当前位置：烹调屋 >

减脂增肌餐超好学的做法食谱

减脂增肌餐（超好学）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐（超好学）做法

  • 减脂增肌餐（超好学）

  • 想减肥？无非是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是指吃健康的食物，脂肪含量控制好了，多运动，体脂自会下去。增加蛋白质的摄入，对身体帮助很大，蛋白质有助于肌肉的生长，肌肉可以加速身体热量消耗。所以减肥从吃的健康，吃的营养开始吧！用料鸡蛋两只（一只完整的，一只只要蛋清）牛奶100g燕麦40g蔬菜（...
  • 14026
减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
  • 15009
减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
  • 8641
减脂增肌早餐-130711的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130711做法

  • 减脂增肌早餐-130711

  • 杏鲍菇鸡肉盐煮，煮玉米。火龙果，蜂蜜水用料水果玉米一根杏鲍菇一根鸡胸肉200g胡萝卜半根火龙果半个蜂蜜适量盐、黑胡椒少许减脂增肌早餐-130711的做法切成块的鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜加少许油略煎，加半碗水、少许盐盖盖子煮一会儿，最后撒黑胡椒白水煮玉米...
  • 16873
减脂增肌早餐-130624的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130624做法

  • 减脂增肌早餐-130624

  • 拌冻豆腐、全麦面包、圣女果、丹特果仁八宝茶用料冻豆腐一块黄瓜、胡萝卜、白芝麻少许全麦面包一片圣女果几颗丹特坚果八宝茶两条蒜泥、醋、盐适量减脂增肌早餐-130624的做法解冻后的冻豆腐洗净挤干水分切小块，加黄瓜丝、胡萝卜丝（焯烫）、蒜泥、醋、盐搅拌均匀，最后撒上白芝...
  • 19745
减脂增肌早餐-130714的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130714做法

  • 减脂增肌早餐-130714

  • 凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮...
  • 8286
减脂增肌早餐-130713的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130713做法

  • 减脂增肌早餐-130713

  • 彩椒鸡肉串，酸奶泡燕麦，芒果用料鸡胸肉200g彩椒若干芒果一个燕麦30g酸奶350ml减脂增肌早餐-130713的做法鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟，彩椒切同样大小的块，间隔串号鸡肉和彩椒，微波炉高火3分钟，翻面，再3分钟。燕麦用少量开水冲泡两分钟后加酸奶拌匀...
  • 12160
减脂增肌早餐-130621的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130621做法

  • 减脂增肌早餐-130621

  • 牛奶煮燕麦、鸡胸肉拌黄瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜柠檬水用料牛奶一袋220ml燕麦片30g鸡胸肉220g黄瓜1根荔枝6颗柠檬2片蜂蜜适量蒜泥，香油，盐适量鸡蛋一个减脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕麦片放在碗里，微波炉高火2分钟鸡胸肉白水煮好，凉凉，手撕成条，黄瓜切片，蒜泥，香油，盐适量拌匀...
  • 16208
健身餐减脂餐增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐减脂餐增肌餐做法

  • 健身餐减脂餐增肌餐

  • 减肥不是目的，健康才是最重要！就算要减肥，也要吃的好，吃的有营养！每日健康饮食，脂肪（20%左右），蛋白质（30-35%左右），碳水（45-50%左右），缺一不可！不要牺牲某一种营养元素（如碳水）快速减重，那体重是减轻了，身体也减坏了！不推荐！以我自己为例，我一天摄入，（鱼肉，虾肉，鸡胸肉，牛肉）100－200克），蔬菜400－500克，主食（...
  • 22305
减脂增肌早餐-130812的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130812做法

  • 减脂增肌早餐-130812

  • 胡萝卜洋葱炒蛋，酸奶燕麦粥，果仁八宝茶，伊丽莎白用料鸡蛋两枚胡萝卜、洋葱适量酸奶适量燕麦30g伊丽莎白1/4块坚果八宝茶2小袋减脂增肌早餐-130812的做法鸡蛋加少量清水充分打散，油热倒入鸡蛋迅速划散后马上加入胡萝卜丝和洋葱丝，略炒即可出锅以免鸡蛋炒老八宝茶用开水冲泡燕麦...
  • 9858
减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
  • 24129
减脂增肌早餐-130710的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130710做法

  • 减脂增肌早餐-130710

  • 无油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麦，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段，每根包一个培根卷成卷儿，拿牙签固定好，不粘锅不放油小火直接煎，中间翻面一次燕麦牛奶倒一起进微波炉高火2分钟雪梨去掉顶部...
  • 28723
减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法

