![简单易学的低卡低糖南瓜挞美食做法]( "简单易学的低卡低糖南瓜挞美食做法")
- 前几天去日料的吃了南瓜挞好好吃很甜很南瓜回家研究了一番找到了简单的版本因为自己吃肯定怕胖所以决定做低卡低糖的版本虽然没有日料的甜却又不一样的清新放心吃不怕胖用料贝贝南瓜1个奶粉20g鸡蛋1个玉米淀粉20克曲奇饼干适量安佳黄油10克柠檬带皮1个酸奶（奶油）适量低卡低...
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![低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包做法]( "低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包做法")
- 自制欧包，减肥低脂，无糖用料高筋面粉20克紫薯1个全麦面粉200克南瓜100克水50克黄油2克酵母4克低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包的做法把全麦面粉，酵母，黄油，放在一起面团揉到光滑不沾手，放置5min。擀成面饼后，拿出提前准备好的紫薯泥，南瓜泥，，层层铺盖即可烤箱上下火180预热，5min，中下层烤30...
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![低脂低卡南瓜慕斯挞（8寸挞模）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡南瓜慕斯挞（8寸挞模）做法]( "低脂低卡南瓜慕斯挞（8寸挞模）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡南瓜慕斯挞（8寸挞模）做法")
- 低脂美味的南瓜慕斯，你一定会喜欢的。挞皮：2根香蕉+120克燕麦，预热后的烤箱上下火190度烤15分钟。晾凉备用。慕斯层：蒸熟的南瓜泥+200ml牛奶+零卡糖+10克吉利丁片放冰箱冷藏过夜。装饰：无花果干，青提，蓝莓，椰蓉，薄荷叶用料燕麦120克香蕉2根南瓜牛奶200毫升吉利丁10克（2片）零卡糖无花...
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![南瓜布丁 低卡无糖油的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜布丁 低卡无糖油做法]( "南瓜布丁 低卡无糖油的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜布丁 低卡无糖油做法")
- 超低卡甜点零食！不用额外添加任何糖油！满满幸福感！用料南瓜500-600克鸡蛋清4个鸡蛋（全蛋）2个蛋白粉2勺全脂奶粉1勺南瓜布丁低卡无糖油的做法南瓜蒸熟（约700克）放凉加入全部材料打成糊装模，入烤箱180度25-30分钟烤熟了~香甜好吃！做零食点心，还是早晚餐都不错！如果想要橙色，就去掉南瓜...
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![低卡无油无糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜派做法]( "低卡无油无糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜派做法")
- 健身控碳…减脂必备！无油无糖无面粉～饼底是麦片～低Gl超强饱腹喔什么是“低GI”。GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时，血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升，身体为了降低突然升的过高的血糖水平，从而超量分泌胰岛素来把血糖转化成能量供给...
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![蛋挞新吃法，低糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞新吃法，低糖南瓜派做法]( "蛋挞新吃法，低糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞新吃法，低糖南瓜派做法")
- 用料蛋挞皮适量南瓜适量牛奶适量砂糖适量吉利丁粉适量蛋挞新吃法，低糖南瓜派的做法南瓜去皮切块状放入Kitchenspring瑞士瑞莲料理达人杯体中，加水没过南瓜，选择蒸煮键定时12分钟蒸煮好后，加入适量牛奶和砂糖，选择蔬果汁键打成汁备用南瓜汁倒入适量吉利丁粉搅拌均匀备用蛋挞皮...
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![日式南瓜挞 清爽低卡的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 清爽低卡做法]( "日式南瓜挞 清爽低卡的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 清爽低卡做法")
- 去日本，吃过一次南瓜挞。感觉口感很棒又不会腻。这次我们青岛的Brunch，恰巧自己种的南瓜熟了，就想给大家还原一下这个南瓜挞。试了两次，第二次感觉口感还不错。其实我也是完全自己摸索着来的。大家也多多包涵。我是烘焙小渣手。重点是吃了不会肥！不会肥！因为对挞皮要求不是特别...
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![低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法]( "低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法")
- 最近减肥，一直在尝试低卡的代餐美食，这款低糖低卡的燕麦南瓜派不光颜值高，热量也只有622千卡，一个派可以切成8小块，一块的热量只有78千卡，和一个鸡蛋的热量差不多。我的派盘是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供参考用料南瓜200克(1个小南瓜大小)香蕉1根(也可用酸奶代替)燕麦片80克...
