![简单易学的无油低脂红烧鸡腿美食做法]( "简单易学的无油低脂红烧鸡腿美食做法")
- 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿，你们看图，肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多吃点高蛋白食物，饱腹感很强不容易饿。减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条，反正我做不到只吃水煮菜～减肥也可以不亏待...
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![低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋做法]( "低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋做法")
- 我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个冰糖几颗八角5个香叶7片桂皮1块老抽1勺生抽3勺姜若干片...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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![无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）做法]( "无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）做法")
- 几年前的一次偶然开发出了这个简单无油烟做法。此做法也被我copy了红烧肉，同样成功适用。用料鸡翅根500g葱、姜适量花椒、大料适量小茴香、香叶适量干辣椒1～2根老抽1勺生抽2～3勺黄酒／料酒适量白糖1勺盐适量无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）的做法鸡翅根洗净直接放入炒锅中，开...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![减脂期无油无淀粉照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿做法]( "减脂期无油无淀粉照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿做法")
- 家里没有鸡胸肉了，但我在冰箱发现了之前买的鸡腿肉，于是把鸡腿肉的皮剥了，完成中午的减脂午餐用料腌鸡腿用料去皮去骨大鸡腿1只大蒜5瓣盐1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照烧汁调配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一点糖也不想吃的可用木糖醇代替）一勺料酒一勺减脂期无油无淀...
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![低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法]( "低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法")
- 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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![火腿紫薯芝士鸡蛋厚烧（无油低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿紫薯芝士鸡蛋厚烧（无油低脂高蛋白）做法]( "火腿紫薯芝士鸡蛋厚烧（无油低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿紫薯芝士鸡蛋厚烧（无油低脂高蛋白）做法")
- 给自己补充能量，做个低脂高蛋白的营养早餐，解馋又美味用料鸡蛋4个火腿40g紫薯3个洋葱20g低脂芝士片3片奶粉25克面粉30克水适量火腿紫薯芝士鸡蛋厚烧（无油低脂高蛋白）的做法★紫薯先蒸熟，再去皮捣成泥，加入牛奶少量，防止变干★火腿切成丁状，小小的★洋葱切碎★蛋液搅拌开★面粉用...
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![无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法]( "无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂炸鸡腿-烤箱版做法")
- 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法准备原料:小鸡腿、奥尔良腌料、脆皮炸鸡...
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![改良版鸡腿饭--低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的改良版鸡腿饭--低脂无油做法]( "改良版鸡腿饭--低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的改良版鸡腿饭--低脂无油做法")
- 这一款无油的饭适合众多正在减脂的集美们还在犹豫啥，赶快行动起来吧！用料鸡腿1只盐适量黑胡椒适量料酒适量酱油适量白糖适量鸡精适量米饭根据自己清水适量改良版鸡腿饭--低脂无油的做法1.如果想做低脂的那么鸡腿就要去皮，因为皮上含有很多的脂肪2.切块洗净去除白色物质3.除...
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![柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法]( "柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法")
- 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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![蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜制烤鸡腿（无油低脂）做法]( "蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜制烤鸡腿（无油低脂）做法")
- 健身人士总是想方设法的去把一些食材做的健康且美味用料生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺蜂蜜1勺鸡腿4只孜然粉少量蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法鸡腿去皮（去掉多余油脂）划刀备用将蜂蜜用水1:1.5得化开将除孜然粉意外的调味料全部放进一个盆霍霍匀将去皮的鸡腿放进去腌制我是将调...
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![无油低脂烤鸡翅腿根的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡翅腿根做法]( "无油低脂烤鸡翅腿根的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡翅腿根做法")
- 用料鸡翅根6个料酒一勺老抽半勺奥尔良腌料20克味好美生姜粉半包无油低脂烤鸡翅腿根的做法鸡翅根洗干净加料酒老抽半勺生姜粉半袋去腥奥尔良腌料抓均匀腌制过夜放入炸篮中200度烤20分钟即可外焦里嫩好吃...
