![健康早餐「菠菜烘蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐「菠菜烘蛋」做法]( "健康早餐「菠菜烘蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐「菠菜烘蛋」做法")
- 觉得水煮蛋吃起来太无聊了那就换个方式吃鸡蛋吧营养健康饱腹感也不错～用料鸡蛋🥚6个盐少许菠菜1大把蔬之鲜少许黑胡椒碎少许健康早餐【菠菜烘蛋】的做法【菠菜】把根切掉然后切成一段一段的洗干净泡盐水5分钟等菠菜泡好盐水放到电饭煲里焖煮取出6个鸡蛋加入少许蔬之鲜打散...
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![快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋做法]( "快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋做法")
- 经常出现在我早餐清单里面的快手早餐，热量低！饱腹感强！又好吃！热量：100大卡／份用料鸡蛋1个（大）脱脂奶20ml圆白菜胡萝卜丝盐少许黑胡椒粉少许快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加脱脂奶，加点盐跟胡椒粉，搅拌圆白菜，胡萝卜切丝备用。起锅喷油，下蔬菜丝翻炒一下倒鸡蛋液平底锅转圈...
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![健康减脂早餐-可爱的无面粉菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐-可爱的无面粉菠菜鸡蛋饼做法]( "健康减脂早餐-可爱的无面粉菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐-可爱的无面粉菠菜鸡蛋饼做法")
- 买了菠菜，做没有面粉的鸡蛋饼，没想到煎出来像个太阳花，可爱！好久没喝黑芝麻糊了，好喝，配上脆脆的面包片，幸福感满满❤️一共332卡，也可以再加个煮鸡蛋哦。用料鸡蛋1个菠菜2-3大根面包片1片黑芝麻糊1袋健康减脂早餐-可爱的无面粉菠菜鸡蛋饼的做法很可爱吧菠菜洗干净切碎，加入一个鸡蛋...
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![燕麦蔬菜烘蛋（平底锅版 健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蔬菜烘蛋（平底锅版 健康早餐）做法]( "燕麦蔬菜烘蛋（平底锅版 健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蔬菜烘蛋（平底锅版 健康早餐）做法")
- 减脂快手小菜谱营养健康开启新的一天用料蔬菜随自己喜欢燕麦25g鸡蛋一个盐适量椒盐适量黑胡椒适量燕麦蔬菜烘蛋（平底锅版健康早餐）的做法所有蔬菜切丁，我用到了紫甘蓝、黄瓜、西红柿；鸡蛋打散加入少量水，搅拌均匀平底锅（不粘锅最好）倒一点油，蔬菜入锅翻炒到身软，加入少量盐调味倒...
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![健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋做法]( "健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋做法")
- 为了消灭家里的蔬菜，来一次低碳杂蔬烘蛋。（蔬菜根据自己喜好搭配，无要求）用料鸡蛋1个鸡蛋清1个胡萝卜少许芦笋2根香菜少许红青椒少许西兰花少许玉米少许牛油果半个香蕉1根牛奶加混合谷物盐少许健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法食材大合照1、将蔬菜（芦笋、胡萝卜、红青椒、香...
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![元气早餐｜菠菜番茄烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐｜菠菜番茄烘蛋做法]( "元气早餐｜菠菜番茄烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐｜菠菜番茄烘蛋做法")
- 元气满满的早餐是一天美好的开始！最简单又营养的早餐食物莫过于鸡蛋了~今天的这个菠菜番茄烘蛋，有菜有肉还有蛋🥚，蔬菜和蛋白质已经保证，如果再来片全麦吐司就太满足啦~用料食材（两份）;鸡蛋4个牛奶100克菠菜250克小番茄10个无淀粉火腿80克蟹味菇150克黄油20克马苏里拉奶酪50克...
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![椰香菠菜蘑菇奶酪烘蛋 Frittata ｜早餐食谱 菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的椰香菠菜蘑菇奶酪烘蛋 Frittata ｜早餐食谱 菠菜蛋饼做法]( "椰香菠菜蘑菇奶酪烘蛋 Frittata ｜早餐食谱 菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的椰香菠菜蘑菇奶酪烘蛋 Frittata ｜早餐食谱 菠菜蛋饼做法")
- Frittata就是意式的Omelette，也就是煎蛋卷。可以根据个人喜好添加各种馅料，比如洋葱，青椒，番茄，菠菜，蘑菇，芝士，火腿，培根等。是一道清理冰箱的好菜。想好好吃早餐，其实一点都不难。只要准备好配菜，15分钟就可以吃到热乎乎的烘蛋早餐。可以用烤箱，也可以用平底锅，简单易做。用料鸡蛋🥚...
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![「健康早餐」多蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐」多蔬菜烘蛋做法]( "「健康早餐」多蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐」多蔬菜烘蛋做法")
- 非常快手且营养均衡，这是两人份的量，再搭配一份主食就完美啦，夏天我最爱和绿豆粥搭😃▫️蟹柳棒可用以下肉类替代：培根/香肠/金枪鱼/牛排/鸡胸肉等（本身就有味道的肉类比较适合）▫️蔬菜可代替的种类就比较多了，基本不会太出水的都可，也可加些土豆、芋头等根茎类主食，或者各种豌豆、玉...
