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超低脂香嫩鸡胸肉的做法食谱

简单易学的超低脂香嫩鸡胸肉美食做法

  • 超低脂香嫩鸡胸肉

  • 减肥增肌，把鸡胸变成肌肉💪用料小鸡胸肉8块盐3克黑胡椒碎5克生抽1勺橄榄油1小勺超低脂香嫩鸡胸肉的做法小鸡胸洗净用厨房纸巾拭干水分撤入黑胡椒的盐，放入生抽，腌2小时。平锅放橄榄油1小勺码放小鸡胸盖好盖子中小火8分钟鸡胸翻身再6分钟关火码盘，大功告成。...
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低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉做法

  • 低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉

  • 最近在减肥，想着鸡胸肉怎么做！这个做法省事省时间🥘🤪，非常适合忙着工作又想吃好的童鞋！个人参与其他菜谱基础上改良了一下!此为2-3人份用料鸡胸肉2块橄榄油1勺迷迭香少量蒜粒4瓣生抽2勺蚝油1勺老抽0.5勺糖少许盐少量炮子甘蓝9-10颗小番茄9-10个杏鲍菇2个低脂超嫩杂蔬焗鸡胸...
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超低脂粒粒香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂粒粒香鸡胸肉做法

  • 超低脂粒粒香鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块橄榄油勺盐克料酒勺豌豆玉米粒超低脂粒粒香鸡胸肉的做法粒粒香鸡胸肉做法：120g鸡胸肉刀背拍打松软，➕蚝油黑胡椒盐生姜料酒腌制15分钟。黄瓜，洋葱切粒。青豆玉米粒用开水煮熟乘出。腌制好的鸡胸肉下锅2分钟捞出，不然太老了。然后手撕鸡胸肉一条条。下橄榄油炒洋...
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低脂香煎嫩汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎嫩汁鸡胸肉做法

  • 低脂香煎嫩汁鸡胸肉

  • 用料盐可不放黑胡椒酱1勺鸡胸肉2块料酒1勺酱油1勺蚝油1勺老抽1勺糖1克食用油6克低脂香煎嫩汁鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，切厚片。加入生抽、老抽、糖，胡椒酱，蚝油、料酒，拌匀，10分钟后加入食用油搅匀。盖上保鲜膜冷藏腌制3小时以上。最好是腌制一晚上。时间久一点会入味，短一点也...
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超嫩低温鸡胸~减脂好搭配的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩低温鸡胸~减脂好搭配做法

  • 超嫩低温鸡胸~减脂好搭配

  • 这个低温鸡胸，打有了tm6的低温慢煮功能，做过无数次了哈！特点就是:超级嫩，又到达了杀菌的目的！可以搭配各种口味，百吃不厌呢😘用料鸡胸肉(选择见步骤)约400克腌料根据自己口味密封用具(细节见步骤)超嫩低温鸡胸~减脂好搭配的做法先用小美洗肉我做过好多次，觉得鸡小胸比大胸好吃，鸡...
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超嫩鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的超嫩鸡胸肉做法
鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版做法

  • 鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版

  • 研究了太多鸡胸肉做法实在不想买烤箱机缘巧合有了一个二手微波炉用料鸡胸肉一整块黑胡椒一勺生抽一勺鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法准备一块鸡胸肉为了口感可以去掉多余脂肪和筋膜切一厘米左右厚片薄厚均可看个人喜好薄的叮时间短点厚的叮时间长一...
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小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）做法

  • 小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）

  • 鸡胸肉低温烹饪就能熟，这样做鸡胸肉再也不柴了😊用料鸡胸肉1块盐适量料酒（可略）适量黑胡椒碎小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法1.用“3个5”清洗鸡胸肉，冲洗干净。2.用西餐叉在鸡胸肉上插几下，正反翻面多插几下，为了入味。3.用料酒，盐抹匀，腌制十分钟。或者用自己喜欢的腌制料腌制...
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香煎鸡胸肉（低脂超嫩）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（低脂超嫩）做法

  • 香煎鸡胸肉（低脂超嫩）

  • 用料鸡胸肉1块盐少量黑胡椒少量料酒1勺橄榄油30毫升酱油1勺生粉少量蒜末香煎鸡胸肉（低脂超嫩）的做法鸡胸肉分成3片，用刀背把每片肉的纤维剁散，这样更入味更嫩哦！加入盐，蒜末，料酒，黑胡椒，生粉，酱油，揉匀腌制半小时锅热加入橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄就可以了低脂超嫩哦小贴士腌肉...
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超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉做法

