![抗氧化、抗发炎，“吃”出免疫力！营养学博士大推西兰花蘑菇温沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化、抗发炎，“吃”出免疫力！营养学博士大推西兰花蘑菇温沙拉做法]( "抗氧化、抗发炎，“吃”出免疫力！营养学博士大推西兰花蘑菇温沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化、抗发炎，“吃”出免疫力！营养学博士大推西兰花蘑菇温沙拉做法")
- 近期COVID-19疫情又延烧了，在疫情严峻期间，除了戴好口罩、少外出以减少接触到病毒的机会之外。我就在想：是否能借由摄取能够增强免疫力的菜肴，来增强对COVID-19病毒的抵抗力呢？从营养学的角度来看：【西兰花蘑菇温沙拉】这道菜可以帮助促进人体免疫功能。西兰花属于十字花科蔬菜...
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![姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化做法]( "姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化做法")
- 最近好爱姜黄米饭啊！地中海饮食标配，金灿灿看着就欢喜～这个米饭煮出来闻着是挺香的不过吃着其实没什么味道，味道很淡所以它是可以搭配任何菜的✌🏻姜黄/turmeric的核心成分是姜黄素/Curcumin，它有很多好处，两个主要的：🟡抗炎-很多病都是由长期慢性的炎症引起的，姜黄素能帮助对抗...
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![简单易学的抗氧化抗衰老水美食做法]( "简单易学的抗氧化抗衰老水美食做法")
- 建议仙女们把奶茶换成这个黑豆桑椹水，淡淡的甜，巨好喝，而且非常有益用料桑椹干一把黑豆两把抗氧化抗衰老水的做法黑豆提前浸泡几小时加入桑椹一起煮30分钟左右，熬出浓浓的黑水，就可以开喝了...
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![抗氧化奶昔的做法和图解 好吃的抗氧化奶昔家常做法]( "抗氧化奶昔的做法和图解 好吃的抗氧化奶昔家常做法")
- 这里是一组紫色奶昔合集哦，据说紫色食物大多有很好的抗氧化效果，比如紫薯、紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞等等。刚好家里有一颗大大的紫甘蓝，自己一顿消耗量太少了，所以这次选它做了主角记录了两个代表性组合，留存参考哦~note：有笔记里写到紫甘蓝和苹果一起影响吸收，还没有亲自论证真伪，...
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![薑黃雞，抗氧化，抗炎症 、增強免疫力！好吃的烹饪方法 薑黃雞，抗氧化，抗炎症 、增強免疫力！的地道做法和步骤]( "薑黃雞，抗氧化，抗炎症 、增強免疫力！好吃的烹饪方法 薑黃雞，抗氧化，抗炎症 、增強免疫力！的地道做法和步骤")
- 這個健康食譜適合你！味道好但又健康，適合貪吃又想健康（或怕肥）的你！簡單易做，適合繁忙或WFH又要做飯的你！賣相佳，適合愛在FB或IG發美食圖的你！還等什麼，快來學這個既好吃又健康的薑黃雞，賣相佳，請客都可以！疫情持續一年多，大家都學會了好好維持健康的重要，薑黃能抗氧化、消炎，更可以增強...
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![健身抗糖化 | 低卡路里抗炎花菜饭 cauliflower rice的做法步骤及图解,美味正宗的健身抗糖化 | 低卡路里抗炎花菜饭 cauliflower rice做法]( "健身抗糖化 | 低卡路里抗炎花菜饭 cauliflower rice的做法步骤及图解,美味正宗的健身抗糖化 | 低卡路里抗炎花菜饭 cauliflower rice做法")
- 这是一个看似很普通的低卡料理无非就是把米饭换成了切碎的花菜嘛～但是！花菜的选择很重要！请一定要选真正的有机花菜！（如果不能避免环境污染物、也无法抗氧化、抗炎）花菜饭快手，营养也很不错，非常适合减肥健身人士，而且还抗糖化（精白米饭碳水含量高，吃多了对皮肤不好，煮起来也费时）因为...
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![抗氧化｜抹茶芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化｜抹茶芒果奶昔做法]( "抗氧化｜抹茶芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化｜抹茶芒果奶昔做法")
- 抹茶超级食物之一，亮绿色色泽，公认的抗氧化能力。抹茶与水果的味觉碰撞，清新爽口。香蕉的甜中和了抹茶味，口感醇厚。喝到芒果时，柔和细腻🔛出乎意料的好喝！心情如沐春风。抹茶流入奶昔从明朗到丰富，渲染出特有色调。用料抹茶2克香蕉1/2根牛奶150ml芒果1/2个60度温水150ml抗氧化｜...