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![「微波炉健康早餐」奇亚籽燕麦加菠菜鸡蛋面包的做法步骤及图解,美味正宗的「微波炉健康早餐」奇亚籽燕麦加菠菜鸡蛋面包做法]( "「微波炉健康早餐」奇亚籽燕麦加菠菜鸡蛋面包的做法步骤及图解,美味正宗的「微波炉健康早餐」奇亚籽燕麦加菠菜鸡蛋面包做法")
- 用料燕麦40克奇亚籽3克椰奶262ml鸡蛋2个菠菜21克面包1片【微波炉健康早餐】奇亚籽燕麦加菠菜鸡蛋面包的做法微波炉加热燕麦和椰奶2分钟，奇亚籽提前泡好加入。炒鸡蛋加菠菜放在面包上。完成...
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![菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐做法]( "菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐做法")
- 🥗拯救不爱吃蔬菜星人系列🥗我们都知道蔬菜的营养价值，以及在减脂期间的重要性，但是无奈因为口感和味道总是……尤其是家里的小朋友大多也不爱吃蔬菜，小朋友只会根据口感和味道选择食物，大人呢？则可以可以通过把健康的食物做好吃，让自己和孩子都可以享受吃蔬菜的乐趣✍🏻✍🏻✍...
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![健康低卡餐-菠菜早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐-菠菜早餐面包做法]( "健康低卡餐-菠菜早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐-菠菜早餐面包做法")
- 这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再也不用担心我的营养摄入了当然如果对自己要求没那么严...
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![蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙做法]( "蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙做法")
- Spinachandmushroomfrittata高蛋白、低碳水的一锅出，喷香喷香。这个来自健身模特EmilySkye付费的健身食谱的免费预览，哈哈，是不是有点鸡贼。她把这个安排在午餐，量是两次分量，建议搭配一份胡萝卜羽衣甘蓝沙拉。剩下的可以当加餐零食。所用铸铁锅9inch（直径23厘米）。关于营养酵母...
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![「健康三餐」培根菠菜红薯烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」培根菠菜红薯烘蛋做法]( "「健康三餐」培根菠菜红薯烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」培根菠菜红薯烘蛋做法")
- 在菜场买到特别鲜嫩的菠菜，于是开始琢磨做法。本意想做frittata，但是家里没奶油也没cheese。于是就用现有材料做了这个烘蛋。非常适合早餐，食材种类丰富，蛋白质蔬菜碳水一锅端，丢进烤箱里等着吃就行。亲测真的非常扛饿，八点半到十二点半妥妥的。如果家里有cheese，或者不减脂，把配...
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![健康早餐——西葫芦（节瓜）烘蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐——西葫芦（节瓜）烘蛋饼做法]( "健康早餐——西葫芦（节瓜）烘蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐——西葫芦（节瓜）烘蛋饼做法")
- 西葫芦真的是好东西不仅有脆嫩的口感漂亮的颜色而且含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。生吃也好炒菜也罢都是非常好吃的！老北京喜欢用它包饺子，做糊塌子，今天就来一道中西结合的西葫芦烘蛋吧！用料西葫芦半个鸡蛋视锅子大...
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![早餐：菠菜奶酪烘蛋好吃的烹饪方法 早餐：菠菜奶酪烘蛋的地道做法和步骤]( "早餐：菠菜奶酪烘蛋好吃的烹饪方法 早餐：菠菜奶酪烘蛋的地道做法和步骤")
- 这是一顿简单不复杂，又饱含营养的早餐。用料菠菜一把香菇一颗辣椒两颗鸡蛋一颗醋一小勺盐一小撮奶酪一小块早餐：菠菜奶酪烘蛋的做法取菠菜一大把，中间拦腰切断。红辣椒切丁。碗里打一个蛋，加一小勺醋和一小撮盐打散。切一些蘑菇碎加到蛋里。刨一点奶酪片或碎屑待用。平底锅加...
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![🔥营养健康早餐～红苋菜烘蛋❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥营养健康早餐～红苋菜烘蛋❗❗做法]( "🔥营养健康早餐～红苋菜烘蛋❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥营养健康早餐～红苋菜烘蛋❗❗做法")
- 红苋菜的营养价值很高，钙铁含量极高，被称为长寿菜，是蔬菜中的瑰宝！我对各种蔬菜都挺喜欢，红苋菜通常都是清炒，早上为了节约时间做烘蛋吃吧，味道也不错！用料红苋菜一小把鸡蛋4个肉松适量香肠1根盐、黑胡椒粉适量橄榄油少许🔥营养健康早餐～红苋菜烘蛋❗❗的做法红苋菜掐去老根，洗干净...
