![蛋挞-无淡奶油健康版，减肥解馋系列的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞-无淡奶油健康版，减肥解馋系列做法]( "蛋挞-无淡奶油健康版，减肥解馋系列的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞-无淡奶油健康版，减肥解馋系列做法")
- 家里没有淡奶油，哈哈试试无淡奶油的蛋挞，结果家人很喜欢，也正好适合我们家减肥人群的需要。用料蛋挞皮(20g)6只牛奶(任意品牌）100克白砂糖或绵白糖15克鸡蛋1个蛋挞-无淡奶油健康版，减肥解馋系列的做法蛋挞液：牛奶100克、糖15克加入碗中，用手动打蛋器搅至糖融化；然后加入一颗鸡蛋，...
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![减肥解馋餐的做法和图解 好吃的减肥解馋餐家常做法]( "减肥解馋餐的做法和图解 好吃的减肥解馋餐家常做法")
- 减肥养生的朋友们快来，你是否减餐减肥，好久没吃肉🥩了吧！今天就让我们来做这道好吃不胖的肉肉吧！用料鸡胸肉1块蔬菜若干孜然粉少许花椒粉1勺味椒盐少许蒸鱼豉油/味极鲜1勺减肥解馋餐的做法一块鸡胸肉洗干净，集美们可以分三顿吃。切小丁方便入味。椒盐，孜然，花椒粉适量（喜欢吃辣的...
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![馋哭隔壁小孩的黄焖鸡（减脂期解馋系列）的做法步骤及图解,美味正宗的馋哭隔壁小孩的黄焖鸡（减脂期解馋系列）做法]( "馋哭隔壁小孩的黄焖鸡（减脂期解馋系列）的做法步骤及图解,美味正宗的馋哭隔壁小孩的黄焖鸡（减脂期解馋系列）做法")
- 减脂期清淡的吃得太多是不是感觉都快要失去味觉了？看到外卖里一家家香喷喷的黄焖鸡米饭，好想来一口啊😭可是在减肥又不能吃，那就来做一道适合减脂期吃的黄焖鸡吧！看大部分黄焖鸡都要炒糖色，可是在控糖就用了南瓜来弥补里面的甜味，建议选择老南瓜哦～满足味蕾的同时又不会长胖，太🉑...
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![减肥瘦身系列8.杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身系列8.杂粮粥做法]( "减肥瘦身系列8.杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身系列8.杂粮粥做法")
- 浓稠软糯却又颗颗分明，这样的粥我最爱，这款加了各种豆子和谷物，常吃，健身、减肥效果好……厨神如画队的小美客人，微信群里咨询用料各种谷物和豆子减肥瘦身系列8.杂粮粥的做法各种谷物和豆子都可以（我今天放了莲子、薏仁、红豆、绿豆、花豆、黑米、燕麦、荞麦、花生，各一点儿，米稍...
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![减肥系列之全麦素饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦素饺做法]( "减肥系列之全麦素饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦素饺做法")
- 最近都在研究减肥食品，俗话说减肥七分靠吃，三分靠练。如果吃的对，吃的好，即使不运动，也是一样可以瘦的。全麦饺子，咬一口Q弹，不腻，一口气吃了十只，哈哈😄~用料高筋面粉500克全麦面粉100克芹菜适量圆椒适量木耳适量小葱适量橄榄油适量盐少许生抽少许水适量减肥系列之全麦素饺的做法...
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![减肥系列之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之香煎鸡胸肉做法]( "减肥系列之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之香煎鸡胸肉做法")
- 这款鸡胸肉，简单又快手，早餐分分钟搞定~需要减肥的小伙伴，可以烤箱里面烤，或者平底锅刷油煎熟，真的好吃到没朋友~重点咋吃都不用担心胖，哈哈~用料鸡胸肉（解冻）2块(一块300克左右)橄榄油(腌鸡胸肉)1勺生抽2勺蚝油1勺黄酒2勺黑胡椒(味好美)鸡胸肉撒均匀就好辣椒粉(可不放)1小勺盐(...
