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低卡减脂早晚餐的做法食谱

简单易学的低卡减脂早晚餐美食做法

  • 低卡减脂早晚餐

  • 全是为了减肥不挨饿，而且营养低卡，可以直接做杏鲍菇早晚餐，看起来很像宽面条。用料紫薯1个卷心菜（包菜，白菜）小半个杏鲍菇1个肉丸3个低卡减脂早晚餐的做法第一步准备好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，铺在最下面一层。吃多少自己决定。包菜切碎，刷点油，加盐和生抽炒熟，平铺在紫薯上面。杏...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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低卡减脂早餐豆腐脑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂早餐豆腐脑做法

  • 低卡减脂早餐豆腐脑

  • 用料原味无糖豆浆两袋内脂两小袋清水少许大蒜两瓣六月鲜轻盐原汁酱油两勺低卡减脂早餐豆腐脑的做法买回来的原味无糖豆浆倒入锅里，小火加热到大开内脂倒入盆里用少许水化开烧开的豆浆倒入内脂盆里，盖上盖子焖八分钟左右豆浆成型如图，舀一下成块状盛入碗里大蒜剁成蒜蓉倒入酱...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的「四色千张」超低卡速成减脂晚餐做法

  • 「四色千张」超低卡速成减脂晚餐

  • 超适合疲惫一天下班不想做饭的人儿切好“一锅熟”加入调料就完事了！一顿下来350大卡，热量还是很可观滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5张胡萝卜半根青瓜半根鸡胸肉半块「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法超简单材料。：胡萝卜可以水煮也可以生吃。：鸡胸肉整块➕生姜煮10分钟后手撕。⚫...
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减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉做法

  • 减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉

  • 今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完美🥳小贴士不喜欢吃芹菜的朋友，煮熟点芹菜味道就小了。...
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减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！做法

  • 减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！

  • 💁‍♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁‍♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱加热3分钟（没有烤箱的伙伴可以平底锅煎贝果也可以）完成...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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低卡减脂早餐魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂早餐魔芋面做法

  • 低卡减脂早餐魔芋面

  • 这个早餐简单到不行，发上来就是想给大家一个减脂期早餐的idea吧用料鸡蛋1个魔芋面1包海苔碎适量片少盐酱油适量低卡减脂早餐魔芋面的做法魔芋面下水煮熟（锅里可以放两片姜去腥，而且魔芋面很快就熟，不要煮太久），过水后摆盘，滴上适量少盐生抽～水卧荷包蛋，按照个人喜好掌握熟度，我喜欢...
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减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤做法

  • 减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤

  • 今天午餐真是把我给撑到了，晚上一点不饿，但不能不吃哦，做了点汤喝。菠菜配番茄真不错。用料冬瓜150克番茄1个菠菜110克减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤的做法准备蔬菜，冬瓜切块。番茄划十字切开，放锅里煮掉皮。切块。🚩🚩🚩蒜片炸锅，炒番茄汁，少加点盐。加水熬制汤，放冬瓜多煮一...
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德国农夫早餐 （低卡减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的德国农夫早餐 （低卡减脂版）做法

  • 德国农夫早餐 （低卡减脂版）

  • 朴素又美味的农夫早餐也适合作brunch自己改成低卡减脂的版本了原方子里有培根、洋葱、黄油，喜欢的话可以自行添加用料土豆1个植物油适量罗勒碎点缀用盐和胡椒适量鸡蛋一个牛奶适量德国农夫早餐（低卡减脂版）的做法土豆洗净去皮煮熟，冷却后放冰箱冷藏一晚。第二天，土豆恢复室温...
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减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤做法

  • 减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤

  • 今天胃口很大，下午加餐多吃了两核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜汤，一不小心玉米放多了，最后也成了两人份，还很饱，管够！189卡算是两人份了。用料冬瓜100克玉米100克鸡蛋1个生菜几片减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法右半边是我用勺子踢下来，简直傻透咯。后来我学了方便的办法，...
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低卡减脂早餐饼！每款都香的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂早餐饼！每款都香做法