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![低脂版红烧口蘑鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版红烧口蘑鸡腿做法]( "低脂版红烧口蘑鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版红烧口蘑鸡腿做法")
- 用料鸡腿4只口蘑7个娃娃菜半颗八角1个香叶1片姜3片盐适量橄榄油少许味极鲜半勺蚝油1勺低脂版红烧口蘑鸡腿的做法🍗鸡腿煮熟后给它解剖一下～我这里把骨头和鸡皮都去掉了，如果不健身的小伙伴可以留着鸡皮呢～🍄口蘑洗干净！切片备用锅热加少许橄榄油，加入口蘑炒半熟后丢入鸡腿肉！翻...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![无油煎鸡腿肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡腿肉（低脂）做法]( "无油煎鸡腿肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡腿肉（低脂）做法")
- 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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![『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法]( "『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿做法")
- 减肥又想次肉肉怎么办？那就烤一个鸡腿次次吧～用料鸡腿4只料酒1勺生抽1勺蚝油1勺辣椒面1勺孜然粉1勺盐半勺洋葱半个小米辣1个姜5片『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮划几刀，腌的时候会更入味儿放这些调料各一勺，盐半勺抓匀，腌制四小时，建议放冰箱冷藏，时间越长越...
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![「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法]( "「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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![超简单低脂无油照烧烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂无油照烧烤鸡腿做法]( "超简单低脂无油照烧烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂无油照烧烤鸡腿做法")
- 怕胖，不想用油，想吃照烧，翻遍菜谱都是要煎一下的做法。恍惚想起来当年kfc还是麦当劳出过照烧烤鸡腿堡！那就照烧烤鸡腿！走你！用料去骨鸡腿一只李锦记照烧酱适量超简单低脂无油照烧烤鸡腿的做法我买的已经去骨的鸡腿肉,去骨鸡腿洗净，用适量李锦记照烧酱汁前后涂抹均匀放入密闭容器...
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![低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法]( "低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法")
- 减肥健身，也可以自己做健康美味的食物满足自己的口腹之欲。用料洋葱半个西红柿1个鸡腿3只花椒个人口味适量胡椒粉个人口味适量生抽2勺料酒3勺香葱1根黑芝麻1小撮低油低脂西红柿洋葱焖鸡腿的做法去超市，买食材！处理鸡腿，用刀将鸡腿划开，剔骨去皮（鸡腿主要的脂肪全部在皮层，对于健...
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![低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油藤椒手撕鸡腿做法]( "低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油藤椒手撕鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只味好美阳光青花椒几粒味好美青花椒椒盐5克小米辣2根0卡糖1勺香醋1勺酱油1勺蒜3瓣料酒1勺葱姜适量香菜几根洋葱1/4个低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法准备所有食材鸡腿解冻洗净放入盘中减脂的姐妹们记得去皮不粘锅中加入清水鸡腿冷水下锅洋葱香菜，大葱，小米辣，姜片放入...
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![低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡腿(电饭锅)做法]( "低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡腿(电饭锅)做法")
- 减脂期可以吃用料鸡腿4只姜片料酒2勺葱八角2个花椒香叶4片盐克生抽2勺老抽2勺低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法鸡腿冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮末后捞出。去皮，两面切几个口，放入电饭锅。加花椒，八角，香叶，葱切段，2勺生抽，2勺老抽，适量盐，加水没过鸡腿，开蒸饭模式(约40分钟)。时间到...
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![超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿做法]( "超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿做法")
- 搬运于微博牛奶少女【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿，你们肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多吃点高蛋白食物，饱腹感很强不容易减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条...
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![快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)做法]( "快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)做法")
- 这真的是一道无比简单快速又美味健康的菜！用料鸡腿肉1块洋葱半个生姜姜末少许啤酒半罐味淋少许酱油少许胡椒粉少许唐扬粉/辣椒粉可以不加五香粉可以不加罗勒可以不加快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法鸡腿用剪刀去骨，去骨的时候沿着骨头剪就可以。也可以直接买超市的去骨...
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![减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉做法]( "减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉做法")
- 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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烹调屋