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![幸福减肥系列之菠菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的幸福减肥系列之菠菜汁做法]( "幸福减肥系列之菠菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的幸福减肥系列之菠菜汁做法")
- 在减肥的道路上终于找到一条指路明灯！菠菜是性价比很高的超级食物，减肥期间补充营养元素最佳选择，可是我超级讨厌菠菜的QAQ，今天打了这个汁真的超棒！没有菠菜味，像在喝果汁😍用料苹果1/2个菠菜200g西州蜜瓜1/4简爱无糖酸奶半盒幸福减肥系列之菠菜汁的做法苹果和西州蜜瓜切小块...
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![减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法]( "减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法")
- 用料鸡蛋西兰花鸡胸肉黄瓜牛肉玉米粒西红柿生菜紫甘蓝小可爱香肠青椒虾仁减肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最开心的就是中午这顿午餐，减肥也得吃的开心...
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![减肥餐系列：香香土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香香土豆饼做法]( "减肥餐系列：香香土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香香土豆饼做法")
- 用料土豆2个盐10克火腿肠1片玉米粒1根减肥餐系列：香香土豆饼的做法蒸熟打泥火腿肠切块加入玉米粒火腿肠牛奶搅拌不粘锅里煎至两面金黄剩下的火腿肠不要切到头反向卷成爱心打入鸡蛋切小西红柿摆盘紫薯挞做法见上一个菜谱...
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![减肥系列之全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦馒头做法]( "减肥系列之全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦馒头做法")
- 最近几个月一直减肥，所以写的食谱基本都和减肥相关的，绞尽脑汁想怎么吃才能吃的饱，吃的好，又不会脂肪和热量过高~不减肥的小伙伴也可以吃，多吃粗粮本来对身体就比较好，粗纤维多，有助于肠胃消化，还能预防便秘。用料面粉200克全麦粉100克温水适量安琪酵母3克减肥系列之全麦馒头的做...
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![减肥党解口馋😋全麦无糖列巴的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党解口馋😋全麦无糖列巴做法]( "减肥党解口馋😋全麦无糖列巴的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党解口馋😋全麦无糖列巴做法")
- 高比例全麦，膳食纤维丰富，虽然无糖，但果仁很香、葡萄干很甜，所以口感也不单调，低油盐，健康又好吃。用料全麦面粉350g高筋面粉150g玉米油30g鸡蛋两个耐低糖干酵母7g盐5g水240g干果若干减肥党解口馋😋全麦无糖列巴的做法把所有材料放到厨师机里打到面团光滑（稍微扩展即可）（留一点点...
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![微波炉减肥快手菜系列的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉减肥快手菜系列做法]( "微波炉减肥快手菜系列的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉减肥快手菜系列做法")
- 不想吃外卖又没有工具，只能借助公司的微波炉来恰饭了🙈觉得很实用，所以分享出来(公司好几个人在跟着做😂)调料：盐、蚝油、香辣酱工具:两个瓷碗，一把水果刀，一双筷子用料盐克蚝油天车香辣酱微波炉减肥快手菜系列的做法1，碗里放半碗热水，把面条放下去，等一会软了之后全部压下去，面条...
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![减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法]( "减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法")
- 陪妈妈一起减肥！用料巴沙鱼排1块橄榄油2勺盐15克胡椒粉10克减肥餐系列：煎鱼排的做法切段放入油锅中煎制煎至微黄，撒上盐和黑胡椒，翻面继续煎制出锅摆上素菜和燕麦片可以自己配一点水果...
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![想减肥可是嘴馋怎么办？大厨教你一招，减肥又解馋的做法步骤及图解,美味正宗的想减肥可是嘴馋怎么办？大厨教你一招，减肥又解馋做法]( "想减肥可是嘴馋怎么办？大厨教你一招，减肥又解馋的做法步骤及图解,美味正宗的想减肥可是嘴馋怎么办？大厨教你一招，减肥又解馋做法")
- 用料豆角1把木耳1朵红椒1块蒜4瓣干辣椒4个盐2勺鸡精1勺白糖1勺生抽2勺醋2勺想减肥可是嘴馋怎么办？大厨教你一招，减肥又解馋的做法豆角摘洗干净切成段、木耳提前泡发撕成小块、红椒切丝，蒜剁成末、干辣椒切段备用。锅中加入适量的清水然后往水中加入2滴食用油、再加入1勺盐、...
