![简单易学的黎麦鸡胸肉小煎饼美食做法]( "简单易学的黎麦鸡胸肉小煎饼美食做法")
- 减肥新品用料鸡蛋1个三色黎麦100克黑全麦粉100克泡打粉2克水适量胡萝卜半根木耳10朵鸡胸肉100克青菇3只橄榄油2勺盐3克胡椒粉少许黎麦鸡胸肉小煎饼的做法材料切好三色黎麦煮好放凉后加入黑全麦粉/鸡蛋/盐/泡打粉及所有材料鸡胸肉提前用胡辣粉/盐腌十分钟后加入锅内加少许...
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![牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉黎麦饭做法]( "牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉黎麦饭做法")
- 家里现有的材料，腿伤没法运动，早起拌了个沙拉饭，于是过程我没拍用料牛油果1个鸡胸肉80克盐少许番茄1个鸡蛋1个三色黎麦1把青豆玉米粒共35克牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法我要减肥，所以所有的食材就大概称了下，你们随意，没有特定用量，做法简单，鸡胸肉用料酒黑胡椒腌一会，然后把青豆玉米...
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![低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭做法]( "低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭做法")
- 减肥期间一定要摄入碳水大姨妈才会对我们友好👬卡路里计算app参考卡卡健康食材约335卡路里有一定出入杠精出门右拐慢走不送用料鸡胸肉59g78千卡盐适量黑胡椒适量南瓜52g11千卡洋葱84g33千卡白玉菇19g4千卡黎麦25g94千卡大米15g52千卡干香菇泡发20g4千卡白葡萄酒15g10千卡...
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![香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的香草黎麦青木瓜炖小鸡胸做法]( "香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的香草黎麦青木瓜炖小鸡胸做法")
- 健康晚餐健康吃用料小鸡胸四块百里香适量罗勒适量香料碎适量手指胡萝卜六根青木瓜半块小番茄四个橄榄油少许洋葱少许蒜两瓣黎麦海盐黑胡椒香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法鸡胸用海盐按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制过夜，黎麦提前泡两小时锅里少量橄榄油，胡萝卜，青木瓜，洋葱翻炒放...
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![香煎鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡胸肉饼做法]( "香煎鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡胸肉饼做法")
- 用料鸡胸肉1块玉米粒30g胡萝卜半根白胡椒（黑胡椒）少许盐1勺蚝油1勺生粉1勺生抽1勺香煎鸡胸肉饼的做法鸡胸肉、胡萝卜切块鸡肉块、胡萝卜块和玉米粒加入主锅，设置1分/速度6打碎加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，生抽，设置1分/速度3搅拌均匀,用刮刀刮出至碗中把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样...
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![鸡胸肉煎饼的做法和图解 好吃的鸡胸肉煎饼家常做法]( "鸡胸肉煎饼的做法和图解 好吃的鸡胸肉煎饼家常做法")
- 用料鸡胸肉2大块胡萝卜一小块香菇2朵玉米淀粉两大勺生抽盐素蚝油鸡胸肉煎饼的做法鸡肉搅碎，胡萝卜香菇切碎加酱料淀粉抓匀冰箱冷藏1小时煎渣渣新手存个记忆...
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![鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭做法]( "鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭做法")
- 和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！用料鸡胸肉1块(大概300克)葡萄籽醇油（没有可以用橄榄油代替）1/2勺黑胡椒1/4小勺花椒1/4小勺姜粉1/4小勺海盐1/4...
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![小米鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的小米鸡胸肉饼做法]( "小米鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的小米鸡胸肉饼做法")
- 小米不仅富含膳食纤维，而且维生素和矿物质的含量也较高。不过小米中蛋白质的营养价值不高，如果搭配肉类一起食用，营养会更加均衡。今天分享的这道美食，在肉糜中加入蔬菜丁，裹上小米后一起上锅蒸制，不仅营养丰富，同时金灿灿的小米还能给菜肴增添诱人的色泽和口感，吃起来特别美味！用...
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![减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭做法]( "减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭做法")
- 为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝半颗洋葱1小个减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法事先...
