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低脂瘦身菜的做法食谱

酸辣海带丝，低脂瘦身菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣海带丝，低脂瘦身菜做法

  • 酸辣海带丝，低脂瘦身菜

  • 用料海带丝300克0脂油醋汁120克蒜2瓣小米椒1个香菜3根葱姜蒜粉少许黑白芝麻少许酸辣海带丝，低脂瘦身菜的做法材料准备:海带丝300克，0脂和风油醋汁120克，蒜2瓣，小米椒1个，香菜3根，葱姜蒜粉少许，黑白芝麻少许海带丝提前浸发洗净。蒜瓣切片。小米椒切粒。香菜切小段。烧一锅水，水滚...
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简单易学的低脂瘦身素炒芹菜美食做法

  • 低脂瘦身素炒芹菜

  • 炎热的夏天，芹菜消暑解毒，我最爱吃肉末炒芹菜，介于没有买肉，就炒一盘素芹菜下饭咯。用料芹菜5根姜末、蒜末适量生抽、料酒、豆瓣适量低脂瘦身素炒芹菜的做法将芹菜洗净切成长条状（不喜欢吃叶子的朋友可以将叶子去掉）先将姜末、蒜末爆香后，放入芹菜挑翻炒，加入适量生抽、料酒、豆...
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减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”做法

  • 减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”

  • ⚠️吃的少不仅饿，还会觉得不抗冻（尤其冬天会怕冷）多吃瘦肉（多蛋白质），多吃蔬菜（多膳食纤维，抗饱），少油（少脂肪），少精制大米白面等主食，粗细搭配（少碳水化合物），但是要尽量吃天然少加工少调料的食材。规律生活，适当运动。这是我这么多年实践加总结的健康减肥法，纯靠饿实在太难坚持了，而且副作用...
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鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身做法

  • 鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身

  • 用料空心菜1把鱼露1大勺柠檬汁1大勺米酒1/2小勺食盐1小勺绵白糖1小勺酱油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根鱼露空心菜低脂增肌减脂减肥瘦身的做法空心菜洗净，去掉老梗，切段，分开尾段（只有梗），中段和头段（叶子部分）放置，小米辣切丝将鱼露，柠檬汁，米酒，绵白糖，食盐，酱油，白胡椒粉倒入同一个小...
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减脂瘦身汤的做法和图解 好吃的减脂瘦身汤家常做法

  • 减脂瘦身汤

  • 以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家......1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙...
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宝宝爱吃/瘦身低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝爱吃/瘦身低脂早餐做法

  • 宝宝爱吃/瘦身低脂早餐

  • 早上时间虽然比例匆忙，但能让全家人吃到五彩缤纷的美味早餐，为身体补充充足的营养能量，早一点起床都值得。用料越南春卷鸡蛋香肠黄瓜彩椒紫甘蓝小番茄猕猴桃梅子酱甜辣酱山药青汁蜂蜜宝宝爱吃/瘦身低脂早餐的做法越南春卷亚麻籽粉蓝莓酸奶青汁蜂蜜山药烹饪方法：1.越南春卷放...
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低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法

  • 低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

  • 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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低卡减脂瘦身菜 黄瓜鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂瘦身菜 黄瓜鸡蛋炒豆腐做法

  • 低卡减脂瘦身菜_ 黄瓜鸡蛋炒豆腐

  • 对我来说、除了切黄瓜比较累、费时.其余步骤都不是步骤…整顿从洗、到切、到炒一共耗时15分钟～你要是切得快、10分钟就搞定了…非常刷脂………做一顿够1-2人食用。味道很是清口..微辣、一点点甜感～用料黄瓜1根鸡蛋1个鸡蛋+1个鸡蛋清（老）豆腐200g盐5g橄榄油一勺韩国辣酱一勺蚝...
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低脂瘦身海带豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂瘦身海带豆腐汤做法

  • 低脂瘦身海带豆腐汤

  • 用料豆腐1块海带100克金针菇1把虾皮1把姜3片鸡精2勺盐2克香油3勺料酒1勺酱油1勺低脂瘦身海带豆腐汤的做法锅底放少量油，姜片爆香锅里加水，加入海带，煮5分钟金针菇切小段，加入豆腐，金针菇，虾皮，继续煮5分钟加入香油，蔬之鲜，料酒，酱油，盐，继续煮5分钟鲜美的低脂瘦身海带豆腐汤，出锅啦...
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大喵的低碳低脂瘦身便当的做法步骤及图解,美味正宗的大喵的低碳低脂瘦身便当做法

  • 大喵的低碳低脂瘦身便当

  • 做便当有挺久的了，今天有时间，把这周的便当内容写一写～用料鸡蛋个鸡胸肉块盐胡椒克牛肉蔬菜水果牛奶大喵的低碳低脂瘦身便当的做法周一：🍹：因为周末熬夜了所以身体比平时更加水肿了一点，所以选择了祛湿祛水肿的薏米红豆水。盒子A：水果清洗摆盘，提供丰富的维生素。盒子B：清爽的小青...
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㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花做法

  • ㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花

  • ☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！🥦减肥的小伙伴们可以试试哦～用料西兰花1颗蒜4瓣小米辣1个生抽1勺蚝油1勺㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花掰小朵蒜切末，小米...
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瘦身低脂营养蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低脂营养蔬菜汤做法

  • 瘦身低脂营养蔬菜汤

  • 我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每日优鲜”上下单，除了一种叫“芜菁”的蔬菜，遍寻未果，其他...
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低脂高蛋白瘦身鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白瘦身鸡排做法

