![简单易学的金枪鱼波奇饭美食做法]( "简单易学的金枪鱼波奇饭美食做法")
- 为了减肥，不下厨房根本不成，这款波奇饭是我减脂期间经常吃的一种，就是颜值太高，总有健身房铁友问我要配方，今摊牌了～用料寿司饭80g寿司醋5g金枪鱼（整块）50g日本酱油2g芝麻油1克黑白芝麻混合5克日式味松粉2g牛油果四分之一鹰嘴豆40克番茄沙沙（自制）50g玉米粒20克大根10g三文鱼适量日...
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![金枪鱼拌饭的做法和图解 好吃的金枪鱼拌饭家常做法]( "金枪鱼拌饭的做法和图解 好吃的金枪鱼拌饭家常做法")
- 营养美味的金枪鱼饭团，懒得捏团团了干脆拌饭直接开动啦～用料金枪鱼1罐拌饭海苔适量米饭4碗香甜沙拉酱2勺番茄酱2勺鸡蛋2个海鲜酱油适量酸黄瓜2根金枪鱼拌饭的做法所有材料放进一个大盆，我这是家常四碗米饭，两个鸡蛋，一罐小胖子金枪鱼，两根短短的酸黄瓜。适量沙拉酱（随家里口味自...
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![金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）做法]( "金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）做法")
- 金枪鱼，三文鱼等深海鱼都富含丰富的DHA，可以促进宝贝大脑发育。可是鱼腥味又不被小宝贝们接受，怎么办？怎么办啊？哈哈，难不倒聪明勤劳的好妈妈，这款蛋炒饭形式的金枪鱼大大降低了鱼腥味，绝对适合你的宝贝哦！是新鲜的金枪鱼不是有着防腐剂的金枪鱼罐头哦！用料小香菇6朵剩米饭金枪鱼（新...
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![韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭做法]( "韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩国泡菜金枪鱼盖饭/金枪鱼蛋黄酱盖饭做法")
- 用料金枪鱼罐头1个150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量老泡菜(可以做2份的量）200g泡菜调味料：细辣椒粉2/3勺大蒜碎1/4勺生抽1/3勺白砂糖2/3克清酒(没有可以用水代替)2/3勺水4勺色拉油1/2勺芝麻油1.5勺白芝麻1/2勺其他：鸡蛋2个洋葱1/4个米...
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![金枪鱼饭团的做法和图解 好吃的金枪鱼饭团家常做法]( "金枪鱼饭团的做法和图解 好吃的金枪鱼饭团家常做法")
- 用料米饭1碗金枪鱼适量海苔碎适量沙拉酱适量胡萝卜丝适量盐少许金枪鱼饭团的做法所有材料倒在大碗里，不停搅拌~金枪鱼和沙拉酱看米饭量添加，少了不好吃，搅拌一会可以看情况添加。把搅拌好的米饭团成团子，外面再裹一层海苔碎，就可以吃啦😁...
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![金枪鱼炒饭的做法和图解 好吃的金枪鱼炒饭家常做法]( "金枪鱼炒饭的做法和图解 好吃的金枪鱼炒饭家常做法")
- 用料辣白菜一点点米饭两碗油浸金枪鱼一罐胡萝卜半根韩国辣酱一大勺生抽一点点圆白菜5片洋葱半个金枪鱼炒饭的做法胡萝卜，洋葱，白菜，切丁油锅开火，放一点点油炒洋葱。然后加油浸金枪鱼，辣椒酱，辣白菜。炒炒炒。然后加白饭，最好是分两次加饭，不然炒不太开。就完成啦！😇👍👍👍...
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![金枪鱼饭卷的做法和图解 好吃的金枪鱼饭卷家常做法]( "金枪鱼饭卷的做法和图解 好吃的金枪鱼饭卷家常做法")
- 做起来也挺快的，郊游或者踏青带着吃最方便了。。用料大米饭一盘金枪鱼罐头胡萝卜1根黄瓜1根鸡蛋2个饭卷用方形海苔3片盐四分之一小勺金枪鱼饭卷的做法用东北大米煮一锅米饭，水不要过多，以免米饭水份太大，煮好的米饭从锅内盛到盘子里放凉备用黄瓜胡萝卜洗净切成细条，鸡蛋打散调...
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![金枪鱼盖饭的做法和图解 好吃的金枪鱼盖饭家常做法]( "金枪鱼盖饭的做法和图解 好吃的金枪鱼盖饭家常做法")
- 用料米饭水侵金枪鱼葱蒜尖椒生抽耗油糖黑胡椒金枪鱼盖饭的做法葱蒜末，尖椒丝备用水侵金枪鱼打开倒出里面的水备用黑胡椒锅中油热放葱蒜末爆香放金枪鱼，炒出鱼的香味放尖椒丝，翻炒几下放生抽，白糖，耗油，黑胡椒翻炒几下，加少量水，炖出2分钟然后倒在米饭上，就搞定啦😋...
