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鹰嘴豆金枪鱼沙拉的做法食谱

简单易学的鹰嘴豆金枪鱼沙拉美食做法

  • 鹰嘴豆金枪鱼沙拉

  • 用料鹰嘴豆罐头金枪鱼罐头盐香菜末橄榄油鹰嘴豆金枪鱼沙拉的做法炒锅内加入少许橄榄油锅热后倒入鹰嘴豆，撒少许盐再拌入金枪鱼，搅拌成小块最后撒入香菜小贴士干鹰嘴豆要泡发一夜之后高压锅才能煮烂，不然要煮很久很久，所以一般就买罐头的啦。...
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简单易学的鹰嘴豆凤尾鱼沙拉美食做法

  • 鹰嘴豆凤尾鱼沙拉

  • 鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素用料红洋葱半个薇欧拉橄榄油适量海盐、黑胡椒适量朱斯蒂15年黑醋适量熟鹰嘴豆500g凤尾鱼150g香菜/欧芹几根鹰嘴豆凤尾鱼沙拉的做法鹰嘴豆提前浸泡过夜或3-4个小时，煮开后，小...
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油沁金枪鱼土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的油沁金枪鱼土豆沙拉做法

  • 油沁金枪鱼土豆沙拉

  • 沙拉里用的是油浸金枪鱼罐头，用罐头里的油一起拌用料金枪鱼罐头一盒土豆玉米粒适量黑胡椒碎千岛酱牛奶适量油沁金枪鱼土豆沙拉的做法土豆蒸熟晾凉按成泥把玉米粒加金枪鱼罐头加到土豆泥里撒上黑胡椒碎，拌入牛奶，千岛酱拌匀，完成小贴士有时也放葡萄干，老妈的最爱...
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金枪鱼沙拉的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼沙拉做法

  • 金枪鱼沙拉

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋2个生菜100g玉米粒30g小番茄50g紫洋葱30g胡萝卜30g盐1g黑胡椒粉0.5g沙拉汁15g金枪鱼沙拉的做法水烧开后放入鸡蛋，中小火煮6分钟。鸡蛋捞出过冰水或凉水，去皮。鸡蛋切成块，备用。压出金枪鱼罐头中的水分。挖出金枪...
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🥔土豆金枪鱼沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的🥔土豆金枪鱼沙拉🥗做法

  • 🥔土豆金枪鱼沙拉🥗

  • 以前去时时乐特别喜欢吃土豆沙拉，其实这个在家做也很容易，味道是一样的。用料土豆若干个蛋黄酱2勺盐1勺白胡椒适量黑胡椒适量金枪鱼罐头半罐小葱半根🥔土豆金枪鱼沙拉🥗的做法土豆洗干净，蒸熟大概20分钟，包皮（我用的是小土豆，看起来比较多）土豆切块放碗里，加金枪鱼罐头半罐，盐一勺...
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金沙鹰嘴豆的做法和图解 好吃的金沙鹰嘴豆家常做法

  • 金沙鹰嘴豆

  • 自己突发奇想做出来的，不知道有没有相同做法的喔^_^用料鹰嘴豆适量咸鸭蛋1个彩椒适量蒜1颗金沙鹰嘴豆的做法熟的咸鸭蛋对半切开，用勺子把蛋黄剔出备用。然后再用勺子把蛋白与蛋壳分离，切如鹰嘴豆大小备用。青红椒切粒，如鹰嘴豆大小备用。蒜拍碎切小粒备用。罐装的鹰嘴豆取1/3...
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「健康三餐」鹰嘴豆凤尾鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鹰嘴豆凤尾鱼沙拉做法

  • 【健康三餐】鹰嘴豆凤尾鱼沙拉

  • 蔬菜脆脆的口感+软糯的鹰嘴豆，这是一个味道远比外貌看起来有味的沙拉，调料简单，亮点在几种蔬菜（香草）味道叠加的搭配，清爽不寡淡，各有风味又互相不抢味。所以蔬菜材料配齐是关键，不要省略，写用芹菜心就一定用嫩嫩的带着叶子的芹菜心。凤尾鱼主要起到咸味的点缀，倒是可以用别的鱼类...
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金枪鱼沙拉的做法和图解 好吃的金枪鱼沙拉家常做法

  • 金枪鱼沙拉

  • 用料圣女果好多个苦菊半把水侵金枪鱼1罐水煮鸡蛋2个洋葱，玉米粒，青豆，生菜，紫甘蓝，等，都可以0脂千岛酱黑胡椒颗粒藜麦金枪鱼沙拉的做法苦菊，煮鸡蛋，小西红柿，金枪鱼，黑胡椒，0脂千岛酱，拌就好了，这个千岛酱略微酸口，一定要放颗粒碎的，提味全靠它加了藜麦，第二天中午饭...
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和风金枪鱼花豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的和风金枪鱼花豆沙拉做法

