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期第的做法食谱

平台期第8天，减肥第26天瘦10.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的平台期第8天，减肥第26天瘦10.9斤做法

  • 平台期第8天，减肥第26天瘦10.9斤

  • 减肥期间很满足因为饼也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎鸡胸肉想吃丸子，有即食鸡肉丸还可以吃香蕉满足的减肥目前58.8公斤挑战60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麦饼卷菜午餐有饭有肉真香晚餐香蕉鸡胸肉平台期第8天，减肥第26天瘦10.9斤的做法早餐牛奶全麦饼可以卷一...
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第一星期：第5天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：早餐做法

  • 第一星期：第5天：早餐

  • 钢切燕麦花生酱地瓜粥用料钢切燕麦30g甜叶菊2g杏仁粉48g花生酱粉2汤匙/30g地瓜1个水果一份第一星期：第5天：早餐的做法自制吃...
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假期第三日的做法和图解 好吃的假期第三日家常做法

  • 假期第三日

  • 用料鸡蛋4个小葱若干杂蔬若干火腿肠1根假期第三日的做法准备材料蛋液打匀，加入其他材料混合倒入锅中，中火收干蛋液继续……铛铛！出锅！...
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炸全鸡（第一季第9期）的做法步骤及图解,美味正宗的炸全鸡（第一季第9期）做法

  • 炸全鸡（第一季第9期）

  • 用料整鸡小一点的胡椒粉适量盐适量面粉适量油适量炸全鸡（第一季第9期）的做法用盐和胡椒粉调味，里面也要撒上盐和胡椒粉，然后按摩抹匀，腌制一会撒上薄薄的一层面粉，面衣一定要薄油尽量没过一只鸡，在油温150度～160度时开始炸，（tips讲如何测试油温）。小火慢炸，直至炸熟快熟的时候开大火...
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第一星期：第1天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第1天：晚餐做法

  • 第一星期：第1天：晚餐

  • 意大利面用料意大利面45g鸡胸肉113g番茄菠菜鸡精黑胡椒孜然粉无麸质酱油西兰花第一星期：第1天：晚餐的做法自制...
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第一星期：第2天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第2天：晚餐做法

  • 第一星期：第2天：晚餐

  • 鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
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第一星期：第1天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第1天：早餐做法

  • 第一星期：第1天：早餐

  • 钢切燕麦水果粥🥣用料钢切燕麦1/4杯40g左右（45g/166g）甜叶菊代糖1g婴儿有机苹果/甜菜/草莓/奇异果泥90g/40k206k第一星期：第1天：早餐的做法混合...
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假期第一天的做法和图解 好吃的假期第一天家常做法

  • 假期第一天

  • 用料蛋黄酥原材料假期第一天的做法材料就缺蛋黄...
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假期第二日的做法和图解 好吃的假期第二日家常做法

  • 假期第二日

  • 用料湾仔码头水饺20只鸡蛋4个油少许水少许芝麻少许假期第二日的做法准备材料锅底涂少许油，将饺子整齐码好（强迫症患者专用😄），不用解冻，大火3～4分钟锅内加入少许水（饺子的一半高度），大火盖盖子煮至水快干加入打匀的蛋液，并撒上黑芝麻，，煮至蛋液凝固，大功告成✌...
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第一星期：第7天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第7天：早餐做法

  • 第一星期：第7天：早餐

  • 红薯可可布朗尼用料红薯1个杏仁粉48g杏仁黄油30g香草精3滴钢切燕麦30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分钟...
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第一星期：第5天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第5天：午餐做法

  • 第一星期：第5天：午餐

  • 椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番茄煮5分钟，酱汁浓稠后加入鸡肉，小火5～6分钟，加入青菜3～5分钟。搭配和地瓜一起吃...
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泡菜汤（第一季第二期）的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜汤（第一季第二期）做法

  • 泡菜汤（第一季第二期）

  • 用料泡菜猪肉（五花肉，猪颈肉）泡菜的三分之一淘米水韩式辣椒粉粗细两种葱适量鲜辣椒（青、红两种）适量洋葱（可用糖代替）适量盐适量韩式虾酱少许生抽少许蒜泥一大勺香油少许食用油少许韩式大酱（可不加）半小勺泡菜汤（第一季第二期）的做法先将泡菜用食用油炒一下冷水下锅，猪肉放进淘米水中...
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第一星期：第4天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第4天：晚餐做法
第一星期：第6天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第6天：晚餐做法
第一星期：第3天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第3天：晚餐做法
第一星期：第4天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第4天：早餐做法
第一星期：第3天：早餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第3天：早餐做法

  • 第一星期：第3天：早餐

  • 蘑菇鸡肉肘花火腿炒菠菜用料鸡肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋葱各种调味第一星期：第3天：早餐的做法自制...
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第一星期：第3天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第3天：午餐做法

  • 第一星期：第3天：午餐

  • 金枪鱼沙拉用料水浸金枪鱼140g黄瓜2根各种青菜各种调味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...
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第一星期：第6天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第6天：午餐做法

  • 第一星期：第6天：午餐

  • 鸡腿地瓜用料鸡腿113地瓜1个橄榄油15ml洋葱番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：搅拌碗辣椒粉，糖，洋葱粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料备用剩下一半香料混合物和大蒜均匀地撒在鸡肉上腌制一夜、将红薯一半放入慢炖锅中倒入水，加入盐和胡椒调味。红薯熟了后加入西兰...
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第一星期：第2天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第2天：午餐做法

  • 第一星期：第2天：午餐

  • 南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...
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假期第一日的做法和图解 好吃的假期第一日家常做法

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  • 用料鸡蛋2个香肠一包猕猴桃半个味全果汁一瓶假期第一日的做法材料准备刷少量油，将鸡蛋香肠放入六圆盘摆盘，配上果汁，完工...
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第一星期：第7天：晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第7天：晚餐做法

  • 第一星期：第7天：晚餐

  • 金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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假期第四日的做法和图解 好吃的假期第四日家常做法

  • 假期第四日

  • 用料鸡蛋黄油低粉蜂蜜假期第四日的做法材料混合将面糊倒入烤盘中做好啦！...
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第一星期：第4天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第4天：午餐做法
第一星期：第1天：午餐的做法步骤及图解,美味正宗的第一星期：第1天：午餐做法

  • 第一星期：第1天：午餐

  • 糙米鸡胸肉炒饭用料鸡胸肉125g糙米燕麦米45g辣椒1个番茄1酱油一点辣椒面适当孜然粉适当孜然适当黑胡椒部分洋葱个第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...
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