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自制减脂汤的做法食谱

自制减脂汤的做法和图解 好吃的自制减脂汤家常做法

  • 自制减脂汤

  • 一年多胖了近30斤，岁数也爬到了34。对于每日在外大吃大喝，夜宵经常到凌晨的我，感觉应该保养自己了。不想等到新陈代谢慢了以后，各种隐藏疾病慢慢浮现出来。现在体重89kg，希望通过合理饮食＋锻炼，恢复到78kg。把肥肉变肌肉💪🏻用料西红柿冬瓜黄瓜鸡蛋小虾米生抽盐鸡精自制减脂汤的...
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「减脂餐」自制凉粉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」自制凉粉做法

  • 【减脂餐】自制凉粉

  • 有时候，就是想吃辣的！最好是热量低的…嘻嘻，所以这个系列，依然是健康美腻、又美味系列！用料豌豆淀粉25g水150克【减脂餐】自制凉粉的做法这就是凉粉制作神器啦～豌豆粉！其实其他种类淀粉也是可以制作凉粉的，只是口味不同！值得尝试哦～豌豆粉、水，加入锅中，搅拌均匀。开火煮，一定要不停的...
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减脂餐-自制无糖酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-自制无糖酸奶做法

  • 减脂餐-自制无糖酸奶

  • 牛奶🥛喝腻了可以做成酸奶，自制酸奶，无添加，无糖！外面卖的酸奶很少有无糖的，买个酸奶机自己做，健康无添加。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈用料脱脂牛奶250ml酸奶菌1克减脂餐-自制无糖酸奶的做法器皿开水煮3分钟消毒。我只有德运的脱脂奶粉，冲了250ml（也可以一盒牛奶）。特别注意，牛...
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记录自制减肥减脂餐⛳️的做法步骤及图解,美味正宗的记录自制减肥减脂餐⛳️做法

  • 记录自制减肥减脂餐⛳️

  • 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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自制比萨🍕（减脂也可）的做法步骤及图解,美味正宗的自制比萨🍕（减脂也可）做法

  • 自制比萨🍕（减脂也可）

  • 对美食有不可抗拒之力，喜欢吃也喜欢做，做成功的成就感是快乐的～分享给大家😊用料全小麦粉（高筋面粉)100克低筋面粉25克糖5克酵母1克盐1克水65克黄油10克鸡胸肉一小块菜（洋葱，西红柿，豌豆，胡萝卜，黄瓜……自己喜欢吃啥放啥）根据喜好放自制比萨🍕（减脂也可）的做法之前忘记拍照记录了，其...
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自制牛肉三明治+减脂的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉三明治+减脂做法

  • 自制牛肉三明治+减脂

  • 平时减脂，或者快手三明治，都是不错的选择。用料鸡蛋1个牛肉1300克生姜1块胡椒粉适量淀粉适量盐适量自制牛肉三明治+减脂的做法牛肉泡水去掉血水后，切成块。和生姜一起放入破壁机用搅拌功能打碎，我一般只打40－50秒，太久就打成肉泥了。然后加入鸡蛋，淀粉，盐和胡椒粉抓匀。拿一个保...
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自制减脂餐的做法和图解 好吃的自制减脂餐家常做法

  • 自制减脂餐

  • 煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒腌制至少一小时，久一点也阔以～肉腌好了，准备...
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自制减脂餐的详细做法大全,简单又营养的自制减脂餐做法

  • 自制减脂餐

  • 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...
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自制酸奶（减脂清肠）的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶（减脂清肠）做法

  • 自制酸奶（减脂清肠）

  • 用料牛奶1000ml菌粉两包（每包1g）白糖一勺蜂蜜一勺烘干麦片一勺水果适量自制酸奶（减脂清肠）的做法准备1000ml全脂牛奶两包菌粉将酸奶机先加热然后将内胆用开水烫一下（消毒）放凉后倒入牛奶1000ml白糖蜂蜜各一勺不停的的搅拌搅拌均匀后加入菌粉两包（一包1g）搅拌均匀放入酸奶机中放入...
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减脂版～波菜鱼丸汤（自制鱼丸）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版～波菜鱼丸汤（自制鱼丸）做法

