![简单易学的自用低脂鸡胸茄盒美食做法]( "简单易学的自用低脂鸡胸茄盒美食做法")
- 来着豆瓣:爱冒险的lyla码自用用料粗细均匀长茄子1－2个小杏鲍菇/香菇3个圆青椒1个紫洋葱半个葱1根鸡蛋1个鸡胸1块玉米淀粉适量玉米面适量泡打粉一勺自用低脂鸡胸茄盒的做法除茄子外的蔬菜鸡胸肉切块，搅成有颗粒感的粘稠状馅内加一勺盐、料酒，香油蚝油，一大勺黑胡椒粉鸡蛋+玉米...
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![无油低脂鸡胸肉茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡胸肉茄盒做法]( "无油低脂鸡胸肉茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂鸡胸肉茄盒做法")
- 自用，转自微博@一只圆阿用料鸡胸肉1块长茄1个鸡蛋2个洋葱1个全麦粉20克耗油生抽料酒黑胡椒粉番茄酱盐无油低脂鸡胸肉茄盒的做法点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量小贴士也可以用烤箱或者电饼铛做...
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![自用烤鸡胸的做法和图解 好吃的自用烤鸡胸家常做法]( "自用烤鸡胸的做法和图解 好吃的自用烤鸡胸家常做法")
- 用料鸡小胸200克盐底味看自己生抽30ml老抽15ml蚝油45ml代糖30ml大红椒1个大葱2根白胡椒去腥的味道重看着办黄洋葱半个淀粉15ml自用烤鸡胸的做法黄洋葱切丁，鸡小胸切小块，红椒大葱切成和鸡小胸差不多大小洋葱入锅加点水煸炒变透明，倒入生抽老抽蚝油代糖淀粉和一小碗水开始熬...
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![低脂番茄鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄鸡胸肉丸子做法]( "低脂番茄鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄鸡胸肉丸子做法")
- 适合减脂期吃的菜，大约是16颗肉丸的量用料胡萝卜1/4根鸡胸肉2块淀粉1勺盐2克香菇2朵蛋清1个番茄1个黑胡椒0.5勺低脂番茄鸡胸肉丸子的做法鸡胸肉，胡萝卜，香菇用料理机打碎，加入蛋清，淀粉，黑胡椒，一个方向搅拌上劲。戴一次性手套挤压肉丸，用小勺子舀入沸水中煮6分钟左右。肉丸去浮...
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![「低脂」鸡胸番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」鸡胸番茄意面做法]( "「低脂」鸡胸番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」鸡胸番茄意面做法")
- 用料鸡胸肉200g西红柿2个橄榄油半勺洋葱半个糖（冰糖）3颗盐味极鲜酱油葱料酒意面200g【低脂】鸡胸番茄意面的做法1.鸡胸肉解冻、料酒+味极鲜+盐腌半小时2.鸡胸肉、西红柿切小丁，洋葱切片3.热油，葱炒香。先下西红柿，加一点点水，大火炒出汁；再加鸡胸肉和洋葱，加盐糖味极鲜，炒至鸡胸肉...
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![鸡胸肉茄盒的做法和图解 好吃的鸡胸肉茄盒家常做法]( "鸡胸肉茄盒的做法和图解 好吃的鸡胸肉茄盒家常做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个长茄子1个五香粉半勺葱姜适量鸡胸肉茄盒的做法鸡胸肉切小块，加入葱姜，少许料酒搅打成泥。绞好的鸡胸肉泥里面加入小半勺食盐，少许糖和微微五香粉。茄子两片一切，底下不切断。将搅好的肉泥填到茄盒里。茄盒有肉馅的那面，可以蘸取少量淀粉下锅煎制定型，防止...
