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新手小白减脂早中午的做法食谱

新手小白减脂早中午的做法步骤及图解,美味正宗的新手小白减脂早中午做法

  • 新手小白减脂早中午

  • 2022.4.28开始减脂打卡，运动+饮食，越自律越自由!!最近刷了很多很多减脂博主的营养知识，放纵减肥法、纯饮食吃瘦、211、5+2轻断食、四个拳头法、各种计算卡路里、100g称重……等等等等，“不节食，调整饮食结构”这句话貌似最近比较火。对于一个普通人来说，学习一些营养知识，确实很...
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初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法步骤及图解,美味正宗的初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）做法

  • 初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）

  • 家有上学娃，最想的就是能睡到自然醒用料碳水若干克蛋白质若干个维生素若干初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法小哥哥：肠粉+羊奶中年少女：全麦面包+黄瓜+蒸蛋+黑咖啡水果：西瓜小哥哥：虾仁角瓜蒸饺+甜甜圈+羊奶中年少女：素蒸饺+玉米+鱼胶+黑咖啡小菜：萝卜干+肘花（减脂×）+辣白菜小...
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减肥减脂早餐午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐午餐记录做法

  • 减肥减脂早餐午餐记录

  • 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）做法

  • 记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）

  • 用料淀粉个维生素干蛋白质个记录减脂过程早餐/早餐分享（更新中）的做法鸡蛋+胡萝卜小馒头+三分之一杨桃+牛奶419千卡四分之一贝贝南瓜+一粒鸡蛋+四分之一火龙果+牛奶396千卡鸡蛋+烤馒头夹鸡蛋+三分之一杨桃+牛奶419千卡鸡蛋+小紫薯一个+半个梨子+牛奶433千卡...
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一周减脂餐 更新中的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐 更新中做法

  • 一周减脂餐 更新中

  • 18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分练七分吃，我想可能是因为我之前一直没有控制饮食，所以从...
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秋季-减脂餐 中午的做法步骤及图解,美味正宗的秋季-减脂餐 中午做法

  • 秋季-减脂餐 中午

  • 秋季润肺的山药炒山药、秋葵、藕和苦菊～还有新鲜的玉米～用料调料：橄榄油、亚麻籽油、酿造酱油秋季-减脂餐中午的做法第二天…半根玉米就够喽……饱饱哒……第三天：藕条炒胡萝卜、秋葵炒鸡蛋（2）韭菜鸡蛋馅饼1个...
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168天减脂营养早餐不重样（陆续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的168天减脂营养早餐不重样（陆续更新中）做法

  • 168天减脂营养早餐不重样（陆续更新中）

  • 不同食材随意搭配，美好的一天从早餐开始❤️用料爱心💗1个碳水维生素蛋白质168天减脂营养早餐不重样（陆续更新中）的做法华夫饼➕猕猴桃➕草莓➕蓝莓➕牛奶➕格兰诺拉麦片大理石巧克力吐司➕煎蛋➕鸡块➕黑胡椒虾仁➕西兰花➕牛奶南瓜可可馒头➕煎蛋➕午餐肉➕西兰花➕蓝莓➕牛...
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减脂早午餐的做法和图解 好吃的减脂早午餐家常做法

  • 减脂早午餐

  • 记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧（会陆续更新，我们一起加油）用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺抱蛋蓝莓牛奶麦片简单地瓜泥苹果牛奶彩椒红薯泥入牛肉...
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减脂|持续更新|中午工作便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|持续更新|中午工作便当做法

  • 减脂|持续更新|中午工作便当

  • 换了新的便当盒，做午饭就更加乐此不疲了！持续更新！用料想吃啥吃啥减脂|持续更新|中午工作便当的做法墨西哥菠菜鸡肉卷➕鸡胸肉虾仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹牛排➕虾仁➕虾仁饺子➕煎蛋➕番薯➕小芋头➕橙子牛肉三色藜麦炒饭➕煎蛋➕水煎鸡胸肉➕白萝卜➕韩国泡菜➕炒鱿鱼➕火...
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半小时营养减脂早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的半小时营养减脂早午餐做法

