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炒无油的做法食谱

不用炒无油无水电饭锅红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的不用炒无油无水电饭锅红烧肉做法

  • 不用炒无油无水电饭锅红烧肉

  • 做多了红烧肉越做越懒，其实找对了方法操作更简单，完全不用炒锅食材扔到电饭锅即可。适合懒人或者条件不允许做菜的地方用料五花肉500克香叶1片八角2个姜3片生抽2勺老抽1勺（适量）料酒3勺黄酒（啤酒）适量瓶桂皮1小块大葱半根根不用炒无油无水电饭锅红烧肉的做法第一步，新鲜的肉切你...
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炒蛤蜊（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的炒蛤蜊（无油无盐版）做法

  • 炒蛤蜊（无油无盐版）

  • 减肥朋友的福利～作为一位威海本地人，守海吃海，作为最家常的蛤，吃法五花八门，但是对于减肥中的我俩，少酱少油营养健康是最重要的，此方不需要一滴油，一滴酱，一粒盐😂还很快手，不到五分钟就搞定～用料蛤3斤绿辣椒1个香菜1根小葱1根红辣椒干2个蒜🧄3瓣炒蛤蜊（无油无盐版）的做法食材洗净，来个...
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免炒奶油椰蓉馅（无黄油&无需炒&无淀粉&无鸡蛋&消耗奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的免炒奶油椰蓉馅（无黄油&无需炒&无淀粉&无鸡蛋&消耗奶油）做法

  • 免炒奶油椰蓉馅（无黄油&无需炒&无淀粉&无鸡蛋&消耗奶油）

  • 懒出新境界，美味的椰蓉馅，又偷懒了😏用料椰蓉60克奶油140克（慢慢加）砂糖25克玉米油20克免炒奶油椰蓉馅（无黄油&无需炒&无淀粉&无鸡蛋&消耗奶油）的做法将以上材料混合，慢慢搅拌，奶油慢慢加，喜欢软的可以加量，喜欢硬的可以减量最后的样子，偷懒成功♥️附上做好的椰蓉包...
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无油蛋炒饭的做法和图解 好吃的无油蛋炒饭家常做法

  • 无油蛋炒饭

  • 自从买了平底锅，吃炒饭就可以放肆了用料鸡蛋1.5个盐适量蚝油适量矿泉水适量葱花适量米饭2碗无油蛋炒饭的做法出锅的成品，看起来像是加了油的样子不粘锅热锅倒少量矿泉水，看到水冒气泡倒入打散的蛋液，我用了一个全蛋一个蛋清，蛋液均匀铺开，等完全凝固水也蒸发地差不多了，开始搅拌...
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无油炒板栗的做法和图解 好吃的无油炒板栗家常做法

  • 无油炒板栗

  • 来自母上自创配方。板栗有糖份，没有加糖。外面卖的炒板栗太贵，而最近附近超市有卖生板栗，母上突发奇想想自己尝试炒板栗。也在网上搜寻了些方子，也想过用砂，但是砂伤家用锅，就直接pass了，后来也想过用油，但是用油易糊易黑。最后，经过无数次的尝试和改良，就有了这个无油炒板栗的方子...
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无油炒豆芽的做法和图解 好吃的无油炒豆芽家常做法

  • 无油炒豆芽

  • 用料豆芽把葱姜盐水无油炒豆芽的做法铁锅，不放油1400放入豆芽葱姜，炒至变软，加少量水，800煮熟即可...
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无油无盐版 木耳炒洋葱的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐版 木耳炒洋葱做法

  • 无油无盐版 木耳炒洋葱

  • 这个菜不是我的原创，是前段时间和爸妈一起看中央一台的《生活圈》节目中，一个阿姨分享的。试了之后非常喜欢，所以在下厨房这里分享给大家。不用油也不用盐，说的很多我记不得了，反正就是很适合一些心脏病高血压之类的老人，这样不用担心摄取太多的盐分。好像是说用酱油里不含钠的...
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无油炒饭的做法和图解 好吃的无油炒饭家常做法

  • 无油炒饭

  • 喜欢辣的宝贝有口福了，不喜欢辣的就去掉辣椒就好，喜欢香油出锅前放一些用料米饭看自己金针菇5根肉香肠5片炒花生1把耗油少许东古一品鲜酱油少许豆角少许所有你喜欢的蔬菜少许无油炒饭的做法将爱吃的蔬菜用热水滚好先烧一碗水，烧开后，将耗油，酱油，米椒，米饭放进去，先大火，都开了放...
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无油炒包菜的做法和图解 好吃的无油炒包菜家常做法

