当前位置：烹调屋 >

低卡杂什蔬的做法食谱

简单易学的低卡“杂什蔬”美食做法

  • 低卡“杂什蔬”

  • 额---借用无意间听到的片断记忆菜谱.用料娃娃菜2颗胡萝北1只新鲜冰虾仁数只青豆一把五香粉适量姜少许蒜少许胡椒碎适量辣椒酱适量盐适量低卡“杂什蔬”的做法作料先煮一小会把各种东西扔进去乱炖，娃娃菜本身有水分全程几乎不加水左上角的肉是之前卤的无皮鸡肉，没有肉肚子真...
  • 20832
低卡蔬菜杂粮饼！400kal的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜杂粮饼！400kal做法

  • 低卡蔬菜杂粮饼！400kal

  • 看见啥就想买……结果买了五斤黑全麦粉……酵母没买哈哈哈哈那就先做饼叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以转换的！自己爱吃的就好！我计算了一下我的用料！不会超过400k午餐➕一杯黑咖啡就够啦(๑>ᴗ<๑)用料鸡蛋1个洋葱50g胡萝卜82g全麦粉50g黑胡椒粉孜然粉五香粉盐适量油一...
  • 23931
五分钟低卡炒杂蔬粒的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低卡炒杂蔬粒做法

  • 五分钟低卡炒杂蔬粒

  • 不放烤肠，放虾仁甜椒也好吃用料冷冻杂蔬100克冷冻烤肠一根盐看个人口味木糖醇看个人口味味精看个人口味黑胡椒粉看个人口味五分钟低卡炒杂蔬粒的做法冷冻蔬菜我是果壳和丁香医生种草的，营养价值和新鲜蔬菜一样，且微生物菌群都少。主要切好了，对我们打工人太友好了。蔬菜和烤...
  • 16031
低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法

  • 低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬

  • 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
  • 22246
什锦杂蔬的做法和图解 好吃的什锦杂蔬家常做法

  • 什锦杂蔬

  • 作为健身爱好者😇水煮菜菜确实是不怎么好吃…所以就想办法…在不影响菜品美观的前提下…尽可能美味一些😝用料虾仁100克胡萝卜半根西兰花半朵香菇2朵圆菇2朵熟牛肉50克菠菜半把蒜一瓣鹰嘴豆50克什锦杂蔬的做法做法很简单…所有食材焯水！放橄榄油、芝麻、喜玛拉雅粉盐将所...
  • 27786
什锦杂蔬粥的做法和图解 好吃的什锦杂蔬粥家常做法

  • 什锦杂蔬粥

  • 结婚这几年以来，粥成了我们家每天晚饭的首选，也许一年当中有300多天的晚饭都是粥，大米粥，小米粥，要不就是玉米面粥~~~~~吃的最最高级的⑧，应该算是皮蛋瘦肉粥了！（因为我家老王有个特点，人家只爱吃白粥，他不爱吃那些家了其它味道的粥，嗨，难伺候啊！）但是我觉得今天的这个粥还是比较受我的...
  • 29567
低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋做法

  • 低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋

  • 看到超市有卖一袋一袋的炒魔芋速食包不想用乱七八糟的粉，就想着买包魔芋面条自己亲手炒一份。用了味增泡菜来提味，也加了干辣椒什么的。其实如果加个鸡蛋的话应该会更好吃哈哈。用料魔芋面条一包香菇1个胡萝卜30g水发黑木耳20g番茄半个芦笋两根卷心菜适量（一小盆吧…）泡菜适...
  • 29006
什锦杂蔬饼的做法和图解 好吃的什锦杂蔬饼家常做法

  • 什锦杂蔬饼

  • 宝贝闺女上私立学校，一天只在家吃早餐，尽量多给他吃点，荤素搭配营养美味用料鸡蛋个盐克蘑菇鲍鱼秋葵紫甘蓝胡萝卜马蹄莲红薯淀粉洋葱圈什锦杂蔬饼的做法洋葱切成圈⭕️，所有食材洗干净切碎，加入俩鸡蛋盐搅拌均匀，红薯淀粉用水稀释一下倒进食材洋葱圈摆好倒入蔬菜煎的两面金黄出锅...
  • 28144
「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭做法

