![简单易学的减脂黑全麦菜团美食做法]( "简单易学的减脂黑全麦菜团美食做法")
- 我这次用的黑全麦粉，也可以用玉米粉，面粉！减脂期早餐吃一个做的时候你可以放自己喜欢吃的蔬菜都可以用料菠菜胡萝卜鸡蛋蚝油盐五香粉或者十三香玉米油黑全麦粉减脂黑全麦菜团的做法菠菜，胡萝卜丝焯水，攥干水分，切碎炒两个鸡蛋碎，放凉放适量盐，蚝油，浇一点食用油，放点五香粉，适量的黑...
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![减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼做法]( "减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼做法")
- 黑全麦粉看起来不是很黑可是做熟了以后那颜色深的啊有点像黑暗料理😂😂不过口感还是可以的而且一顿可以吃四个饱腹感超强的有爆碳的感觉吧而实际上碳水绝对不超标只用了30克黑麦粉呢（用全麦面粉会更好吃黑麦粉口感更粗家里就剩一点黑麦了用完算了）用料韭菜1小束（40克）小红椒1...
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![减脂南瓜全黑麦菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜全黑麦菜包做法]( "减脂南瓜全黑麦菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜全黑麦菜包做法")
- 最近减肥，都说身高160厘米，体重60公斤的人最难减肥，要说很胖吧也不会，可离标准就是差那么10来斤。这12天来，运动加上科学饮食，好歹我也成功的减了6斤，哈哈…小有成就😊！用料馅料鸡蛋1个胡萝卜1根木耳1抓香菇5朵红色小米椒1个盐半勺生抽1勺蚝油1勺水小半碗黑胡椒一点点面团南瓜约3...
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![「减脂餐」全麦黑麦饼pancake的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake做法]( "「减脂餐」全麦黑麦饼pancake的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake做法")
- 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中的脂肪对身体很有益处，而且富含很多维生素！只要总体热量...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦馒头（减脂低糖）做法]( "黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦馒头（减脂低糖）做法")
- 用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母4克米酒2勺水适量盐巴1克白糖2克黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法黑麦粉和全麦粉各一半加入一点点盐加入一点点糖用筷子搅拌均匀半包酵母用温水（不烫手）化开酵母水和面后，加入两勺甜米酒继续活面。揉成一个三光的面团（面光，手光，盆光），我不是北方人，只能做...
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![减脂主食：全黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：全黑麦饼做法]( "减脂主食：全黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：全黑麦饼做法")
- 买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个人觉得还可以加点盐和五香粉做咸口的。这个版本是绝对的原味。案板上撒些黑麦粉，然后开...
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![黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)做法]( "黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)做法")
- 健康最贵，什么东西都可以用钱买到，唯独健康二字用钱买不到，因此有健康意识的人都会时不时的吃点粗粮，以平衡日常精细饮食。用料全麦粉200克黑全麦粉300克酵母4克纯牛奶290克黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法全麦粉和黑全麦粉分别加入牛奶和酵母揉好并发酵好，擀...
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![黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)做法]( "黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)做法")
- 河南菜馍超好吃，内陷也可以做多种多样的，自己喜欢的菜都可以，特别好，外面面皮可以脆也可以软，七十二变，变化多端不怕你不喜欢哈哈用料黑全麦粉适量鸡蛋适量菠菜适量胡萝卜适量南德调味料适量水适量黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法黑全麦面粉(我是用了70g，刚好我的电饼铛大小做...
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![黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法]( "黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法")
- 心心念想做包子类，感觉又费事，幸好有下厨房，让我这个厨房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麦粉300克盐3克纯牛奶200克无牛奶，可用温水代替黑全麦馒头（减脂餐）的做法备好材料将全麦粉，盐，酵母，一起倒入大碗盆，纯牛奶分次倒入粉中，一边倒入，一边搅拌揉匀，直至面团光滑，不粘手，不粘盆（三光）。三...
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![减脂全麦、黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦、黑麦欧包做法]( "减脂全麦、黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦、黑麦欧包做法")
- 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵母，搅拌至无干粉。醒40分钟。蘸水面团抻长折叠第一次折...
