当前位置：烹调屋 >

健身的日常的做法食谱

简单易学的健身🐶的日常美食做法

  • 健身🐶的日常

  • 用料碳水40-50%蛋白质30-40%脂肪20%各种蔬菜健身🐶的日常的做法早餐占30%~40%午餐占40%加餐10%晚餐20-30%一周5~6次运动~小贴士与朋友聚餐外食和自己做些甜点是很提升幸福感和生活质量的！所以不要太过压抑~开心就好啦😋😋...
  • 23785
健身日记 Gym Dairy 1的做法步骤及图解,美味正宗的健身日记 Gym Dairy 1做法

  • 健身日记 Gym Dairy 1

  • 开始健身减脂增肌每天吃cleanfood以白水煮为主其实做法并没有什么好分享的因为就是煮主要是记录自己的食材搭配看着这些绿油油的食物心情也变的非常好用料鸡蛋一只混合蔬菜500g鲜虾200g全麦macaroni150g西兰花半棵健身日记GymDairy1的做法总之所有东西都白水煮！酱汁用的日...
  • 6739
「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治做法

  • 【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治

  • 三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着...
  • 25121
3.21 记录 （昨日无健身 今日有健身）的做法步骤及图解,美味正宗的3.21 记录 （昨日无健身 今日有健身）做法

  • 3.21 记录 （昨日无健身 今日有健身）

  • 吃面包也就可以不吃饭功能是一样的都是提供碳水而面包会消化得更慢饱腹感强减脂减肥期间建议吃全麦制品别听别人在那瞎鸡儿说什么米饭才有营养之类的话他们可是你减肥路上巨大的绊脚石！该吃吃还是营养多样性吃慢点没人跟你抢抢了下次也能吃尝尝味道也不错慢慢吃你看鞠婧祎...
  • 21239
「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治做法

  • 【日常健身餐】快手三明治之红豆三明治

  • 用料全麦面包2片蜜红豆（tb有售）小半碗坚果适量希腊酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之红豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶酱step2:均匀地铺上蜜红豆step3:加几颗坚果在里面（提供优质脂肪，增加脆性口感，提升整体口感）step4:另一片面包抹上酸奶酱-组...
  • 21396
核桃坚果全麦软欧包— 健身日常的做法步骤及图解,美味正宗的核桃坚果全麦软欧包— 健身日常做法

  • 核桃坚果全麦软欧包— 健身日常

  • 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。——莱昂纳德·科恩《颂歌》用料高筋面粉520克全麦粉120克细砂糖50克酵母7克盐12克玉米油/橄榄油36克水500克左右蔓越莓干50克葡萄干50克核桃仁50克西瓜籽仁30克葵花籽仁30克核桃坚果全麦软欧包—健身日常的做法面包粉，也就是高筋面粉，牌...
  • 27454
简单易学的健身狗的日常美食做法

  • 健身狗的日常

  • 用料粗粮：窝头、红薯、全麦面包、藜麦150g坚果：腰果、开心果、南瓜子、葵花籽蔬菜：叶菜类水果：柚子、橙子、芒果、火龙果高蛋白食物：鸡胸、牛腱、虾、蒸鱼健身狗的日常的做法网上买的套装水果杯酸奶烤虾各种外卖烤带子沙拉沙拉奇亚籽+牛奶沙拉+黑椒牛腱杏鲍菇沙拉全麦面包+纯...
  • 28971
崔同学的健身餐日常的做法步骤及图解,美味正宗的崔同学的健身餐日常做法

  • 崔同学的健身餐日常

  • 我是建这个菜单来监督自己晚餐的饮食的，时不时更新一下:)用料水焯蔬菜水果（低糖类水果）杂粮主食崔同学的健身餐日常的做法蔬菜纤维篇：开水焯熟/少量橄榄油炒的蔬菜组合。最近常用的蔬菜是番茄、菠菜和油菜。确保蛋白质和脂肪的摄入。早餐和午餐的选择是鸡胸肉、鸡蛋或者龙利...
  • 22802
日常健脾饮的做法和图解 好吃的日常健脾饮家常做法

  • 日常健脾饮

  • 合在一起食用，开胃的同时可以消除饮食积滞，让肠胃通畅起来，达到健脾的功效。这样脾胃就能更好的吸收食物的营养，获得源源不断的能量，体质也就渐渐就变好了。用料怀山药干10克麦芽10克山楂6克大枣2克茯苓6克日常健脾饮的做法食材加水浸泡15分钟，大枣去核将食材全部倒入锅中，加两...
  • 30778
「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「日常健身餐」快手三明治之牛油果鸡蛋三明治做法

  • 【日常健身餐】快手三明治之牛油果鸡蛋三明治

  • 用料全麦面包2片鸡蛋切片1个牛油果切片半个自制沙拉酱2-3勺胡萝卜丝1/4个胡萝卜生菜1片【日常健身餐】快手三明治之牛油果鸡蛋三明治的做法所需材料step1:一片面包抹自制沙拉酱step2:➕牛油果片step3:➕鸡蛋片step4:➕胡萝卜丝填满空隙step5:➕生菜step6:最后一片面包抹...
  • 5359
日常健身餐的做法和图解 好吃的日常健身餐家常做法

  • 日常健身餐

  • 记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉／猪肉／牛肉克鱼／虾克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
  • 13990
日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉做法

  • 日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉

  • 以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃，最近发现了这个方法后就爱上了沙拉，附蔬菜储存方法，随心搭配，20分钟就能搞定的减脂餐用料沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果我一次准备3-4次的量蛋白质类：鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等一次用量100g左右橄榄油2勺蜂...
  • 22269
健康日常餐的做法和图解 好吃的健康日常餐家常做法

