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减脂冬瓜的做法食谱

减脂冬瓜的做法和图解 好吃的减脂冬瓜家常做法

  • 减脂冬瓜

  • 用料冬瓜500克虾米皮50克盐10克生抽4勺减脂冬瓜的做法冬瓜切小片油热放入虾米皮放入冬瓜，炒五分钟，放生抽炒十分钟出锅...
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减脂餐—虾米🦐冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—虾米🦐冬瓜做法

  • 减脂餐—虾米🦐冬瓜

  • 用料冬瓜适量虾米适量玉米油适量生抽适量热水适量蚝油适量盐适量鸡精可不加减脂餐—虾米🦐冬瓜的做法冷锅热油油热后，转成小火，倒入适量虾米，稍微抄香转大火，倒入冬瓜翻炒片刻倒入适量生抽、蚝油、热水继续大火翻炒倒入适量盐，鸡精（可不加），收汁，装盘...
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水晶冬瓜卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的水晶冬瓜卷（减脂餐）做法

  • 水晶冬瓜卷（减脂餐）

  • 简单易做高颜值减脂午餐便当🍱用料冬瓜100克胡萝卜1小根木耳5朵鸡胸肉50克盐、鸡精、料酒、蚝油、生抽水晶冬瓜卷（减脂餐）的做法冬瓜切薄片开水中烫30秒，捞出备用（过程中注意不要把冬瓜片弄碎了）鸡胸肉胡萝卜木耳搅碎，放入调料拌匀冬瓜片平铺，将馅儿卷入冬瓜皮中，水开上锅蒸10分...
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减脂餐冬瓜鸡肉丸汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐冬瓜鸡肉丸汤做法

  • 减脂餐冬瓜鸡肉丸汤

  • 首席美食测评师最近感冒，不能去健身，不能吃太油腻的，又想吃热乎的🤷‍♀️那就发明一道低热量高蛋白的鸡肉丸冬瓜汤吧用料鸡胸肉两块约400克鸡蛋1个盐4勺冬瓜1/4块白胡椒粉2勺鸡精1勺白糖2勺小葱2根香油3滴姜一丢丢减脂餐冬瓜鸡肉丸汤的做法准备生姜，把鸡肉切成小丁切一丢丢姜...
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减脂冬瓜海带丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂冬瓜海带丸子汤做法

  • 减脂冬瓜海带丸子汤

  • 夏天要到啦！友友们准备好露肉肉了吗？去年的裙子还穿的上吗？一道好喝又减脂的冬瓜丸子汤送给大家！用料冬瓜300克葱花少许香油几滴盐少许胡椒粉少许花枝丸3个速干海带少许海米（大虾米）适量减脂冬瓜海带丸子汤的做法小火放少许油，加入海米（虾米）和葱花炒香，加入适量开水。往开水中加入...
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冬瓜炖海米（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜炖海米（减脂餐）做法

  • 冬瓜炖海米（减脂餐）

  • 减脂的路上必吃菜，去浮肿，减脂，解馋，简单中的满足感用料冬瓜克虾米克盐克鸡精小葱橄榄油喷油瓶喷油冬瓜炖海米（减脂餐）的做法海米提前用水泡五分钟，冬瓜冼干净，去皮，切成手指厚度的片，用喷油瓶在锅中快速喷橄榄油，放切好的葱白，放入海米，冬瓜，加入适量水，盖锅盖，冬瓜煮熟收汤，加盐，鸡精，葱叶...
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冬瓜肉丸汤（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜肉丸汤（减脂餐）做法

  • 冬瓜肉丸汤（减脂餐）

  • 潮汕牛肉丸搭配冬瓜，汤鲜味美，营养减脂用料冬瓜300克潮汕牛肉丸6个冬瓜肉丸汤（减脂餐）的做法潮汕牛肉丸6颗，解冻；冬瓜切成薄片；水开下入牛肉丸，姜丝，煮3分钟；加入冬瓜，少许盐，少许鸡精，冬瓜煮至透明状即熟；出锅撒上香菜末，以及潮汕汤底的灵魂，蒜头酥。...
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减脂汤 香菇冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤 香菇冬瓜汤做法

  • 减脂汤 香菇冬瓜汤

  • 下面材料是三人份用料冬瓜适量香菇5朵香菜1根盐1勺味精1勺胡椒粉适量减脂汤香菇冬瓜汤的做法这是三人份的材料：冬瓜香菇香菜切好冬瓜和香菇放入锅里倒入三碗水开火煮放调料：一勺盐一勺鸡精半勺胡椒粉可以放一点点酱油让颜色好看一点最后放入香菜小贴士调料根据自己口味增减...
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减脂版-干贝炖冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-干贝炖冬瓜做法