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![减脂｜吐司版日式南瓜挞 无糖油 清新低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜吐司版日式南瓜挞 无糖油 清新低卡做法]( "减脂｜吐司版日式南瓜挞 无糖油 清新低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜吐司版日式南瓜挞 无糖油 清新低卡做法")
- 大家有没有被前一阵子的网红：日式南瓜挞刷屏今天做一个低卡减脂版本的～用吐司代替热量满满的黄油塔底，厚厚的酸奶代替奶油顶，清新低卡～而且南瓜够甜，不需要额外添加糖和油～减脂期友好的小甜品～建议冷藏后食用，风味更佳～-原方来自博主Patrick是派锤克用料吐司片南瓜泥350克牛奶20克...
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![日式南瓜挞 （低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 （低卡）做法]( "日式南瓜挞 （低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的日式南瓜挞 （低卡）做法")
- 简单做颜值高一定要挖到底吃才有复合口感欢迎加微讨论：11835179注明：下厨房用料挞皮；熟一点香蕉1根燕麦片80克蜂蜜10G左右可省略南瓜馅：南瓜450克（去皮后）玉米淀粉30克鸡蛋2个牛奶30克糖10-20克抹面：淡奶油100克糖7克柠檬皮屑可省略开心果碎可省略薄荷叶可省略日式南瓜挞（低卡）的...
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![南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞做法]( "南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞做法")
- 不甜不甜不甜！不考虑甜香的进来看看，因为无油无糖，所以你是在吃健康不是吃味道😬用料🧀挞底燕麦100克香蕉1根🧀挞馅南瓜320克鸡蛋1个玉米淀粉18克牛奶50克🧀挞顶山药半根南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞的做法南瓜洗净去皮上锅蒸熟。挞底：香蕉拌成泥，和燕麦混合均匀。（香蕉量慢慢加，...
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![低卡无油无糖南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜饼做法]( "低卡无油无糖南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜饼做法")
- 减肥人士过年期间必须要有零食吃呀！用料南瓜克面粉克代糖低卡无油无糖南瓜饼的做法南瓜蒸熟，搅和成泥面粉和面，成饺子皮样式就可以了小贴士要用大南瓜呀！贝贝南瓜热量太高了无油煎熟就好，多煎一会比较香...
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![🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）做法]( "🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）做法")
- 这个方子份量可以做6⃣个小饼，🈚️蔗糖更健康🉐也很容易操作～我减肥ing，即使是代糖也放得少，喜欢甜的多放点糖。陆续研究减脂餐🆕附上营养成分表（参考薄荷健康，按每个小饼30克测算）⤵️卡路里➡️53.7千卡蛋白质➡️1.3克脂肪➡️0.5克碳水➡️10.8克以上根据原料估算的，油炸的话热量肯定高哦...
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![（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕做法]( "（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕做法")
- 减肥期间也可以吃的蛋糕～南瓜慕斯蛋糕好吃不发胖！献给减肥中的『你我他💕』热量：140大卡／份用料南瓜100克（去皮后）脱脂奶200毫升0卡糖（赤藓糖醇）10克椰蓉1克吉利丁片10克（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法南瓜切小块蒸熟吉利丁片泡凉水备用南瓜加脱脂奶用榨汁机搅拌打成南瓜...
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![低卡南瓜饼的做法和图解 好吃的低卡南瓜饼家常做法]( "低卡南瓜饼的做法和图解 好吃的低卡南瓜饼家常做法")
- 用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右。小贴士弄了一个多小时，还不如直接吃蒸好的南瓜呢。饼...
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![精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️的做法步骤及图解,美味正宗的精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️做法]( "精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️的做法步骤及图解,美味正宗的精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️做法")
- 简单易做，搅一搅就成功用料消化饼干90克黄油40克南瓜400克鸡蛋1个淡奶油60克糖10克玉米淀粉10克表面奶油奶油100克糖10克椰子片适量个精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️的做法消化饼干压碎，黄油融化加入，搅拌均匀倒入模具压实南瓜蒸熟压成泥加糖搅匀加淡奶油搅匀加鸡蛋搅匀...
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![低卡美味的日式南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的日式南瓜挞做法]( "低卡美味的日式南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的日式南瓜挞做法")
- 挞皮用南瓜燕麦，挞芯用代糖无奶油，topping用酸奶，绝对低卡又美味。此方可以做一个6寸方模。我的挞皮有点厚了，大家可以减少用量，或者增加挞芯的用量。用料【挞皮】南瓜皮泥65克麸皮/即食燕麦60克香蕉半根【挞芯】南瓜肉泥195克代糖10克牛奶20毫升鸡蛋（去壳）41克奶粉10克玉米淀粉...