  • 低卡减脂早餐饼！每款都香

  • 用料步骤详写低卡减脂早餐饼！每款都香的做法🍅番茄蛋饼食材：番茄、葱、面粉、鸡蛋🍠红薯饼食材：红薯、淀粉、鸡蛋🌽玉米烙食材：玉米、牛奶，面粉、鸡蛋🥬包菜鸡蛋饼食材：包菜、鸡蛋🫓萝卜丝饼食材：萝卜、火腿肠、葱、鸡蛋、面粉🍌香蕉燕麦饼食材：燕麦，香蕉，鸡蛋...
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简单易学的低卡低脂减肥早餐美食做法

  • 低卡低脂减肥早餐

  • 减肥就要少吃？nono好好吃饭才能瘦身又健康。👉超满足感三明治用料鸡蛋香肠牛油果生菜叶紫甘蓝彩椒黄瓜甜菜根酸乳酪沙拉酱吐司片低卡低脂减肥早餐的做法制作方法：1.彩椒、紫甘蓝、黄瓜、甜菜根切丝2.牛油果、香肠切片3.平底锅烧热，刷一层植物油，把香肠煎到两面金黄，然后盛出。...
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低卡晚餐的做法和图解 好吃的低卡晚餐家常做法

  • 低卡晚餐

  • 老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...
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低卡减脂晚餐（烧烤）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂晚餐（烧烤）做法

  • 低卡减脂晚餐（烧烤）

  • 用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸进烤箱撒黑胡椒粉撒橄榄油………230度20-25分钟吃！...
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减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法

  • 减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼

  • 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐/低热量早餐记录打卡做法

  • 减脂早餐/低热量早餐记录打卡

  • 记录一下减脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆浆/黑咖啡这些喝的我都会留到公司再慢慢喝2.一天保证喝2000ml的水3.更新都在作品区啦🤣用料全麦面包少油少糖红薯/紫薯/山药鸡蛋不加调料青菜随意牛奶/豆浆/黑咖啡减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法无油无糖黑全麦贝果➕水煮蛋无油无糖...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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简单易学的低卡减脂早餐美食做法

  • 低卡减脂早餐

  • 用料无油煎鸡胸0.25块无油煎蛋黄瓜几片洋葱少许调味低卡减脂早餐的做法无油无任何调料酱料，可以偷偷撒一点点盐，加点生洋葱口感会很好哦...
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减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷做法

  • 减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷

  • 用料鸡蛋3个紫薯1个少量食用油5克减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法紫薯上锅15-20分钟蒸熟，压成泥。鸡蛋搅散，平底锅放油，煎鸡蛋饼。准备好的紫薯泥，均匀涂抹在鸡蛋饼上。慢慢卷起来，然后切小段，装盘放入。紫薯鸡蛋卷做好啦～软糯香甜，美味可口，好好吃～配上酸奶坚果，加上紫薯鸡蛋卷，开...
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减脂低卡早餐快手煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐快手煎饼做法

  • 减脂低卡早餐快手煎饼

  • 早上想吃点自己做的新鲜的东西，就做了这个快手的松饼，用了代糖和0卡糖浆用料低筋面粉30克脱脂奶粉5克水50-55克鸡蛋1个代糖随意，一小包就行糖浆随意减脂低卡早餐快手煎饼的做法以上食材，除了糖浆，都混一起，不要有明显面粉疙瘩，耐心一点能溶解的，想更细腻一点可以过筛。热不粘锅平...
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低卡减脂早餐鸡胸蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂早餐鸡胸蔬菜饼做法

  • 低卡减脂早餐鸡胸蔬菜饼

  • 为了自己减肥，天天在家里做轻食，一个月瘦了14斤，今天给大家分享出来做法！用料鸡胸肉100g胡萝卜半根青豆玉米适量面粉50克油盐生抽料酒蚝油花椒低卡减脂早餐鸡胸蔬菜饼的做法准备食材鸡胸清洗干净，去油边，剁成蓉，加入生抽，料酒，盐，花椒，蚝油食材倒进搅拌均匀锅里刷走，收上沾油，揉成小饼...
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减脂低卡早餐隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐隔夜燕麦做法

  • 减脂低卡早餐隔夜燕麦

  • 夏天来了，最近减肥一日三餐都是自己准备。减肥那么难，当然要变着花样做好吃的来哄哄自己啦。胖子不是一天吃出来的，苗条身材也不是一天饿下来的，分享一款连吃一周都不厌的新鲜水果隔夜麦片，口感和饱腹感都超棒的。减脂真的会上瘾，超模的快乐我懂了，哈哈哈哈用料燕麦片3勺牛奶250...
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