  • 减脂版-干贝炖冬瓜

  • 用料干贝差不多一拳头冬瓜一拳头盐方形牛肉块2块减脂版-干贝炖冬瓜的做法干贝用冷水泡10分钟，冬瓜去皮切块。牛肉切片干贝泡10分钟后有沙泡出来了，边上也稍微泡软了些，倒掉水换一碗干净的，把干贝边上缠绕的脏东西清理干净重新泡20分钟左右，全部泡软后捞出来捏碎。热锅热油，炒干...
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减脂烧冬瓜的做法和图解 好吃的减脂烧冬瓜家常做法

  • 减脂烧冬瓜

  • 冬瓜滋阴清热，祛暑化湿，能消水肿，是减肥时的一道好菜。这道菜非常简单，厨房小白也不会失手用料冬瓜半斤蚝油1勺减脂烧冬瓜的做法冬瓜去皮，去掉里面松垮的瓤，切半厘米厚的片锅中加少许油，既然要健康，油一定少一点，并且冬瓜不吃油，多了会腻。油热放冬瓜，确保冬瓜可以平铺在锅里，小火慢...
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减脂午餐《冬瓜豆腐》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐《冬瓜豆腐》做法

  • 减脂午餐《冬瓜豆腐》

  • 年前是不是大家都是和我一样聚会特别多，怕聚餐回来长肉，但是不去又不好意思拒绝，别担心，只要控制好一天的总热量摄入就能做到减肥聚餐两不耽误了。用料冬瓜150克老豆腐150克小米椒1根葱花适量生抽1勺鸡粉1勺胡椒粉1勺减脂午餐《冬瓜豆腐》的做法豆腐切小块放到盐水里浸泡10分...
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减脂冬瓜肉丸豆泡汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂冬瓜肉丸豆泡汤做法

  • 减脂冬瓜肉丸豆泡汤

  • 好好减脂。用料冬瓜200克肉丸4个豆腐泡6个胡椒粉3克减脂冬瓜肉丸豆泡汤的做法冬瓜肉丸豆腐泡准备好，同时下入锅里，放入适量胡椒粉中火煮至沸腾。倒入盐，出锅即可。半成品凉皮，用辣椒面热油泼放入醋蒜蓉山椒酱牛肉绿菜拌匀即可。手撕包菜在热水抄熟，放入辣椒粉，白芝麻，山椒酱，生抽...
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炖冬瓜木耳（减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炖冬瓜木耳（减脂菜）做法

  • 炖冬瓜木耳（减脂菜）

  • 减脂期放心吃～快手菜10分钟搞定用料木耳10小朵冬瓜300克干辣椒段2段生抽1.5勺十三香一点黑胡椒粉一点炖冬瓜木耳（减脂菜）的做法冬瓜洗好切片切块都可以看你心情，切片不需要太薄，不然炖好了很容易碎。木耳泡发洗净备用。锅内放少量橄榄油，我大概只放了两滴……不粘锅不放油也可...
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减肥减脂 冬瓜海带大虾汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 冬瓜海带大虾汤做法

  • 减肥减脂 冬瓜海带大虾汤

  • 健康减肥，记得吃饭。用料冬瓜一块海带两片西蓝花半颗虾10只减肥减脂冬瓜海带大虾汤的做法准备食材，冬瓜切块西蓝花掰小朵海带切条虾去虾线。锅中加水，放冬瓜。水开加海带。冬瓜煮至边缘透亮，加入虾，水开后煮五分钟。加入西蓝花，水开后煮两分钟加盐出锅，营养美味的减脂汤就做好啦...
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清淡减脂冬瓜虾皮汤/虾皮冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的清淡减脂冬瓜虾皮汤/虾皮冬瓜汤做法

  • 清淡减脂冬瓜虾皮汤/虾皮冬瓜汤

  • 极其简单清淡的汤，适合配其他的大菜，喝一点爽口。如果有火腿可以切丝放进去，手边没有只好算了。用料冬瓜200克虾皮1把香葱2根盐适量清淡减脂冬瓜虾皮汤/虾皮冬瓜汤的做法冬瓜去皮去瓤切片，虾皮过水洗净，葱切末。锅中放水，放入冬瓜同煮。水沸腾后继续煮两分钟至冬瓜软烂，放入虾皮...
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减脂餐（冬瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（冬瓜虾仁）做法

  • 减脂餐（冬瓜虾仁）

  • 用料冬瓜虾仁胡萝卜玉米青豆料酒橄榄油生抽黑胡椒盐减脂餐（冬瓜虾仁）的做法虾仁泡水解冻玉米丁，胡萝卜丁，青豆冬瓜切片虾仁用少许料酒腌制十分钟冬瓜焯水三鲜丁焯水锅中放橄榄油少许，油热下入虾仁翻炒虾仁变色下入三鲜丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁点生抽放黑胡椒，少许盐，出锅～...
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减肥减脂的红烧冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的红烧冬瓜做法