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![低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮做法]( "低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮做法")
- 月饼季🥮来啦，做一款健康的糕点哦，这款是蒸出来的，不需要烤箱，很方便，小朋友也可以少量吃点。不喜欢健康食品的也可以拿这个方子做油煎南瓜饼，很好吃。用料南瓜300克（这是隔水蒸好后的重量）糯米粉350克左右，建议大家逐次添加，南瓜的水量不一样玉米淀粉80克左右糖粉20克，喜欢甜的可以...
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![低糖快手椰子南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖快手椰子南瓜挞做法]( "低糖快手椰子南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖快手椰子南瓜挞做法")
- 提前一晚准备早餐我可真是个会持家的小机灵儿鬼儿～我控糖，能不加糖就不加啦。冰箱里有椰子糖就用上啦，不然不知道啥时候才能吃。菜谱是8到9个挞的量吭。用料南瓜两手指厚的南瓜环切一半蛋黄5个椰子糖南国那种就行4块左右淀粉4汤匙黄油50克奶粉4汤匙低糖快手椰子南瓜挞的做法...
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![低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼做法]( "低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼做法")
- 用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根据自己烤箱温度来，叮，完成，开吃吧，无油无盐无糖，健康低脂。...
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![低脂南瓜挞的做法和图解 好吃的低脂南瓜挞家常做法]( "低脂南瓜挞的做法和图解 好吃的低脂南瓜挞家常做法")
- 跟着dy徐小琪做的南瓜挞，第二次做，在这做个记录以备不时之需。用料蒸熟的南瓜300克鸡蛋去壳后95g香蕉去皮后80g即食燕麦50克简醇酸奶40克玉米淀粉30克白醋适量，去腥赤藓糖醇10克低脂南瓜挞的做法用的冷冻香蕉，去皮后80g，少量多次加入即食燕麦，图片中加了50g，这两样的用量可自行...
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![低糖无奶油的南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无奶油的南瓜挞做法]( "低糖无奶油的南瓜挞的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无奶油的南瓜挞做法")
- 做给家里的2岁小娃娃吃，总想着怎么健康怎么来。把淡奶油换成牛奶，糖减半，黄油不仅要用动物黄油，品牌也想着要选好的....其实南瓜派/挞是款难度系数不那么高的点心，而且馅料制作也简单，成功率极高。关于模具，有的人说我只有饼干模，只有慕斯圈，没有挞模...没关系。本文会提供两种模...
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![低卡南瓜汤的做法和图解 好吃的低卡南瓜汤家常做法]( "低卡南瓜汤的做法和图解 好吃的低卡南瓜汤家常做法")
- 想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜汤超级解馋！吃一口好治愈！满足😋用料南瓜适量牛奶适量淡奶油一点点低卡南瓜汤的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用搅拌机打碎滴入淡奶油就做好啦！小贴士也可以炒一些洋葱和白蘑菇增加口感！南瓜很甜所以不用加糖！适当的吃点淡奶油可以解馋又不会发胖！...
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![简单易学的低卡南瓜燕麦挞美食做法]( "简单易学的低卡南瓜燕麦挞美食做法")
- 口感很像芝士蛋糕，加酸奶之后酸酸甜甜的，一点都不会腻！最重要的是热量远远不如芝士蛋糕哦;-)用料挞皮部分香蕉60g燕麦50g夹心部分南瓜150g浓稠酸奶70g鸡蛋1个全麦面粉10g低卡南瓜燕麦挞的做法香蕉碾成泥之后加入燕麦混合均匀香蕉燕麦平均分成六份放进模具（我用的是玛芬六连模...
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![低卡代糖少油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代糖少油南瓜饼做法]( "低卡代糖少油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代糖少油南瓜饼做法")
- 味之素代糖，是一种来自氨基酸，热量减少90%的糖类甜味剂，有了味之素低卡代糖，这下可以放心吃甜食了。喜欢香甜软糯的小点心，喜欢Q弹口感的可以把糯米粉替换大米粉或者一部分面粉，也可以一半糯米粉一半大米粉。用料熟南瓜150克糯米粉150克味之素低卡低糖10克白芝麻少许馅料可不放...
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