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![鸡胸茄盒-低脂版✨的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸茄盒-低脂版✨做法]( "鸡胸茄盒-低脂版✨的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸茄盒-低脂版✨做法")
- 你吃过低脂版的茄盒吗？操作巨简单，好吃又好看~一起来get这款鸡胸肉的花样吃法~热量不到三百卡！用料鸡胸肉1块茄子1个胡萝卜半根小米辣1只香菜1根生抽1勺醋2勺蜂蜜1勺鸡胸茄盒-低脂版✨的做法分别把鸡胸肉和胡萝卜剁碎放入一勺酱油，把鸡胸和胡萝卜搅拌均匀切茄子，第一刀不切断...
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![低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减做法]( "低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减做法")
- 真想美食和好身材兼得，这道鸡胸肉用料简单，依据个人口味调整调料用量。用料鸡胸肉一块盐适量料酒适量黑胡椒适量酱油适量大蒜六瓣低卡低脂煎鸡胸简单用料美味不减的做法①鸡胸肉洗净（我买的一整块鸡胸比较大，肉厚，所以片成了两片）。②腌制鸡胸肉入味即可我一半腌制30分钟（大蒜切...
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![低脂鸡胸肉的做法和图解 好吃的低脂鸡胸肉家常做法]( "低脂鸡胸肉的做法和图解 好吃的低脂鸡胸肉家常做法")
- 用料鸡胸肉块盐克蚝油勺酱油勺西兰花低脂鸡胸肉的做法这家伙真懒这家伙真懒这家伙真懒这家伙真懒...
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![减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜做法]( "减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜做法")
- 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡...
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![一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）做法]( "一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）做法")
- 一口一个，吃起来方便。鸡胸肉和茄子，低脂肪高蛋白。空气炸锅，比油炸更健康。用料线茄1条鸡蛋1个鸡胸肉泥5小块剁的面包糠一碗油少许一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）的做法线茄洗净切片，鸡胸肉提前腌制好（我用的奥尔良腌料，你也可以用料酒、黑胡椒粉和盐腌制一...
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![烤箱焗鸡胸(自用)减脂的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱焗鸡胸(自用)减脂做法]( "烤箱焗鸡胸(自用)减脂的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱焗鸡胸(自用)减脂做法")
- 鸡胸没人吃，总得为它多找几个出路。其实做法和8分钟的高压锅焗鸡，以及电饭锅焗鸡都差不多，优点如下:一是不用看火，放进烤箱就不用管，出门回来拆了就吃，二是不用洗锅，三是不用占着煮饭的电饭锅。用料鸡胸(带点儿鸡皮)1－2副胡萝卜，芦笋，彩椒等适量姜5－6片香葱一根盐适量焗鸡粉适量熟白...
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![减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法]( "减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法")
- @Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软...
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![低脂低卡鸡胸番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸番茄酱做法]( "低脂低卡鸡胸番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸番茄酱做法")
- 鸡胸脯肉作为低脂高蛋白的食物一直受到减肥人群的追捧（我也不例外）但是上班族，学生党真的没那么多时间烹饪，做些方便快捷的酱料就很容易了。用料鸡胸肉500克西红柿5个花生油20克豆瓣酱2勺辣酱2勺蚝油2勺酱油2勺香醋1勺料酒2勺盐适量花椒粉1勺低脂低卡鸡胸番茄酱的做法鸡胸肉...
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![简单易学的低脂鸡胸蒸茄盒美食做法]( "简单易学的低脂鸡胸蒸茄盒美食做法")
- 高蛋白低脂低卡～茄子🍆本身是很好的刮油食物，但是用油烧会很吸油，蒸是非常好的烹饪法啦(/≧▽≦/)用料茄子1个鸡胸1块鹰嘴豆可选生抽3勺蚝油2勺料酒适量盐适量淀粉半勺醋适量白胡椒粉半勺代糖适量，可不加小米椒3个蒜2瓣低脂鸡胸蒸茄盒的做法鸡胸肉洗净，去脂，切块。加入适量料酒...
