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减脂豆腐煎饼的做法食谱

简单易学的减脂豆腐煎饼美食做法

  • 减脂豆腐煎饼

  • 用料鸡蛋1个豆腐1块胡萝卜半根哥本哈根火腿片2片葱花几根减脂豆腐煎饼的做法准备材料准备一个大碗，豆腐捏碎，火腿丁，葱花，一个鸡蛋，加适量淀粉，调料，生抽，耗油，盐，加一指甲盖辣椒，适量黑胡椒碎，混合搅拌均匀做成圆饼形状放锅里小火剪，等煎到两面金黄，酥脆的感觉。不要太厚，不然不容易熟...
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减脂餐：豆腐猪肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：豆腐猪肉饼做法

  • 减脂餐：豆腐猪肉饼

  • 猪肉我选的瘦肉，豆腐是减肥圣品，脂肪少，营养高，虾又很鲜美，有肉有菜，满足口欲，煎好后，一口咬下去，还有汤呢用料猪肉随缘胡萝卜半根鹌鹑蛋6个菠菜随缘虾15只豆腐1块酱油1勺蚝油随缘盐适量白糖适量面粉50克减脂餐：豆腐猪肉饼的做法虾剁成泥，瘦猪肉馅，豆腐捏碎，菠菜碎，胡萝卜碎放调料放面...
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减脂版煎豆腐—热量153kcal的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版煎豆腐—热量153kcal做法

  • 减脂版煎豆腐—热量153kcal

  • 保证优质蛋白质的同时还能补钙，并且大豆蛋白更有利于减脂～用料豆腐240g蚝油半勺酱油1勺代糖半勺水3勺橄榄油2g减脂版煎豆腐—热量153kcal的做法用喷壶在不粘锅里喷2g油，再用油刷抹匀。把豆腐切片放入锅中用小火两面煎至金黄。倒入调好的料汁（酱油一勺、蚝油半勺、赤藓糖醇半...
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蒜香煎豆腐「减脂期食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香煎豆腐「减脂期食谱」做法

  • 蒜香煎豆腐【减脂期食谱】

  • 用料老豆腐1块鸡蛋1个青红椒按个人口味的量蒜蓉1勺小葱2根食用油少许盐1勺味精1勺老干妈2勺郫县豆瓣酱1勺蒜香煎豆腐【减脂期食谱】的做法豆腐切块裹上鸡蛋液青红椒切丁，小葱切断豆腐煎至两面金黄，不要煎太久，煎好捞出备用青红椒蒜蓉，老干妈和郫县豆瓣酱一起放炒出蒜香在把煎...
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外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼做法

  • 外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼

  • 减肥中，不断的摸索新的食谱。早餐要搭配均匀，做饭主食➕蛋白质➕蔬菜。用料豆腐1块鸡蛋1个虾皮3g全麦粉25g燕麦15g蔬菜35g盐一点点外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法燕麦开水冲好，不要太多水。加入洗干净的虾皮豆腐捏碎蔬菜切碎所有材料放一起，加入全麦粉、鸡蛋、少...
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低脂煎豆腐的做法和图解 好吃的低脂煎豆腐家常做法

  • 低脂煎豆腐

  • 哺乳期的妈妈两个月瘦21斤，纯靠吃对！奶已经存整个冰箱！宝宝目前三个半月啦！瘦身微信群:18021515063用料嫩豆腐一块平菇50克胡萝卜四分之一根葱四分之一根低脂煎豆腐的做法蛋白质蔬菜排排切好🥳强迫症呀我放三滴油，下豆腐，想油少的技巧来咯，放点水，🥳其实你们都知道，让我表现一下就...
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低油减脂豆芽香煎豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低油减脂豆芽香煎豆腐做法

  • 低油减脂豆芽香煎豆腐

  • 健身减肥又不想整天吃那几样就开始研发各种低脂菜啦以前不爱吃豆腐的但是煎过再炒很美味热量只有366大卡用料老豆腐250g豆芽适量橄榄油5g盐适量豆瓣酱1勺葱蒜片适量生抽2勺干辣椒适量低油减脂豆芽香煎豆腐的做法水煮开放入少许盐，豆腐切成1厘米的片，放进煮开的水中过一下（去...
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减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐做法

  • 减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐

  • 纯素食也能如此美味。用料韧豆腐3盒青蒜2根蒜瓣4瓣干辣椒4个盐适量橄榄油适量生抽一勺老抽少许减脂纯素食/橄榄油香煎豆腐/家常豆腐的做法豆腐切两厘米厚的大块，两面抹适量盐，腌制二十分钟。青蒜、蒜瓣、干辣椒切细。冷锅下橄榄油，放豆腐，小火慢煎。尽量少用锅铲，用晃动锅的方...
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「减脂低卡」豆腐松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡」豆腐松饼做法