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![微波炉金枪鱼卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉金枪鱼卷心菜做法]( "微波炉金枪鱼卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉金枪鱼卷心菜做法")
- 用于存档菜谱来源B站up1人前食堂用料卷心菜1/8水浸金枪鱼罐头1罐料酒1勺芝麻油适量酱油1勺糖适量微波炉金枪鱼卷心菜的做法微波炉卷心菜丝4min加入罐头和调料拌匀...
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![金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭做法]( "金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭做法")
- 超级无敌快手的波奇饭！一直是我们在家办公期间的午餐好选择(✪▽✪)一下材料是两人份哦～✌用料牛油果1个金枪鱼1罐米饭2碗酱油半勺海苔10小片芥末酱-市售或自制2小勺自制芥末酱用料芥末1.5小勺各款白色沙拉酱0.5小勺黑胡椒粉0.5小勺盐0.5小勺白醋3～4滴金枪鱼牛油果海苔芥末...
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![金枪鱼焗饭的做法和图解 好吃的金枪鱼焗饭家常做法]( "金枪鱼焗饭的做法和图解 好吃的金枪鱼焗饭家常做法")
- 用料芝士马苏里拉奶酪米饭碗金枪鱼罐洋葱个青豆克胡萝卜根黄油克玉米粒克盐克荷兰豆西湖青椒金枪鱼焗饭的做法热锅番茄炒青豆，西湖，玉米，荷兰豆，黄瓜，胡萝卜，米饭。装盘后，放金枪鱼，青椒放入马苏里拉奶酪后进烤箱15分钟后取出即可。美味的金枪鱼焗饭做好了拉丝...
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![金枪鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼饭团做法]( "金枪鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼饭团做法")
- 女儿亲自操刀做的金枪鱼饭团，好吃又有爱！用料米饭2碗新鲜冰冻金枪鱼300克海苔2片午餐肉五片沙拉酱少许千岛酱少许黑胡椒粉少量盐少许金枪鱼饭团的做法做好后蘸点芥末味极鲜吃更美味噢！...
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![🍱工作日的轻食便当58牛油果金枪鱼波奇饭(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当58牛油果金枪鱼波奇饭(持续更新)做法]( "🍱工作日的轻食便当58牛油果金枪鱼波奇饭(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当58牛油果金枪鱼波奇饭(持续更新)做法")
- 凑单买的金枪鱼罐头赶快安排上用料牛油果半个肉松适量金枪鱼60g玉米粒适量煎蛋1个米饭适量低糖养乐多1瓶西红柿1个🍱工作日的轻食便当58牛油果金枪鱼波奇饭(持续更新)的做法东西齐全的话早上准备就可以啦😄特别快我是半小时搞定的金枪鱼罐头买的这个不是油浸也不是水浸呢...
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![微腌金枪鱼牛油果波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的微腌金枪鱼牛油果波奇饭做法]( "微腌金枪鱼牛油果波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的微腌金枪鱼牛油果波奇饭做法")
- 🐟金枪鱼🥑牛油果⚪️白洋葱🦖小青葱四个好配❗️以前都在外边吃波奇饭，疫情期间只能自己在家做了，不输给专门店的味道。📝成品数量：2人份主要制作工具：冰箱放置天数：当天食用用料冷冻金枪鱼250g牛油果一个白洋葱1/4个小青葱适量细砂糖5g生抽/日式酱油30g味淋22g熟白芝麻5g芝麻油4...
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![金枪鱼三明治（波波蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治（波波蛋）做法]( "金枪鱼三明治（波波蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治（波波蛋）做法")
- 用料全麦吐司2片三文鱼罐头半盒番茄半个波波蛋2个西生菜100g沙拉酱金枪鱼三明治（波波蛋）的做法准备材料。吐司上铺满金枪鱼。越多越好。加西生菜，涂沙拉酱。铺鸡蛋，垒番禺。重复几层，口感更丰富。盖上另一片吐司。压平。切刀。美味。小贴士原则就：喜欢什么就多放什么。畅快的大...
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![金枪鱼波奇饭（一个人乱七八糟饭）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼波奇饭（一个人乱七八糟饭）做法]( "金枪鱼波奇饭（一个人乱七八糟饭）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼波奇饭（一个人乱七八糟饭）做法")
- 老公加班，没人管饭，就自行利用冰箱里的库存进行了创意加工。好不好吃，想吃多少，全看自己。自己觉得蛮好吃的。ppps最后看我家的喵都馋到拦不住！！！用料鸡蛋1个米饭1碗味极鲜酱油少量牛油果半个海苔一整片金枪鱼半罐肉松看心情千岛酱三平勺金枪鱼波奇饭（一个人乱七八糟饭）的做法一颗...
