![简单易学的陈乔恩减肥法美食做法]( "简单易学的陈乔恩减肥法美食做法")
- 开始减肥，每天用餐记录贴用料培根鸡蛋西柚牛肉各种蔬菜自制油醋汁巴沙鱼羊肉黄芥末酱蕃茄酱黑胡椒碎蜂蜜陈乔恩减肥法的做法D1早餐D1午餐D1晚餐D2早餐吃完饭，晨重61.7D2午餐D2晚餐D3早餐未吃饭晨重61.2D3午餐D3晚餐D4早餐晨重60.7D4午餐D4晚餐D5早餐晨重60.8好伤心D5午餐还...
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![陈乔恩减肥食谱No.9的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.9做法]( "陈乔恩减肥食谱No.9的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.9做法")
- 增重0.3kg！害！用料看图看图陈乔恩减肥食谱No.9的做法早餐！一如既往。。。午餐！没毛病也是！晚餐吃了小区门口的凉拌菜。。。还吃了一个小花卷一个玉米。。。预感会胖哈哈哈。。。害！今天还要出去吃饭饭！今天就一顿好啦。。。...
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![陈乔恩减肥食谱No.4的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.4做法]( "陈乔恩减肥食谱No.4的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.4做法")
- 第四天啦早晨称重掉称0.4kg！我前三天是完全没有运动量的。。。今天加了一点点运动。。。再次感叹帕梅拉简直是魔鬼哈哈哈哈。。。我真的就是坚持几分钟然后躺在瑜伽垫上看她做完。。。魔鬼简直！哈哈哈然后回归食谱。。。用料鸡蛋2个培根2片西柚1.5个鲳鱼半条芦笋6根鸡小胸1...
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![陈乔恩减肥法第六天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第六天做法]( "陈乔恩减肥法第六天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第六天做法")
- 今天下午好饿啊可能是中午肉吃少了上午同事给了一个绿豆饼没忍住吃了用料鸡蛋2个培根2片紫甘蓝3片肥牛100克西红柿2个西柚1.5个陈乔恩减肥法第六天的做法把培根加在加蛋里面煎好吃极了昨天剩下一半的番茄肥牛小贴士晚上吃的麻辣烫一鸡肉牛肉和蔬菜好好吃...
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![陈乔恩减肥食谱No.6的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.6做法]( "陈乔恩减肥食谱No.6的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.6做法")
- 第六天了。。。但是今天早晨比昨天还沉了0.2kg。。。害！可能是因为昨晚上扛不住又吃了一个小雪糕和一个巧克力威化吧。。。真的姐妹们。。。还是要控制自己要不就害！但是今天晚上还是被陈老师喂了4个巧克力豆。。。太南了。。。用料食材我不写了。。。跟前几天差不多就直接...
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![陈乔恩减肥法第四天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第四天做法]( "陈乔恩减肥法第四天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第四天做法")
- 第四天，晚上会饿，早上吃了和没吃一样，但到中午也不饿其他还行就是一直吃西柚牙齿好酸啊用料胡萝卜1根西柚2个鸡蛋2个培根2片牛肉100克巴沙鱼半条红椒半个陈乔恩减肥法第四天的做法今天是水煮蛋嘻嘻肉类换了牛肉有点儿老我腌了半小时用橄榄油煎的蒸鱼胡萝卜炒红椒西柚太小了...
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![第三天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第三天 陈乔恩 西柚减肥做法]( "第三天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第三天 陈乔恩 西柚减肥做法")
- 第一天没感觉，第二天头晕了一天，但每顿都吃的很饱，一点都不饿，继续坚持用料早鸡蛋2个西柚半个培根2片第三天陈乔恩西柚减肥的做法另外加了点煎生菜，忘拍图了半个西柚牛肉卷茴子白金针菇下午吃了好多小番茄，今晚没有生的菜小贴士今天继续头昏眼花，每顿都吃的很饱，今天掉了2kg，确实...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY5做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY5做法")
- 元旦啦，要控制住自己。😂😂体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg12月31日61.2kg01月01日60.7kg用料西柚1.5个鸡蛋2个黄瓜半根培根2片打卡陈乔恩减肥法-DAY5的做法减少了一个蛋黄，蒸了一个蛋羹。啊呸😱😱中午吃了这个，当过节啦。...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY4做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY4做法")
- 减肥使我快乐！！！😂😂好想吃大餐。今早称体重，虽然体重下降了，但是体脂率有增加，明天试一试减少吃一个蛋黄。体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg12月31日61.2kg用料西柚1.5个（每餐半个）培根2片鸡蛋2个鸡胸200g（早晚）西红柿1个大葱1根其他调味料打卡陈乔恩减肥法-DA...