  • 【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭

  • 解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法把所有蔬菜切小丁，切点大葱锅里倒...
  • 25832
风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的风味鸡蛋焗杂蔬「健康低卡」做法

  • 风味鸡蛋焗杂蔬【健康低卡】

  • 19-7-22这一天做的时候加了一勺青酱，于是决定给方子改个名字。其实像蔬菜鸡蛋布丁。没有青酱就是普通的鸡蛋焗杂蔬。青酱推荐有帕玛森奶酪的。用料鸡蛋两个豆浆（牛奶）200毫升青酱（可省）1勺西兰花90g南瓜90g小番茄5个黑胡椒1g干酪1~2g任何冰箱剩下的或者你喜欢的蔬菜随意如果你...
  • 4562
杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）做法

  • 杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）

  • 喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗净抽线加少许料酒、盐、黑胡椒粉腌制，所有蔬菜洗净放冰箱保鲜第二天备用。取平底锅，热锅...
  • 22506
低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法

  • 低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端

  • 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白胡椒，黑胡椒，盐来调味腌制蔬菜切块，加橄榄油，生抽，黑胡椒，盐...
  • 20426
低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉做法

  • 低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉

  • 儿子昨天放学路上听故事听到令人流口水的炒面，指定早餐要吃炒面。家里面吃的少，就给他做份炒粉吧!简单快手低卡营养版，手残党也能做!调料用到六月香甜面酱和辣椒酱，味道很好!用料粉干2把鸡小胸2条卷心菜半个胡萝卜1小段葱段1把六月香甜面酱1勺六月香辣椒酱1勺生抽2-4勺老抽1...
  • 17811
低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥做法

  • 低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥

  • 一人食。用料鲜香菇4个蟹味菇1/2盒胡萝卜1/4根西蓝花一丢丢牛肉一手掌心糙米适量（20克）钢切燕麦适量（20克）调味料蚝油，酱油，醋，椒盐，黑胡椒，孜然…低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法材料一览。我觉得咸口粥不可少的是各种菌菇，菌菇类能够提鲜！蔬菜该切丁的切丁，该擦丝的擦丝。需要焯水的...
  • 14652
杂蔬炒麻什的做法和图解 好吃的杂蔬炒麻什家常做法

  • 杂蔬炒麻什

  • 用料杂蔬面粉荞麦面水西红柿洋葱杂蔬炒麻什的做法粉类中加少许盐，用水和成面团，饧发20分钟面团擀薄成0.5cm左右厚的面饼，再切成1cm宽的面条，再切成1~1.5cm左右的丁。（实践证明，1cm最合适，做出来好看，我因为偷懒，切了好多1.5cm的）案板上撒面粉，用大拇指在面丁上轻微摁一下，借着摁劲轻...
  • 20049
㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯做法

  • ㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯

  • 类似咸豆浆的口感用料龙利鱼1/3条西兰花7朵南瓜1/3个豆浆500毫升黑胡椒1小勺盐2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法南瓜和西兰花上锅蒸熟备用。龙利鱼在冷冻状态下切好，加入黑胡椒和料酒腌制15分钟。蒸熟备用。自己打的黄豆豆浆，过滤，保证没有豆渣。加入龙利鱼，...
  • 13069
「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排做法

  • 【低碳低卡】无油烤杂蔬，瘦肉排

  • 学生党宿舍10L烤箱做的午饭肉类可以自行替换，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放进去用料肉类（我用的猪瘦肉）150g腌肉料：大蒜末1瓣五香粉适量胡椒粉适量花椒粉适量蚝油1勺赤藓糖醇1勺盐适量料酒1勺小苏打（让肉更嫩的秘诀，没有就省）1g西兰花200g蘑菇150g拌菜料：蚝油1勺胡椒...
  • 5274
低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么的做法步骤及图解,美味正宗的低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么做法