  • 超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉

  • 自从去健身了以后，基本都是自己在做饭了，鸡胸肉是各类肉的首选~低脂高蛋白，真的是很好的肉类食品！很多人说自己做的鸡胸肉会材，但是只要处理好就不会啦！用料鸡胸肉一块嫩肉淀粉5克盐2撮鸡粉2小勺（可不加）酱油适量水适量罗勒适量（可不加或者换成黑胡椒）料酒适量少许超简单无油低脂嫩...
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简单易学的嫩嫩的低脂鸡胸肉美食做法

  • 嫩嫩的低脂鸡胸肉

  • 味好美锅物底料除了可以做快手锅，也可以作为腌制料处理鸡胸肉，好吃又快手。特别点赞这个可以拧紧的盖子，存取方便卫生，爱了爱了。用料鸡胸肉2块生姜几片味好美锅物底料适量料酒适量玉米淀粉适量油适量嫩嫩的低脂鸡胸肉的做法先来个底料全家福，四种口味，一步到位，特别方便。冬阴...
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超嫩炒香菇鸡胸（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩炒香菇鸡胸（低脂）做法

  • 超嫩炒香菇鸡胸（低脂）

  • 准备减脂，囤了8斤鸡胸（微笑）每天变着法消灭这个方法做出来还真的是很嫩！耗时也少值得记录～～用料腌制鸡胸鸡胸肉半块料酒半勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉2克姜2片玉米淀粉（生粉）一丢丢油5克其他香菇6朵青椒1个油5克生抽适量蚝油适量陈醋一丢丢姜一片蒜2瓣超嫩炒香菇鸡胸（低脂）的做法提前...
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超级嫩的鸡胸脯肉低脂巨无霸三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超级嫩的鸡胸脯肉低脂巨无霸三明治做法

  • 超级嫩的鸡胸脯肉低脂巨无霸三明治

  • 这是在一个微博博主那里看到的三明治方子，照着她的方子今天做的。很喜欢，鸡胸脯肉真的超级嫩，无油更健康，她的微博名字是@大胃爱丽丝。因为感觉做出来真的好好看又好吃，所以分享给大家用料鸡胸肉1块鸡蛋一个生菜一片西红柿一个紫薯一个黄瓜半根玉米半根根胡萝卜半根生抽四勺水...
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减脂期—超嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期—超嫩鸡胸肉做法

  • 减脂期—超嫩鸡胸肉

  • 根据别的菜谱修改记录下方便自己查阅用料鸡胸肉500g（约2块）淀粉20g生抽10g黑胡椒粉2g橄榄油5g蒜1只蛋清1个减脂期—超嫩鸡胸肉的做法先准备好材料～把玉米淀粉生抽黑胡椒粉橄榄油大蒜蛋清混合搅拌均匀切好鸡胸肉什么形状都可薄一些好入味擦干鸡胸肉上的多余水分放进调好的料...
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「低脂便当」香嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂便当」香嫩鸡胸肉做法

  • 【低脂便当】香嫩鸡胸肉

  • 做过很多鸡胸肉都觉得比较柴，这个做法感觉还是比较香嫩的…用料鸡胸肉1块盐一些蚝油一勺酱油1勺黑胡椒酱1勺洋葱半个生抽1勺料酒2勺【低脂便当】香嫩鸡胸肉的做法首先将一块鸡胸肉对半切开！加入一勺盐，两勺料酒，一勺蚝油，一勺生抽！腌制30分钟。腌制过程中，切半个洋葱，加入适量油，...
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低脂超滑嫩的香煎鸡胸肉好吃的烹饪方法 低脂超滑嫩的香煎鸡胸肉的地道做法和步骤

  • 低脂超滑嫩的香煎鸡胸肉

  • 时间：约8-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料鸡大胸400g玉米淀粉15g生抽25g黑胡椒碎2g盐2g植物油5ml低脂超滑嫩的香煎鸡胸肉的做法将鸡胸肉洗净，擦干表面水分后，用刀片成2-3片。将鸡胸肉放入碗中，加入玉米淀粉、生抽、黑胡椒、盐搅拌均匀。放入冰箱腌制5小时以上。不粘锅中放油...
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减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡嫩滑鸡胸肉做法