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![陈乔恩减肥法第八日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第八日做法]( "陈乔恩减肥法第八日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第八日做法")
- 都第八天了我感觉我瘦不下来了晚上吃的牛排用料鸡蛋2个培根2片西柚1个鸡腿1只陈乔恩减肥法第八日的做法煎蛋和培根整鸡腿和紫甘蓝红椒小贴士按照菜谱说法第五天之后会瘦四斤并没有明天之后就是假期了不打算继续了感觉还是要靠运动结合着一起才可以瘦下来...
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![第二天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第二天 陈乔恩 西柚减肥做法]( "第二天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第二天 陈乔恩 西柚减肥做法")
- 坚持打卡昨天一天没感觉，今天早上💩稀，然后一早上有点头晕，并不饿，不知道是不是西柚寒凉又降压用料早鸡蛋2个培根2片西柚半个第二天陈乔恩西柚减肥的做法半个西柚2个鸡蛋2片培根3个小番茄几片猪肝猪头肉半个西柚花椰菜炒饭(洋葱，胡萝卜，鸡胸肉，蘑菇)凉拌茴子白半个西柚凉拌茴子...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY1做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY1做法")
- 从20年12月28日-21年1月6日为一个周期好啦。时间是：姨妈期完一个周后开始。用料西柚三分之一个（早中晚）饮用水50ml（早中晚）鸡蛋2个培根2片小白菜根据自己的食量鸡胸肉根据自己的食量鱼肉根据自己的食量油醋汁等其他调料打卡陈乔恩减肥法-DAY1的做法早上起来一杯凉白开+咖啡一...
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![陈乔恩减肥法第三天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第三天做法]( "陈乔恩减肥法第三天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第三天做法")
- 第三天真的蛮神奇的不饿蔬菜沙拉我用的是紫甘蓝黄瓜胡萝卜还有红菜椒用料鸡蛋2个火腿2片鲫鱼2条西柚2个紫甘蓝若干片水果黄瓜1根胡萝卜1根红甜椒1个陈乔恩减肥法第三天的做法老三样鸡蛋焦了蔬菜怎么保存才好啊？今天没有微波炉放在锅里煮了一下也挺好吃蔬菜里面除了黄瓜都...
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![陈乔恩减肥食谱No.7的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.7做法]( "陈乔恩减肥食谱No.7的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.7做法")
- 例行报体重比昨天减重0.2kg。。。封面是我今天的晚餐。。。因为下午有一点点头晕并且情绪真的太差了给自己蒸了一口米饭。。。但是加了藜麦心里慰藉哈哈哈。。。我真的吃到米饭的那一刻觉得自己也太幸福了。。。害！真的姐妹们连着老吃一种东西真的不行。。。我今天看见西...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY3做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY3做法")
- 打卡第三天，截止今早一共掉称0.7kg.体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg加油啦。希望节后能掉称到60kg以下。😍😍用料西柚1个鸡蛋2个西兰花适量鸡胸肉根据自己的食量鱼肉根据自己的食量克其它调味料打卡陈乔恩减肥法-DAY3的做法水煮蛋切开加点胡椒粉味道...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY2做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY2做法")
- 加油😋😋用料西柚1.5个鸡蛋2个培根2片鸡胸肉根据自己的食量小白菜根据自己的食量其他调味料打卡陈乔恩减肥法-DAY2的做法早上习惯吃青菜所以今天加了点青菜。西柚汁今天是半个。（1）香煎鸡块，用橄榄油煎的，肉提前腌制，吃起来很嫩；（2）今天的小白菜是用辣椒油拌的。（1）鸡胸肉是跟中午...
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![陈乔恩减肥食谱No.2的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.2做法]( "陈乔恩减肥食谱No.2的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.2做法")
- 第二天。。。比第一天减重0.8kg应该是有用的！但是我就已经有点想念小蛋糕啥的了。。。害！能坚持！用料西柚1.5个培根2片鹅蛋1个巴沙鱼半条虾仁4只沙拉用料陈乔恩减肥食谱No.2的做法早餐！跟昨天一样不多说啦。。。午餐！半个西柚。。。沙拉。。。放了半个牛油果半个西红柿两片球...