  • 无油炒包菜

  • 毕业季吃了好多天大鱼大肉，感觉肠胃负担却很重，再加上真的需要减减肥，晚上偶然做这个，觉得好吃又丝毫不用担心发胖，故分享之用料包菜半个西红柿一个虾皮一把盐适量酱油一勺约5g无油炒包菜的做法西红柿切碎，包菜用手撕碎热锅后直接倒入西红柿，翻炒至出汁放入包菜，立马放盐，让包菜出...
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炒糖色（水炒无油）的做法步骤及图解,美味正宗的炒糖色（水炒无油）做法

  • 炒糖色（水炒无油）

  • 炒糖色可以用油炒、用水炒、水油混合炒，用油较快一些（两三分钟），用水慢一些（十分钟左右）；这次介绍的是用水炒；用料冰糖一把水一勺炒糖色（水炒无油）的做法一把冰糖加等量清水，中火，边烧边顺时针搅拌冰糖慢慢融化水蒸发完了，成糖浆了，白色颜色慢慢变深变成枣红色、伴有密集小小气泡，有焦糖...
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无糖无油原味炒栗子的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油原味炒栗子做法

  • 无糖无油原味炒栗子

  • 用料板栗500克无糖无油原味炒栗子的做法生栗子洗净切十字花刀备用。选用底厚的不粘锅，将收拾好的栗子放进去，盖上盖子小火烘五分钟，然后加少半碗水，均匀撒到锅里，盖锅盖十分钟之后，用铲子翻一次，再撒入小半碗水，十到十五分钟之后翻一下，开盖炒两分钟，尝一下大个儿的，软面了就可以出...
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无油无糖快炒苤蓝丝的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖快炒苤蓝丝做法

  • 无油无糖快炒苤蓝丝

  • 以前不怎么吃苤蓝，自从去年生吃了几次后感觉不错，微甜脆爽得很，今儿天感觉有些阴凉，就换种吃法，快速炒一下吧😄简单介绍一下，苤蓝含有大量的水分和膳食纤维，可达到宽肠通便，防治便秘，排除毒素的作用。还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。一般人都可以放心食用，其维生素...
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私家酱油炒饭（无油无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的私家酱油炒饭（无油无盐）做法

  • 私家酱油炒饭（无油无盐）

  • 嘿，蛋炒饭最简单也最困难…剩饭扫光光的大招当然就是炒饭了，看起来简单的翻翻炒炒，但其实需要很多心思的哦！今天的这种做法无油！无盐！健康美味兼得！用料米饭2碗鸡蛋1个腊肠2根小葱适量酱油适量糖少许私家酱油炒饭（无油无盐）的做法准备工作：将米饭回温，腊肠切小丁，鸡蛋打散，小葱切葱花...
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免炒无糖无油『紫薯馅』的做法步骤及图解,美味正宗的免炒无糖无油『紫薯馅』做法

  • 免炒无糖无油『紫薯馅』

  • 万能紫薯馅，无油无糖炒鸡顺滑，热量很低空口吃都可以，重点是好吃不胖！献给减肥中的『你我他』💕用料紫薯1个（165克）山药55克脱脂牛奶按自己喜好0卡糖（赤藓糖醇）30克（按自己口味添加）免炒无糖无油『紫薯馅』的做法紫薯，山药去皮洗净切小块，上锅蒸熟（建议紫薯跟山药比例1：1这样出来的颜色...
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「无油低脂」无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低脂」无米炒饭做法

  • 【无油低脂】无米炒饭

  • 欧阳娜娜同款无米炒饭，不仅低脂健康而且味道美丽。只要使用不粘锅就可以达到无油效果由于第一次做菜谱，忘记拍过程图，请见谅用料鸡蛋2个牛奶适量花菜半个玉米粒适量胡萝卜半根黄瓜半根火腿肠1根黑胡椒酱适量勺【无油低脂】无米炒饭的做法只取花菜头部，切碎【根部可留作炒菜或...
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轻食—无米炒饭（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食—无米炒饭（无油）做法

  • 轻食—无米炒饭（无油）

  • 减脂是一个漫长而有意义的过程用料鲜虾3只西红柿半个鸡蛋1个花菜5-6朵西兰花1小朵胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根盐少许黑胡椒粉少许酱油少许轻食—无米炒饭（无油）的做法鲜虾去虾线去头洗净放入少许料酒姜丝腌制5分钟沥水备用花菜切碎放入碗中中火蒸15分钟西兰花与胡萝卜...
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油菜炒木耳（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的油菜炒木耳（无油版）做法

  • 油菜炒木耳（无油版）

  • 减脂维生素摄入～无油健康(◍•㉨•◍)用料木耳一把油菜5棵盐适量生抽1勺醋少许耗油少许油菜炒木耳（无油版）的做法木耳提前泡发，去根，撕成小朵。油菜洗净，去根，切段。木耳焯水，捞出过凉备用锅中加适量水，放入木耳和油菜焖软后，加适量盐，一勺生抽，少许醋，少许耗油调味即可～...
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无油炒花生的做法和图解 好吃的无油炒花生家常做法

