![简单易学的糙米鸡胸肉寿司美食做法]( "简单易学的糙米鸡胸肉寿司美食做法")
- 糙米的营养价值比白米要高很多.维他命.膳食纤维.還有矿物质都很丰富.饱腹感强.等等等等.而且糖尿病和减肥的人吃比较好.好吧.我承认除了喜欢吃五谷杂粮.主要是冲着减肥二字去的！我覚得這个寿司.吃起来是完全没有负担的啊.超级适合我這种.管不住嘴.惜腿如命（懒）的人...(˶‾...
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![健人的鸡胸肉糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的健人的鸡胸肉糙米焖饭做法]( "健人的鸡胸肉糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的健人的鸡胸肉糙米焖饭做法")
- 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋白质脂肪的配比大概是5:3:2这个配比应该来说还是非常...
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![糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法步骤及图解,美味正宗的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」做法]( "糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法步骤及图解,美味正宗的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」做法")
- 410卡微信健身小厨。我只是搬运工用料糙米饭100g鸡蛋一个紫甘蓝50g黑木耳50g鸡胸肉120g糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法准备材料1、香蕉鸡胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳鸡蛋；3、苹果醋凉拌紫甘蓝，这个个人比较爱吃，脆脆地。...
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![鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花糙米炒饭做法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花糙米炒饭做法")
- 用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍微煮一下下，煮好后捞起来沥干水备用。胡萝卜也切成小丁...
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![简单易学的糙米鸡胸寿司美食做法]( "简单易学的糙米鸡胸寿司美食做法")
- 健身期间总是想尽办法满足自己的味蕾用糙米代替大米饭做寿司取消了沙拉酱热量大大降低用料糙米100g鸡蛋3个黄瓜1根海苔1片鸡胸1块亨氏甜辣酱少许糙米鸡胸寿司的做法糙米饭蒸熟鸡胸提前一天腌好我用了生抽黑胡椒粉葱姜蒜粉（按个人口味加入适量佐料）黄瓜切条备用铺上保鲜膜铺...
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![味岛香松寿司醋糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的味岛香松寿司醋糙米饭做法]( "味岛香松寿司醋糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的味岛香松寿司醋糙米饭做法")
- 想用糙米饭做饭团结果失败了，加了寿司醋和味岛香松，味道非常好～用料糙米寿司醋味岛香松味岛香松寿司醋糙米饭的做法糙米放入电饭锅煮熟加入寿司醋和味岛香松，拌匀即可...
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![鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）做法]( "鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）做法")
- 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...
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![健康鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康鸡胸肉炒糙米饭做法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康鸡胸肉炒糙米饭做法")
- 前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生抽适量BBQ调料适量黄油10克健康鸡胸肉炒糙米饭的做法鸡胸肉用刀背拍松，加料酒和BBQ调料...
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![糙米寿司卷（孕期控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米寿司卷（孕期控糖）做法]( "糙米寿司卷（孕期控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米寿司卷（孕期控糖）做法")
- 怀孕以后糖耐没有过，妥妥的妊娠糖尿病，除了每天打胰岛素还要控制饮食，每天尝试各种不同食物搭配，终于把血糖控制住了，这个糙米寿司也是偶然想起来做的，当做正餐主食吃四个左右血糖不会过分升高，当然了，因人而异，还要结合自身体质。至于口感，肯定是不如传统寿司啦，不过偶尔调剂一下也...
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![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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![减脂鸡胸肉伪寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉伪寿司🍣做法]( "减脂鸡胸肉伪寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉伪寿司🍣做法")
- 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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![糙米鸡胸饼的做法和图解 好吃的糙米鸡胸饼家常做法]( "糙米鸡胸饼的做法和图解 好吃的糙米鸡胸饼家常做法")
- 用料鸡胸肉210克洋葱87克鸡蛋1个糙米饭（熟）200克小葱适量生姜适量料酒适量盐适量蒜粉适量糙米鸡胸饼的做法先准备食材再准备调料鸡胸肉剁成鸡胸肉泥，洋葱切成沫。在碗中依次倒入鸡胸肉泥、糙米、洋葱、小葱、鸡蛋。搅拌均匀搅拌均匀的肉馅，用手挖出一团，搓成圆、按压成饼。锅...
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![减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司做法]( "减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司做法")
- 寿司好吃，但是米饭多，不利于减脂，试试鸡胸肉和花椰菜假装的米饭，超级嫩，鸡胸肉这样吃，幸福感倍增！用料鸡胸肉120g花椰菜130g海苔两片黄瓜胡萝卜适量调料适量减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法花椰菜煮熟剁碎，鸡胸肉剁碎，加盐，黑胡椒，鸡粉，生抽拌匀铺在紫菜上，铺平...
