可...
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藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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百变沙拉的做法和图解 好吃的百变沙拉家常做法

  • 百变沙拉

  • 简单易做的沙拉，喜欢吃什么放什么.不会因为材料买不到而有限制.以下材料为建议，家里有什么放什么，或者喜欢吃什么放什么.不纠结份量要多少，喜欢就可以.反正是你做的你自己吃.我做我喜欢吃的.用料沙拉菜适量（没有也可以）黄瓜，番茄适量甜椒，西芹适量甜玉米粒，青豆适量胡萝卜，椰菜丝适...
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