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低脂蚝油娃娃菜的做法食谱

低脂蚝油娃娃菜好吃的烹饪方法 低脂蚝油娃娃菜的地道做法和步骤

  • 低脂蚝油娃娃菜

  • 时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料娃娃菜2棵生抽30g蚝油20g玉米淀粉10g清水100ml食用油10g蒜2瓣低脂蚝油娃娃菜的做法将娃娃菜剖开成两半，再改刀成条。蒜切成小颗粒。烧一锅开水，下娃娃菜煮2分钟后捞出沥干，直接装盘备用。将生抽、蚝油、淀粉和清水搅拌均匀成调料汁...
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超级下饭的蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的蚝油娃娃菜做法

  • 超级下饭的蚝油娃娃菜

  • 用料娃娃菜2颗大蒜2头生抽适量盐适量油几滴干辣椒段适量葱末适量水淀粉半碗超级下饭的蚝油娃娃菜的做法从超市买回来的娃娃菜放入盆中倒入适量的水，倒入适量的盐浸泡15～20分钟后清洗干净，用刀对半切开再对半切开，然后均匀的铺在盘内备用。取2头大蒜，剥掉外皮，和大葱干辣椒清洗...
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减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜做法

  • 减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜

  • 最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减脂还快手，切切拌拌三分钟搞定，对早起的上班狗来说十分美...
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减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜做法

  • 减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜

  • 哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用油少量减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净，切条。2⃣蒜切末，小米辣切圈，备用...
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低盐低脂粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂粉丝娃娃菜做法

  • 低盐低脂粉丝娃娃菜

  • 吃菜嗦粉的完美结合，可以说是非常简单的一道菜了。用料娃娃菜1颗粉丝1把生抽1勺味极鲜1勺大蒜1头葱装饰用清水按需添加糖一小勺蚝油1勺低盐低脂粉丝娃娃菜的做法热水泡粉丝20分钟左右至粉丝变软备用。娃娃菜一颗切成几小份，我切了四分，别让它散开就行，洗净备用。把粉丝放在盘...
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低脂娃娃菜卷的详细做法大全,简单又营养的低脂娃娃菜卷做法

  • 低脂娃娃菜卷

  • 时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料娃娃菜200g胡萝卜1根黄瓜条1根鸡蛋1个酱汁大蒜10g小米辣10g小葱10g生抽10g醋10g盐1g白糖1g低脂娃娃菜卷的做法胡萝卜、黄瓜擦成细丝备用。酱汁调制：将大蒜、小米辣、小葱、生抽、醋、盐、白糖混合均匀。娃娃菜放入沸水中，煮至娃娃...
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清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）做法

  • 清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）

  • 一直以来就很喜欢吃娃娃菜，火锅必备哈哈。由于最近口腔溃疡要减少吃辣，加上我也正在减肥，最爱的火锅就被我抛弃了，毕竟火锅就是要吃辣的！所以打算做一个清汤的娃娃菜，减脂又美味。但是看一些教程都说要用浓汤宝，我本身不喜欢加很多料汁什么的，所以改了一个不需要浓汤宝只要清水就...
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减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜做法

  • 减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜

  • 用料娃娃菜2颗小米椒2个蒜片3掰蚝油1勺生抽1勺糖1小勺淀粉1勺减脂低卡美味❤️蚝油娃娃菜的做法娃娃菜洗净，下锅焯熟，捞出摆盘。锅中下油，加入小米椒蒜片小火炒香。酱料:一勺蚝油+一勺生抽+一小勺糖+一勺淀粉+一小碗水搅拌均匀。倒入锅中，烧热收汁。倒入摆好的娃娃菜里。出锅~...
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低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤做法

  • 低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤

  • 不是那种一般的好喝是非常非常鲜非常好喝不加鸡肉肠汤色会更漂亮用料娃娃菜1颗鸭蛋1个鸡肉纯肉香肠1根盐少量克低脂低蛋白娃娃菜鸭蛋汤的做法鸡肉肠切片、鸭蛋拌碎、娃娃菜去根摘片锅内橄榄油热后放入鸡肉肠两面微煎，加入娃娃菜翻炒至微软，加水到盖住菜多一点位置煮开倒入...
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蚝油杏鲍菇炒娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油杏鲍菇炒娃娃菜做法

  • 蚝油杏鲍菇炒娃娃菜

  • 晚上想清淡点，又想吃的有味道，这个蚝油炒菜首选。用料杏鲍菇1个娃娃菜250克蚝油一匙半盐少量蚝油杏鲍菇炒娃娃菜的做法娃娃菜浸泡洗净，杏鲍菇切片。热锅冷油，放入杏鲍菇大火翻炒一分钟，然后倒入娃娃菜，翻炒一分钟后，改中火焖三分钟。加入蚝油，翻炒片刻，继续中火焖两分钟，再加入少许...
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5分钟快手低脂菜❗️香辣开胃蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手低脂菜❗️香辣开胃蚝油娃娃菜做法