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![花青素紫玉丸抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的花青素紫玉丸抗氧化做法]( "花青素紫玉丸抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的花青素紫玉丸抗氧化做法")
- 花青素的好处太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保护视力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜软糯，一颗就会爱上，如果不喜欢吃丸子，也可以直接打成粉，40度温水冲泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料蓝莓70克桑葚70克紫薯70克火龙果50克熟紫米60克黑枸杞50克树莓40...
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![抗氧化补血smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化补血smoothie做法]( "抗氧化补血smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化补血smoothie做法")
- 用料蓝莓半杯甜菜根一只香蕉半个苹果1/4个椰子水300ml坚果一小把抗氧化补血smoothie的做法所有食材切块放入vitamix搅拌即可倒入杯中加一小把坚果享用吧...
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![排毒·抗氧化’蔬菜清汤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒·抗氧化’蔬菜清汤做法]( "排毒·抗氧化’蔬菜清汤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒·抗氧化’蔬菜清汤做法")
- 因为加了姜和姜黄粉，超强消炎+排毒+抗氧化，吃完身体暖热，但不会有浑身流油的厚重感，适合熬夜、暴饮暴食后负重较大的身体，可作为早餐或晚餐前菜~用料姜丝洋葱丝胡萝卜西葫芦（或冬瓜等其他瓜类蔬菜）豆角菠菜姜黄粉排毒·抗氧化’蔬菜清汤的做法热锅内放少许橄榄油，放入姜丝、洋葱...
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![抗氧化减肥瘦身果茶的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化减肥瘦身果茶做法]( "抗氧化减肥瘦身果茶的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化减肥瘦身果茶做法")
- 功效：抗氧化、抗衰老、排除体内油脂、减肥瘦身、祛斑祛痘、提高免疫力、降脂降压用料绿茶适量百香果2～3个蜂蜜适量抗氧化减肥瘦身果茶的做法茶可以用任何绿茶，不要用红茶哈～我用的是龙井茶叶...
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![红提葡萄抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的红提葡萄抗氧化奶昔做法]( "红提葡萄抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的红提葡萄抗氧化奶昔做法")
- 爱美的女生都知道葡萄含有天然抗氧化物质，是大自然中的护肤品！最重要的是很好喝怎么可以拒绝她～抗氧化物质是在葡萄皮和葡萄籽中，所以我是带皮带籽做，不喜欢的话可以去籽不去皮也是一样的！用料红提10个葡萄10个酸奶250ml蜂蜜1勺红提葡萄抗氧化奶昔的做法红提和葡萄洗好，放进料理...
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![健康升级版黄金姜汁！抗炎抗氧化口服营养姜精华的做法步骤及图解,美味正宗的健康升级版黄金姜汁！抗炎抗氧化口服营养姜精华做法]( "健康升级版黄金姜汁！抗炎抗氧化口服营养姜精华的做法步骤及图解,美味正宗的健康升级版黄金姜汁！抗炎抗氧化口服营养姜精华做法")
- 普通版姜汁儿无法满足我。直接把我升级版的姜精华分享给大家。一般姜汁就是用生姜。我这个配方里加了姜黄以及一些小神器。整体健康力都拔高了！⭐️食材小科普姜大家都熟悉，但是姜黄未必。姜黄和姜是亲戚，它俩都属于姜科植物。食药兼用。姜黄，最早并不在本土流行。随着伟大的因...
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![超模同款｜抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超模同款｜抗氧化奶昔做法]( "超模同款｜抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超模同款｜抗氧化奶昔做法")
- 满满的浆果+超级食物奇亚籽，加入脆爽补水黄瓜，超强抗氧化。由内而外的滋养很重要。我用的是酸奶，也可以换成纯奶，运动后食用可以加些椰子水。椰子水，运动后机体电解质(尤其钾和钠)随汗水大量流失，迅速补充体液恢复体力。用料奇亚籽10g蓝莓若干树莓若干草莓若干黄瓜1/3根酸奶30m...
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![美容养颜 抗氧化抗老美白的做法步骤及图解,美味正宗的美容养颜 抗氧化抗老美白做法]( "美容养颜 抗氧化抗老美白的做法步骤及图解,美味正宗的美容养颜 抗氧化抗老美白做法")
- 抗氧化其实就是抗老，最抗老的食物就是紫色红色蓝色系的食物1⃣️花青素&多酚等抗氧化物质：强大的抗氧化能力深色系的水果，蓝莓/草莓/覆盆子/桑葚/黒莓等莓类，紫葡萄，紫甘蓝，番茄，甜红椒，紫薯，紫洋葱，甜菜。蔬菜之王羽衣甘蓝，每天选2-3样融入饮食，能清楚体内催老的自由基。菜谱：草莓...