  • 减肥减脂的红烧冬瓜

  • 有人说：葫芦比冬瓜好看。冬瓜一脸疑惑，为什么？那人回答说：因为葫芦有腰呀。冬瓜听完后泪流满面。其实难看的冬瓜瓤富含的组氨酸被人体吸收后，会起到非常有效的减肥作用。还有消肿、护心、养颜的功效。冬瓜极其容易入味，口感绝佳，我们这次折腾的是红烧，火大一点适合病号餐。用料盐...
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减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」做法

  • 减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」

  • 最近在减脂，瘦身达人的朋友每日会发来三餐要求。本来还怕冬瓜和虾加在一起会味道单薄，可是今天做完之后发现很鲜美，而且很有饱腹感。虾如果懒得去壳的话就做完吃的时候剥就好啦。PS.因为虾本身就有鲜咸味，所以加酱油的时候一定要轻放。要不就容易咸啦！用料冬瓜虾金针菇/木耳葱...
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减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜做法

  • 减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜

  • 夏天到了每天都去健身但仍然需要减脂三分练七分吃！七分吃！七分吃！比起累死累活的做有氧运动不如吃的健康点吃的健康连内脏脂肪都会跟着降低哦☺️用料冬瓜500克干虾米一小撮盐适量减脂餐0脂虾米炒冬瓜的做法❶干虾米洗净❷锅内放适量的水❸倒入洗好的干虾米煮出香味❹将洗净的...
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减脂餐—冬瓜薏仁汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—冬瓜薏仁汤做法

  • 减脂餐—冬瓜薏仁汤

  • 用料冬瓜圆圆的一块薏仁适量清水适量盐适量白胡椒粉（不喜欢的可不加）适量枸杞（可不加）适量葱花（可不加）适量减脂餐—冬瓜薏仁汤的做法薏米提前洗干净，清水泡一夜冬瓜去皮，切成厚片将冬瓜、薏仁、枸杞、清水直接倒入电压力锅，选择煲汤模式出锅前加入盐、白胡椒粉、葱花调味即可。...
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西红柿冬瓜汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿冬瓜汤（减脂）做法

  • 西红柿冬瓜汤（减脂）

  • 用料冬瓜适量西红柿1大颗金针菇适量青辣椒1个葱适量姜适量蒜瓣3瓣耗油适量白糖少许生抽3勺鸡精2勺盐少许西红柿冬瓜汤（减脂）的做法起锅烧油（少许），葱姜蒜青辣椒（微辣就好）+大颗🍅，炒起来直到🍅成泥；放入冬瓜，鸡精、盐（不要放太多）、白糖、耗油、生抽。大火炖后转小火，最后加金针菇。把...
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减脂冬瓜汤的做法和图解 好吃的减脂冬瓜汤家常做法

  • 减脂冬瓜汤

  • 哈哈又是素手冬瓜利尿还是减肥减脂最佳的伴侣口感软糯用料冬瓜300克番茄酱4勺冻豆腐适量香菜一把炸豆皮适量减脂冬瓜汤的做法买的冬瓜放冰箱有点冻熟了去皮去籽切成等大的块状锅里放入自己冻的冻豆腐冻香菜（买的一次洗干净弄好哈哈比较懒懒人必备需要时候拿一点葱姜蒜同样...
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鲜美冬瓜汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美冬瓜汤（减脂）做法

  • 鲜美冬瓜汤（减脂）

  • 用料冬瓜小半块盐适量（起锅尝一下）葱一根蒜3瓣猪油一勺水看家里多少人，可随意，我用盆装的，我家里人多😏鲜美冬瓜汤（减脂）的做法冬瓜切薄片，葱蒜切丁我用的猪油，比较香，下蒜，放冬瓜，炒2分钟，变色就可以加水加水，煮个5分钟左右冬瓜汤好了，起锅前尝一下味道，撒点葱（更新一张图片。这是我后面...
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减脂餐 冬瓜火腿汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 冬瓜火腿汤做法

  • 减脂餐 冬瓜火腿汤

  • 每逢佳节胖三斤，疫情不能出门得胖多少斤😂😂来点清爽减脂的吧用料冬瓜250克金华火腿35克海米5克姜2片水350克六月鲜轻盐原汁酱油0.5茶勺橄榄油1茶勺减脂餐冬瓜火腿汤的做法海米加水略泡，洗去杂质火腿切片冬瓜去皮去子切块（也可不去，直接洗净切块）锅内油略热放入切成丝的姜炒香...
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减肥减脂 冬瓜虾滑汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 冬瓜虾滑汤做法

  • 减肥减脂 冬瓜虾滑汤

  • 用料冬瓜一块虾滑一袋葱花少许盐适量减肥减脂冬瓜虾滑汤的做法冬瓜切片洗净备用。虾滑切块，或者团成球备用。锅中刷点油，下葱花爆香，加水下冬瓜，煮至透明，加适量盐，加虾滑，煮熟出锅即可。...
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