  • 5分钟快手低脂菜❗️香辣开胃蚝油娃娃菜

  • 今天教你们一道好吃又低脂的下饭菜，蚝油娃娃菜，简单又好吃，分分钟秒杀白米饭🍚快来试试吧！用料娃娃菜2颗大蒜3瓣小米辣2个生抽1勺李锦记旧庄蚝油2勺淀粉1勺清水少许5分钟快手低脂菜❗️香辣开胃蚝油娃娃菜的做法娃娃菜洗净对半切开，水开下锅焯水，焯好捞出装盘🌸调料汁1勺生抽➕挤...
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上汤娃娃菜（低脂版本）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤娃娃菜（低脂版本）做法

  • 上汤娃娃菜（低脂版本）

  • 用料娃娃菜2颗皮蛋2个盐少许火腿一小半上汤娃娃菜（低脂版本）的做法把娃娃菜洗净把火腿切丁皮蛋切丁锅热加少许油，放入火腿丁跟皮蛋丁炒至油冒泡加入水，烧开，汤会呈现白色放入娃娃菜，烧开，加少许盐出锅小贴士可以加太太乐鸡汁或者高汤也可以加咸鸭蛋，加咸鸭蛋的时候可以选择加盐或...
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减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜做法

  • 减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜

  • 用料番茄2个娃娃菜半颗鸡胸肉牛肉丸（可不加）6个大蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净切段2⃣西红柿烫去外皮切块，我用的是家里吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子从冰箱里拿出来化冻锅内热油，蒜末爆香，加入番茄块，炒出汁，我这里因为是小番...
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蚝油娃娃菜炒辛拉面的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油娃娃菜炒辛拉面做法

  • 蚝油娃娃菜炒辛拉面

  • 一早醒来饥肠辘辘，只能找些冰箱里现成的食材做份简易炒面用料大蒜2瓣大葱适量鸡蛋1个娃娃菜半棵辛拉面1袋酱油适量蚝油适量盐适量食用油适量蚝油娃娃菜炒辛拉面的做法蒜瓣切末，葱切成葱花，娃娃菜切丝，鸡蛋打匀。将水烧开放入辛拉面，煮熟后捞出过凉水，倒入少量油拌均匀备用。将...
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蚝油娃娃菜的做法和图解 好吃的蚝油娃娃菜家常做法

  • 蚝油娃娃菜

  • 下饭神器用料生抽3勺娃娃菜2颗淀粉少许大蒜3-4瓣蚝油3勺青红椒半个个蚝油娃娃菜的做法娃娃菜切掉根部，用水清洗后，下锅煮熟，一片一片捞在盘子里，摆好大蒜切末，青红椒切丁，少许淀粉调水倒油，下锅煸香蒜末，炒至焦黄色倒入青红椒，炒熟后倒入蚝油，生抽，最后加入水淀粉，出锅后，倒入娃娃菜盘...
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蚝油娃娃菜浇汁儿娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油娃娃菜浇汁儿娃娃菜做法

  • 蚝油娃娃菜浇汁儿娃娃菜

  • 超级好吃熬，鲜嫩爽口，简单好做用料娃娃菜2颗淀粉1大勺大蒜2瓣葱少许盐5克油少许生抽2勺蚝油2勺鸡精1勺白糖8克清水小半碗猪肉（自选）一小块蚝油娃娃菜浇汁儿娃娃菜的做法娃娃菜切条，上锅焯水，这个时间可以调汁儿，蚝油+生抽+盐+白糖+淀粉+半碗水肉沫葱蒜爆锅倒入汤汁儿，熬三分钟左...
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低脂低热量酸辣娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量酸辣娃娃菜做法

  • 低脂低热量酸辣娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗盐适量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣酱2勺泡椒3个白糖少量色拉油适量低脂低热量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一颗去根切条撒盐杀水份，这需要3-5小时，这样才能爽脆哦。会慢慢杀出很多水份清水洗两遍，洗去盐分，挤干，一定要挤干挤干挤干备用。酸辣酱两勺，醋两勺，生抽一勺，白糖...
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低脂又美味，蒜蓉蚝油娃娃菜，做法超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又美味，蒜蓉蚝油娃娃菜，做法超级简单做法

