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低脂芦笋虾仁蛋饼的做法食谱

低脂芦笋虾仁蛋饼好吃的烹饪方法 低脂芦笋虾仁蛋饼的地道做法和步骤

  • 低脂芦笋虾仁蛋饼

  • 时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料芦笋6根虾仁（大）80g盐2g鸡蛋4个牛奶50g葱花根据口味添加低脂芦笋虾仁蛋饼的做法鸡蛋+牛奶+盐+葱末搅拌均匀，芦笋去掉老根备用。平底锅加油，放入虾仁和芦笋拌炒至芦笋变色，关小火，均匀的倒入蛋液。盖上锅盖，等蛋液凝固就可以啦。如果自己...
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低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋做法

  • 低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋

  • 用料虾仁200克芦笋8根鸡蛋2个生姜适量耗油1勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋的做法备齐食材备用油锅预热，放生姜煸30秒，放入虾仁翻炒两面微黄，加入芦笋炒炒炒1分钟加入事先炒好的鸡蛋，放入耗油1勺，翻炒1分钟，撒少许黑胡椒粉出锅流口水吧！哈哈哈(ಡω...
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低脂沼三明治（虾仁芦笋）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂沼三明治（虾仁芦笋）做法

  • 低脂沼三明治（虾仁芦笋）

  • 沼三明治其实也是ins老网红了，说起来，它还有一段爱（nue）情（gou）故事：男主角名叫大沼道行，他每天都变着花样给妻子做这款三明治，妻子根据丈夫的爱称"沼夫"，把这款充满爱意的早餐命名为“沼夫三明治”，并一不小心在ins上爆红了。于是这款三明治从此就被称为"沼三明治"。用料吐司2片芦...
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「低卡减脂系列」芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂系列」芦笋虾仁做法

  • 【低卡减脂系列】芦笋虾仁

  • —————————前言————————健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡又管饱的呢？有！把自己最近的低卡菜谱整理出来了，会持续更新，请关注我的低卡减脂餐系列。#...
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低卡低脂芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂芦笋炒虾仁做法

  • 低卡低脂芦笋炒虾仁

  • 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅大蒜然后倒入芦笋虾仁红椒翻炒勾芡加淀粉水超级爽口减...
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简单易学的低脂餐-芦笋虾仁美食做法

  • 低脂餐-芦笋虾仁

  • 芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，这蔬菜真是妙啊用料芦笋根料酒勺盐克油克虾仁克低脂餐-芦笋虾仁的做法芦笋洗好削皮切断虾仁开背去虾线芦笋焯水锅中放少许油这样芦笋会更绿先炒虾仁虾仁打卷在放芦笋...
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低脂营养餐~芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养餐~芦笋炒虾仁做法

  • 低脂营养餐~芦笋炒虾仁

  • 芦笋炒虾仁，减肥人士最佳选择~用料芦笋半斤虾150克料酒1勺盐2克淀粉1勺红椒半个蒜2瓣姜片3片生抽少许蚝油少许低脂营养餐~芦笋炒虾仁的做法准备食材：芦笋去头，比较粗的地方去皮洗净滚刀切段。红椒姜片蒜瓣切片备用，我这里本来要白灼所以切碎了，虾仁加入少许料酒，生抽搅拌均匀加...
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芦笋拌虾仁（低脂清淡拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋拌虾仁（低脂清淡拌菜）做法

  • 芦笋拌虾仁（低脂清淡拌菜）

  • 颜色很好看，轻盈无负担的拌菜。五分钟从洗菜到拌好。用料芦笋1把虾仁10只盐拌菜用一茶匙约5克黑胡椒粉微量橄榄油一茶匙芝麻香油3滴芦笋拌虾仁（低脂清淡拌菜）的做法芦笋洗净锅中加水，水开后加半勺盐。橄榄油半茶匙。将芦笋切段后焯水。约30秒。尝一下断生后即可捞出，马上透入...
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低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁做法

  • 低卡减脂菜～芦笋炒虾仁

  • 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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芦笋虾仁饼的做法和图解 好吃的芦笋虾仁饼家常做法