  • 半小时营养减脂早午餐

  • 减肥一年，跟营养师一年，研究减肥项目一年，做早午餐一年。慢慢的，从小白，到秒看营养成分和热量，到运动与饮食习惯养成。用料蔬菜500g肉类（各种瘦肉，海鲜，反正就是蛋白质）300g鸡蛋1枚主食100g半小时营养减脂早午餐的做法早餐：～鸡蛋＋牛奶，方便快捷，完全满足早餐所需蛋白质。花样随便玩，5分钟...
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减脂快手早餐-豆浆机食谱系列～（更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐-豆浆机食谱系列～（更新中）做法

  • 减脂快手早餐-豆浆机食谱系列～（更新中）

  • 之前家里大的豆浆机每次打了都喝不完，买了个400-600ml，开始解锁各种豆浆，米糊～分享记录每天各种搭配和口感用料小米克红薯个红枣颗水克大米减脂快手早餐-豆浆机食谱系列～（更新中）的做法以上材料，随手抓一把吧…我这个小米比较多一点加大米是增加浓稠度，口感更好放入豆浆机，米糊功能...
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减脂午餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐（持续更新）做法

  • 减脂午餐（持续更新）

  • 用料鸡蛋个意粉蔬菜减脂午餐（持续更新）的做法黑椒汁意粉白灼通心粉，凉拌木耳芹菜豆腐泡白灼咖喱鸡胸肉和土豆多春鱼，章鱼腿白灼餐韩式凉面白汁意粉煎三文鱼，水煮菠菜，番薯玉米，洋葱炒土豆玉米粒炒红萝卜，鸡胸肉炒蘑菇，白灼菠菜和豆腐...
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健身餐｜减脂增肌早、午餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜减脂增肌早、午餐（持续更新）做法

  • 健身餐｜减脂增肌早、午餐（持续更新）

  • 春天来了，夏天还远吗？肥肉甩起来！低脂饱腹又好吃的饭盒来咯！用料时令蔬菜鸡胸肉鸡蛋虾藜麦燕麦米红糙米玉米紫薯、红薯全麦面包碱水面包豆制品木耳菌菇类蚝油生抽橄榄油胡椒粉健身餐｜减脂增肌早、午餐（持续更新）的做法午餐：1.鸡胸肉、蒜苔、豆腐皮、胡萝卜、木耳翻炒+一勺蚝油&am...
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减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」做法

  • 减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」

  • yi ren份量，简单饱腹～一份有足足70g蛋白质！下饭//单吃都有味不咸！豆腐的汁在蒸的过程中，会和鸡汁、蒜味融合在一起，所以鸡肉很嫩很鲜美！减脂增肌餐也可以很幸福！！用料鸡胸肉一块豆腐一块蒜末两瓣葱末少量淀粉少量酱油两勺胡椒粉少量减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法豆...
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减脂早午餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早午餐（持续更新）做法

  • 减脂早午餐（持续更新）

  • 记录减脂日常～火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂用料鸡蛋无菌蛋更优面包自制盐少盐黑胡椒研磨款香肠无淀粉减脂早午餐（持续更新）的做法火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠拿铁：三顿半兑鲜奶牛肉肠：无淀粉减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿...
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小减脂午餐的做法和图解 好吃的小减脂午餐家常做法

  • 小减脂午餐

  • 能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末，放西兰花，翻炒1分钟，起锅2.凉拌金针菇：忘记拍图，生抽，醋，香...
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厨房小白也可以秒上手的美式减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的厨房小白也可以秒上手的美式减脂早餐做法