  • 低脂又美味，蒜蓉蚝油娃娃菜，做法超级简单

  • 🌈大夏天基本进厨房就是一身湿，为了节省时间，又得下饭，来了～简单易学，蒜蓉蚝油娃娃菜～这样做保存了娃娃菜的清甜，蒜蓉增香，低脂又快手，赶紧试试！👍本来我家大宝不吃蔬菜，今天吃了大半盘。用料娃娃菜2颗大蒜5瓣小葱1根生抽1勺盐2克蚝油1勺小米辣2个低脂又美味，蒜蓉蚝油娃娃菜，做法超级...
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减脂菜❣️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜❣️蚝油娃娃菜做法

  • 减脂菜❣️蚝油娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗蒜末2瓣调料：蚝油1勺生抽1勺盐少许淀粉1小勺清水1小碗减脂菜❣️蚝油娃娃菜的做法娃娃菜水煮2分钟后，出锅装盘准备好调料：生抽、蚝油、水淀粉锅内喷油，蒜末炒香后，放入所有调料熬成汁，浇至娃娃菜上...
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⏰低脂低油的🎀豆皮粉丝娃娃菜💯的做法步骤及图解,美味正宗的⏰低脂低油的🎀豆皮粉丝娃娃菜💯做法

  • ⏰低脂低油的🎀豆皮粉丝娃娃菜💯

  • 粉丝跟娃娃菜真的是个绝配的两种食物，无论是煮汤还是炒味道都很好哦，而且很快上手。用料娃娃菜1颗粉丝1把盐5克豆皮1张⏰低脂低油的🎀豆皮粉丝娃娃菜💯的做法食材，粉丝豆皮，葱丝，娃娃菜。热油爆炒，葱丝出香。加入豆皮翻炒。加入娃娃菜翻炒。加入老抽上色。两勺的量。加水翻炒。...
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「蔬菜」蚝油生菜／娃娃菜／菜心的做法步骤及图解,美味正宗的「蔬菜」蚝油生菜／娃娃菜／菜心做法

  • 「蔬菜」蚝油生菜／娃娃菜／菜心

  • 用料生菜250克「蔬菜」蚝油生菜／娃娃菜／菜心的做法【提前一天晚上处理】1.生菜洗净，焯水煮熟后，放入饭盒2.一勺淀粉加入6勺水拌匀备用3.锅中热油，倒入蒜末小米辣炒香，加入两勺生抽，一勺蚝油，加入少许淀粉水煮至浓穭，淋在生菜上即可...
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低脂不怕胖！香辣开胃的蚝油娃娃菜！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不怕胖！香辣开胃的蚝油娃娃菜！做法

  • 低脂不怕胖！香辣开胃的蚝油娃娃菜！

  • 哈喽～我是圆妈！今天做了一道香辣好吃、超级开胃的蚝油娃娃菜！5分钟就能搞定的家常菜，厨房小白必备快手菜，低脂低卡，好吃不怕胖！小伙伴们赶紧试试吧！用料娃娃菜2颗大蒜4瓣小米椒2个低脂不怕胖！香辣开胃的蚝油娃娃菜！的做法准备好所有食材把娃娃菜切成条状把大蒜切末，小米椒切碎备用调...
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蚝油火腿香菇娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油火腿香菇娃娃菜做法

  • 蚝油火腿香菇娃娃菜

  • 快手低卡低脂美味健康的减脂餐用料娃娃菜1/2颗香菇2朵火腿片2片盐适量蚝油1勺蚝油火腿香菇娃娃菜的做法食材准备如上锅中喷油，翻炒一下，加入适量水焖软加入适量盐和耗油，翻炒一下即可...
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低脂蒜蓉粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蒜蓉粉丝娃娃菜做法

  • 低脂蒜蓉粉丝娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗粉丝1把大蒜瓣鸡精勺生抽勺蚝油勺葱低脂蒜蓉粉丝娃娃菜的做法一把粉丝，用热水泡五分钟娃娃菜掰开洗干净竖着切两半多放点蒜末，葱花，一勺生抽，少量干辣椒（这个不吃辣的可以不放）5ml左右的油，（我放的mct油），放微波炉里大火两分钟，拿出来后再放一勺清水，两勺生抽，少半勺白糖...
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低卡美味，好吃不胖的蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味，好吃不胖的蚝油娃娃菜做法

  • 低卡美味，好吃不胖的蚝油娃娃菜

  • 🥬娃娃菜这样做，给肉都不换，超开胃，低脂低卡，好吃不胖！专治没食欲，做法简单，一学就会！喜欢的赶紧试试吧！用料娃娃菜2颗淀粉1勺大蒜3瓣盐5克生抽1勺蚝油2勺小米辣2个低卡美味，好吃不胖的蚝油娃娃菜的做法娃娃菜洗干净切条，蒜切末，小米辣切圈备用。调个酱汁：一勺生抽+一勺蚝油+半勺白糖+...
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