  • 【减脂低卡】豆腐松饼

  • 又是一份烤出来的早餐，做起来简单又很有营养，吃起来香喷喷，我没有放糖，所以吃起来微微咸，但是，依然很好吃，很有饱腹感，需要的工具：手动打蛋器、海氏K5空气烤箱用料黑麦粉25克老豆腐140克鸡蛋1个牛奶70克黄油5克糖0-5克盐1克泡打粉1克【减脂低卡】豆腐松饼的做法豆腐打成泥，加入牛奶...
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减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法

  • 减脂期水煎豆腐低脂高蛋白

  • 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀备用。锅热喷点油大概5g，不减脂的油可以多加点。油润锅...
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减脂餐 香煎豆腐块的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎豆腐块做法

  • 减脂餐 香煎豆腐块

  • 裸辞的第8天，在家就是琢磨吃了😂还不能吃胖。剩了半块豆腐，突然想起以前在学校对面美食街上有卖煎豆腐的很好吃，于是就着手做起来~豆腐热量也不高，为了控制热量，就不放太多酱汁了。用料北豆腐（卤水豆腐）1块油3克盐适量韩式辣酱1小勺小葱适量减脂餐香煎豆腐块的做法豆腐切成0.8cm...
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饺子皮豆腐煎饼-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的饺子皮豆腐煎饼-减脂版做法

  • 饺子皮豆腐煎饼-减脂版

  • 减肥期间肯定很多人想吃煎饼啥的。想吃自己做，简单，低卡。饺子皮版。超级简单。用料胡萝卜根蔬菜干饺子皮豆腐煎饼-减脂版的做法材料如图放料拌匀这样买来的饺子皮，擀薄点，包起来，即可，形状随意，喜欢即可是否刷油随意，我自己刷了点油，下锅小火煎，如图搭配蔬菜和蛋白质，就是很好的一...
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茄汁煎豆腐（减脂晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁煎豆腐（减脂晚餐）做法

  • 茄汁煎豆腐（减脂晚餐）

  • 减脂又营养，比较适合减脂+经期吃用料豆腐一盒鸡蛋1个番茄（去皮后剁碎）1个蒜3瓣小米辣2根生抽适量蚝油适量盐适量葱花（可选）适量茄汁煎豆腐（减脂晚餐）的做法如上图备好菜锅中小火热油，将豆腐块裹蛋液后下锅煎至两面焦黄盛出煎好的豆腐👆重新起锅加入蒜和小米辣，炒香后加入番茄炒番...
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美味减脂餐：香煎孜然豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐：香煎孜然豆腐做法

  • 美味减脂餐：香煎孜然豆腐

  • 好想吃路边摊的铁板豆腐，但处于减脂期，于是就试试自己做。这道孜然豆腐，少油少盐，吃到嘴里的都是又健康又美味的大豆蛋白～用料豆腐1块盐1勺鸡精或味精半勺胡椒粉半勺花椒粉半勺孜然粉2大勺辣椒粉1大勺美味减脂餐：香煎孜然豆腐的做法准备一块豆腐，像这样切成片热锅倒入冷油，不用太...
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少油煎豆腐-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎豆腐-减脂餐做法

  • 少油煎豆腐-减脂餐

  • 为了减肥的，又不想吃拌豆腐或者水煮用料大豆腐半块葱花香菜少油煎豆腐-减脂餐的做法把豆腐切成小块，平底锅内倒油，一点点就够啦！然后把豆腐放入锅内，小火，两面都煎金黄葱，香菜切碎放入小碗，倒入酱油，放少许盐十三香搅拌备用，豆腐煎好后把调好的汁均匀倒入，关火，盛出装盘。...
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减脂豆腐饼的做法和图解 好吃的减脂豆腐饼家常做法

  • 减脂豆腐饼

  • 变美的路上用料豆腐1块鸡蛋1个面粉少许盐少许五香粉胡萝卜1/2根木耳少许葱少许生抽少许玉米淀粉少许减脂豆腐饼的做法新鲜的大豆腐+鸡蛋+木耳（过水）+胡萝卜+葱花搅拌，个人喜欢带手套方便再加入生抽+盐巴+十三香接着搅拌拌好馅后，用手按成馅饼，有些厚度。放到平底锅煎。不粘锅...
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减脂餐--香煎老豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--香煎老豆腐做法