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![金枪鱼牛排饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼牛排饭做法]( "金枪鱼牛排饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼牛排饭做法")
- 主料：金枪鱼罐头，西冷牛排配料：鸡蛋胡萝卜蒜香芹碎腌辣椒粒调料：酱油盐黑胡椒橄榄油菜籽油水...
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![低脂辣味金枪鱼波奇碗好吃的烹饪方法 低脂辣味金枪鱼波奇碗的地道做法和步骤]( "低脂辣味金枪鱼波奇碗好吃的烹饪方法 低脂辣味金枪鱼波奇碗的地道做法和步骤")
- 假期懒得做饭，就做个简单健康波奇碗吧……低脂、健康的粗粮和金枪鱼很搭哦……用料辣味金枪鱼罐头半罐糙米饭50-100克豌豆粒30克玉米粒30克胡萝卜粒30克牛油果1个油醋汁适量低脂辣味金枪鱼波奇碗的做法碗里放入煮好的糙米饭，铺平，放上辣味金枪鱼煮熟的豌豆玉米粒，胡萝卜，牛油...
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![金枪鱼青椒（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼青椒（微波炉版）做法]( "金枪鱼青椒（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼青椒（微波炉版）做法")
- 用了和之前胡萝卜丝相似的配方，味道也挺好的用料金枪鱼罐头1罐青椒4只香油适量鸡精适量黑胡椒适量勺金枪鱼青椒（微波炉版）的做法准备好材料青椒切丝青椒放进碗里，金枪鱼罐头的金枪鱼捞出来时尽量去掉多余的油。盖上保鲜膜，微波炉500w加热2分半取出后加入香油、鸡精和胡椒，并搅...
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![金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）做法]( "金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）做法")
- 家里能放的久有可以快速用来炒饭的就是火腿和罐头！金枪鱼罐头分水和油两种，水就味道清淡点，油就味道浓郁点。用料金枪鱼1罐米饭1碗盐适量油适量蒜瓣2瓣小葱1根青瓜1根酱油适量金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法放油爆下葱蒜放金枪鱼，翻炒下放饭，隔夜饭将饭炒散放青瓜，放盐，金...
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![芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl做法]( "芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl做法")
- Poke在夏威夷语里的意思是“切成块”最早的Poke就是水果海鲜切成块一起吃后来日本人去了夏威夷带去了酱油和米饭然后Poke就成了PokeBowl（波奇碗）了波奇饭采用无火烹饪稻米的饭香、蔬果的颜值、海味的鲜美使之成了当仁不让的网红饭菜谱里的米饭采用了金龙鱼稻谷鲜生大米十分...
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![金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程好吃的烹饪方法 金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程的地道做法和步骤]( "金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程好吃的烹饪方法 金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程的地道做法和步骤")
- 更多优质茶饮轻食产品制作以及开店干货，请关注weixin公众号【小兔奔跑茶饮学堂】用料寿司米适量寿司醋适量金枪鱼适量芝麻油适量细砂糖适量日本酱油适量黑白芝麻适量盐适量番茄一个黑胡椒适量柠檬碎适量橄榄油适量红甜椒适量薄荷叶适量青豆适量牛油果适量小番茄适量玉米粒...
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![金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）做法]( "金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）做法")
- 疫情期间食材有点紧缺。金枪鱼罐头是作为荤菜还不错的替代品。用料米饭1碗鸡蛋1个金枪鱼0.5罐生抽（可选）1-2勺金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法准备食材。大虾是额外配的，也可以配胡萝卜玉米粒你喜欢的材料这是我用的罐头。口味有很多种可以自行选择z鸡蛋打成蛋液混合在饭里搅...
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![金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法]( "金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法")
- 时间：约5-8分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料剩米饭150g油浸罐头金枪鱼40g辅料鸡蛋2个海苔碎2g熟黑芝麻2g调料盐0.5g糖0.7g白醋4g蛋黄酱15g金枪鱼拌饭的做法把金枪鱼罐头里取出的金枪鱼肉放到空碗里用筷子戳碎。准备好的剩米饭放到一个大一点的碗里，放盐、糖、和芝麻和白...
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![金枪鱼炊饭的做法和图解 好吃的金枪鱼炊饭家常做法]( "金枪鱼炊饭的做法和图解 好吃的金枪鱼炊饭家常做法")
- 日剧「昨日的美食」真是一边看一边饿，没看多久就被剧中的牛蒡舞菇炊饭给馋到了。然鹅楼下一溜达，菜市场大妈反问我：牛蒡是什么？舞菇没见过！三文鱼……姑娘我这儿草鱼挺新鲜的来一条？emmm……不！这些不能难倒乡村吃货！用好手边的食材，今儿我就是要吃炊饭！于是用金枪鱼罐头替代腌制三...
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烹调屋