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![减肥期的全麦鸡胸肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的全麦鸡胸肉煎饼做法]( "减肥期的全麦鸡胸肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的全麦鸡胸肉煎饼做法")
- 最近在吃全麦馒头减肥，然后想偷懒，一道菜解决一顿饭吧。用料鸡胸肉半块鸡蛋1个蚝油1勺料酒1勺酱油1勺老抽1勺葱姜少许生菜几片全麦面粉适量五香粉半勺白胡椒少许减肥期的全麦鸡胸肉煎饼的做法鸡胸肉切片，也可以切条。腌制：鸡胸肉加料酒一勺（不要多，多了酒味特别浓）、老抽一勺、...
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![鸡胸肉小饼的做法和图解 好吃的鸡胸肉小饼家常做法]( "鸡胸肉小饼的做法和图解 好吃的鸡胸肉小饼家常做法")
- 用料鸡胸肉块盐克料酒勺淀粉勺胡萝卜根蚝油勺生抽勺鸡胸肉小饼的做法准备食材炖肉泥加生粉生抽搅拌均匀肉泥胡萝卜玉米粒西蓝花耗油搅拌搅拌均匀做小饼开吃吧简单快捷...
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![简单易学的黎麦鸡胸肉沙拉美食做法]( "简单易学的黎麦鸡胸肉沙拉美食做法")
- 今年去了新疆玩，回来后简直要2个月不想吃肉。然后单位食堂的午餐油腻的不行，导致我中午总是点沙拉🥗，但是好贵啊。研究了很多，最后鼓捣出一份终极午餐哈哈，渣图将就吧，实在不愿意拿出相机。用料鸡胸肉1块黎麦蒸熟一饭碗生菜类，胡萝卜（本次我未用）紫薯，鸡蛋，玉米，秋葵各类水果，本次我用...
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![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋全麦煎饼做法]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋全麦煎饼做法")
- 用料鸡胸肉一块全麦粉20克牛奶适量鸡蛋一个芦笋2根胡萝卜适量青瓜适量玉米适量盐适量葱花少许黑芝麻少许鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法胡萝卜切细条状胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用倒入面糊再打入一个鸡蛋，...
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![减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼做法]( "减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼做法")
- 零厨房经验小白操作无困难料理，好吃好看😊用料主料：鸡胸肉半块胡萝卜一小块西芹一片洋葱一小瓣紫甘蓝一小瓣鸡蛋一个面粉适量小米椒1—2个调料部分：料酒适量香油适量生抽适量耗油适量胡椒粉适量鸡精适量减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法蔬菜类的食材清洗干净，切碎备用鸡胸肉清洗干...
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![简单易学的咖喱鸡胸黎麦饭美食做法]( "简单易学的咖喱鸡胸黎麦饭美食做法")
- 切好了鸡胸跟黄瓜丁，本来我是想来一个宫保鸡丁的好吧奈何脑袋里的小宇宙爆发，想象力爆棚……于是就有一块咖喱酱在我脑子里乱飞……就酱，在煮的过程中，“黑暗料理”这四个字也在蹦蹦跳跳，没时停啊！好在煮出来尝了一下觉得棒极了😎这个煮法虽然不复杂，但是也要用点心哦！从此我的健...
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![简单易学的黎麦鸡胸肉饼美食做法]( "简单易学的黎麦鸡胸肉饼美食做法")
- 减肥又戒不了口的你，这款能解馋又营养的鸡肉饼特别适合哦用料食材用料附在做法中黎麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉250克切小玉米粒100克黎麦70克洋葱40克全麦粉50克盐适量胡椒粉适量黎麦和玉米粒和400克水入主锅设置15分钟100度速度1，然后沥干，清空主锅主锅放入鸡胸肉和洋葱设置10...
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![减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉做法]( "减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花适量生菜适量片橙子1个黎麦适量圣女果适量减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法1⃣️把黎麦放水煮熟捞出鸡蛋蒸熟西兰花过水烫2⃣️鸡胸肉切片放入料酒黑胡椒少许盐腌制半小时也可以放入姜蒜然后平底锅刷少量油两面煎至金黄3⃣️把想吃的食材都切好放...