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![鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐做法]( "鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐做法")
- 看到过很多菜团子！家里没有玉米面，只有全麦粉～所以想着用全麦粉来做吧！为了增加口感，又加了燕麦片儿～啦啦啦，而且菜团子怎么能没有肉～！于是，诞生了「全麦燕麦鸡肉菜团子」味道不算惊艳，（废话，脂肪才能惊艳味蕾）不过也算是减脂的美好代餐啦！下次要试试，按成薄薄的饼饼烤一烤，会不会变成咸味...
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![减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法]( "减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法")
- 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后加入5g玉米油最后揉成软面团，稍有沾手（想要饼软，面团一定...
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![低失败率减脂全麦菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低失败率减脂全麦菜团子做法]( "低失败率减脂全麦菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低失败率减脂全麦菜团子做法")
- 低脂，健康，超级好吃。而且失败率低。市面上很多菜团的教程，太难了，我这版本适合像我一样又懒手又残的。适合消耗无处使用的全麦面粉。用料大白菜四五片叶子鸡蛋2个海米或者虾皮适量（喜欢吃就多放点）木耳适量云南红葱菌适量鸡胸肉一只鸡胸肉全麦面粉适量盐适量蚝油适量糖适量鸡...
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![黑全麦包子（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（减脂）做法]( "黑全麦包子（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（减脂）做法")
- 减肥减脂也可以吃美味的包子～用料黑全麦面粉500g酵母粉大约我放了4g鸡胸肉一大块杂蔬菜一袋250g橄榄油适量蚝油适量生抽适量葱姜蒜适量（以个口味）鸡粉适量白胡椒粉适量黑全麦包子（减脂）的做法包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸...
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![黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备做法]( "黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备做法")
- 因为在减脂，但又想吃手擀面就做了纯黑全麦手擀面,黑麦是优质碳水热量很低。一次可以多做一点分成一份份放到冰箱里冷冻,随吃随取很方便,做汤面条拌面条就很不错。用料黑全麦面粉适量土鸡蛋1个盐适量黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法非常简单的做法：纯黑麦面粉加适量盐...
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![减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法]( "减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法")
- 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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![减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法]( "减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法")
- 减脂期的早饭，一般一个馒头加一杯无糖拿铁，一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里，再加一点点糖，一点点油，糖是为了帮助酵母发酵。慢慢加水，加到还有点干粉的时...
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![减脂餐/全麦玉米面菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦玉米面菜团做法]( "减脂餐/全麦玉米面菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦玉米面菜团做法")
- 诱人的菜团香菇油菜是绝配凉了会稍微变硬蒸热吃就好用料玉米面100克全麦面粉80克酵母2克小油菜3棵（约100克）干香菇6小朵（干时忘称水发后约22克）香油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）开水（85度以上）130克（和面用）温水（40度以下）20克（化开酵母用）白胡椒粉适量五香粉适量减脂餐/全麦玉米面...
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![减脂餐｜黑全麦卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜黑全麦卷皮做法]( "减脂餐｜黑全麦卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜黑全麦卷皮做法")
- 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不一样，看面团状况适量调整水量。稍微揉下，➕保鲜膜松弛20...
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![减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法]( "减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法")
- 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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![简单易学的黑全麦减脂蔬菜饼美食做法]( "简单易学的黑全麦减脂蔬菜饼美食做法")
- 最近为了减肥，什么减脂餐都搬上来了，然后吃多了沙拉生菜也怕，不怎么喜欢吃生的蔬菜类的。为了减肥也是拼了，最近研究做黑全麦类食物。一到晚点不知吃什么我就随便做个黑全麦煎饼加蔬菜，不重口味，味道好。用料黑全麦粉一大勺（我用倒的没看多少，差不多就行，装汤的勺这么大的）鸡蛋1个...
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![「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法]( "「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法")
- 用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。发酵好的面团大约有1.5倍大...
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![黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）做法]( "黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）做法")
- 黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g耐高糖酵母粉4g橄榄油（可换成黄油）30g黑麦全麦吐司（减脂瘦身）的做法面包机揉面35分钟，揉至扩...
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![低卡减脂黑麦全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂黑麦全麦面包做法]( "低卡减脂黑麦全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂黑麦全麦面包做法")
- 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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烹调屋