  • 低脂高蛋白瘦身鸡排

  • 用料鸡胸肉2斤淀粉3勺五香粉3勺老抽适量花椒20粒花椒末2勺盐巴适量白糖适量低脂高蛋白瘦身鸡排的做法鸡胸脯洗干净后用（五香粉，花椒，老抽，盐巴）腌制半小时。或者放冰箱事情办完后在回家做。把腌制好的鸡胸脯肉，洗干净后切成2厘米面宽的鸡肉条，然后放淀粉、花椒末按顺时针搅拌后...
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减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法

  • 减脂瘦身餐

  • 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身做法

  • 不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身

  • 悠悠真的超级喜欢喝汤，每天晚餐必备，今天和大家分享一道极其鲜美的三鲜汤，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！用料娃娃菜金针菇蟹味菇鸡蛋1个大虾6只不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身的做法大虾剥去虾皮留虾头和虾肉。虾仁加入1茶匙白胡椒粉，3g盐，1勺料酒抓匀腌制10分钟...
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低脂瘦身海茸小炒皇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂瘦身海茸小炒皇做法

  • 低脂瘦身海茸小炒皇

  • 今天用海茸、虾、芦笋给大家做一道低脂小炒，特别适合减肥人群。海茸是海藻中褐藻类里一种营养丰富、口感鲜美的绿色天然食品，含有丰富的钙、碘、铁、钾、纤维质，胡萝卜素，海藻胶等多种人体不可或缺的营养物质，其中的盐藻黄质可以激活UCP1蛋白，这种蛋白可以促进脂肪分解。也含有...
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轻食小火锅（瘦身、低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食小火锅（瘦身、低脂）做法

  • 轻食小火锅（瘦身、低脂）

  • 适合减重瘦身，又很馋嘴的你哦~提前说明一下:如果是边吃边涮，更适合用生鸡蛋做料汁。而如果像我这样一锅出，吃到后面，温度没有那么高，蘸生鸡蛋你可能不太适应，那么也可以不用鸡蛋，直接用醋、孜然、黑胡椒、盐做蘸料。用料牛肉卷120克油菜1棵生菜叶3片金针菇1把胡萝卜1根西红柿1个...
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「低脂瘦身」快手包菜炒黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂瘦身」快手包菜炒黑木耳做法

  • 【低脂瘦身】快手包菜炒黑木耳

  • 包菜富含维C，黑木耳清理肠道，一起搭配是非常好的减脂瘦身菜用料包菜半个干木耳8朵黑胡椒适量盐适量食用油少许【低脂瘦身】快手包菜炒黑木耳的做法1、黑木耳提前泡发1小时2、包菜撕小块3、烧油放入黑木耳焖炒5分钟，再加入包菜焖炒8分钟4、最后撒上黑胡椒和盐调味即可～...
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低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身做法

  • 低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身

  • 燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃好今天就给大家分享一道用燕麦制作的低脂美味香蕉燕麦棒，做法非常简单，口感超好，特别选用...
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瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低脂番茄鱼片浓汤做法

  • 瘦身低脂番茄鱼片浓汤

  • 突然发现身上多出来一些肉肉，于是下决心减肥，美食和好身材并存才是最美的！配合运动，已经比上周瘦了1公斤啦Ｏ(≧▽≦)Ｏ用料西红柿2个洋葱1个盐适量克芹菜几根零脂米粉pasta适量蟹肉棒可加可不加龙利鱼排1块鸡蛋1黑胡椒适量白胡椒适量葱适量香菜适量瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法鱼...
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低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法

  • 低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜

  • 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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燃脂瘦身餐的做法和图解 好吃的燃脂瘦身餐家常做法

  • 燃脂瘦身餐

  • 过年胖了8斤，最近的主要任务就是减肥，减肥，减肥！可是作为吃货一枚，减肥也得吃饱吃好呀！2周瘦4斤，继续加油！用料鸡蛋鸡脯肉鸡腿西兰花杂粮三文鱼虾5个燃脂瘦身餐的做法鸡肉饼搭配杂粮粥，营养饱腹又美味！牛肉米饭白菜炒胡萝卜鸡蛋水煮油菜素包子鸡蛋培根杏鲍菇卷意大利面鸡翅三文鱼西...
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我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）做法

  • 我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）

  • 昨天吃了卤肉版的蔬菜三明治，今天换成热量更低，蛋白质更高的鸡胸肉。减肥的道路漫长，如果每天只吃水煮菜，长期下来会营养不良损害健康。这款三明治由生菜，番茄，鸡蛋以及鸡胸肉组合，适合爱瘦的你哦！做法很简单，手残党也可以轻松搞定哦！用料鸡蛋1个生菜6片番茄0.5个鸡胸肉0.5块沙拉适...
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低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜做法

  • 低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜

  • 🔥冬季期间火锅是难免的，吃多了身体负荷过大，来试试这道更合适不过的素菜～清炒西芹百合！脆甜爽口，清淡，营养，健康，低脂零负担，西芹和百合两者完美的结合即美容还养生！用料西芹3根百合250克枸杞15粒大蒜3瓣低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜的做法准备食材西芹洗干净斜刀切段百合去...
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低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白高纤维瘦身菜做法

  • 低脂高蛋白高纤维瘦身菜

  • 用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟。锅里加入泰式甜辣酱，可以再多放一些。搅拌均匀。加入魔芋和龙利鱼。盖上锅盖焖几分钟...
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