  • 减脂餐--香煎老豆腐

  • 吃豆腐是可以减肥的，豆腐的主要原料是大豆含有大豆卵磷脂和优质蛋白质，能够增强饱腹感、降低脂肪，所以不仅能够减少脂肪还能促进人体的新陈代谢以及预防便秘的情况。豆腐含有热量非常低、低卡路里，吃了后很容易让人产生饱腹感。除了具有非常好的减肥效果，豆腐中营养物质非常丰...
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减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鲜蔬豆腐饼做法

  • 减脂餐-鲜蔬豆腐饼

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量全麦面粉2小勺豆腐1块葱姜蒜粉少许橄榄油少许盐少许减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法将胡萝卜切丁，和豌豆粒玉米粒一起下锅焯熟（怕麻烦可以直接买冷冻速食的蔬菜丁，焯熟这步比较简单就不上图了😏）豆腐抓碎，加入焯好的蔬菜丁，2小勺全麦面粉，葱姜...
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减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤做法

  • 减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤

  • 用料鸡心白菜半颗嫩豆腐半块鸡蛋2个小葱2根盐4克胡椒粉适量猪油适量减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤的做法鸡心白菜淘洗干净，切成小块。嫩豆腐切成小块。鸡蛋两个。适量猪油，把鸡蛋煎至两面金黄。加入汤锅中。适量猪油把白菜炒软。把白菜倒入汤锅中，加适量清水。水开后加入嫩豆腐，适量...
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减脂煎饼卷的做法和图解 好吃的减脂煎饼卷家常做法

  • 减脂煎饼卷

  • 我搞不定西餐烘焙，不会做全麦面包，又不想吃太胖，就在家做粗粮煎饼。今天冰箱里，没啥，发现有鸡蛋，和几头虾，来个改良煎饼卷，蛋白质，蔬菜，碳水一体，减脂又好做。用料鸡蛋2个黄瓜1根杂粮面150克虾6只橄榄油一丢丢葱花一丢丢番茄酱2勺减脂煎饼卷的做法我这次用了四种杂粮面：玉米面、黑全...
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香煎豆腐（减脂又简单）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎豆腐（减脂又简单）做法

  • 香煎豆腐（减脂又简单）

  • 在家吃火锅剩了块豆腐，煎了吃掉。用料豆腐1块油2勺椒盐适量白芝麻适量香煎豆腐（减脂又简单）的做法豆腐切长方形块状不粘锅稍微加点儿油放豆腐中小火煎至两面金黄装盘，撒上椒盐和芝麻。小贴士没有椒盐的话用普通的盐是一样的，但普通的盐的话要加点儿糖，不然味道太寡，没得灵魂。...
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减脂豆腐的做法和图解 好吃的减脂豆腐家常做法

  • 减脂豆腐

  • 用料豆腐1块盐2克鸡蛋1个淀粉1勺减脂豆腐的做法豆腐切块豆腐裹上淀粉，在用鸡蛋裹油烧热。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，适量盐，一勺生抽，一勺耗油，一勺淀粉，一勺白糖，一勺番茄酱收汁可以吃了...
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香煎豆腐饼(减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎豆腐饼(减脂瘦身）做法

  • 香煎豆腐饼(减脂瘦身）

  • 用豆腐代替部分主食来减少碳水化合物的摄入用料豆腐半块面粉适量小葱一根盐少许花椒粉少许香煎豆腐饼(减脂瘦身）的做法把豆腐捏碎加入适量的面粉加入少许盐，花椒粉小葱一定要小葱哈，切碎，放入豆腐内，继续揉感觉差不多了，没有模具，你就可以自己捏成各种形状了，我还做了心形的，表面...
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减脂煎饼的做法和图解 好吃的减脂煎饼家常做法

  • 减脂煎饼

  • 用料鸡蛋两个牛奶少量盐少量燕麦片六勺油少量或者不放牛油果一个洋葱半个生抽半勺减脂煎饼的做法将两个鸡蛋、六勺燕麦片、少量牛奶、少量海盐一起拌匀电饼铛或者不粘锅撒少量油，摊饼，定型翻面将牛油果、洋葱切碎，用生抽拌匀做馅料。可以适当拌个土豆丝、黄瓜丝，买个油条，卷入...
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「减脂」鸡蛋豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」鸡蛋豆腐饼做法

  • 「减脂」鸡蛋豆腐饼

  • 吃瘦不饿瘦！用料鸡蛋1个豆腐1块香肠1根生菜2片盐5克鸡精1勺面粉适量「减脂」鸡蛋豆腐饼的做法将豆腐捏碎，香肠切丁，打入一颗鸡蛋，生菜切碎，加入适量面粉。（盐鸡精可不放）少量油，小火慢煎至两面金黄，出锅装盘。营养好吃的豆腐饼出锅！...
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