  • 减脂低卡嫩滑鸡胸肉

  • 最近减脂，看各种博主分享鸡胸肉做法，总是不合胃口。自己研究出了一个简单又快手的吃法，真的超级嫩滑用料鸡胸肉半块淀粉适量毛哥酸菜适量料酒2勺盐适量减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法鸡胸肉顺着纹路，片成四毫米厚的肉片，加料酒，毛哥酸菜包里的酸水，抓揉至吸收。后加入淀粉，抓至每块肉...
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超嫩的低温慢煮鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩的低温慢煮鸡胸肉 减脂必备做法

  • 超嫩的低温慢煮鸡胸肉 减脂必备

  • 健康餐少不了水煮鸡胸肉，但普通水煮真的太难吃了，Sous-vide低温慢煮鸡胸肉不仅入味口感也相当嫩😋，是我试过所有鸡胸肉里最嫩的做法了，腌好的鸡胸肉用小美处理后，超美味，天天让我吃也不会腻呐！用料鸡胸肉1-2块所有你喜欢的调味料：盐黑胡椒蜂蜜蚝油蒜蓉辣椒粉其它香料超嫩的低温慢...
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超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 超嫩鸡胸肉（减脂餐）

  • 春节宅在家长胖了，快要春暖花开，减肥减肥😂用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐少许生抽少许蚝油1勺柠檬汁10滴金针菇1把（垫盘用）超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法腌制鸡胸肉。鸡胸肉切成块状，放入少许盐、生抽、黑胡椒、柠檬汁、剁辣椒（我还放了少许花椒油，我喜欢花椒油，不喜欢的小伙伴可以不放），拌匀...
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鲜嫩低脂的咖喱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩低脂的咖喱鸡胸肉做法

  • 鲜嫩低脂的咖喱鸡胸肉

  • 作为喜欢咖喱口味的孩纸，在减肥期间一直纠结如果把鸡胸肉和咖喱完美结合，终于尝试多次之后找到了突破口，哈哈哈果然嫩嫩的鸡胸肉才是王道用料鸡胸肉400g洋葱半颗姜片3片咖喱粉2勺料酒30ml蚝油或者生抽老抽4勺淀粉5g食用油或者橄榄油2勺鲜嫩低脂的咖喱鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉...
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健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸做法

  • 健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉250g蚝油2大勺鲜酱油3大勺料酒1大勺蒜2瓣盐1小勺木糖醇小半勺淀粉2大勺水适量PAM0卡喷油适量健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸的做法鸡胸肉（我用的鸡柳，如果用的整块鸡胸记得切片哦）用叉子戳孔，蒜切成蒜泥备用。加入鲜酱油、耗油、料酒、蒜泥、盐、木糖醇，抓匀。上...
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超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）做法

  • 超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）

  • 自从第一次食鸡胸肉，就爱上它的嫩。用料鸡胸肉500g西兰花200g蒜3瓣盐适量生抽适量腌制鸡胸肉的调料：料酒一勺黑胡椒适量盐适量白糖适量鸡蛋一个（取蛋清用）生抽适量超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法将鸡胸肉切成小粒，一立方厘米左右或者大一点点都可以，将腌制的调料放入装鸡...
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「宿舍」鲜嫩低脂鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍」鲜嫩低脂鸡胸肉丸做法

  • 【宿舍】鲜嫩低脂鸡胸肉丸

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵盐适量耗油1勺鸡蛋1个姜2片葱一根黑胡椒半勺料酒2勺定粉3勺【宿舍】鲜嫩低脂鸡胸肉丸的做法准备食材，将鸡胸肉剁成泥状香菇和胡萝卜切成块状，越小越好哦。将剁好的鸡胸肉、胡萝卜和香菇放入碗中，加入切成粒的生姜和葱花，再加入一个鸡蛋、定粉...
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快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉做法

  • 快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉250g耗油1勺酱油2勺料酒1勺糖1勺白胡椒粉1茶匙黑胡椒粉1茶匙蒜3瓣快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成薄片，用刀背敲散，把全部调料放入腌制过夜。蒜粒剁成蒜蓉拌入。（可以一次多腌一点，放入速冻随取随用）锅里刷层薄薄的油，油热后放鸡胸肉小火煎至两面...
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低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法

  • 低脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块低脂鸡胸肉的做法如视频...
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