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![减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治做法]( "减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治做法")
- 热压三明治也太好吃了吧！这款三明治，低油低糖（吐司自己做的，少糖的）、蔬菜多多，也很饱腹的！用料吐司2片培根1片鸡蛋2个菠菜1把彩椒¼个减脂健康早餐：培根菠菜鸡蛋三明治的做法培根切片（可以大一点，吃起来爽嘛），热锅不放油，中小火把培根煸炒出油；放彩椒丝稍微翻炒一下，出点水就行；放切成段...
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![低脂健康口蘑菠菜烘蛋「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康口蘑菠菜烘蛋「北鼎烤箱食谱」做法]( "低脂健康口蘑菠菜烘蛋「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康口蘑菠菜烘蛋「北鼎烤箱食谱」做法")
- 低脂健康不怕胖的早餐食谱了解一下，作为brunch也不错～用料鸡蛋2个牛奶50克低粉50克口蘑若干菠菜若干低脂健康口蘑菠菜烘蛋【北鼎烤箱食谱】的做法口蘑菠菜洗干净，准备好其他食材把口蘑和菠菜入锅炒一炒装盘备用鸡蛋打散，倒入牛奶筛入低粉，加入适量盐和黑胡椒调味，搅拌均匀和事...
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![「健康快手早餐」鲜虾杂蔬烘蛋(1-2人份)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手早餐」鲜虾杂蔬烘蛋(1-2人份)做法]( "「健康快手早餐」鲜虾杂蔬烘蛋(1-2人份)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手早餐」鲜虾杂蔬烘蛋(1-2人份)做法")
- 一锅端的早餐，方便，快手，随意简单的几样食材搭配在一起，就可以成为一道美美的早餐，可以搭配牛奶，咖啡，或者中式的杂粮粥米糊等等，营养又美味！用料鸡蛋3-4个菠菜3-4棵胡萝卜半根(约80克)蘑菇4-6个青豆玉米少许虾仁少许盐少许研磨黑胡椒少许牛奶约10-15ml橄榄油或食用油适量【健康快...
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![春天健康早餐 菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的春天健康早餐 菠菜饼做法]( "春天健康早餐 菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的春天健康早餐 菠菜饼做法")
- 用料菠菜250克胡萝卜少许盐适量（根据自己的喜好）鸡蛋2个玉米面60克白胡椒2克春天健康早餐菠菜饼的做法准备好材料菠菜焯水1分钟（焯水时间不用太长，烫软即可，可以过凉水）菠菜切小段（菠菜不要把水沥干）加入所有材料混合，调成糊状。（如果你的面糊感觉太干了，自己加点水好啦）重点：糊糊状！平...
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![健康快手早餐 - 菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手早餐 - 菠菜鸡蛋饼做法]( "健康快手早餐 - 菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手早餐 - 菠菜鸡蛋饼做法")
- 不喜欢吃蔬菜的宝宝们不用愁啦！按照这个方子做出来的鸡蛋饼保证好吃。超简单的快手早餐，营养又健康~用料鸡蛋2个菠菜一把盐4克（一小勺）大蒜粉4克（一小勺）任何干草/辣椒粉适量健康快手早餐-菠菜鸡蛋饼的做法准备好所有材料和一个碗。将两个鸡蛋与菠菜一起磕入碗中。加入所有调味...
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![蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙做法]( "蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙做法")
- HoneyWhole-WheatPull-ApartRolls入门级基础粗粮面包，粗粮细作，尤其适合想从全部精白面类型面包尝试全麦面包、但又不能接受100%全麦的人。味道奶香淡甜，表皮焦脆香甜，面包蓬松柔软。第一次做的一整盘，下班刚进门的小龙直接进去多半盘，差点不够第二天的早点。【模具】9寸圆形活...
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![减脂健康早餐——南瓜菠菜菌菇烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康早餐——南瓜菠菜菌菇烘蛋做法]( "减脂健康早餐——南瓜菠菜菌菇烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康早餐——南瓜菠菜菌菇烘蛋做法")
- 阴雨天🌥来做健康营养早餐啦😄菠菜维生素含量高，鸡蛋人体容易吸收的蛋白质，南瓜健康的粗粮碳水，结合一起就是营养健康低脂好吃，减脂餐不用做水煮也能出美味。烤的时候我做了一组瑜伽，泡了杯手冲咖啡是我续命用的，每天早上不能少。用料工具烤盘6寸派模具家用小烤箱即可，不要求很...
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![菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )做法]( "菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )做法")
- 这个早晨起来几分钟一做一吃真是太满足了！蔬菜和蛋白质已经保证，再来片面包就是完美搭配！用料菠菜或其他青菜一大把鸡蛋一个奶酪一小块醋一小勺盐一小撮番茄酱或其它各种酱随意蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎豪华2.0版必备最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去简直不要太好味！菠...
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![健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕做法]( "健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕做法")
- 自己过日子之后发现能把早餐做的简单又美味实在也是件不容易的事，有的时候总吃那几样也容易腻，出去买又不健康，偶尔一次突发奇想把菠菜叶和鸡蛋搭配在一起，倒是意外的收获了不错的效果，在这里推荐给大家~用料菠菜叶200克鸡蛋3-4个盐2-3克芝麻少许健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的...
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