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![鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法]( "鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法")
- from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
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![简单易学的紫米鸡胸肉寿司美食做法]( "简单易学的紫米鸡胸肉寿司美食做法")
- 不知道吃什么的时候，会选择这款简易的寿司。有蔬菜有肉，又简便。用料鸡胸肉一块胡萝卜半根黄瓜半根紫米饭（大米）海苔生抽料酒蒜末姜片黑胡椒蜂蜜紫米鸡胸肉寿司的做法鸡胸肉先腌制十五分钟（少许生抽料酒姜片蒜末腌制）锅里少许油，把鸡胸肉煎一下，倒入酱汁，待酱汁浓稠即可。期间要翻...
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![「三色糙米」紫菜寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「三色糙米」紫菜寿司卷做法]( "「三色糙米」紫菜寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「三色糙米」紫菜寿司卷做法")
- 最近新买了，三色糙米，觉得还蛮好吃的。嘴馋的寿司爱好者，吃起来没什么负担。我做的是两张寿司的量，仅供参考。用料鸡蛋3个杏鲍菇2个大红辣椒1个寿司醋或0脂油醋汁2勺寿司紫菜2张（看你做多少）鸡胸肉半块油适量盐适量三色糙米饭一碗「三色糙米」紫菜寿司卷的做法锅内放入丢丢油，放...
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![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
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![糙米寿司卷的做法和图解 好吃的糙米寿司卷家常做法]( "糙米寿司卷的做法和图解 好吃的糙米寿司卷家常做法")
- 糙米具有很高的营养价值，是减脂期间适宜的碳水来源之一。蟹肉，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，蛋白质和膳食纤维齐全。集合而成的糙米寿司卷，送给减脂期的你，一起变瘦吧！😊用料三色糙米70克（酌情）寿司紫菜2张鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根蟹肉棒2根低脂油醋汁1勺拌饭素适量糙米寿司卷的做法取一颗鸡...
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![田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法步骤及图解,美味正宗的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」做法]( "田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法步骤及图解,美味正宗的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」做法")
- 糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法鸡胸肉切丁丁用淀粉、生抽、料酒腌制15分钟,...
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![西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉焖糙米饭做法]( "西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉焖糙米饭做法")
- 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
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![饭扫光鸡胸肉寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的饭扫光鸡胸肉寿司卷做法]( "饭扫光鸡胸肉寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的饭扫光鸡胸肉寿司卷做法")
- 用料鸡胸肉块蚝油勺盐克生抽根胡椒粉生粉玉米胡萝卜海苔饭扫光鸡胸肉寿司卷的做法鸡胸肉剁碎加玉米粒、胡萝卜粒、葱花…（任何喜欢吃的蔬菜）适量生抽、蚝油、胡椒粉、生粉搅拌均匀并搅打上劲肉平铺在海苔上并用寿司卷帘卷起来（注意四周留一点点空隙）卷好后再整根卷实一些，包上...
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![减脂好味的糙米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好味的糙米寿司做法]( "减脂好味的糙米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好味的糙米寿司做法")
- 用料虾仁克50财贵家三色糙米一勺半（汤勺）财贵家大米半勺黄瓜1根辣萝卜咸菜几块调味即可寿司用紫菜1张减脂好味的糙米寿司的做法把大米和三色糙米按比例混合，加水，蒸熟之后放凉备用。把寿司海苔片放到竹帘上，糙米饭铺平，开始卷的地方放些米饭，往下点的地方摆上配菜，如图。从下往上...
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![蒸鸡胸肉黑米寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉黑米寿司卷做法]( "蒸鸡胸肉黑米寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉黑米寿司卷做法")
- 其实就是讲紫菜包饭中的火腿啊什么的换成脂肪含量少的蒸鸡胸，还有一些蔬菜丝。方便制作。而且热量很低。很适合做加餐或者正餐。热量低，gi值低。用料糙米两大勺黑米两勺（或者更少一点才好）海苔两张半胡萝卜，黄瓜，苹果等等想加进去的蔬菜随意，适量鸡蛋两只胡椒粉，酱油，淀粉，料酒，盐调...
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![糙米寿司的做法和图解 好吃的糙米寿司家常做法]( "糙米寿司的做法和图解 好吃的糙米寿司家常做法")
- 减肥不吃大米，用了三色糙米，糙米比较硬，蒸一次不行，没有粘性，我用压力锅蒸了一次，又泡了一夜，早上又蒸一次，用压土豆泥的工具，把米压粘稠用料糙米一碗寿司醋少量黄瓜，鸡胸或火腿，寿司萝卜鱼子酱，千岛酱，番茄酱，芥末，寿司酱油根据喜好选择糙米寿司的做法把米压粘稠加寿司醋均匀铺再海苔上...
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![鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法]( "鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法")
- 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一...
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烹调屋