  • 和风金枪鱼花豆沙拉

  • 灵感来自金枪鱼白豆沙拉换成花豆只是为了在梅雨天消耗存货，用鹰嘴豆也是可以的原方中不可缺少的新鲜欧芹家里正好断货，所以干脆做成偏日式的调味用料水浸金枪鱼1罐花豆（熟）100克洋葱1/4个蛋黄酱两大勺白酱油一小勺苹果醋一大勺酸豆（可不放）适量小葱适量黑胡椒适量盐适量香叶1片...
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西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱做法

  • 西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱

  • 今日分享一道低卡的superfood～鹰嘴豆🌞西红柿金枪鱼焗焖鹰嘴豆🌞减脂期的营养食谱～好吃营养还健康❤️用料鹰嘴豆2-3把西红柿2个鸡蛋2个金枪鱼罐头半罐葱/香菜适量（没有可不加）蕃茄酱适量西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱的做法1⃣️、鹰嘴豆提前一晚浸泡，这是第二天泡发后的样子（泡1...
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伪Chipotle鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的伪Chipotle鹰嘴豆沙拉做法

  • 伪Chipotle鹰嘴豆沙拉

  • 用料鹰嘴豆适量鸡胸肉半掌大西红柿1个青尖椒1/4个洋葱1/4个现磨黑胡椒适量青椒汁适量柠檬汁适量椰子油适量伪Chipotle鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆泡12h，煮15min备用青椒、洋葱切末，鸡肉、西红柿切丁鸡肉用椰子油煎，加入盐和黑胡椒所有东西混合搅拌，加入青椒汁、柠檬汁、黑胡椒（以...
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鹰嘴豆金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆金枪鱼蔬菜沙拉做法

  • 鹰嘴豆金枪鱼蔬菜沙拉

  • 用料金枪鱼鹰嘴豆玉米粒香芹茎洋葱彩椒秋葵柠檬沙拉汁生抽蜂蜜芝麻油鹰嘴豆金枪鱼蔬菜沙拉的做法秋葵、香芹茎焯水。鹰嘴豆浸泡24小时水煮15分钟，玉米蒸熟取粒。洋葱切细丝，彩椒切细丝，香芹茎切小段，秋葵切段。食材全部混合倒入调好的汁即可。（柠檬沙拉汁生抽芝麻油蜂蜜调汁）...
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芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉做法

  • 芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉

  • 4月底的北京，吃青芒果的季节，同时女生们露肉的季节也快到了，吃点清单的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很适合，香甜爽口。用料青芒果半个鹰嘴豆适量盐1克烤杏仁一小把煮蛋或鹌鹑蛋根据喜好芒果鹰嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法鹰嘴豆提前一晚泡好，第二天起床，豆子入电饭锅，清水没过豆...
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鹰嘴豆沙拉的做法和图解 好吃的鹰嘴豆沙拉家常做法

  • 鹰嘴豆沙拉

  • 素食可用料鹰嘴豆50克黑胡椒1勺牛油果半个坚果碎20克亚麻籽油1勺薯片8片鹰嘴豆沙拉的做法提前泡好一晚鹰嘴豆，15分钟煮熟半个牛油果捣成泥将鹰嘴豆，牛油果，亚麻籽油拌匀，加少许盐，黑胡椒粉一勺。薯片码入盘子用小勺子将沙拉舀进去...
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鹰嘴豆泥金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆泥金枪鱼华夫饼做法

  • 鹰嘴豆泥金枪鱼华夫饼

  • 生酮，无面粉，无麸质，低碳用料金枪鱼1罐鹰嘴豆泥200克左右的鹰嘴豆做成的鹰嘴豆泥亚麻籽粉1勺杏仁粉1勺鸡蛋1颗牛奶10克黄油10克鹰嘴豆泥金枪鱼华夫饼的做法提前做好鹰嘴豆泥（我也是在下厨房找的Hummus食谱，有兴趣的同学可以私信我）黄油加热融化，加入一勺杏仁粉，一勺亚麻籽粉，把鹰...
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纳豆吃法（配金枪鱼鹰嘴豆）的做法步骤及图解,美味正宗的纳豆吃法（配金枪鱼鹰嘴豆）做法

  • 纳豆吃法（配金枪鱼鹰嘴豆）

  • 用料纳豆1盒鸡蛋黄1个鹰嘴豆大约30克（喜欢的可以多一点）金枪鱼罐头葱花少许纳豆吃法（配金枪鱼鹰嘴豆）的做法提前24小时泡鹰嘴豆（夏天记得放冰箱冷藏），大火煮开，小火煮1.5小时的效果，留意水别煮干。纳豆提前2小时解冻，调料我放了一半，芥末酱都放了，加了少许葱花，一个蛋黄。鹰嘴豆碾成泥...
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鹰嘴豆豆沙馅的详细做法大全,简单又营养的鹰嘴豆豆沙馅做法