  • 健康日常餐

  • 快餐不安全，营养美味自己做用料九寸的盘子健康日常餐的做法1/2蔬菜:黄瓜，西葫芦，胡萝卜，菠菜，西芹，西兰花，蘑菇，西红柿，salad1/4淀粉:土豆，玉米，豆子，红薯，全麦，pasta1/4蛋白质:豆腐，鸡蛋，鱼，鸡，牛肉汤：一杯水，一杯茶，柠檬水小贴士形式：装盘，便当，饼，或者做汤...
  • 16120
「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「日常健身餐」快手三明治之金枪鱼三明治做法

  • 【日常健身餐】快手三明治之金枪鱼三明治

  • 喜欢一些简单快手的健身餐，因为自己也是宿舍党，欢迎大家提意见，也一起分享尝试～用料全麦面包2片水浸金枪鱼罐头半盒煮鸡蛋碎半个黄瓜几片玉米粒（可省）适量自制沙拉酱（沙拉酱）适量【日常健身餐】快手三明治之金枪鱼三明治的做法需要准备的材料：忘记拍沙拉酱了～step1:把金枪鱼沥水用...
  • 31649
[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一零健身入坑日记]无油健身餐做法

  • [一零健身入坑日记]无油健身餐

  • 2017.3.30用料杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g芦笋150g[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。2.放入杏鲍菇翻炒。3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。龙利鱼区块1.速冻龙利鱼化冰。2.去水。3.表面涂上盐...
  • 25756
简单易学的我与健身餐的日常美食做法

  • 我与健身餐的日常

  • 减脂期也要吃晚餐，只要吃对。用料蛋白质慢碳蔬菜豆制品或菌类坚果我与健身餐的日常的做法肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无...
  • 16021
简单易学的C罗日常健身餐美食做法

  • C罗日常健身餐

  • 低脂肪，低热量，高能量。用料鸡蛋2～3个牛油果1个鸡胸肉1块甘兰半块柠檬半块橄榄油5勺沙拉酱10勺C罗日常健身餐的做法鸡蛋，鸡胸肉水煮切块牛油果，甘蓝，切片与橄榄油，柠檬汁搅拌加入鸡胸肉块，鸡蛋撒上沙拉酱小贴士1.鸡蛋冷水下锅，才能煮出金黄色。2.鸡胸肉太大，要煮到外面熟透，再切块煮...
  • 23994
健身日午餐的做法和图解 好吃的健身日午餐家常做法

  • 健身日午餐

  • 上班旺午休时间健身往往会错过单位安排的午饭(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己动手准备健康餐吧！主食和水果分开来装可以方便主食加热哦～用料胡椒适量盐适量鸡蛋1只蔬菜2-3种肉类鸡，牛，虾水果1-2种养乐多或酸奶1罐碳水红薯，藜麦，面，玉米坚果适量健身日午餐的做法准备食材，把水煮开放入...
  • 29118
简单易学的日常健身餐（午）美食做法

  • 日常健身餐（午）

  • 20180414日常记录用料眼肉牛排180g菠菜300g甜椒1个小胡萝卜5根蒜3瓣盐黑胡椒橄榄油日常健身餐（午）的做法洗干净菠菜切掉红色根部沸水1l左右焯菠菜最多3分钟浸泡冷水降温提前15分钟腌制牛排（准备料理菠菜前）两面撒上适量黑胡椒和盐平底锅放橄榄油少许两面中火各1分半甜椒切一...
  • 14610
健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋的做法步骤及图解,美味正宗的健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋做法

  • 健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋

  • 五月六月不健身，七月八月捂死人！😂😂女人花在自己身上的每一份心思都值得被好好回报！三分练、七分吃，吃得讲究，事半功倍！这款少油又高蛋白的炒饭会让你吃得舒服，又不用太担心热量。最最关键的—烧起来超简单。跟我一起嗨起来……用料肉眼牛排一块生抽1勺蚝油1勺黑胡椒碎适量盐适...
  • 30357
每日健身餐的详细做法大全,简单又营养的每日健身餐做法

  • 每日健身餐

  • 记得每天给自己一个微笑，努力，奋斗，加油。😊用料鸡胸肉块糖心蛋西兰花&云南小瓜大小番茄鲜奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法记得每天给自己一个微笑，努力，奋斗，加油。[微笑]...
  • 16533
✨日常健身备餐便当🍱好吃的烹饪方法 ✨日常健身备餐便当🍱的地道做法和步骤

  • ✨日常健身备餐便当🍱

  • Journey'sKitchen“旅行De厨房”好好训练正经吃饭🍱日常备餐干净清楚🌟分餐享用平稳血糖🩸吃够每日营养素合理计算每日所需热量卡路里简单量化熟练烹饪🍳选择适合自己喜欢的食材花样🈶️很多阶段性调整怎么开心怎么方便怎么来烹饪方法：蒸煮白灼、卤煮慢炖、无油煎扒、...
  • 28120
单身日常的做法和图解 好吃的单身日常家常做法

  • 单身日常

  • 越是一个人越要好好过用料美好心情动手党单身日常的做法每一顿饭都要好好吃每个人都要好好爱每段路都要慢慢走会痛的伤口要轻轻的揉你单身没关系...
  • 13577
健身日早餐的做法和图解 好吃的健身日早餐家常做法

  • 健身日早餐

  • 用料鸡蛋胡萝卜火龙果健身日早餐的做法1⃣...
  • 20332
健身后日常生活记录的做法步骤及图解,美味正宗的健身后日常生活记录做法

  • 健身后日常生活记录

  • KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼！健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高热量...
  • 21608

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接