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![百香果皮茶，减脂、消炎、排毒、抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的百香果皮茶，减脂、消炎、排毒、抗氧化做法]( "百香果皮茶，减脂、消炎、排毒、抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的百香果皮茶，减脂、消炎、排毒、抗氧化做法")
- 百香果香气四溢，妙不可言。其实百香果皮也含有丰富的果胶和营养物质，有杀菌消炎、降脂降压、滋阴补肾、排毒养颜的功效。制成果皮茶，是个不错的选择。用料百香果皮若干百香果皮茶，减脂、消炎、排毒、抗氧化的做法百香果用于制作了蜂蜜柠檬。这次买的百香果特别新鲜，果皮一等一...
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![淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的淡紫色的低糖抗氧化smoothie做法]( "淡紫色的低糖抗氧化smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的淡紫色的低糖抗氧化smoothie做法")
- 莓果属于低糖分的水果，低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦（虽然我不是生酮饮食～）想要紫色深一些，加入桑椹和大量蓝莓加入覆盆子和草莓，会有非常漂亮的红色系的smoothie多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态！👠Let'sgetstarted！💋这是一人份，纤维多多，排毒+养颜+...
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![凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！做法]( "凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！做法")
- 紫甘蓝具有一定的医学保健作用，是一种天然的防癌食品！主要能够清热除火，富含的花青素，能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。今天我们做的凉拌酸酸辣辣的特别好吃喜欢的朋友可以学着制作哦！用料紫甘蓝6片新鲜虫草花50克洋葱半个小米椒1个香菜2根葱2根蒜瓣2瓣白芝麻适量黑醋2...
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![蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜橙汁美白抗氧化做法]( "蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜橙汁美白抗氧化做法")
- 美白之路任重而道远用料蜂蜜适量西红柿4个橙2蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法切碎加入番茄加入适量纯净水和番茄...
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![美颜抗氧化drink的做法步骤及图解,美味正宗的美颜抗氧化drink做法]( "美颜抗氧化drink的做法步骤及图解,美味正宗的美颜抗氧化drink做法")
- 还你清爽新鲜轻盈自在灵动焕发青春神采活力哈哈哈哈哈哈!用料kiwifruitstrawberriesblueberriesacaiberriesred&blackgouqiberriesraspberriesacerolaCherriespinkgrapefruitredpomegranateredpapayapinkpassionfruitficuscaricaseabuckthornseedswinterjujubescherr...
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![抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化-番茄鸡蛋烩饭做法]( "抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化-番茄鸡蛋烩饭做法")
- 用料鸡蛋1个剩米饭1碗西红柿1个葱花少许番茄酱1勺生抽1勺盐1勺抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法准备食材切碎锅中加入油葱蒜爆香加入番茄块一勺生抽一勺番茄酱一勺盐加少许水煮开淋入鸡蛋液加入剩米饭焖一会儿做好啦...
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![抗氧化Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化Smoothie做法]( "抗氧化Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化Smoothie做法")
- 一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品或坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。用料燕麦片150g紫甘蓝若干香蕉1/3根奇异果1/2个南瓜籽若干椰子片若干抗氧化Smoothie的做法▪️搭配公式：燕麦片+紫甘蓝+香蕉+奇异果+南瓜籽+椰子片+椰子水...
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![抗氧化胡萝卜苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化胡萝卜苹果汁做法]( "抗氧化胡萝卜苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化胡萝卜苹果汁做法")
- 胡萝卜苹果汁，抗氧化美白哦用料苹果1只胡萝卜1/3根抗氧化胡萝卜苹果汁的做法苹果胡萝卜切块放入搅拌机放入水。搅拌～小贴士多搅拌一会儿，胡萝卜纤维比较多...
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![抗氧化糖水的做法和图解 好吃的抗氧化糖水家常做法]( "抗氧化糖水的做法和图解 好吃的抗氧化糖水家常做法")
- 用料水100克糖100克柠檬汁10克抗氧化糖水的做法做鲜桃子果粒可以加桃子味酒【易氧化桃子需要浸泡15～20分钟，用镜面果胶调稀与桃子拌匀】鲜芒果加白兰地或黑朗姆5克更佳...
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![抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收做法]( "抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收的做法步骤及图解,美味正宗的抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收做法")
- 印尼人对米饭的热爱，到了早餐就要吃姜黄饭，用姜黄、椰浆和香料烹米饭，整个屋子里都飘着奇妙的香味：姜黄的冽、椰浆的甜，深呼吸一口，仿佛置身于印尼这次还特意用了远红外加热的电饭煲，做出来柴火饭版本的姜黄饭，香气更浓郁，米饭也更加Q弹-大家估计对于抗氧化一把手姜黄都很熟悉，但是...
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烹调屋