  • 厨房小白也可以秒上手的美式减脂早餐

  • 用料全麦面包一片番茄一个罗马生菜两片牛油果半个苦菊一丢丢鸡蛋2个牛奶10ml厨房小白也可以秒上手的美式减脂早餐的做法美式早餐最重要的就是鸡蛋料理的处理。锅中烧热，倒入少许橄榄油，放入搅拌好的鸡蛋，放入10ml牛奶，再放点细盐和黑胡椒，出锅。摆盘：番茄切瓣状，罗马生菜手撕，牛...
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减脂早中晚的做法和图解 好吃的减脂早中晚家常做法

  • 减脂早中晚

  • 各类蔬菜用料鸡胸牛肉三文鱼河鱼虾球减脂早中晚的做法蔬菜少油少盐牛肉卤三文鱼煎鸡胸搓成丸子河鱼红烧...
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新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼做法

  • 新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼

  • 这个饼热量低，减脂也能吃，而且简单好吃！包菜丝加在里面口感脆脆的很棒~还可以自行加虾仁什么的，营养也丰富用料鸡蛋1个杏鲍菇丝或者胡萝卜丝若干包菜丝若干荞麦粉一些些胡萝卜玉米粒若干（为了颜值）新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼的做法食材切丝加盐抓出水，这里杏鲍菇也可以替换成...
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简单易学的快手减脂早/午餐美食做法

  • 快手减脂早/午餐

  • 从AUM_NAPAT的Instagram上学来的教程。食材可按喜好加，真的超方便:P用料鸡蛋2只吐司2片花椰菜少量西兰花少量胡萝卜少量虾仁少量蟹卷少量盐黑胡椒快手减脂早/午餐的做法准备2只可进烤箱的小碗/模具。给2片吐司去边，分别塞进碗底，多余边角往中间压，压实。西兰花和花椰菜摘成小...
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番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐做法

  • 番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐

  • 抖音上学到的新方法，抱蛋煎一切系列之抱蛋煎番茄🍅🍅🍅不夸张，5分钟出锅！用料番茄1个鸡蛋2个盐黑芝麻番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐的做法番茄从正上方一个中心点划开，向底部，深度大概半厘米左右，然后像剥柚子从中间剥开，像花苞一样；两个鸡蛋放盐打匀；锅底倒入少量水，没过底层番...
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中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的中午减脂餐~香煎鸡胸肉做法

  • 中午减脂餐~香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青菜1颗豆皮1张料酒2勺生抽1勺盐小1勺黑胡椒粉适量中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块儿，洗净去除多余脂肪油（黄色的部分）然后切块儿，块儿不易太小，要不然等会儿翻的时候特别麻烦加入2勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，一点鸡精（不爱吃的可以不放）腌十分钟左右就行腌肉期...
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新手小白低脂烤蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的新手小白低脂烤蛋挞做法

  • 新手小白低脂烤蛋挞

  • 因为家里有个特别爱吃蛋挞的小孩🧒……不得不洗手作羹汤呀……又要考虑低糖，又要考虑低脂，又要考虑低油的，我有多难啊……突然，灵机一动！这啥啥都低的不正适合我这个即是吃货又怕吃胖滴银嘛！果断开整！给大家参考一下。用料牛奶200克细砂糖25克鸡蛋2个蛋挞托10个新手小白低脂烤蛋...
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中午减脂餐的做法和图解 好吃的中午减脂餐家常做法

  • 中午减脂餐

  • 作为一个女孩子，就算是减肥，也应该精致的减，而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片，这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，水煮一个鸡蛋（可以放到蒸蛋器里蒸，很快）准备两个锅，一个锅里加少量水...
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上班族快手午餐🍱中式佛系减脂的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手午餐🍱中式佛系减脂做法

  • 上班族快手午餐🍱中式佛系减脂

  • 受够了水煮、生冷无味的减脂餐，我琢磨之后决定用熟悉的味道，做健康的饮食，中式减脂遵循少油少盐少酱料的原则，健康第一佛系！佛系！佛系！餐盒是600ml一个，一共两个因为上班比较忙，所以都是晚上做一些简单好带的🍱基本操作时间控制在半小时内一盒冷餐：水果（尽量低糖和应季）+主食（粗粮、谷...
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