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减脂增的做法食谱

无油减脂增蛋白 清凉拌虾的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂增蛋白 清凉拌虾做法

  • 无油减脂增蛋白 清凉拌虾

  • 这两天天气热热的不想吃炒菜没胃口，最适合来一份酸辣可口的清凉虾，最重要的是就算在减脂也不怕胖呢！用料🦐虾适量🍋柠檬（三选一）1/2个🍊橙子（三选一）1个百香果（三选一）2个🌶️辣椒适量🌿香菜1根蒜5瓣盐、味精、酱油适量无油减脂增蛋白清凉拌虾的做法准备食材虾焯水2分钟香菜切末，蒜切...
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简单易学的减脂增营养餐美食做法

  • 减脂增营养餐

  • 用料蔬菜有机芝麻叶鸡胸肉一块蔬菜有机生菜蔬菜豌豆少许蔬菜黄瓜少许水果金桔蔬菜番茄少许蔬菜荷兰豆少许减脂增营养餐的做法芝麻叶生菜黄瓜番茄洗干净后控干水份，在锅中加少许油食盐用热水焯荷兰豆豌豆，熟后捞出控干备用，锅内水不用倒掉直接放切过片的鸡胸肉3分钟后捞出，撕...
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减脂增肌早餐-130628的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130628做法

  • 减脂增肌早餐-130628

  • 微波鸡胸肉、水煮蛋、全麦面包、柚子茶、蓝莓用料鸡胸肉200g黄瓜、胡萝卜适量鸡蛋一个全麦面包一片蓝莓适量柚子茶适量盐、料酒、白胡椒粉少许减脂增肌早餐-130628的做法鸡胸肉切丁加酱油、少许盐、料酒、白胡椒粉腌制后搁冰箱里，第二天早上和切好的黄瓜丁、胡萝卜丁搅拌...
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减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减嘴馋-牛肉干做法

  • 减脂增肌减嘴馋-牛肉干

  • 减肥正流行嘴馋怎么办做点牛肉干嘴巴闲了忍不住了撕一点煲剧嘴痒撕一点聚会聊天撕一点就酱每天撕一点撕一点就到了做下一锅的时候了用料牛肉1000克生抽50mlABC酱油(可用糖代替)10ml味啉1勺蚝油3勺咖喱粉(选用)2勺辣椒粉(选用)2勺孜然粉2勺芝麻随意减脂增肌减嘴馋-牛肉干...
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减脂增肌早餐-130709的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130709做法

  • 减脂增肌早餐-130709

  • 香蕉芝士土司卷，胸柿冻豆腐虾汤，蜂蜜水用料香蕉一根黑芝麻土司一片西红柿一个冻豆腐一块虾仁100g蜂蜜适量芝士一片减脂增肌早餐-130709的做法土司去四边，铺上芝士，再放香蕉，压紧开始卷，切开成两段冻豆腐切块、西红柿去皮、虾仁下白水加少许盐、白胡椒粉煮像削苹果一样削掉西红...
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减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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减脂增肌早餐-130808的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130808做法

  • 减脂增肌早餐-130808

  • 全麦切片水煮蛋简易披萨，柠檬薏仁水，哈密瓜用料水煮蛋一枚全麦切片一片洋葱、黄瓜、胡萝卜适量芝士片一片薏米适量减脂增肌早餐-130808的做法切片上抹甜辣酱或番茄酱，水煮蛋切成四片平铺在切片上，之后放黄瓜、洋葱、胡萝卜碎，最后放上一片芝士片，微波炉高火1.5分钟薏米煮水放凉...
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减脂增肌早餐-130814的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130814做法

  • 减脂增肌早餐-130814

  • 杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果用料莴苣嫩叶一个莴苣上的叶子鸡蛋两枚杂粮馒头一个火龙果半个减脂增肌早餐-130814的做法莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波...
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减肥减脂增香熟燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增香熟燕麦片做法

  • 减肥减脂增香熟燕麦片

  • 早餐时间都很匆忙的，燕麦炒熟会自带增香哦早上起来泡牛奶还是拌酸奶都很好吃可以尝试一下绝对比直接牛奶煮生麦片的味道不一样哦用料山姆奇亚籽燕麦片电饼档或者平底锅减肥减脂增香熟燕麦片的做法山姆的奇亚籽燕麦片电饼档加热加入麦片，不停的翻版，烘至燕麦微黄。（电饼档的好...
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减脂增肌早餐-130803的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130803做法