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![低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～做法]( "低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～做法")
- 这道菜全程不放糖、不油炸、肉馅是鸡胸肉，特别适合减脂的小伙伴吃，解馋的不要不要，嘎嘎香！用料鸡胸肉1块茄子1根料酒1勺味极鲜4勺蚝油2勺白胡椒粉1勺鸡蛋2个青红椒各1个葱姜蒜适量醋2-3勺低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～的做法鸡胸肉剁碎，用适量蛋清、胡椒粉、料酒搅拌腌...
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![减脂鸡胸肉丸（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉丸（自用）做法]( "减脂鸡胸肉丸（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉丸（自用）做法")
- 加新鲜玉米粒真的精髓，口感更有层次，但是玉米粒总是掉出来……用料鸡胸肉500g胡萝卜1根玉米粒若干香菇2朵洋葱半个鸡蛋1个玉米淀粉2勺生抽2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺料酒1勺香葱2根蒜2瓣减脂鸡胸肉丸（自用）的做法鸡胸肉剁成肉泥（手剁口感更好），香菇切碎，蒜、胡萝卜、小洋葱、蒜和香葱...
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![减脂自用空气炸锅茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂自用空气炸锅茄盒做法]( "减脂自用空气炸锅茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂自用空气炸锅茄盒做法")
- 东北人不能放弃的美食，减脂只好用空气炸锅做一下。用料猪肉（肥瘦自定）100～150克长茄子2个鸡蛋1个葱少许姜2片酱油7～10克盐1～2克代糖适量，自定料酒1勺油7～10克减脂自用空气炸锅茄盒的做法葱稍稍切一下，姜切丝，猪肉切成小块，把所有的调料和葱、姜一起放入料理机打碎做成肉馅。茄子切成...
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![低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法]( "低脂鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的低脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块低脂鸡胸肉的做法如视频...
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![自制低脂鸡胸肉鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂鸡胸肉鸡块做法]( "自制低脂鸡胸肉鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂鸡胸肉鸡块做法")
- 推荐给想减肥又馋肉的集美们用料鸡胸肉3块淀粉3勺蚝油1勺盐5克鸡蛋2个蒜头3粒姜3片土豆1个辣椒粉1勺黑胡椒粉2勺香油1勺孜然粉1勺自制低脂鸡胸肉鸡块的做法鸡胸肉切块，和姜蒜打成末。土豆切块上锅蒸！熟后压成泥！鸡肉末加入鸡蛋搅拌，和土豆，黑胡椒，孜然粉，地瓜粉，香油，辣椒粉全部一...
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![超快手低脂番茄炖鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低脂番茄炖鸡胸做法]( "超快手低脂番茄炖鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低脂番茄炖鸡胸做法")
- 不用油！！不用油！！是不是超棒！！依然承袭调味料简单的习惯，热量更低，味道更加自然。尽量选择熟一些的番茄，汁水会多一些。酸甜口，我的爱。用料鸡胸肉一块西红柿1-2个盐少许水少许超快手低脂番茄炖鸡胸的做法我不喜欢带皮的番茄！所以我先帮番茄脱衣服了。扒衣的方法很多，煮开水烫熟，或者...
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![「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒做法]( "「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒做法")
- 因为疫情，在家待了好几个月。无所事事又开始琢磨减肥餐的做法。这个可能是最好吃的鸡胸肉菜的做法之一。好看又好吃，值得一试！用料鸡胸肉1块长条茄子(必须长条)1个玉米淀粉(必须有)适量蒜适量酱油适量蚝油适量剁椒(可无)适量【一人食｜减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法把...
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![「自用减脂版」蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「自用减脂版」蒜香鸡胸肉做法]( "「自用减脂版」蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「自用减脂版」蒜香鸡胸肉做法")
- 非原创用料【食材】鸡胸肉1块【调味料】盐可加可不加生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量黑胡椒适量蒜末适量蜂蜜适量适量【自用减脂版】蒜香鸡胸肉的做法横竖划刀如图，加调味料如图，加调味料。按摩放进锅中煎，适时翻面煎。倒入汤汁收汁。...
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![低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法]( "低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖、植物油、孜然粉和辣椒粉，用手抓拌，直到鸡胸肉把调料汁...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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