  • 芦笋虾仁饼

  • 简单、健康又美味！低脂快手搞定！用料普罗旺风味调料若干勺鸡蛋3-4个芦笋5-6根盐少许克牛奶10克虾仁5个克彩椒1/3鸡胸肉丝若干芦笋虾仁饼的做法🍳先将芦笋、虾用水煮下（不用煮太熟噢），鸡蛋打散加入牛奶和少许盐；🍳再将平底锅放入少许油，把芦笋、虾、彩椒在锅底铺平，倒入鸡蛋，等待鸡...
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芦笋虾仁蛋饼「早餐饼」的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁蛋饼「早餐饼」做法

  • 芦笋虾仁蛋饼【早餐饼】

  • 改良版的鸡蛋饼，蛋液里加入牛奶，带着淡淡的奶香味，口感更加丰富，但是出锅后蛋饼略微有点回缩。蛋液里可以不加牛奶，出锅的成品不会回缩，卖相更好，只是口感稍显单薄。是否添加牛奶，根据大家的口味决定。欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量...
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简单易学的低脂低钠芦笋虾仁美食做法

  • 低脂低钠芦笋虾仁

  • 只是为了给自己记录，毕竟做菜看心情，今天能做出来，明天可能就忘了哈哈哈用料虾仁80克芦笋150克葱花适量克大蒜2瓣黑胡椒粉适量油4-5克酱油3克低脂低钠芦笋虾仁的做法所有食材处理，虾仁用黑胡椒腌制五分钟芦笋微波炉高火两分钟，秘诀！放油，炒香葱蒜，放虾仁，炒变色，放芦笋，炒几下（前面微...
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低脂高纤芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤芦笋炒虾仁做法

  • 低脂高纤芦笋炒虾仁

  • 夏季炎热，晚餐最近吃的非常清淡，这一道芦笋炒虾仁，清甜可口，营养丰富，芦笋富含维生素膳食纤维，虾仁含有优质的钙和蛋白质，简单快手，非常适合减脂锻炼的朋友们🍤用料芦笋5根虾仁200克白胡椒粉1小勺盐适量现磨黑胡椒适量低脂高纤芦笋炒虾仁的做法虾仁洗净去虾线，用白胡椒粉和盐腌制1...
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「低脂午餐」芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂午餐」芦笋虾仁做法

  • 【低脂午餐】芦笋虾仁

  • 味事达小可爱推荐的菜单，去掉了沙拉酱，清爽低脂！用料芦笋5根虾仁50克盐克料酒2勺三色现磨胡椒粉克橄榄油勺千禧番茄3粒【低脂午餐】芦笋虾仁的做法1.鲜虾仁，我用的已去虾线的，洗净，加料酒，少许盐，少许胡椒，腌制15分钟。2.芦笋切断，放入沸锅，加盐和少许橄榄油，煮1分钟后，捞出摆盘。3.煎...
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（低脂）芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂）芦笋炒虾仁做法

  • （低脂）芦笋炒虾仁

  • 用料芦笋500克虾仁150克料酒1勺盐适量蒜片1瓣（低脂）芦笋炒虾仁的做法虾仁用盐和料酒腌制片刻芦笋去掉根部较老部分，斜切成段，锅中放水煮开，放盐和几滴油，芦笋焯水过凉沥干水份热油锅放蒜片炒香，入芦笋和虾仁翻炒片刻，加盐和味精调味即可...
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低脂芦笋虾仁早餐蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂芦笋虾仁早餐蛋饼做法

  • 低脂芦笋虾仁早餐蛋饼

  • 白月光不粘锅拯救手残党的厨艺世界‼️减肥也要好好吃饭呀，芦笋鲜美爽口，含有丰富的蛋白质营养价值很高。蛋饼松软蓬松，中途没有翻面煎，是盖着盖子用最小火慢慢的烘熟。用料鸡蛋3个芦笋8根虾仁若干黑胡椒，盐适量辣椒粉，白芝麻适量低脂芦笋虾仁早餐蛋饼的做法虾仁去虾线，洋葱切圈，芦...
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低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋好吃的烹饪方法 低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的地道做法和步骤