  • 减脂增肌早餐-130803

  • 内酯豆腐拌黄瓜丝，自制微波无油薯片，大杏仁，蜂蜜水用料内酯豆腐一盒黄瓜半根土豆一个杏仁6颗减脂增肌早餐-130803的做法黄瓜切细丝加盐、香油、芝麻和内酯豆腐拌匀土豆切薄片，清水冲洗掉表面的淀粉，一面抹少许盐，平铺在盘子里，微波炉高火，每两分钟翻面一次，视土豆片的厚度，大概6分...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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蒸鸡胸（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸（增肌减脂）做法

  • 蒸鸡胸（增肌减脂）

  • 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍的馍。然后抹上盐和黑胡椒，裹上保鲜膜放冰箱腌制。中间...
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春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身做法

  • 春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身

  • 用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦，这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，买回来直接剥好的青豆会比较老，酌情增加时间热锅凉油，先撒入适量盐，然后放入焯好沥干水份的...
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减脂增肌早餐-130708的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130708做法

  • 减脂增肌早餐-130708

  • 奶香土豆泥，凉拌鸡丝，坚果八宝茶，芒果用料土豆一个鸡胸肉200g莴笋、胡萝卜适量芒果一个丹特坚果八宝茶两袋牛奶、盐、蒜泥、醋少许减脂增肌早餐-130708的做法白水煮好鸡胸肉，手撕成丝，放凉，和焯水的胡萝卜丝、莴苣丝加盐、蒜泥、醋凉拌均匀土豆小块，加适量清水，微波炉高火5分钟，碾...
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减脂增肌早餐-130707的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130707做法

  • 减脂增肌早餐-130707

  • 缤纷炒扇贝柱、牛奶炖木瓜、紫薯泥用料扇贝柱100g胡萝卜、莴笋适量紫薯100g木瓜半个牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130707的做法切块的胡萝卜、莴笋和解冻后扇贝柱加盐清炒木瓜切块微波炉高火2分钟，再加牛奶后再高火2分钟紫薯切小块加清水，微波炉高火5分钟，碾成泥...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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减脂增肌早餐-130622的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130622做法

  • 减脂增肌早餐-130622

  • 煮玉米、煮鸡蛋、自制无糖豆浆、凉拌黄瓜木耳用料水果玉米一根鸡蛋两颗黄豆一杯黄瓜一根水发木耳适量蒜泥、盐、醋适量减脂增肌早餐-130622的做法白水煮玉米鸡蛋轻磕大头白水煮好过凉水木耳水发好和切片黄瓜加蒜泥、醋、盐适量凉拌前一天晚上泡好的黄豆放进豆浆机打好...
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减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法

  • 减肥晚餐--减脂增肌

  • 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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减脂增肌早餐-130810的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130810做法

  • 减脂增肌早餐-130810

  • 麻辣藕片，手指胡萝卜，大杏仁，酸奶用料手指胡萝卜适量美国大杏仁几颗藕适量减脂增肌早餐-130810的做法藕切片，白水煮开焯烫，之后用凉水或冰水过凉，加入红油、盐拌匀...
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减脂增肌早餐-130802的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130802做法

  • 减脂增肌早餐-130802

  • 木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦用料巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个减脂增肌早餐-130802的做法发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶...
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减脂增肌早餐-130813的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130813做法

  • 减脂增肌早餐-130813

  • 玉米煎饼卷虾仁炒杂菜，红心柚，酸奶用料玉米煎饼（超市真空包装）一个虾仁100g莴笋叶、胡萝卜、洋葱适量酸奶一盒红心柚一个减脂增肌早餐-130813的做法虾仁去虾线，洋葱丝炝锅之后放入胡萝卜丝和虾仁略炒，最后放莴笋叶，放盐之后关火煎饼摊开后抹甜辣酱少许，放入1炒好的杂菜，卷起。...
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鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身做法

  • 鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身

  • 用料空心菜1把鱼露1大勺柠檬汁1大勺米酒1/2小勺食盐1小勺绵白糖1小勺酱油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根鱼露空心菜低脂增肌减脂减肥瘦身的做法空心菜洗净，去掉老梗，切段，分开尾段（只有梗），中段和头段（叶子部分）放置，小米辣切丝将鱼露，柠檬汁，米酒，绵白糖，食盐，酱油，白胡椒粉倒入同一个小...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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减脂增肌100+DAYS的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌100+DAYS做法

  • 减脂增肌100+DAYS

  • 减肥秘诀：管住嘴，迈开腿虽然运动很重要，但是三分练，七分吃，其实吃比运动更重要！！！！借用下厨房里某个姑娘的一句话：youarewhatyoueat~~食物是没有罪的，关键是我们怎么去吃！凡事过犹不及~没有踏踏实实满100天的减肥都是耍流氓(づ｡◕‿‿◕｡)づ:::::::::::::::::::::::::::三月不减肥，整年...
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