![简单易学的减脂低卡拌面酱汁美食做法]( "简单易学的减脂低卡拌面酱汁美食做法")
- 搬自b站羊羊低卡食记。为了方便自己做搬来的。侵删。用料各种调味料减脂低卡拌面酱汁的做法减脂期可以煮60g左右的荞麦面作为主食部分，再搭配蛋白质和蔬菜，就是很完美的减脂餐啦～🌿韩式拌面：两勺生抽，两勺醋，一勺代糖，半勺芝麻，一勺韩式辣酱，一勺蒜末，几滴香油🌿椒麻味：小米辣，青椒，半...
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![低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法]( "低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法")
- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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![低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面做法]( "低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面做法")
- 夏日炎炎没胃口吗？来一碗集酸甜辣于一体的凉拌荞麦面吧，而且低脂美味，好吃不怕胖哦😋用料👉食材：大虾仁（去壳去虾线）100克黄瓜50克胡萝卜50克小番茄5个黄柠檬、青柠檬各1个荞麦面一把👉调料：味好美泰式甜辣酱30克耗油5克生抽50克柠檬汁10—20克（根据自己口味加减）白芝麻3克洋葱30...
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![（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面做法]( "（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面做法")
- 夏天啦~减肥提上日程~凉拌鸡丝荞麦面是夏天最适合吃的啦~饱腹又健康，巨简单，一锅凉水煮煮拌拌over～用料鸡胸肉100克黄瓜随意胡萝卜随意生菜随意荞麦面50克调料生抽1勺醋2勺蒜2瓣葱随意料酒1勺小米辣（看个人情况）1根（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉加料酒姜片凉水下...
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![减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨做法]( "减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨做法")
- 用料吐司、胡萝卜、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄酱、奶酪片适量减脂餐|低卡低脂的面包披萨的做法123567...
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![6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！做法]( "6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的6款减脂餐百搭酱汁❗️低卡低脂，拌啥都好吃！做法")
- ✅今天分享巨好吃的6款低脂凉拌酱汁，适合各种沙拉、凉拌菜、拌面、拌海鲜，啥都能拌，味道独特，减脂期也能吃得很丰富，跟着我吃起来吧~👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃的菜谱)用料葱1个具体看下文6款减脂餐百搭酱...
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![低卡减脂😘凉拌荞麦面条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂😘凉拌荞麦面条做法]( "低卡减脂😘凉拌荞麦面条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂😘凉拌荞麦面条做法")
- 都说做面食是陕西人的天赋，今天就仗着这天赋，做一个凉拌荞麦面条。用料荞麦面300克普通面粉100克黄瓜半根黄豆芽自己斟酌白芝麻少许陈醋一勺水180克碱面少量盐3克低卡减脂😘凉拌荞麦面条的做法1）荞麦面粉300克，普通面粉100克，混合。2）拿一小碗，盛半碗温水，加入3克盐，少许食用碱面...
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![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法")
- 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大虾、蒜末和小葱，翻面儿前至变色，装盘备用。番茄用余温炒...
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![简单易学的减脂低卡拌面美食做法]( "简单易学的减脂低卡拌面美食做法")
- 用料西红柿2个菠菜一把圆白菜四分之一黑胡椒酱适量生抽适量盐适量荞麦面50克喜欢的任意肉类瘦肉减脂低卡拌面的做法锅里放一点油，葱花，西红柿炒几下即可放入圆白菜炒微软加入焯过水的菠菜放入蛋白质(牛肉，羊肉，鸡肉，虾都可以)放黑胡椒酱，生菜，盐甜味儿拌入煮好的荞麦面条，碳水，蛋...
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![凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法]( "凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法")
- 记录自己的减脂美食。整体热量用薄荷APP计算下来只有250大卡左右用料鸡蛋1个怡力魔芋面1袋220克苦苣适量陈醋1勺15克生抽1勺15克辣椒酱1小勺10克葱花适量橄榄油1小勺5克凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法袋装魔芋面拿出来用凉水冲一下，然后放入开水锅中烫一分钟左右捞出放面...
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![低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐---凉拌荞麦面做法]( "低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐---凉拌荞麦面做法")
- 减肥期间也可享受美食，这款凉拌荞麦面真的好好吃，重点是健康低卡，减肥的姐妹们赶紧学起来！用料荞麦面适量小米辣2根葱花1根大蒜半头生抽3勺醋1勺老干妈1勺黄瓜半根鸡蛋2个虾仁适量低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法先调个万能凉拌汁：葱花，小米辣，大蒜切碎，加入3勺生抽，1勺醋，1勺老干妈...
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![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜做法]( "减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜做法")
- 用料番茄2个娃娃菜半颗鸡胸肉牛肉丸（可不加）6个大蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺减脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净切段2⃣西红柿烫去外皮切块，我用的是家里吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子从冰箱里拿出来化冻锅内热油，蒜末爆香，加入番茄块，炒出汁，我这里因为是小番...