  • 低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋

  • 晚上做了这道好吃的芦笋虾仁炒蛋，味道棒极了分享给跟我一样想在夏天来临前减脂瘦身的美女们超级好吃又容易做的韭菜盒子在这👇🏻用料芦笋5根虾仁适量鸡蛋1个橄榄油两勺味好美黑胡椒粉少许味好美生姜粉少许低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的做法准备所需要的材料处理好的虾仁加...
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简单易学的低卡减脂芦笋虾仁美食做法

  • 低卡减脂芦笋虾仁

  • 用料Shrimp虾仁Asparagus芦笋Chilli辣椒蒜西红柿盐黑胡椒低卡减脂芦笋虾仁的做法准备材料，虾仁加海盐和黑胡椒.将西红柿，辣椒和蒜炒香，再加入芦笋，最后加虾仁，炒熟呈盘.开动，健康低脂的减肥晚餐...
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减肥低脂少调料的芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂少调料的芦笋虾仁做法

  • 减肥低脂少调料的芦笋虾仁

  • 减肥的同时又想吃好吃的，这个真的太棒了，虾仁的香味一下子就飘了出来，配着芦笋，简直减肥期的福音～重点是营养丰富很健康啊用料芦笋一把虾仁N个料酒半勺盐半勺黑胡椒粉半勺减肥低脂少调料的芦笋虾仁的做法虾仁开背去虾线，洗干净，用料酒和黑胡椒腌制。腌虾仁的同时，芦笋切成滚刀条，...
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芦笋虾仁滑蛋的详细做法大全,简单又营养的芦笋虾仁滑蛋做法

  • 芦笋虾仁滑蛋

  • 芦笋虾仁滑蛋，简单易做的清炒小菜，清甜脆爽，营养价值高，颜色好看又清淡，老少皆宜。用料芦笋100g虾仁100g鸡蛋4个姜2片鸡蛋调味料盐1勺油1勺生粉1勺清水2勺虾仁腌料蛋清少许盐1/4勺生粉半勺芦笋虾仁滑蛋的做法芦笋削皮，斜切成段锅中加水，加一勺盐，一勺糖，水开后倒入芦笋，烧开后再煮1...
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快手低脂芦笋炒虾仁—Bruno锅版的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂芦笋炒虾仁—Bruno锅版做法

  • 快手低脂芦笋炒虾仁—Bruno锅版

  • 看似高大上的芦笋虾仁其实非常简单，主要难度在于芦笋的处理，下面就跟我学习一下吧！用料芦笋15根虾仁200克淀粉1勺料酒1勺黑胡椒0.5勺快手低脂芦笋炒虾仁—Bruno锅版的做法芦笋下半段去皮，然后切掉老的部分，这样才会更嫩虾仁🍤用淀粉、料酒、黑胡椒腌一下。我偷懒用的速冻虾仁，...
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低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」做法

  • 低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】

  • 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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低脂低卡减肥之芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥之芦笋虾仁做法

  • 低脂低卡减肥之芦笋虾仁

  • 低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜品。用料芦笋一把鲜虾10只黄酒一勺姜适量盐适量淀粉（严格控制碳水的可不加）1勺糖（严格低...
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怡s「芦笋虾仁蛋饼」芦笋3的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「芦笋虾仁蛋饼」芦笋3做法

  • 怡s【芦笋虾仁蛋饼】芦笋3

  • 芦笋，绝对算是我最爱的蔬菜之一，天生丽质，清香脆嫩、润滑柔软、鲜美爽口。凉拌、清炒、炖煮、下火锅、做熟食皆可，亦可与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。喜爱它的多变百搭，更迷恋它无论何种烹饪都能不浊不妖的独特滋味！用料芦笋3支、虾仁10～20只（视大小而定）、鸡蛋3个、牛奶50ml、盐黑胡...
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芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐做法

  • 芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐

  • 抱蛋煎一切，怎么做都好吃，关键就是快快快，且颜值高营养全的一锅端🥳🥳🥳用料芦笋6根虾仁60克鸡蛋2个盐芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法全部原料虾仁剥皮去虾线，芦笋切段，鸡蛋放盐打匀；一硬币大小的橄榄油，油刷刷平，放入芦笋和虾仁翻炒，待虾仁变色后倒入蛋液，盖上锅盖，小火焖熟；出锅，撒芝...
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