  • 减脂版～波菜鱼丸汤（自制鱼丸）

  • 自制的鱼丸～加入虾米、波菜、调味品～鲜味无比，Q弹好吃！做鱼丸可以一次做多次的量，分装冷冻。想吃随时可取～🐸用料龙利鱼肉200克葱姜水40～50克盐1勺白糖1勺白胡椒粉少许淀粉30克虾米1把姜片2片高汤1碗波菜适量减脂版～波菜鱼丸汤（自制鱼丸）的做法龙利鱼肉洗净，沥水。将鱼肉切片剁成泥，...
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「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶做法

  • 【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶

  • 这是最近群里小伙伴们给的方子，自己试了试，满满的都是优质脂肪，感觉很棒，推荐给大家！用料茶叶适量黄油适量盐1小勺奶油/水适量【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好后滤出茶叶盐一小勺黄油2大勺奶油或水适量以上材料加入搅拌机或料理机混合均匀（没有工...
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减脂餐，自制营养午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，自制营养午餐做法

  • 减脂餐，自制营养午餐

  • 用料标准是：蔬菜3～4种，水果1种，蛋白质or肉类1种，碳水化合物1份，减脂餐，自制营养午餐的做法火龙果，芹菜，鸡蛋，玉米，黄瓜，西红柿火龙果，芹菜，瘦肉，西红柿，紫甘蓝，圆生菜橙子，香菇，青椒，西蓝花，胡萝卜，西红柿米饭，黑芝麻，西红柿，黄瓜，西蓝花，香菇，鸡胸肉，青椒，荸荠米饭，黑芝麻，板栗，鸡胸肉，黄瓜，黑木耳，香菇，山药，...
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自制减脂taco 塔可早餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂taco 塔可早餐做法

  • 自制减脂taco 塔可早餐

  • 用料盐适量全麦饼一张鸡蛋一个菠菜若干香蕉半根圣女果2个自制减脂taco塔可早餐的做法不粘锅烧热小火放入全麦饼10秒出锅盘中折起全麦饼四个边，锅里煎蛋，菠菜放煮锅，熟后摆盘香蕉圣女果切好摆盘。最后撒上欧芹...
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自制低脂减肥三明治的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂减肥三明治做法

  • 自制低脂减肥三明治

  • 用料鸡蛋1个全麦面包2片西红柿半个生菜一片沙拉酱适量番茄酱适量黑胡椒适量低脂香肠一根自制低脂减肥三明治的做法拿出一片全麦面包放到保鲜膜上抹上适量沙拉酱我不喜欢吃没抹很多煎好的鸡蛋放在上面鸡蛋打散放入一点盐和黑胡椒调味后放锅里煎成蛋饼就可以了低脂香肠煎一...
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减脂期自制希腊酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制希腊酸奶做法

  • 减脂期自制希腊酸奶

  • 用料酸奶（两袋）纱布（一张）筷子（一根）女生发绳（一根）减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中，将它团成一团用发绳绑住，并用筷子将其腾空放置，使酸奶乳清分离，放置一个晚上（如果夏天太热担心可能会坏，可以放在冰箱里，口感也会更好滴）成果就是这样啦，形状紧致，口感绵密像奶油，有减脂期的小伙...
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自制蛋黄酱（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制蛋黄酱（减脂版）做法

  • 自制蛋黄酱（减脂版）

  • 不会胖的沙拉酱，减脂味蕾不会寡用料蛋黄3个白醋5g盐2g自制蛋黄酱（减脂版）的做法①蛋黄+盐打发到起泡（我用电动打蛋器）②在蛋黄液里加水+1-2g白醋，继续打发均匀③把打发好的蛋黄液放在电磁炉低火加热一下，加热到有点粘稠，用汤匙搅拌一下。④再加剩下的白醋继续用电动打蛋器打发到...
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「减脂」自制希腊酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」自制希腊酸奶做法