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![鸡胸肉之香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉之香煎鸡胸肉饼做法]( "鸡胸肉之香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉之香煎鸡胸肉饼做法")
- 给鸡胸肉换种做法，添加了笋和青椒，味道真不错用料鸡胸肉1块青椒半个笋一条葱姜蒜适量生抽耗油料酒各一汤匙生粉一汤匙盐一小勺黑胡椒适量油比平时炒菜少一点鸡胸肉之香煎鸡胸肉饼的做法1.鸡胸肉清洗后切成丁。2.青椒、笋、葱姜蒜切成丁，和鸡胸肉一起剁。（忘记拍照啦）添加调味...
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![煎鸡胸肉饼的做法和图解 好吃的煎鸡胸肉饼家常做法]( "煎鸡胸肉饼的做法和图解 好吃的煎鸡胸肉饼家常做法")
- 用料鸡胸肉1块洋葱半个玉米粒50克生抽1勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺香油1勺淀粉1勺煎鸡胸肉饼的做法加入配料开煎...
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![黎麦鸡蛋饼的做法和图解 好吃的黎麦鸡蛋饼家常做法]( "黎麦鸡蛋饼的做法和图解 好吃的黎麦鸡蛋饼家常做法")
- 全能营养食物“黎麦”用料鸡蛋3个黎麦适量适量小麦胚芽适量橄榄油适量玉米淀粉适量盐适量黎麦鸡蛋饼的做法1、鸡蛋3个，打开，均匀搅拌后加入适量的玉米淀粉，少量盐。搅拌均匀，在加入玉米淀粉时，会产生粉粒装，用筛网过滤。如上视频所示。2.黎麦提前一晚泡好，第2天，将泡好的黎麦放进...
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![黎麦小米粥的做法和图解 好吃的黎麦小米粥家常做法]( "黎麦小米粥的做法和图解 好吃的黎麦小米粥家常做法")
- 假如我是宇航员，一定会选择带光环十足的✨藜麦✨去火星！😎NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星，只能带一种食材的话，毫无疑问是藜麦！ 为了熊孩子能好好吃饭，当妈的心❤️操碎了一地。最省事的就是熬上一碗元气满满的黎麦粥🥣，蒸锅里...
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![简单易学的茄子鸡胸黎麦饭美食做法]( "简单易学的茄子鸡胸黎麦饭美食做法")
- 最近在减脂改变饮食很重要！厨房小白多多指教😘（以下是两个人的量，一个人吃请减半）用料鸡胸肉1块茄子1根黎麦适量洋葱半个黑胡椒少许料酒1勺淀粉（可不加）半勺西兰花（可不加）随意玉米粒（可不加）随意茄子鸡胸黎麦饭的做法鸡胸肉切块（大小随意），加黑胡椒、盐、料酒、淀粉（淀粉可不加，如果不...
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![烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉做法]( "烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉做法")
- 用料鸡胸肉1块南瓜1块黎麦适量蔬菜适量烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉的做法鸡胸提前一天用柠檬片，料酒，黑胡椒，盐，黄酒，生姜，洋葱腌制将鸡胸，洋葱，南瓜，放入烤盘，在表面刷一层橄榄油烤箱先预热，放入烤箱，上下火，200度，烤20分钟，根据家里不同烤箱自行调节温度和时间黎麦提前一晚泡好，第二天用一倍的...
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![全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）做法]( "全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）做法")
- 本人健身两年，健身的人都知道七分吃三分练，要多吃高蛋白食物，同时蔬菜是不可少的，所以就想着用鸡胸肉和蔬菜包包子，当做给自己准备的下一周的早餐。用料黑全麦面粉400克酵母4克水250毫升鸡胸肉1块豇豆1把胡萝卜半根西蓝花1颗全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）的做法400克黑全麦粉，...
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![黎麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的黎麦鸡胸肉家常做法]( "黎麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的黎麦鸡胸肉家常做法")
- 简单好上手，午餐一锅搞定。总热量：183千卡碳水:28g蛋白质:26g脂肪:7g用料鸡胸肉100g黎麦30g干香菇10g盐1g黎麦鸡胸肉的做法鸡胸+香菇+黎麦称重准备提示：干香菇提前泡发，鸡胸肉记得去除上面的脂肪。（黄色部分都要用刀切或是厨房剪刀剪掉，不要）。处理后的鸡胸肉和泡发的香菇一起绞...
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烹调屋