  • 鹰嘴豆豆沙馅

  • 又捣鼓新的月饼馅料，说实话真心好吃，淡淡的板栗味，有点沙，入口即化，低糖低油低脂。鹰嘴豆是个好豆豆，可预防肥胖症、高血糖、高血压，有补血、延缓衰老的作用。用料鹰嘴豆500克麦芽糖250克白糖50克玉米油200克水适量鹰嘴豆豆沙馅的做法鹰嘴豆干品泡温水半小时就能搓去外皮。被我...
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鹰嘴豆色拉的做法和图解 好吃的鹰嘴豆色拉家常做法

  • 鹰嘴豆色拉

  • 春天来了夏天不远了最爱的健康食材鹰嘴豆，低淀粉高蛋白，营养极其丰富特别适合减肥增肌，前提是要运动更多关于鹰嘴豆的营养介绍请关注微信订阅号xiaobaisushijilu用料巴萨米克醋1大匙初榨橄榄油1大匙鹰嘴豆50g胡萝卜一段芝麻菜一捧盐1/2小匙鹰嘴豆色拉的做法干鹰嘴豆浸泡一夜...
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鹰嘴豆“金枪鱼”三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆“金枪鱼”三明治做法

  • 鹰嘴豆“金枪鱼”三明治

  • 用料沙拉酱一小碟面包随意鹰嘴豆一罐胡萝卜一小碗小葱一小碗金葡萄干一小碟黑胡椒个人口味添加鹰嘴豆“金枪鱼”三明治的做法准备一碗鹰嘴豆加入美乃滋搅拌均匀后碾碎加入切成丝的胡萝卜🥕加入切好的小葱花加入金葡萄干🍇搅拌搅拌就可以夹在面包里啦🍞小贴士来自YouTube...
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金枪鱼鹰嘴豆缎带沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鹰嘴豆缎带沙拉做法

  • 金枪鱼鹰嘴豆缎带沙拉

  • 反复的问自己，有没有什么事情是自己真心喜欢的？然后又是自己擅长的？那么，就做减脂餐吧，既饱了口福，眼福，又享瘦了自己，😄记录28天的减脂生活~·~每天分享3道减脂餐食谱~·~想知道28天，会创造一个什么样的奇迹~·~如果，你也好奇，欢迎一起加入，陪伴~·~用料原料：水浸金枪鱼40g/干鹰嘴豆2...
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茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）做法

  • 茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）

  • 用料番茄一只（我这个去皮243克）雄鸡标水浸金枪鱼85克（喜欢吃也可以多放）鹰嘴豆（干）80克茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）的做法鹰嘴豆提前一晚泡涨，加水后大火煮到你觉得可以接受的软烂程度。番茄去皮切丁，锅里加一点橄榄油后放入番茄煸炒。鹰嘴豆加入番茄中，加适量水，盖锅盖中小火继续...
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健康菜谱系列｜鹰嘴豆金枪鱼暖沙拉，5分钟get快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康菜谱系列｜鹰嘴豆金枪鱼暖沙拉，5分钟get快手午餐做法

  • 健康菜谱系列｜鹰嘴豆金枪鱼暖沙拉，5分钟get快手午餐

  • 最近我用一道鹰嘴豆金枪鱼暖沙拉餐赢得了我的吃货妹妹Sophie的“芳心”成为了她最爱的一顿饭！这道沙拉并没有很复杂，反而超级快速简单，当我非常忙碌又不想委屈我的胃时我就会做这道快手午餐，在最短的时间内，制作出一顿高营养的美味料理。同时，它是一个暖沙拉，不同于市面上大多数...
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简单易学的金枪鱼鹰嘴豆沙拉美食做法

  • 金枪鱼鹰嘴豆沙拉

  • 用料油沁吞拿鱼1罐蔬菜随意蛋黄酱适量丘比日式沙拉汁适量鹰嘴豆罐头适量帕尔马干酪适量金枪鱼鹰嘴豆沙拉的做法生菜洋葱樱桃萝卜西红柿随意混合吃...
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金枪鱼拉沙的做法和图解 好吃的金枪鱼拉沙家常做法

  • 金枪鱼拉沙

  • 用料油浸金枪鱼青豆甜玉米紫甘蓝鹌鹑蛋千岛酱小番茄金枪鱼拉沙的做法青豆玉米汆熟。摆漂亮。小贴士油浸当然胖。但是我喜欢呀。...
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鹰嘴豆豆沙的做法和图解 好吃的鹰嘴豆豆沙家常做法

  • 鹰嘴豆豆沙

  • 用料鹰嘴豆500克水（是泡发后的鹰嘴豆的2倍容积）克红糖300克油200克鹰嘴豆豆沙的做法500g鹰嘴豆泡发一夜，用手剥去外壳（不去壳也可以，我就是剥了一点后懒得剥了）然后放入高压锅，加入水，水要比豆高出一倍，也就是泡发的豆和水1:2的比例，中大火煮开后小火煮20-25分钟，不要开盖，闷1小时或...
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