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![低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备做法]( "低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备做法")
- 这次偷懒用到的是大多福油醋汁，是一款一汁成菜，一汁两用，无需添加多余调料，低脂配方，适合制作健康轻食，薇娅林依轮都有推荐用料荞麦面1小捆胡萝卜1/3根鸡蛋1个黄瓜1/3根鸡胸肉1块白芝麻1克大多福油醋汁适量低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法准备好所有的食材黄瓜...
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![简单美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯做法]( "简单美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯做法")
- 十分钟快手餐，简单美味，中西合璧，在家吃出西餐感🥰🥰🥰用料魔芋挂面1小把味好美焙煎芝麻风味沙拉汁适量西兰花5朵生抽1勺鸡汁半勺黑胡椒碎适量简单美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯的做法水煮开后放入魔芋挂面放西兰花，中小火煮3-5分钟盘子中放一汤匙生抽，一点鸡汁把煮好的面条...
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![减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋做法]( "减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋做法")
- 这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代用料酱汁做法黑胡椒碎2勺黄油或玉米油5-15克蚝油1勺番茄酱1勺老抽1勺白糖3-5克盐1克牛奶或者水100克洋葱半个蒜末适量主...
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![「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐做法]( "「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐做法")
- 最近太爱三文鱼了用料三文鱼一块魔芋荞麦面一包时令蔬菜随意酱油适量香油适量【健身减脂餐】三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法时令蔬菜水煮一下，魔芋荞麦面也是水煮一下捞出备用。三文鱼直接无油煎一下，本身这个三文鱼含油量高所以不需要额外的油。...
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![网红吸汁面藕 | 低卡减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的网红吸汁面藕 | 低卡减脂版做法]( "网红吸汁面藕 | 低卡减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的网红吸汁面藕 | 低卡减脂版做法")
- 哈哈，第一次吃拌面藕！好吃啊好吃！脱脂花生粉是减脂期代替芝麻酱花生酱的无敌神器！！用料面藕50g胡萝卜豆芽西兰花适量香菜1根青红椒各1个调味料汁蒜泥1勺酱油2勺醋2勺代糖1勺剁椒酱1勺鸡粉1小勺脱脂花生粉2大勺香油1勺冷水2勺网红吸汁面藕|低卡减脂版的做法做法见图，作品有视频...
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![减脂版低卡卡仕达酱 减肥也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版低卡卡仕达酱 减肥也能吃做法]( "减脂版低卡卡仕达酱 减肥也能吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版低卡卡仕达酱 减肥也能吃做法")
- from：eolishhan今天分享一个万能蘸酱抹酱夹馅、而且非常低卡，奶香味十足，如果不减肥呢看图六增加口感，减脂的小仙女看到图五就好啦～明天分享我用这个卡仕达酱做的我一直很喜欢的紫米面包～用料牛奶200克蛋黄2个代糖20克淀粉15克香草精（如果有香草荚会更好，可以用1/3香草荚）几滴勺减...
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![「低卡减脂系列」茄汁肉沫意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂系列」茄汁肉沫意面做法]( "「低卡减脂系列」茄汁肉沫意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂系列」茄汁肉沫意面做法")
- 健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡又管饱的呢？有！把我最近的低卡菜谱贡献整理出来了，请关注我的低卡减脂餐系列。用料意面100克番茄1个洋葱1/4个胡萝卜100克淀粉1勺...
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![㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备做法]( "㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备做法")
- 夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法✅泰式酸辣汁用料：一...
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![低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法]( "低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法")
- 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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![减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面做法]( "减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面做法")
- 用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉类翻炒，减脂期可放虾仁、鸡肉或牛肉，放培根或者腊肠这种热量高点，但是更香。加入口蘑继续...
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![低卡减脂——懒人拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂——懒人拌饭做法]( "低卡减脂——懒人拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂——懒人拌饭做法")
- 为什么叫懒人拌饭呢，因为想一次性吃很多种蔬菜，没想到拌在一起还挺好吃。第一次吃的时候是朋友来我家，我就给她做了拌饭，她和老公的表现真是惊讶，太好吃了，我也这么觉得，而且还很健康，我没有用哪些复杂的料汁用料鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根干黑木耳6朵干香菇6朵杂粮饭1碗瘦肉50克...
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![凉拌秀珍菇 低卡 减脂 万能芝麻酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秀珍菇 低卡 减脂 万能芝麻酱汁做法]( "凉拌秀珍菇 低卡 减脂 万能芝麻酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秀珍菇 低卡 减脂 万能芝麻酱汁做法")
- 用料秀珍菇350克调味汁芝麻酱80克过滤水30克香醋1大勺陈醋1大勺生抽1小勺腐乳1块蜂蜜2大勺白芝麻1大勺凉拌秀珍菇低卡减脂万能芝麻酱汁的做法秀珍菇洗净撕小朵，焯水30秒、捞出沥水备用等待的时候准备调味汁。淋之…...
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