  • 减肥晚餐--减脂增肌

  • 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
  • 26152
减脂增肌早餐-130807的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130807做法

  • 减脂增肌早餐-130807

  • 烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉，黄豆红豆浆，苹果用料美国大杏仁适量全麦面包1片芦笋适量圣女果适量鸡蛋一枚苹果一个黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-130807的做法面包放平底锅不加油小火烤脆，切小块，圣女果、水煮蛋对半切开，芦笋去皮去老根切段白水焯熟，加入大杏仁，拌入油醋汁豆浆量杯...
  • 16539
减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
  • 10644
减脂增肌早餐-130806的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130806做法

  • 减脂增肌早餐-130806

  • 黄瓜煎蛋全麦三明治，芦笋清炒虾仁，蜂蜜水用料全麦切片2片黄瓜适量鸡蛋一枚芝士片一片芦笋适量虾仁适量减脂增肌早餐-130806的做法芦笋去老皮老根切斜段，虾仁去虾线，橄榄油清炒鸡蛋放洋葱圈里煎两面八分熟，放一片切片，一片芝士片，黄瓜片，煎好的鸡蛋，再放一片切片，对角线切开...
  • 10078
减脂增肌早餐-130811的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130811做法

  • 减脂增肌早餐-130811

  • 无油煎鸡排，燕麦鸡蛋蔬菜饼，手指胡萝卜，红豆薏米水用料手指胡萝卜适量鸡胸肉一块燕麦30g鸡蛋2枚胡萝卜、洋葱少许薏米、红豆适量减脂增肌早餐-130811的做法鸡胸肉用刀背轻拍松，两面抹盐、胡椒粉腌制30分钟，全部沾满全蛋液后再两面拍上面包糠，放入平底不粘锅中小火两面煎熟燕麦...
  • 17283
减脂增肌早餐-130815的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130815做法

  • 减脂增肌早餐-130815

  • 茄汁冻豆腐虾仁，杂粮馒头，五清汁用料青苹果一个冻豆腐一盒虾仁150g杂粮馒头2个黄瓜一根苦瓜半根青椒一个西芹一根甜辣酱两大勺减脂增肌早餐-130815的做法苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁冻豆腐自然解冻，切小块，虾仁去虾线料酒腌制10分钟，平底不粘锅放少许...
  • 11834
增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
  • 28894
减脂增肌早餐-130625的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130625做法

  • 减脂增肌早餐-130625

  • 水煮西兰花胡萝卜鸡胸肉，全麦面包，香蕉，蜂蜜水用料鸡胸肉250g西兰花一朵胡萝卜少许全麦面包两片香蕉一根蜂蜜适量黑胡椒适量盐适量减脂增肌早餐-130625的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，白水里放少许盐煮，之后再煮切片的鸡胸肉，最后撒上黑胡椒...
  • 13473
减脂增肌早餐-130623的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130623做法

  • 减脂增肌早餐-130623

  • 柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
  • 15320
减脂增肌早餐-130712的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130712做法

  • 减脂增肌早餐-130712

  • 煮西兰花，滑蛋虾仁，杂粮黑面包，奇异果，牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花，围成变虾仁略炒，倒入加少量水打散的鸡蛋和少许盐清炒...
  • 17367
减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
  • 18939
减脂增肌早餐-130805的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130805做法

  • 减脂增肌早餐-130805

  • 煎鳕鱼，白灼芦笋、胡萝卜，微波无油薯片，蜂蜜水用料芦笋几根胡萝卜适量鳕鱼一块土豆一个减脂增肌早餐-130805的做法白水加少许油、盐煮开，放入去掉表皮和硬根的芦笋和切片的胡萝卜焯烫熟，装盘鳕鱼放在四五根架在盘子上的筷子上自然解冻，这样可以避免鱼肉泡在解冻后的水里，表面抹...
  • 9186
健身餐 减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 减脂增肌餐做法

  • 健身餐 减脂增肌餐

  • 这个冬天，吃掉了十斤脂肪用料蛋白质块鸡肉或者鱼或者虾100g蔬菜250g粗粮主食100g健身餐减脂增肌餐的做法干煎鱼块蔬菜焯水干煎鱼其他焯水空气炸锅烤鸡胸肉，其他白灼白灼和水煮蔬菜，拌橄榄油烤箱烤小鸡蔬菜焯水白灼虾和蔬菜小贴士控制总热量，迈开腿，一定可以瘦...
  • 6091

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接