  • 【减脂】自制希腊酸奶

  • 希腊酸奶以昂贵和健康著称，高蛋白低糖的特性更为健身人设所拥戴。这样的宝贝当然不能放过😏然鹅仔细算下来，就算每天吃300ml也已经赶上吃燕窝的价格了😅任性的飘过，想玩的跟我来😉😉用料做豆腐的小方盒一个纯棉食用级细网纱布一块深碗一个无糖原味老酸奶400克【减脂】自制希...
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自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法步骤及图解,美味正宗的自制希腊酸奶无糖低脂减脂做法

  • 自制希腊酸奶无糖低脂减脂

  • 上网这么多年有无数人教过我们平时喝的酸奶都有很多添加剂和糖so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧用料牛奶两包川秀菌粉1小包酸奶机自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法🎈首先你得有个酸奶机（酸奶机这个东西没有任何技术成分在买贵的也没用买几十块钱的就很够用了）🎈接下来是酸奶菌...
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自制减脂鸡肉玉米肠的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂鸡肉玉米肠做法

  • 自制减脂鸡肉玉米肠

  • 特别喜欢吃肠，外边做的贵而且肉的品质也不能保证，这个做法建康好吃还可以当做减脂餐用料鸡胸肉4块猪小肠两根大葱一段生姜4片花椒10粒淀粉20克玉米粒50克五香粉1勺十三香1勺盐1勺料酒1勺生抽2勺清水1.5碗自制减脂鸡肉玉米肠的做法葱姜花椒用清水泡上放入冰箱冷藏，准备好的肠...
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减脂加餐--自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂加餐--自制酸奶做法

  • 减脂加餐--自制酸奶

  • 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧。用料脱脂牛奶1L酸奶菌粉少许减脂加餐--自制酸奶的做...
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自制麦片(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的自制麦片(减脂期参考)做法

  • 自制麦片(减脂期参考)

  • 仅配方用料燕麦片150g山核桃/碧根果70g腰果40g巴旦木20g开心果20g冻干草莓35g三色葡萄干20g白桃干20g麦芽糖浆(水饴)80g砂糖10g植物油6g肉桂粉3g自制麦片(减脂期参考)的做法燕麦150℃烤15min后混合坚果再5min，最后混合果干。...
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减脂期之自制冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期之自制冰淇淋做法

  • 减脂期之自制冰淇淋

  • 用料西红柿半个蜜桃半个香蕉半根酸奶少许西米少许减脂期之自制冰淇淋的做法西红柿洗净。香蕉去皮。与酸奶分别冷冻。西米放入煮沸的锅煮至半透明捞进冷水备用。慕斯杯洗净。蜜桃切薄片贴在玻璃杯内壁。西红柿冰打碎。冻香蕉与冻酸奶一齐放入料理机打碎成奶昔状。将西红柿...
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减脂餐自制的做法和图解 好吃的减脂餐自制家常做法

  • 减脂餐自制

  • 用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...
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自制奶茶（减脂、解馋）的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶茶（减脂、解馋）做法

  • 自制奶茶（减脂、解馋）

  • 用料脱脂奶200ml立顿温润红茶一包自制奶茶（减脂、解馋）的做法把立顿温润红茶茶包放入脱脂奶中，放入微波炉中，叮两分钟即可。...
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自制减脂牛肉汉堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂牛肉汉堡🍔做法

  • 自制减脂牛肉汉堡🍔

  • 用料沙拉酱勺盐一勺克鸡蛋1个生菜1片肉500克洋葱一个黑胡椒勺自制减脂牛肉汉堡🍔的做法把500克的牛肉打成肉糜洋葱打碎，加一点橄榄油断生，然后放凉加入一勺盐，一点红糖，一个鸡蛋.两次这么多的黑胡椒粉，看个人喜欢增加减少搓成肉饼，倒一点油煎，慢火煎需要耐心汉堡胚是先买的，夹心...
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