  • 低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么

  • 完美解决家里东一些西一点点食材凑不成一道菜，扔了可惜拿来做个烘蛋刚刚好用料白砂糖10克鸡蛋3个牛奶80克燕麦25克枸杞菜青豆粒蟹肉棒鸡胸肉玉米笋芝士片黑胡椒番茄香肠盐低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么的做法食材全览鸡胸肉、香肠、玉米笋切丁蟹肉棒、番茄切丁打三颗蛋...
  • 4578
低卡杂蔬汤的做法和图解 好吃的低卡杂蔬汤家常做法

  • 低卡杂蔬汤

  • 方便快手，热量很低，饱腹感强，适合晚上吃🐒🐒🍉500g大约200千卡左右（数据来自薄荷app）总的来说就是家里有什么边角料就加什么蔬菜啦，没有限制，主要就是下班回来很累不想太麻烦，这个快手味道也不错，可以偷懒的时候吃～用料山药莴苣广东菜心黄瓜番茄藕杏鲍菇低卡杂蔬汤的做法藕、莴苣、...
  • 32386
健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋做法

  • 健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋

  • 简单的炒了一份，清爽依旧美味。用料秋葵3根蟹味菇1/2盒荷兰豆8根芦笋4根生菜3片苦菊1把圣女果4个鸡蛋1个鸡蛋个健康低卡—炒杂蔬+太阳蛋的做法食材准备：秋葵、蟹味菇、荷兰豆、芦笋、生菜、苦菊、圣女果秋葵、蟹味菇、荷兰豆、芦笋热水焯一下，记得放点油和盐，蔬菜更新鲜呀！焯...
  • 7223
什锦杂蔬饭的做法和图解 好吃的什锦杂蔬饭家常做法

  • 什锦杂蔬饭

  • 闷热的天气人也愈发懒了，杂蔬饭既方便又美味，省去了炒菜的油烟和酷热用料土豆两个胡萝卜两根甜玉米粒若干豌豆若干干香菇六个花椒15粒大料1个葱末生抽适量盐适量米两杯清水两杯植物油什锦杂蔬饭的做法土豆切成小丁，清水洗净其表面淀粉胡萝卜切丁、干香菇泡发切丁油热后放入...
  • 15329
宿舍低卡无油杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低卡无油杂蔬意面做法

  • 宿舍低卡无油杂蔬意面

  • 讲真，虽然没放一滴油，但是味道绝对不差！！！尤其是那个酱，不仅适合意面，而且也很下饭！我同学吃饱饭来我这儿吃都停不下口！一锅就扫荡空了！主食：意面（低GI）蛋白质：牛肉，香菇，西兰花蔬菜:洋葱，西兰花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1个洋葱1个香菇3盐适量青椒1大蒜头1西兰花适量牛肉丝我用的是超市切好的...
  • 26900
杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬沙拉（低卡低脂）做法

  • 杂蔬沙拉（低卡低脂）

  • 最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米掰粒，另起一锅少水煮玉米粒+胡萝卜丝7分钟捞起码盘；2）调酱...
  • 5218
美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~的做法步骤及图解,美味正宗的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~做法

  • 美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~

  • 大家好，又是周六的欢乐硬派食堂时间，这次的主题是：好吃又低卡的美味！总是有不少人和我说：斌卡斌卡，你经常介绍一些适合运动后吃的高ＧＩ值和高蛋白的饮食，这是很有用，但是我要是平时不怎么运动，不想吃那么多肉，有什么又好吃热量又低的食物可以推荐吗？嗯，我们以前说过酸奶可以算是越吃越瘦...
  • 10921
低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包做法

  • 低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包

  • 好吃不长肉～用料面粉适量酵母粉适量盐适量香油适量嫩豆腐适量青菜适量胡萝卜适量口蘑适量酱油适量低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包的做法和面（图省略），面粉水酵母粉混合后揉成面团，醒发40分钟。揉成长条，切成大小相同的剂子。调馅，青菜先放盐，杀水后把汁拧干，所有蔬菜切丁，加盐，酱油，适量香...
  • 5077

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接