  • 无油炒花生

  • 用料花生150克无油炒花生的做法花生洗干净，沥干水分，放平底锅中火炒，过一会水分干则转小火炒，有香味就关火凉却。差不多炒好的样子用手轻轻戳掉皮放搅拌机里搅拌成粒粒。搅拌好的，不要太碎...
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聚会无油炒鸡的详细做法大全,简单又营养的聚会无油炒鸡做法

  • 聚会无油炒鸡

  • 【无油炒鸡】鸡肉富含蛋白质，是我们最常吃的肉类之一，各种各样的做法都有，今天做一个鸡腿肉，用煎炒的方法可以做到不放一滴油，搭配自己喜欢的蔬菜，营养味美，色香味俱全。用料鸡腿肉一只洋葱半个个彩椒两个大蒜5瓣大葱一段盐适量老抽适量生抽适量蚝油适量黑胡椒适量糖适量聚会无...
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（无糖无油免炒）顺滑芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油免炒）顺滑芋泥做法

  • （无糖无油免炒）顺滑芋泥

  • 自打减肥开始，一直追求原汁原味，饮食上少盐无糖。这款芋泥无糖更不用油炒，但是相当顺滑，可以吃到芋头的香。用料芋头半个（300克）脱脂牛奶按自己口味0卡糖（赤藓糖醇）30克（无糖无油免炒）顺滑芋泥的做法芋头蒸熟备用芋头，牛奶，0卡糖倒入搅拌机里，搅拌，牛奶慢慢添加，牛奶的量按自己喜欢的稠...
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无油无糖平底锅炒板栗的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖平底锅炒板栗做法

  • 无油无糖平底锅炒板栗

  • 板栗热量大，再加油加糖，简直没法活了！6颗板栗相当于一碗米饭的热量。用料板栗12颗无油无糖平底锅炒板栗的做法板栗用剪刀开口！（用剪刀更安全）板栗放入锅中，加水，没过板栗，大火加锅盖煮沸。水快煮干时，开始翻炒。小火栗壳干燥既可出锅！...
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无油炒米饭的做法和图解 好吃的无油炒米饭家常做法

  • 无油炒米饭

  • 低脂纯素后，习惯了水炒，不管是菜还是饭，都还觉的挺好吃，确切的说是爱上了食材纯真的味道。为了不重复回答问题，就用文本记录下制作过程。吃素是福，吃低脂纯素是福报大大滴。愿更多的人能通过健康饮食身体健康。用料自己喜欢的蔬菜（我今早用的胡萝卜）适量煮熟的糙米饭1碗盐/五香粉...
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炒米饭口感的角瓜炒蛋（无油无酱油减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的炒米饭口感的角瓜炒蛋（无油无酱油减肥版）做法

  • 炒米饭口感的角瓜炒蛋（无油无酱油减肥版）

  • 昨晚擦的角瓜丝准备早上烙饼，起晚了又放保鲜了😂减肥中的我俩晚饭坚持无油少主食，将近三周时间，晚饭无油少主食，老公已经瘦了8斤了，我瘦了5斤😂革命尚未成功，我俩仍需努力😂用料鸡蛋2个角瓜1个虾皮一小把盐半调味勺五香粉一点点（调味勺勾一点）炒米饭口感的角瓜炒蛋（无油无酱油减肥...
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美式无油无水炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的美式无油无水炒鸡蛋做法

  • 美式无油无水炒鸡蛋

  • 网红张文宏医生在3月26日谈在美华人如何在家抗疫时建议:多喝牛奶多吃鸡蛋，受此启发，今天来个牛奶炒鸡蛋，可好？用料鸡蛋3个牛奶50克美式无油无水炒鸡蛋的做法图片下方是:多喝牛奶多吃鸡蛋多睡觉💤3只鸡蛋加少于鸡蛋份量的牛奶，搅匀，没放盐，我喜欢出锅再撒盐(所有炒菜类建议出锅前...
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无敌蚝油小炒素 (耗油炒面筋)的做法步骤及图解,美味正宗的无敌蚝油小炒素 (耗油炒面筋)做法

  • 无敌蚝油小炒素 (耗油炒面筋)

  • 上台面的菜，10分钟就好，准备工作也够简单，色香味俱全啊啊啊啊用料油面筋一包大约15个荷兰豆一大把鲜香菇几朵胡萝卜两根蒜头5瓣无敌蚝油小炒素(耗油炒面筋)的做法荷兰豆去筋斜刀一切二，胡萝卜斜刀切片，面筋戳洞蒜头下锅爆香，加胡萝卜和香菇翻炒均匀，然后加荷兰豆面筋下锅，用锅铲...
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