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![减肥瘦身餐晚餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐晚餐系列做法]( "减肥瘦身餐晚餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐晚餐系列做法")
- 需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌类200-300克肉类(瘦肉，鱼，虾，老豆腐)100克减肥瘦身餐晚餐系列...
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![减肥系列之鸡胸料理包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之鸡胸料理包做法]( "减肥系列之鸡胸料理包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之鸡胸料理包做法")
- 减肥不吃饭是不是好难，只吃代餐粉是不是有点烦恼，鸡胸料理包来啦来啦～😄5种鸡胸料理包，来啦，减肥特有趣，也好吃用料鸡胸肉。1块盐。2克橄榄油1勺黄酒3克黑胡椒粉1勺咖喱粉1勺蚝油。1勺酱油。1勺柠檬1个蒜末1瓣香菜1根减肥系列之鸡胸料理包的做法⑴先来清洗鸡胸⑵用厨房用纸正反...
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![减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法]( "减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法")
- 因为每个人喜欢的食物都不一样呢，所以为了让大家都可以开开心心的减肥，这里不说菜的做法，而是教大家怎么吃才能瘦的方法自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z4...
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![减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：玉米鸡蛋饼做法]( "减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：玉米鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个盐10克玉米面300克小米葱3根减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法面粉打入鸡蛋🥚加入水小米葱搅拌成糊糊状下平底锅煎！就好了！小贴士搅拌时记得要顺时针搅拌喔~...
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![减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法]( "减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法")
- 最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉，只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙，所以我只能开始做一些肉食。用料鸡腿根4只料酒少许胡椒适量酱油少许盐少许减肥餐|补充蛋白系列的做法将鸡腿肉切一些口，方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。烤箱预热15分钟，将...
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![减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法]( "减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法")
- 用料巴沙鱼半条酸奶10克黑胡椒1勺胡萝卜2根芦笋6干玉米粒1根盐10克咖喱1块生粉2勺减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法鱼肉打泥加入酸奶黑胡椒盐搅拌加入芦笋碎玉米粒搅拌均匀热水煮开用勺子打成鱼丸下锅加入胡萝卜块芦笋段和咖喱大火煮开加入生粉勾芡摆盘完成...
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![吃草减肥系列之茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的吃草减肥系列之茼蒿做法]( "吃草减肥系列之茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的吃草减肥系列之茼蒿做法")
- 吃一堆草应该不会胖吧！用料茼蒿一堆葱蒜适量酱或盐或酱油适量吃草减肥系列之茼蒿的做法放一点油，葱蒜炒出香味，放茼蒿炒呀炒，炒呀炒，炒呀炒呀炒呀炒快熟时放点黄豆酱或者盐或者酱油结束！...
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![减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法]( "减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法")
- 晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。这个菜单烹调步骤很少，省时间，...
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![食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的地道做法和步骤")
- 这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。（可盛两碗半...
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![减肥菜系列～四喜烤麸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜系列～四喜烤麸做法]( "减肥菜系列～四喜烤麸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜系列～四喜烤麸做法")
- 用料烤麸1大块木耳1把黄花菜1把香菇8朵糖，盐适量生抽，老抽，醋，油适量减肥菜系列～四喜烤麸的做法木耳和黄花菜要提前泡发洗净，我这次用的是鲜香菇香菇洗净切大块烤麸切小块，然后下锅过下水锅内加油，倒入烤麸翻炒加入香菇木耳加入生抽和老抽加入黄花菜，加适量盐和糖，稍微加一点点醋提...
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![减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法]( "减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法")
- 虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料鸡蛋1个低脂奶或酸奶1瓶紫薯1小个减肥...
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