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![陈乔恩减肥食谱No.3的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.3做法]( "陈乔恩减肥食谱No.3的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.3做法")
- 第三天啦。。。早晨称重比昨天又轻了0.7kg！！感动！！用料西柚1.5个培根2片鸡蛋2个鸡小胸1块鲳鱼1条大头菜半个沙拉用菜适量陈乔恩减肥食谱No.3的做法早餐！半个西柚两个鸡蛋两个培根。。。今天是两个鸡蛋标准食谱了。。。哈哈哈哈哈中午是鸡小胸沙拉和半个西柚！晚餐！半个西柚。。。...
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![陈乔恩减肥法第七日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第七日做法]( "陈乔恩减肥法第七日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第七日做法")
- 今天淘宝买的柚到了太差劲了还不如pdd店家叫亿果争鲜大家注意避雷用料鸡蛋2个培根2片西柚2个虾仁7只胡萝卜半根紫甘蓝5片鸡腿1只陈乔恩减肥法第七日的做法这么煎鸡蛋还挺好吃之前蒸的椒盐鸡腿但是我盐放少了挺淡虾仁还是好吃的酱是网红青瓜酱看着不好看但味道好小贴士但...
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![陈乔恩减肥法第二日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第二日做法]( "陈乔恩减肥法第二日的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第二日做法")
- 今天是第二天，早餐和午饭都没啥改变，晚餐在外面吃的，吃了鱼虾和牛肉用料火腿2片鸡蛋2个蔬菜若干西柚1.5个陈乔恩减肥法第二日的做法用培根油煎了鸡蛋太油了用了四张吸油纸和第一天没两样就是蔬菜放在冷冻里面解冻之后变少了好多哦...
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![陈乔恩减肥法第五天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第五天做法]( "陈乔恩减肥法第五天的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥法第五天做法")
- 我今天休息起来太晚了，就吃了两顿，中间很饿还吃了两个费列罗，真是罪孽啊用料鸡蛋2个培根2片肥牛100克番茄3个西柚1个陈乔恩减肥法第五天的做法老三样下午好饿，做了肥牛番茄，加了番茄沙司，其实按照食谱是不被允许的，但是不要这么苛刻，之后复食还是要胖的，这个肥牛番茄好好吃哦，又特...
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![陈乔恩减肥食谱No.8的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.8做法]( "陈乔恩减肥食谱No.8的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.8做法")
- 第8天比第7天减重0.4kg。。。我昨天没更是因为我昨天晚上吃的太多了。。。虽然狂做了1个小时的帕姐。。。早晨起来腿都疼的坐不下。。。但是今晚成称重还是胖了！所以姐妹们！还是管住嘴得！用料西柚1.5个鸡蛋2个培根2片牛肉若干蘑菇若干沙拉用菜陈乔恩减肥食谱No.8的做法早餐！...
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![陈乔恩减肥食谱No.5的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.5做法]( "陈乔恩减肥食谱No.5的做法步骤及图解,美味正宗的陈乔恩减肥食谱No.5做法")
- 第五天啦。。。比昨天又减重0.4kg。。。我真的觉得太神奇了。。。因为我每天真的都很饱。。。太饱了简直。。。竟然还能瘦。。。了不起了。。。用料西柚1.5个鸡蛋2个培根2片海螺2个虾4只大头菜1/4个鸡小胸1只海蛎子6个沙拉用菜陈乔恩减肥食谱No.5的做法早餐！半个西柚两块...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY6做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的打卡陈乔恩减肥法-DAY6做法")
- 乱吃东西体重真的控制不住哇。😂😂体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg12月31日61.2kg01月01日60.7kg01月02日61.0kg体重掉的慢的原因可能是因为在这之前我也一直在减肥，控制饮食只是没有断碳水。之前是从72.5kg减到62.0kg。用料西柚1.5个鸡蛋2个黄瓜1/4...
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![第四天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第四天 陈乔恩 西柚减肥做法]( "第四天 陈乔恩 西柚减肥的做法步骤及图解,美味正宗的第四天 陈乔恩 西柚减肥做法")
- 继续坚持，有点习惯头昏眼花了，有人吃这个食谱便秘，而我拉肚子用料鸡蛋2个西柚半个培根2片第四天陈乔恩西柚减肥的做法懒得拍照了2个鸡蛋半个西柚2片培根四片带鱼煎生菜盘子脏不拉几的...
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烹调屋
